睡前喝紅茶影響睡眠嗎

睡前喝紅茶影響睡眠嗎

睡前喝紅茶不會(huì)影響睡眠，相反還能促進(jìn)睡眠，但前提是少量、清淡飲用。紅茶是經(jīng)過(guò)氧化、發(fā)酵制成的茶葉，發(fā)酵程度較高，屬性溫和，茶內(nèi)富含茶紅素、氨基酸等物質(zhì)，在少量的前提下，睡前喝紅茶會(huì)幫助睡眠，改善睡眠質(zhì)量，但禁忌大量飲用濃茶。

喝紅茶依舊能安然入睡，主要是茶湯內(nèi)咖啡堿因絡(luò)合現(xiàn)象而減少并導(dǎo)致影響時(shí)間延遲，其興奮的功效比綠茶來(lái)的慢，不是沒(méi)有）

沖泡后的紅茶，茶湯內(nèi)的咖啡堿易與茶多酚氧化后的產(chǎn)物——茶黃素絡(luò)合成大分子的化合物。這些物質(zhì)到達(dá)人體后，咖啡堿緩慢釋放，其在人體血液中濃度到達(dá)峰值的時(shí)間相比綠茶慢，通常需花4-6小時(shí)，同時(shí)其濃度也有所降低。

而紅茶中的芳香類物質(zhì)以及氨基酸則能舒緩神經(jīng)，使人體放松、安定。紅茶中芳香物質(zhì)比綠茶多近一倍，這對(duì)于舒緩助眠也有重要的作用。

茶對(duì)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)是促進(jìn)還是抑制，不僅要看茶的類型，還要看喝茶的時(shí)間，喝茶的濃度與用量，以及個(gè)體對(duì)茶中所含物質(zhì)的敏感程度。

也就是說(shuō)喝茶對(duì)個(gè)體睡眠質(zhì)量的影響，還要看個(gè)體自身對(duì)茶的具體反應(yīng)，經(jīng)常喝茶的人長(zhǎng)期攝入咖啡堿，可以在一定階段和程度上，增加身體的耐受性，比如有些老茶客，咖啡堿耐受度比較高的，喝很多濃茶一樣可以睡得很香，甚至因?yàn)椴璋彼嵩隗w內(nèi)的累積，喝茶更有助于睡眠。

總之，對(duì)于睡前喝茶，沒(méi)有絕對(duì)。

但正常情況下，少量飲用，清淡飲用，則會(huì)對(duì)睡眠起到一定的積極作用，但對(duì)于體質(zhì)虛弱、過(guò)敏人群、神經(jīng)衰弱者則最好不要在晚上喝茶。

紅茶晚上喝影響睡眠嗎

易失眠的人能喝嗎?茶中影響睡眠的成分主要是咖啡因。紅茶的咖啡因含量比綠茶還高，這是因?yàn)榧t茶屬于完全發(fā)酵茶，綠茶屬于不發(fā)酵茶。茶葉在發(fā)酵的過(guò)程中葉子的結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生改變，其中的咖啡因更容易滲入水中，另外紅茶沖泡的溫度比綠茶高，浸泡的時(shí)間也比綠茶久，所以紅茶的咖啡因含量更高。有睡眠問(wèn)題的朋友下午3點(diǎn)以后尤其是晚上要少喝或不喝紅茶，這不僅是因?yàn)榭Х纫驎?huì)讓人神經(jīng)興奮，還因?yàn)榭Х纫蛴欣蜃饔?，喝多了晚上起夜多，睡不好覺(jué)。
能養(yǎng)胃嗎?民間一直流傳著這樣一種說(shuō)法--“綠茶傷胃，紅茶養(yǎng)胃”。事實(shí)是，茶葉中的茶多酚具有收斂性，對(duì)胃有一定的刺激作用，尤其在空腹的情況下刺激性更強(qiáng)。綠茶中的茶多酚含量較高，對(duì)胃的刺激會(huì)明顯一些，而紅茶是經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成，其中的茶多酚在發(fā)酵過(guò)程中發(fā)生了氧化反應(yīng)，含量明顯減少，相對(duì)于綠茶來(lái)說(shuō)對(duì)胃的刺激性也就更小了。紅茶的多酚類化合物雖然降低了，咖啡因含量卻升高了，而咖啡因也刺激胃，所以“紅茶養(yǎng)胃”的說(shuō)法并不嚴(yán)謹(jǐn)。另外，胃不好適合喝紅茶的觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的。對(duì)于胃酸過(guò)多的人，紅茶中的咖啡因不利于控制胃酸，反而可能造成身體不適。
泌尿結(jié)石的人不能喝嗎?茶葉中含有草酸，大量的草酸容易和泌尿系統(tǒng)排出的鈣結(jié)合，形成草酸鈣沉淀，也就是所說(shuō)的結(jié)石。紅茶中草酸含量較高，所以對(duì)于一些草酸鈣結(jié)石的患者，最好少喝紅茶。
高血壓患者能不能喝?有研究發(fā)現(xiàn)，適量喝紅茶可能輕微升血壓，不過(guò)這種影響只是一時(shí)而非長(zhǎng)久。此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，與不飲茶者相比，堅(jiān)持喝紅茶可顯著降低血壓，所以高血壓患者可以喝紅茶，但不要喝太濃的。

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