男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎-試試這些妙招

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎-試試這些妙招

腎虛可是男人的“硬傷”，工作繁忙，身體和心靈都需要承受巨大的壓力，健康當(dāng)然也會受到影響了。如何應(yīng)對腎虛呢，男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎要怎么做呢？

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎

男性腎虛隨之而來的就是記憶力差、無法集中注意力，做事效率低、經(jīng)常失眠，腰酸怕冷，耳鳴等問題。更糟糕的是性功能變差，性欲下降，出現(xiàn)遺精、滑精、早泄等。其實(shí)多數(shù)中年腎虛男性都是因壓力過大而致。男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎可在日常多吃黑色的食物，黑芝麻和黑米、黑豆和黑木耳，還有核桃、板栗等都可以。

每天搓腳心也可以幫助男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎。在我們的腳心上分布著眾多反射區(qū)，男性在空閑時(shí)間常搓自己的腳心，看似簡單的動作，卻可以補(bǔ)腦益腎、益智安神及活血通絡(luò)，更可以治療健忘失眠、消化及食欲差、腹脹或便秘，還有心、肝、脾、膽等臟器病患。

搓腳的方法主要有兩種，一種是干搓，還有一種則是濕搓。男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎的具體方法是選擇干搓的話可以用左手握住你左腳背的前部，右手順著腳心從上到下搓100遍，直到腳心發(fā)熱。然后用你的左手來搓右邊的腳心。力度的要求不大，只要自己感覺舒適就可以。而喜歡濕搓的朋友可以把腳放入溫水盆，把腳泡到發(fā)紅，然后再按干搓的方法按揉就可以。

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎方法還有每天摩擦雙耳。早上睡醒起來可以將指尖或羅紋面放在兩邊耳輪，輕輕進(jìn)行環(huán)形摩擦，也可以采取點(diǎn)壓揉按，讓局部微微感覺脹痛。通過按揉可以調(diào)和陰陽，健腎固精之效。還可以將左手繞過頭頂，握住右耳，往上提拉，再用右手提拉左耳，每邊進(jìn)行14下。

男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎還可以手掩耳，轉(zhuǎn)動頭部后用食指壓住中指來彈擊后腦勺。其實(shí)，男人補(bǔ)氣補(bǔ)腎并不復(fù)雜，日常閑坐還可以用手按摩你的耳輪等都可以補(bǔ)腎氣，保護(hù)聽力。

男人吃什么可以補(bǔ)腎

男性腎虛不僅會影響夫妻生活，而且還會出現(xiàn)很多身體的不良癥狀，給身體健康埋下隱患。男人吃什么可以補(bǔ)腎呢?下面懂視小編就帶大家一起來詳細(xì)了解下吧。
男人吃什么食物能補(bǔ)腎1、咸味食物
凡是咸味的食物大多數(shù)具有補(bǔ)腎的功能。咸味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個(gè)人就不會動了。大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。
男人補(bǔ)腎的首要任務(wù)就是在飲食上，正常的飲食炒菜都離不開食鹽，男人補(bǔ)腎就該每天補(bǔ)充適量的鹽分。
2、瘦豬肉
動物類的食物里面對腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，所以生病的人要是補(bǔ)充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補(bǔ)腎最好吃瘦豬肉。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白，彈力蛋白，皮膚為什么有彈力，因?yàn)槠つw里面有彈力蛋白和膠原蛋白，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質(zhì)減少，多吃一些豬皮，少吃肥肉，因?yàn)榉嗜庵竞糠浅８摺?br>3、豆類食物
五谷里面和腎關(guān)系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。
豆類食物男人吃了吃了也是比較好的，對于男人補(bǔ)腎有一定的作品，腎虛的男性朋友可以多試試哦!
4、黑色食物
凡是黑顏色的食物都具有補(bǔ)腎的功能，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補(bǔ)腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。
男人補(bǔ)腎的食療方1、烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時(shí)，去掉湯面浮渣即可飲用。
2、山藥
作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個(gè)人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補(bǔ)腎外，山藥對肺和脾的補(bǔ)益作用也很明顯。
3、枸杞
枸杞子的補(bǔ)腎作用還是比較強(qiáng)的，吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。
4、首烏茶
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補(bǔ)腎效果不錯(cuò)。
男人補(bǔ)腎益精的食物推薦1、冬蟲夏草羊肉湯
用料：羊肉一斤，蟲草五錢，淮山一兩半，杞子七錢，蜜棗八枚，生姜六片。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫補(bǔ)肝腎。
2、核桃仁雞湯
用料：公雞一只，核桃仁二兩，姜、蔥、料酒、各適量。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：溫腎補(bǔ)陽。
3、豬尾湯
用料：豬尾一條，烏豆、巴戟、肉蓯蓉各一兩半，丁香三錢，姜四片，酒二兩。
制法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。
功效：疝氣，腎虛。
4、豬腰湯
用料：豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。
制法：把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。
功效：強(qiáng)腰益氣。
補(bǔ)腎是男人最為在意的事，正確的補(bǔ)腎方法有助于男人的身體健康，以上是小編總結(jié)的一些有關(guān)男人補(bǔ)腎的方法以及補(bǔ)腎的食物，腎虛的男性朋友們可以試試小編的推薦，希望可以幫助到腎虛的朋友們!
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男人吃什么養(yǎng)生補(bǔ)腎？

男性可多吃牛肉、羊肉、豬肝、桂圓、花生、大棗、紅蘿卜、菠菜等食物。牛排可與紅蘿卜、大棗同煮,具有較好的補(bǔ)血功效。菠菜瘦肉湯中含有鐵含量較高,導(dǎo)致貧血的原因有體內(nèi)鐵元素缺乏,如果想要快速補(bǔ)血,可服用琥珀酸亞鐵片。也可以用黃芪泡水喝,堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間,氣血不足的情況會有所改善。
氣虛的男人可以通過飲食或者藥物的方式能達(dá)到補(bǔ)氣的效果。1.飲食：氣虛的男人平時(shí)在飲食當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)紅棗、山藥、薏米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜等食物，能為身體補(bǔ)充所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，能用來改善氣虛的癥狀。2.口服藥物：氣虛的男人可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物進(jìn)行治療，比如通過口服金匱腎氣丸和補(bǔ)中益氣丸等藥物進(jìn)行治療，能夠起到比較好的補(bǔ)肺健脾效果，改善氣虛癥狀。
第一、溫補(bǔ)腎陽的食物，比如說帶有辛辣味的食物或者調(diào)料，像生姜、韭菜，包括洋蔥、胡椒等等，都是有一定的溫養(yǎng)腎陽的作用的。
第二、滋補(bǔ)腎陰的藥物，從中醫(yī)食療學(xué)理論來講，黑色的食物是首先入腎的，一些果實(shí)或種子類的食物就有滋補(bǔ)腎陰的作用。常見的比如說黑芝麻，還有桑葚就有比較好的滋補(bǔ)腎陰作用。
第三、海產(chǎn)品，因?yàn)楹．a(chǎn)品當(dāng)中含有的一些微量元素比較多，海產(chǎn)品多數(shù)是咸味的，從中醫(yī)食療角度來講咸也是首先入腎的。常見的一些貝殼類的海產(chǎn)品，比如說牡蠣就是典型的對于滋補(bǔ)腎氣，提高男性的生殖功能是有一定輔助療效的。

男人補(bǔ)腎壯陽運(yùn)動方法？

　　腎對人的精氣神都有關(guān)鍵作用，補(bǔ)腎更是頭等大事，怎么樣鍛煉男人補(bǔ)腎壯陽?下面就讓我來告訴你答案。
　　
　　一、練瑜伽

　　練瑜伽讓你更自信。每周3次，每次1小時(shí)的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信。每天在家中練習(xí)10分鐘即可。瑜伽新手應(yīng)學(xué)會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣。

　　二、普拉提

　　普拉提讓你睡得香。阿帕拉契州立大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)普拉提有助于放松身心，改善睡眠。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習(xí)3次，每次1小時(shí)，可明顯改善睡眠。

　　三、自行車

　　騎自行車能添能量。美國喬治亞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運(yùn)動者會感覺渾身更有勁。自行車訓(xùn)練指導(dǎo)專家里克·梅奧建議，每周應(yīng)中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘。

　　四、舉啞鈴

　　舉啞鈴讓頭腦清思維?！杜R床與實(shí)驗(yàn)神經(jīng)心理學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進(jìn)行低強(qiáng)度舉重運(yùn)動3—5次，一個(gè)月后，其認(rèn)知能力顯著提高。專家建議，每周應(yīng)練習(xí)舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤。

　　五、打太極

　　打太極可以減壓力。太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而排解壓力。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳。

　　六、仰臥收腹臂腿上舉法

　　取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

　　七、靜力半蹲站樁法

　　挺胸直腰，屈膝作1/4蹲***大腿小腿彎曲度為120～140度左右***，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè) 夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間 可逐漸延長，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。
　　食物
　　1、洋蔥、大蒜、大蔥

　　這些看上去好沖的東西卻飽含 *** 勃起中樞的物質(zhì)，能讓強(qiáng)精效果更上一層樓。不信你可以拿半個(gè)洋蔥切成碎碎的，和蛋黃拌在一起，淋上醬油澆在熱飯上吃，就是很不錯(cuò)的“強(qiáng)精食品”。

　　2、維生素C

　　象蕃茄、馬鈴薯、紅綠辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……還有多種多樣的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉， *** 之后食用既營養(yǎng)又見效。

　　3、果仁

　　果仁中有一種能影響男性激素產(chǎn)生的神秘物質(zhì)，對增強(qiáng)性功能有幫助。如小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。核桃與大棗的功效更為突出，健腎、補(bǔ)血、益胃、潤肺……簡直就是催情的活寶。

　　4、雞蛋

　　雞蛋是 *** 后恢復(fù)元?dú)庾詈玫摹斑€原劑”。世界之大，不少地方都有新婚晚餐吃煎雞蛋的習(xí)俗，其目的在于保證新婚之夜 *** 的美滿。雞蛋味甘，性平。含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鋅、鈣、磷及鐵等。能養(yǎng)心安神、補(bǔ)血、滋陰潤燥。蛋黃中的鋅可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)腎益陰，是性成熟的營養(yǎng)素。

　　5、蘑菇與香蕉

　　功效不怎么樣，就它們外型的性暗示意味，就是很好的催情品了。

　　6、羅勒

　　古羅馬人經(jīng)常用羅勒作菜，充當(dāng)***，它強(qiáng)烈的氣味，被公認(rèn)對催情有很大的幫助。

　　7、魚子醬

　　魚子醬含有豐富的蛋白質(zhì)和荷爾蒙，是很有效的催情食物。而它昂貴得令人咋舌的價(jià)錢，絕對會讓他不好意思說它不管用喔!

　　8、當(dāng)歸

　　當(dāng)歸含有天然的植物性荷爾蒙，可紓解因內(nèi)分泌失調(diào)引起的癥狀，也有補(bǔ)血的作用，能讓人氣血順暢、性趣盎然。

　　9、紅酒

　　內(nèi)含的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂則能增進(jìn)血液回圈，能讓他放松身心、更享受你們美好的夜晚。雖然沒有提振 *** 的實(shí)質(zhì)效用，但是卻能助長心理層面的 *** ，配與營養(yǎng)豐富的乳酪，是真真切切從內(nèi)在助長性趣的!

　　10、巧克力

　　巧克力中含有一種名為PEA的化學(xué)物質(zhì)，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當(dāng)然就能提高?!
　　食譜
　　1、萊苔炒臘肉

　　材料：紅萊苔500克、熟臘肉50克、芝麻油30克、精鹽、姜米各少許。

　　做法：將紅萊苔用手折斷成小段，取其嫩的部分，用清水洗凈瀝干。臘肉切成3片;炒鍋置旺火上，放入芝麻油燒熱，下姜未稍煽后，放入臘肉煽炒1分鐘，用漏勺撈出;將原炒鍋連同余油置旺火上燒熱，放入菜薹，加精鹽偏炒2分鐘，再加入臘肉合炒1分鐘，用手勺推勻，將鍋顛動幾下。起服盛盤即咸。

　　2、當(dāng)歸羊肉湯

　　材料：當(dāng)歸30克、生姜30克、羊肉500克。

　　做法：將當(dāng)歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。沙鍋內(nèi)放入適量清水，將羊肉下入鍋內(nèi)，再下當(dāng)歸和姜片，在大火上燒沸，打去浮沫，改用小火燉1.5小時(shí)至羊肉熟爛，喝湯食肉。

　　3、豬尾湯

　　材料：豬尾一條、烏豆***巴戟、肉蓯蓉***一兩半、丁香三錢、姜四片、酒二兩。

　　做法：全部用料洗凈放入鍋中，加適量清水，武火煮沸，改文火煲二小時(shí)，加鹽調(diào)味食用。

　　4、羊肉蓯蓉粥

　　材料：肉蓯蓉15克、粳米100克、羊肉100克、生姜、蔥。

　　做法：肉蓯蓉洗凈切細(xì)。水煎兩次，去渣合汁，加入羊肉、粳米，同煮至沸，再放細(xì)鹽、生姜、蔥白適量，同煮成粥。

　　5、狗肉湯

　　材料：狗肉500克、菟絲子7克、附片3克、蔥、姜、鹽、味精適量。

　　做法：將狗肉洗凈切塊，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上，狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒，加紹酒熗鍋，然后一起倒入砂鍋內(nèi)，同時(shí)菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時(shí)左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。

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