熬夜上火長(zhǎng)痘怎么辦

熬夜上火長(zhǎng)痘怎么辦

熬夜對(duì)于我們很多人來說都是不陌生的，因?yàn)榘滋煳覀兌际窃诿τ诠ぷ?，很少有自己的時(shí)間，而夜晚的時(shí)間就是屬于我們的了，這個(gè)時(shí)候難免想放縱一下，很多時(shí)候都是不顧時(shí)間的。熬夜更是家常便飯，那么長(zhǎng)期熬夜之后就會(huì)肝火旺盛，這個(gè)時(shí)候長(zhǎng)痘了，我們?cè)撊绾问呛媚?下面一起來看看。

熬夜上火長(zhǎng)痘怎么辦

1、熬夜多喝水：我們的身體每天都是需要進(jìn)行睡眠的，因?yàn)樯眢w在夜里12點(diǎn)到2點(diǎn)之間會(huì)進(jìn)行排毒，身體的肝臟排毒是需要我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)的，如果這個(gè)時(shí)候你還未進(jìn)入睡眠，那么體內(nèi)的毒素就無法排出，從而肝臟就會(huì)上火，自然而然就會(huì)出現(xiàn)痘痘了。所以這個(gè)時(shí)候一定要多喝些水，尤其是降火的茶水，多喝一些金銀花、菊花茶等等茶水，以此預(yù)防痘痘的出現(xiàn)。

2、補(bǔ)充維生素C：熬夜對(duì)于皮膚來說，傷害性是很大的，因?yàn)榘疽箷?huì)使得皮膚內(nèi)的膠原蛋白進(jìn)行流失，所以在進(jìn)行晚餐的時(shí)候，我們需要多吃一些含有維生素C的食物，因?yàn)檫@種食物具有抗氧化能力，使得皮膚更加有彈性和光澤。

3、晚睡不晚洗：對(duì)于熬夜之后出現(xiàn)痘痘的人，膚質(zhì)一般都是屬于油性的，因?yàn)檫@種膚質(zhì)很容易分泌油脂，它的皮脂腺分泌過于旺盛，那么毛孔就和容易堵塞，從而形成了粉刺。所以一定要及時(shí)清潔臉部，不能等睡前了才去清潔，這會(huì)使得肌膚的毛孔很容易堵塞。

4、給皮膚喝水：大家有沒有發(fā)現(xiàn)，只要進(jìn)行了熬夜，那么我們的臉部就會(huì)出現(xiàn)很多油脂，這是因?yàn)槠つw缺水了，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)補(bǔ)充水分，那么面膜就必不可少了。每周進(jìn)行三次面膜，使得皮膚有充足的水分，不僅如此，還要保持室內(nèi)空氣的流通，那么空氣濕度就保證了。必要時(shí)可以加一臺(tái)加濕器。

5、不宜吃辛辣食物：辛辣食物受到很多人的喜歡，而熬夜本身就引發(fā)了胃火的旺盛，從而導(dǎo)致毛孔變粗，還有細(xì)菌的滋生。這個(gè)時(shí)候痘痘自然就會(huì)出現(xiàn)了，再吃一些辛辣的食物就更會(huì)加重癥狀，所以一定要吃些清淡的食物，水果蔬菜這些食物要多吃，使得體內(nèi)的肝火下降，還要保持愉悅的心情。

6、清熱祛火茶：熬夜長(zhǎng)痘痘的關(guān)鍵就是熱毒，所以這個(gè)時(shí)候我們就需要飲用清熱祛毒的茶水，可以有效去除、預(yù)防痘痘。主要的茶水有：金銀花、野菊花、蒲公英、紫背天葵等等。

熬夜上火出現(xiàn)了痘痘，想要很好避免這種情況發(fā)生，那么最好的方法就是避免熬夜，其它的都是治標(biāo)不治本，一定要及時(shí)睡覺。

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最近總是熬夜，休息不好睡眠不足，臉上長(zhǎng)痘痘，有什么辦法緩解？

⑴補(bǔ)覺。

補(bǔ)覺是必須的，也是最關(guān)鍵的彌補(bǔ)措施，任何靈丹妙藥都無法代替睡眠。如果白天還要工作，那中午一定要睡，非常管用。1個(gè)小時(shí)就夠。

*睡前，最好泡個(gè)熱水澡。

*如果白天有條件長(zhǎng)時(shí)間睡覺，模仿黑暗環(huán)境。

*睡前吃點(diǎn)東西，勿餓著肚子入睡。

⑵補(bǔ)陰。

陰是人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，比如氣血，津液等等，都會(huì)被過度透支，及時(shí)補(bǔ)充，可以防止上火，大便干燥，牙齦出血等一些陰虛癥。

*銀耳+木耳，煮水喝也能吃，滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)血；

*烏雞湯也可；

*代茶飲：枸杞麥冬百合大棗，泡茶喝；

*去肝火：白菊花+枸杞+桑葉 2-4克，熱水沖泡（脾胃虛寒不適合）；

*中成藥：枸菊地黃丸，是在六位地黃丸基礎(chǔ)上加了菊花，枸杞，滋補(bǔ)肝腎，明目，針對(duì)肝腎陰虛所致的頭暈，視物昏花，干澀等。當(dāng)然作為調(diào)理用，不用長(zhǎng)期吃，更不用天天吃，適當(dāng)吃點(diǎn)彌補(bǔ)下即可。

⑶護(hù)眼。

保護(hù)眼睛，就是保護(hù)氣血，也是護(hù)肝。

*放身旁一盆綠色植物，可以緩解眼睛疲勞，管用的，多看看。

*記得每隔一段時(shí)間，閉上眼睛做做眼保健操，眼睛周圍按摩按摩，具體穴位就不說了，說了你也找不到或者懶得找。眼睛周圍這些區(qū)域都按摩按摩就行，閉上眼睛奧。

*買個(gè)防輻射眼鏡，對(duì)眼睛有一定的保護(hù)作用。

*把屏幕調(diào)至盡量暗淡，不要太明亮了。

*對(duì)眼睛好的滋補(bǔ)品：枸杞，胡蘿卜等。

*中成藥：枸菊地黃丸，上述有講。

⑷減少房事。

房事非常耗費(fèi)氣血，能量，腎精，本身熬夜夠累的了，還不節(jié)制房事，傷害尤其大，會(huì)傷到元陽元陰本身。

一是熬夜后萬萬不可做；

二是熬夜前也不宜做。

三是熬夜時(shí)更加不能做了。

平時(shí)有條件，吃點(diǎn)黑芝麻，核桃，懷山藥等填補(bǔ)腎精。

⑸勿過度運(yùn)動(dòng)健身。

倒是見過這樣的，熬夜后還健身，表面上看是精力充沛，是鐵人是超人，但不代表身體真的扛得住，里面有代償透支的因素在。熬夜后還是安安靜靜休息睡覺較好，此類高強(qiáng)度動(dòng)作還是免了，留到不熬夜的時(shí)候再做吧。

⑹食療。

*多喝水，熬夜很耗費(fèi)津液的。

*咖啡少喝，濃度不要太高，容易成癮，還有副作用，綠茶或白開水吧。

*夜宵吃粥最好。豬肝粥，蓮子百合粥，八寶粥也行。

*晚餐可以多吃些綠色蔬菜、水果、豆類，肝，瘦肉，魚，牛奶，對(duì)皮膚好還補(bǔ)充營養(yǎng)。

*泡面，油炸，難消化的硬食物少吃，耗損津液大大的，加速陰虛，尤其傷肝膽。

*甜食也少吃。

*吃溫暖的，無論夏天

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