安神助眠的特效穴位按摩

按摩能夠舒緩人體緊張的神經(jīng)，釋放心理壓力。當(dāng)代人的工作壓力都比較大，常會(huì)出現(xiàn)精神緊張，難以入睡等情況，這個(gè)時(shí)候按摩可以調(diào)神減壓、安神助眠，方法都非常簡(jiǎn)便，只要輕輕按摩兒個(gè)穴位，那就能達(dá)到寧神醒腦、輕松入睡的效果。

安神助眠要穴

印堂穴是經(jīng)外奇穴，在人體的面部，兩個(gè)眉頭連線(xiàn)的中間位置就是該穴。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠?qū)幧裥涯X、通鼻開(kāi)竅。按摩印堂穴的方法非常簡(jiǎn)便，用食指或者是中指的指腹劃圈按揉即可，最好在睡前進(jìn)行，很快就能輕松入睡了。

勞宮穴位于手掌心，在第2和第3掌骨之間，握拳的時(shí)候中指指尖所對(duì)的位置就是該穴。該穴常用于治療昏迷、心悸、失眠、暈車(chē)、口舌生瘡等病癥。失眠或者是精神狀態(tài)不好的時(shí)候，可以用四指和大拇指握住另一只手，拇指輕輕按揉這個(gè)穴位，按摩方法非常簡(jiǎn)便。

神門(mén)穴在手掌小指?jìng)?cè)腕橫紋尺端稍上方的凹陷處，是安心寧神的要穴。經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠改善失眠、多夢(mèng)、心煩、驚悸、暈車(chē)以及心慌心跳等。

養(yǎng)腦護(hù)腦

隨著年齡的增長(zhǎng)，尤其是到了五十歲的人，更要注意保護(hù)好自己的大腦，不僅對(duì)睡眠有好處，對(duì)延緩記憶、注意、思維敏捷性和反應(yīng)速度等能力的減退都有益處。

益精養(yǎng)腦三步走：

（1)采取坐姿，雙手的掌心相對(duì)，用力摩擦，逐漸加快，等到發(fā)熱時(shí)。將一只手的手掌貼在另一手的手背上，兩手交替數(shù)次。

（2)掌心相對(duì)，十指指腹相互觸按、摩擦。

（3)反復(fù)按揉合谷、三陰交、太溪、涌泉等穴位，每個(gè)穴位停留1分鐘。同時(shí)還可以按摩氣海、命門(mén)以及關(guān)元等穴位，同樣能夠起到益精養(yǎng)腦的作用。

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