三種食材幫助發(fā)汗減肥燃燒脂肪

吃什么可以有發(fā)汗減肥的作用呢，減肥的方法有很多，重要的是選擇正確的減肥措施，應(yīng)該如何減肥呢，一些食材就可以起到燃燒脂肪的作用和效果，下面就來介紹一些具有發(fā)汗減肥的食材吧，可以有保健的功效，還可以促進(jìn)代謝，對于減肥降脂有好處。

姜

很多MM在月經(jīng)時(shí)都會喝一些姜糖水，因?yàn)榻信瘜m的作用。其實(shí)味道辛辣的姜也可以加快新陳代謝的速度，國際肥胖期刊發(fā)表過一個(gè)研究指出，姜可以讓實(shí)驗(yàn)的動物消耗更多的熱量，幫助減低體重。用生姜榨汁、泡澡或是喝姜茶都可以起到減肥作用哦。吃生姜可以有減肥的作用，可以有發(fā)汗的效果，對于減肥降脂有好處，還可以有促進(jìn)新陳代謝的效果。

洋蔥

洋蔥也能減肥?對于洋蔥減肥你是不是聞所未聞呢?其實(shí)，洋蔥不僅能減肥，也能排毒呢，準(zhǔn)確來說，它是通過排毒來達(dá)到減肥的目的的。入口微辣的洋蔥不但可以幫助身體排毒，還能促進(jìn)腸蠕動，將多余脂肪排出體外。生吃、配菜或是拌沙拉，洋蔥都是不錯(cuò)的選擇。

大蒜

日常生活中很多MM都不敢親近的大蒜，其實(shí)有不錯(cuò)的減肥作用。因?yàn)榇笏馔瑢訇栃允澄铮蓭椭黾有玛惔x，同時(shí)還有利尿、降壓的作用?？梢詫⒋笏獯虺芍菰诓杷锖?，也可以用大蒜、大米和姜絲來一同煮粥喝。如果怕吃完大蒜嘴巴變臭，可以放些茶葉在嘴里嚼一會，味道自然就消失了。大蒜含有辣味素，可以有促進(jìn)代謝利尿的作用，對于促進(jìn)新陳代謝發(fā)汗減肥有一定的好處和效果，如果你想減肥的話，可以試試這樣的食材。

吃什么可以發(fā)汗減肥的呢，上面的這些食材可以有提高體質(zhì)的作用，這些食材經(jīng)常吃可以有殺菌減肥的作用，還可以發(fā)汗的哦，燃燒脂肪的同時(shí)也可以促進(jìn)新陳代謝，這些食物大家可以利用起來哦，對身體健康有幫助的呢。

夏季減肥正當(dāng)時(shí)，哪幾道菜要多吃，能夠燃燒脂肪、潤滑腸道？

? ? ? ?說到夏季減肥最適合吃的幾道菜，我個(gè)人是有幾款美食推薦的，比如說苦瓜釀肉、蓑衣黃瓜、毛蛤拌菠菜等，我們要想減肥的話，就要注意攝入豐富的膳食纖維，還有我們每天都要攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪等，這樣才能夠達(dá)到最佳的減肥效果。像是苦瓜、黃瓜、菠菜這些富含豐富維生素和膳食纖維的食物，我們可以經(jīng)常食用，不過一定要注意飲食一定要營養(yǎng)均衡，我們需要做好科學(xué)的飲食搭配，才能夠達(dá)到最佳的減肥效果。下面我會簡單介紹一下這幾道菜的制作方法，希望我提供的菜譜可以幫助到你：

減肥菜品推薦一：苦瓜釀肉 ? ? ? ?苦瓜釀肉是一道肉食料理，但是它的營養(yǎng)均衡，可以起到燃燒脂肪、潤滑腸道的效果，下面我會簡單介紹一下這道菜的制作方法。首先我們需要準(zhǔn)備好食材：苦瓜、豬五花肉、水發(fā)香菇、干蝦仁、雞蛋、料酒、醬油、蔥姜汁、精鹽、味精、胡椒粉、面粉、濕淀粉、肉清湯、油、香油； 下面我們就可以進(jìn)行制作了，首先將苦瓜切成段，去凈瓤，豬五花肉、香菇、干蝦仁均切成末，苦瓜段下入沸水鍋內(nèi)略焯撈出，瀝凈水；然后將肉、香菇、蝦仁放在一起，加入雞蛋、料酒、蔥姜汁、胡椒粉、面粉及精鹽、濕淀粉等調(diào)勻，釀入苦瓜內(nèi)，兩端用濕淀粉封口；下一步我們需要將釀好的苦瓜段下入六成熱的油中炸黃撈出，擺入碗內(nèi)，加醬油、肉清湯、精鹽；然后把苦瓜放入蒸鍋內(nèi)蒸透取出，湯汁瀝入鍋內(nèi)，苦瓜扣入盤中；最后將湯汁炒開，加味精，用濕淀粉勾芡，澆在苦瓜上，淋上香油即可食用。

減肥菜品推薦二：蓑衣黃瓜 ? ? ? ?蓑衣黃瓜的制作方法非常簡單，我們首先需要準(zhǔn)備好食材：黃瓜、蒜頭、干辣椒、酸辣醬、米醋、麻油、鹽等；然后我們需要將黃瓜洗凈切去兩頭，然后用兩根筷子放在黃瓜兩邊，夾住黃瓜放平，斜刀切片，之后黃瓜翻面同樣方法切片；將切好的黃瓜擺入盤中，然后均勻撒上鹽，腌制30分鐘左右，把腌出的水倒掉；最后把蒜頭拍碎切末，干辣椒切碎，撒在黃瓜上，倒米醋，淋上酸辣醬和麻油，就可以食用了。

減肥菜品推薦三：毛蛤拌菠菜 ? ? ? ?毛蛤拌菠菜是一種風(fēng)味獨(dú)特的涼拌菜，我們需要提前準(zhǔn)備好食材：毛蛤、菠菜、生姜、大蒜、香油、香醋、精鹽、味精等；然后我們就可以進(jìn)行制作了，首先需要將毛蛤煮熟取肉，姜、蒜洗凈后切末；再來把菠菜擇洗干凈，焯水過涼，瀝干水后切成段；之后將毛蛤、菠菜、鹽、醋、味精、香油、姜末、蒜末拌勻，裝盤就可以品嘗美味了。

對減肥有幫助的食物 9種食物輕松瘦身

除了上健身房做運(yùn)動，如果想瘦身，還必須在飲食方面下手。如果你吃對食物，可以幫助提高新陳代謝率，有的食物甚至可以幫助燃燒脂肪、增強(qiáng)甲狀腺功能，甚至讓身體自行排毒！
9種對減肥有益的食物
根據(jù)國外網(wǎng)站《MYDOMAINE》報(bào)導(dǎo)，有的食物可以讓你增加肌肉、減少嘴饞，并且在咀嚼的過程中就可以消耗卡路里了。只要多吃以下的食物，瘦身可以很簡單！

1. 酪梨

想要瘦身，你需要「好的脂肪」，酪梨是你的最佳選擇！它囊括了2個(gè)減肥關(guān)鍵。首先，它含有單不飽和脂肪，可以觸發(fā)燃燒脂肪的激素，同時(shí)激發(fā)運(yùn)動的能量。此外，酪梨也含有可以減緩胰島素釋放和促進(jìn)鈣吸收的甘露庚酮糖。只要在午餐時(shí)段吃半個(gè)酪梨，即可增加40%的飽足感，因此可以避免過量進(jìn)食的問題。

2. 綠茶

它含有豐富的抗氧化劑和營養(yǎng)，并且含有少量的咖啡因，可以促進(jìn)人體新陳代謝，幫助燃燒脂肪。而且，它還能增加大腦的功能，改善情緒，減少「想吃」的欲望，并且減少體內(nèi)自由基，從而降低患癌的風(fēng)險(xiǎn)。每天喝4杯綠茶可以促進(jìn)新陳代謝，也可嘗試用綠茶粉做料理，可讓身體自然排毒。

3. 瘦肉

瘦肉對身體有很高的產(chǎn)熱作用。事實(shí)上，瘦肉中30%的卡路里會在消化過程中燃燒掉。紅肉可以為構(gòu)建肌肉和骨骼提供必需的蛋白質(zhì)，它也含有免疫增強(qiáng)的鋅和大量的B12。野牛肉是最高品質(zhì)肉類之一，含35%以上蛋白質(zhì)，而脂肪和膽固醇卻只有普通牛肉的一半。

4. 雞蛋

雞蛋是便宜又垂手可得的減肥食物！它含有9種人體必需的胺基酸和多元不飽和脂肪，不但可以提供蛋白質(zhì)，還能降低炎癥的機(jī)率。內(nèi)含Omega-3，可加強(qiáng)胰島素的敏感性，自然地減去腹部脂肪。不過，強(qiáng)烈建議大家選用「動物友善」(Cruelty Free)的農(nóng)場蛋！

5. 辣椒

吃辣絕對可以幫助瘦身！辣椒含有豐富的維生素A、C、B6、K和鉀，其中的辣椒素具有產(chǎn)熱作用，同時(shí)也能幫助燃燒脂肪。吃辣椒后約20分鐘，就可以燃燒體內(nèi)更多的卡路里！

6. 酥油

別以為脂肪都是壞的，其實(shí)澄清牛油是非常健康的食品！營養(yǎng)師芮妮(Renee Fitton)表示，脂肪對人體的健康扮演著很重要的角色。所謂的澄清牛油就是印度酥油，含有豐富的單不飽和脂肪酸「丁酸」，可減少發(fā)炎，而且很容易消化。另外，它所蘊(yùn)含的維生素A、D、E、K和共軛亞油酸，可增加肌肉，并且達(dá)到瘦身效果。

7. 葡萄柚

酸甜中帶點(diǎn)苦味的葡萄柚，或許不是每個(gè)人都可以接受。不過，葡萄柚汁可以維持穩(wěn)定的血糖水平，并且將體內(nèi)多攝取的碳水化合物的胰島素高峰值降低。飯前一杯葡萄柚汁，可以讓你控制食量，并且延長身體的總消化時(shí)間，讓瘦身事半功倍！

8. 豆芽

想要瘦身，就必須食用一些堿性的食物，好讓身體可以燃燒脂肪并且排毒。當(dāng)你在吃一些綠色葉子時(shí)，不妨加入一些豆芽，它含有豐富的纖維，以及維生素A、B、C、E、鈣、鉀和鐵，對人體擁有極大的健康益處。綠豆芽不含脂肪，是維生素B2的重要來源，可促進(jìn)新陳代謝，并且燃燒脂肪。

9. 番薯

番薯味甜，而且吃了飽足感十足?；蛟S你會懷疑它的減肥功能，但其實(shí)它含有豐富的纖維，維生素以及礦物質(zhì)，同時(shí)也是最天然的抗炎食品之一！研究發(fā)現(xiàn)，它可增加激素脂聯(lián)素以調(diào)動體內(nèi)脂肪，血糖指數(shù)也很低。而且，它是非常容易烹煮的食物，只要與其他食材一起放進(jìn)烤箱焗烤，就非常美味了。

多喝百合南瓜粥瘦身
首先，準(zhǔn)備150克的白米，250克的南瓜(將其洗好后切成小方塊)，50克鮮百合及300克的冰糖。之后將白米放入沸水中用中火熬煮30分鐘。

之后將切成好南瓜塊放入粥中，一同再煮20分鐘，再放入冰糖調(diào)味，同時(shí)將鮮百合的花瓣和粥攪拌均勻就能吃了。

小秘訣：此款粥有消除腹水、浮腫的作用，是款很不錯(cuò)的瘦身減肥粥，想要減肥的女人們可以試試。

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