冠心病患者不能“坐以待斃＂

冠心病的運動保健是康復(fù)的重要推施，但要在心臟科醫(yī)生和心臟康復(fù)醫(yī)生的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行。患過心肌梗死的患者，運動時特別要注意緩慢地逐步增加活動的量和時間：

第一階段在家進(jìn)行座位活動。

第二階段可以室內(nèi)走動，處理身邊瑣事。

笫三階段可連續(xù)步行1千米，每次10-15分鐘，每天1次。

第四階段連續(xù)步行可達(dá)20-25分鐘，每天2次。

笫五階段可以獨立外出活動，連續(xù)步行可達(dá)30分鐘，每天2次。

第六階段可進(jìn)行正常人的步行，但一般不進(jìn)行快步走。

每個階段1-2周，循序漸進(jìn)。運動效益決定于運動量，但切忌過量。運動量是否合適可參考下列指標(biāo) :運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話，早晨起床感到舒適，沒有持續(xù)的疲勞感和其他不適感。

步行運動要注意：

只在感覺良好時運動。

注意周圍環(huán)境對運動反應(yīng)的影響，包括寒冷、炎熱氣候要相對降低運動量和運動強(qiáng)度；穿載寬松、舒適、透氣的衣銀和鞋。

警惕運動時下列癥狀：上半身不適（包括胸、臂、肩頸或下頜，表現(xiàn)為酸痛、壓榨感或脹痛）、無力、氣短等，如有出現(xiàn)，立即就醫(yī)。

小細(xì)節(jié)：

如在弟三階段步行已無任何不適，可以恢復(fù)性生活，但是要采取相對比較放松的方式，并在性生活之前服用或備用硝酸甘油。冠心病患者采取靜坐不動的生沽方式等于“坐以待斃?！薄安粍印睂π呐K血管的危害要比“適當(dāng)?shù)膭印贝蟮枚唷５?，心血管病患者每次運動要特別注意“預(yù)熱”的準(zhǔn)備和“逐步冷卻”的結(jié)束。根據(jù)運動督導(dǎo)報告，心血管意外75%發(fā)生在這兩個時期。

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