如何避免自己出現(xiàn)網(wǎng)癮(怎樣避免上網(wǎng)成癮呢)

如何避免自己出現(xiàn)網(wǎng)癮

如果我們大家在生活中有了網(wǎng)癮，那么對于我們正常的生活中和身體的都是有很大的危害的，所以我們大家在生活中就需要做一些預(yù)防出現(xiàn)網(wǎng)癮的工作了，那么在生活中我們應(yīng)該如何避免自己出現(xiàn)網(wǎng)癮?下面我們就來看看。

1、不用網(wǎng)絡(luò)來逃避消極情緒。

上網(wǎng)前問自己“我是因?yàn)樾枰柚W(wǎng)絡(luò)來查資料，收集信息，還是只是決的很悶、無聊，為了逃避壓力?”如果你發(fā)覺自己都是在心情郁悶時去上網(wǎng)，那這就是一個不好的警訊，表示你開始用網(wǎng)絡(luò)來緩解自己的壓力，來逃避現(xiàn)實(shí)。長此以往，就有可能變成網(wǎng)絡(luò)的情緒俘虜。建議聰明的你在因郁悶想上網(wǎng)時，提醒自己“逃到網(wǎng)上不會解決問題”，此時最酷的做法，就是關(guān)了電腦，去想想該怎么真實(shí)地面對問題，只有我們勇于面對壓力并且解決壓力，那么才可以生活的更好，如果我們大家一有點(diǎn)壓力就通過上網(wǎng)來緩解，那么長期下來就會出現(xiàn)網(wǎng)癮的。

2、上網(wǎng)前先定目標(biāo)。

另外，我們大家在生活中想要更好的預(yù)防出現(xiàn)網(wǎng)癮，那么我們大家在上網(wǎng)以前必須要預(yù)定要自己的目標(biāo)，千萬不要控制不住自己。你也許會說：“有時打開電腦前，我本打算著做點(diǎn)“正事兒”的……”可真上了網(wǎng)，馬上就被上面五花八門的咨詢，或是某網(wǎng)友的一聲問候“你好啊，很久不見：-)”給打斷了，結(jié)果要么就是一發(fā)而不可收拾的網(wǎng)上沖浪，要么就是你來我往的網(wǎng)上聊天，一耗就是幾個鐘頭，大把光景花掉后，才發(fā)現(xiàn)要做的事一件也沒完成。所以建議你在上網(wǎng)前，先把具體要完成的任務(wù)列在紙上，以避免自己到時不聽使喚地沉迷其中。

我們大家在生活中如何避免出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況?相信我們大家通過上面的這些介紹的，對于預(yù)防網(wǎng)癮的一些方法也是有所了解了，我們可以知道，想要更好的避免出現(xiàn)網(wǎng)癮的情況，那么必須要注意不用網(wǎng)絡(luò)來逃避消極情緒，并且在上網(wǎng)前要設(shè)定好自己的目標(biāo)。

怎樣避免上網(wǎng)成癮呢

1、 培養(yǎng)孩子廣泛的興趣愛好。增加孩子對外界事物的興起，從而分散孩子對網(wǎng)絡(luò)的單一興趣。不要一味反對孩子使用電腦，電腦在當(dāng)今社會作為一種學(xué)習(xí)、生活的工具有其獨(dú)特優(yōu)勢，不能絕對被禁止。絕對禁止孩子使用電腦并不現(xiàn)實(shí)，可能會引起孩子的逆反心理，其結(jié)果適得其反。
2、 鼓勵孩子多進(jìn)行課外活動。孩子在參加課外活動的同時，能很好地鍛煉人際交往能力，學(xué)會如何與周圍人相處，提高情商。
3、 注意培養(yǎng)孩子吃苦耐勞的精神。有的家長過分地溺愛自己的孩子，什么活都不讓孩子干，讓孩子一心去學(xué)習(xí)，照顧孩子無微不至。這樣的結(jié)果很可能是出現(xiàn)一個無能的、身心發(fā)展不成熟的“畸形”孩子。長大后，他面對煩雜的社會肯定是束手無策，沒有任何能力而言，其結(jié)果肯定是不適應(yīng)社會。此種情況下，網(wǎng)絡(luò)便給他提供了一個可以逃避社會的“溫馨港灣”。
4、 家長要與孩子多進(jìn)行有效的溝通。曾有一位女學(xué)生傾訴：“不知道怎么了，自從上了初中，我和我的爸媽總是說不到一塊兒去。我的媽媽一直對我要求很嚴(yán)格，無論大事小事都要對我一講再講，有時甚至婆婆媽媽、嘮嘮叨叨，讓人簡直受不了；我的父親工作地點(diǎn)離家較遠(yuǎn)，只有在周末才能回一次家，但他也只偶爾問問我的學(xué)習(xí)，從不與我談心，也從不帶我出去玩。我有時想，我的父母怎么不像其他同學(xué)的父母呢？但父母還總是口口聲聲說，是為了我好……?！睆倪@個例子就可以看出，忽略了家長與子女的有效溝通，往往達(dá)不到家庭教育應(yīng)有的效果。在這種情況下容易導(dǎo)致青少年上網(wǎng)成癮。
5、 家長要學(xué)習(xí)和了解一些心理學(xué)的常識。
①家長應(yīng)該粗略判斷一下你的孩子是對網(wǎng)絡(luò)成了癮，還是單純的網(wǎng)迷。首先如果上網(wǎng)基本上沒有影響學(xué)習(xí)和工作，就不算成癮。真正網(wǎng)癮的孩子，基本上都輟學(xué)了。第二就是沒有精神癥狀，上網(wǎng)會使孩子從情緒、情感、行為上發(fā)生變化。孩子情緒暴躁、砸東西、愛沖動。行為方面孤僻、內(nèi)向、多疑、敏感。第三，沒有顛倒睡眠規(guī)律。上網(wǎng)癮的孩子一般無法正常生活和睡眠。除此之外像視力下降、食欲不振等都不是確定成癮的標(biāo)準(zhǔn)。不具備以上三點(diǎn)條件，即便一天上10個小時也不叫網(wǎng)癮，而叫網(wǎng)迷。對于網(wǎng)迷這類人群，一般不需要做專門的醫(yī)學(xué)治療，應(yīng)提出警告，以預(yù)防為主。
②所有的成癮行為都有著相同的心理特點(diǎn)。孩子一開始內(nèi)心有強(qiáng)烈的心理充突，自責(zé)，覺得不對?？墒堑诙煊诌h(yuǎn)遠(yuǎn)大過了學(xué)習(xí)的動力，控制不住而再次走進(jìn)網(wǎng)絡(luò)。孩子一旦形成網(wǎng)癮，實(shí)際上已經(jīng)進(jìn)入了病狀。長期上網(wǎng)會形成一種條件反射，特別是一到每天晚上的6～9點(diǎn)這段時間，大腦會釋放出一種神經(jīng)介質(zhì)。所以孩子上網(wǎng)成癮，是有一定物質(zhì)基礎(chǔ)參與的，不能跟普通孩子一樣要求，不能片面地強(qiáng)制孩子不去碰網(wǎng)絡(luò)，一定要到醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行咨詢或治療。
③如果您的孩子還沒達(dá)到像網(wǎng)絡(luò)成癮那么嚴(yán)重，但有一定苗頭表現(xiàn)，那么您就應(yīng)該高度警惕了。應(yīng)該對您的家庭關(guān)系進(jìn)行思考、分析，并分析家庭是否存在問題。孩子犯上網(wǎng)癮家長有很大的責(zé)任。再者，去了解您孩子所在的學(xué)校和周邊的環(huán)境，要和學(xué)校老師聯(lián)系，設(shè)法建立聯(lián)合互動的預(yù)防措施。
④孩子若是已經(jīng)對網(wǎng)絡(luò)成癮，如果沒有就醫(yī)條件，在家一定要采取相應(yīng)的措施，如調(diào)整與孩子相處的方式，了解孩子心理、行為上的變化，并進(jìn)行正確的、必要的心理疏導(dǎo)，還要及時請正規(guī)專業(yè)人員指導(dǎo)家庭治療。
預(yù)防孩子上網(wǎng)成癮之暑假攻略
1．暑假中孩子會有更多的時間和更便利的條件上網(wǎng)，這對于家長來說是一種嚴(yán)峻的考驗(yàn)。如果孩子已經(jīng)出現(xiàn)了上網(wǎng)成癮的苗頭，這時最重要的是幫孩子把上網(wǎng)的時間和心理次序打亂，把孩子的上網(wǎng)慣性停下來。具體方法是要把孩子的上網(wǎng)時間拉開，上午上一會兒、下午上一會兒，避免孩子連續(xù)上，否則很容易由網(wǎng)迷演變?yōu)榫W(wǎng)癮。
2．暑假期間帶孩子旅游是最好的選擇，這對控制孩子上網(wǎng)興趣的迅速提升有很大幫助。但是旅游時間一般要求要超過20天，一二天是不夠的。如果沒有條件，也可以嘗試讓孩子換一個環(huán)境或換一種方式生活。家長的策略盡量要在孩子的意愿下進(jìn)行，比如可以讓孩子在暑假期間從事一件他認(rèn)為有意義的事，或?yàn)樗麍笠粋€興趣班或有意義夏令營。
參考資料： /08/0902/15/4KRJHMTD00262HR7_2.html

如何避免上網(wǎng)成癮？

控制上網(wǎng)時間，可以通過遠(yuǎn)離上網(wǎng)的環(huán)境。如果在家中，可以建議父母暫時把電腦收起來，不要總是放在你很容易接觸的地方。如果總是不自覺的去網(wǎng)吧，那就只能是盡量用理智控制自己，控制上網(wǎng)的頻率，盡量有需求的時候，在上。可以找一些其他熱愛的體育運(yùn)動，去排解這種因上網(wǎng)產(chǎn)生的這種情緒?；蚴潜M量讓自己找一些自己感興趣的核學(xué)習(xí)相關(guān)的來解決。

如何避免沉迷于網(wǎng)絡(luò)

1、用替代方案滿足孩子的心理需求
家長需要觀察和溝通，了解孩子是哪方面沒有得到滿足，比如父母的愛不夠、學(xué)習(xí)挫敗感、缺玩伴等，找到原因后，給予補(bǔ)償。對于學(xué)習(xí)成績差，只有在網(wǎng)絡(luò)游戲中才能得到成就感的孩子，家長在學(xué)習(xí)方面可以提出最低要求，比如及格就好，讓他能夠達(dá)到，然后給予鼓勵、達(dá)到這一要求以后，再逐步提高標(biāo)準(zhǔn)。對于缺乏其他玩耍方式的孩子，家長要鼓勵孩子多出去和同伴一起玩耍，或者父母多和孩子呆在一起，邀請其他家庭的孩子到家中做客等。對于逆反心理、故意和家長對著干的孩子，家長要優(yōu)先改善親子關(guān)系，然后解決上網(wǎng)問題。
2、家人多關(guān)懷
網(wǎng)絡(luò)強(qiáng)迫癥患者陷入虛擬世界、脫離現(xiàn)實(shí)生活，實(shí)際上內(nèi)心是十分孤獨(dú)的。此時，周圍人要給予親情、友情和愛情的關(guān)懷，使他們感覺自己并非孤立存在，讓他們自己主動從虛擬情感世界中走出來，找到他們在現(xiàn)實(shí)生活中屬于自己的位置。
3、發(fā)展新的愛好
孩子都喜歡學(xué)習(xí)新事物，現(xiàn)在社會上為青少年提供的興趣班很多，唱歌、跳舞、畫畫、講故事、學(xué)琴、篆刻、武術(shù)等等，家長花點(diǎn)時間陪孩子轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，選擇一個新的學(xué)習(xí)項目，培養(yǎng)一個新的愛好。
4、音樂療法
美國“弗里斯”網(wǎng)癮音樂療法是目前眾多網(wǎng)癮治療方法中最安全有效、最健康科學(xué)和最深層次的治療方法。它的本質(zhì)作用在于解除網(wǎng)癮青少年心理的緊張急促，治愈被傷害的身心，達(dá)到鎮(zhèn)靜催眠、安撫心理、緩解緊張，消除抑郁、振奮精神、穩(wěn)定情緒等作用。從根本上改善網(wǎng)絡(luò)成癮青少年的情緒波動和社會認(rèn)知度，幫助他們走出網(wǎng)絡(luò)成癮，恢復(fù)正常的學(xué)習(xí)生活，樹立健康良好的性格心理。
5、父母的積極關(guān)注，及時有效的溝通
這個問題我們一直都在談，青少年時期孩子是非常需要父母的關(guān)愛和關(guān)注的。一旦在現(xiàn)實(shí)層面沒有得到滿足，就會尋找其他方法，由于網(wǎng)游的出現(xiàn)，正好彌補(bǔ)了這些。所以，要想把孩子從虛擬層面中“拯救”回來，就要加強(qiáng)他對現(xiàn)實(shí)生活的吸引力。這里，父母就要起到這個引導(dǎo)作用，耐心的、及時和孩子溝通，慢慢的他會感受到家庭的溫暖和愛，也就不再沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲了。

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