早上第一杯水至關(guān)重要，這么喝很傷身！你百分百中招~

▲早上第一杯水至關(guān)重要。

“早起一杯水”，相信大家對這句話已經(jīng)非常熟悉了。但是這第一杯水到底應該怎么喝？從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。

早晨喝水，是因為身體需要夜間睡覺時沒有人會起來定時飲水，但此期間，人體的血液的流動、呼吸、泌尿、腸胃的運動及組織細胞的代謝從未停止，這些生理活動除了需要耗氧，還需要耗水。

所以，即使早上起床后沒有口渴的感覺，大家也應該喝點水。

特別是對于中老年人來說，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循環(huán)。

有些水，喝了還不如不喝早上第一杯水至關(guān)重要，但是很多朋友早起卻喝錯這杯水，那樣，真的還不如不喝。

01冰水，最好別喝

很多朋友喜歡早起喝一杯冰水來提神，這是非常傷胃的！

從中醫(yī)的角度來講，早晨人體的陽氣開始生發(fā)，到了中午時陽氣最盛，就像是生火一樣，火苗會由小變旺。

所以早晨的陽氣是需要呵護的，只有呵護好了，我們一天的陽氣才能充足。

此時，一杯涼水下肚，很容易“澆滅”陽氣，日久就會導致陽氣不足，陽虛生內(nèi)寒，就會產(chǎn)生疾病。

從西醫(yī)的角度來看，喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃粘膜供血而削弱消化功能，甚至引起胃腸痙攣，引致腹痛、腹瀉。

此外，冰水會刺激咽喉嚨，對寒冷的過敏反應，引起咽喉不適，甚至咳嗽咯痰。

02茶水，得慢慢喝

我國是茶文化的發(fā)源地，很多人都喜歡喝茶，且合理喝茶確是益處良多，正如民間所說“清早一壺茶，不用找醫(yī)生”的說法。

但喝茶重點應該是在一個“品”字，就是小口慢慢喝，且是即沖即喝，喝熱茶。這樣才有利于胃腸的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不僅不能補充水分，還會因茶的利尿作用引起血容量不足影響血液循環(huán)。

此外，隔夜的茶水里還會因為久放被細菌污染而變質(zhì)，喝多了會導致胃腸道感染。

03飲料，千萬躲遠點

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。

因為這些食物并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

而且，一些飲料有促進排尿的作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水。

04淡鹽水，升壓利器

古時中醫(yī)就提出過“朝朝鹽水、暮暮蜜糖”的養(yǎng)生之道，這是因為，咸入腎，“腎為先天之本”，早上吃點咸的，可以激發(fā)腎氣，提振全身元氣，讓人一天都精神百倍！

但是，淡鹽水卻不適合飲用。

因為，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，當血液粘稠度增加時，飲用鹽水會加重口干，使血壓升高，有害健康。

此外，營養(yǎng)學會提出鹽每天的攝入量是6克，一湯勺的鹽大約是10克，我們現(xiàn)代人常常超標攝入鹽，這樣會不斷加重我們心血管的負擔。

05蜂蜜水

有些人認為經(jīng)常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到潤腸通便作用。

但是，對于絕大多數(shù)無便秘者，喝多了會引起腹瀉，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹瀉。

此外，蜂蜜是果糖、葡萄糖，均為單糖，吸收快，喝多了會引起血糖升高。

尿酸高的人群也不適合喝蜂蜜水，因為蜂蜜是高糖高熱食物，在體內(nèi)最終分解成尿酸，促進內(nèi)源尿酸的合成，誘發(fā)痛風發(fā)作。

應該喝什么？白開水是最佳選擇。

經(jīng)過煮沸的水中，微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素有預防心血管疾病的作用，對身體健康是很有益的。

01 什么溫度最好？

晨起喝點40℃～50℃的溫開水，而不是喝“滾水”。

食管粘膜正常耐受溫度約為40℃～50℃，超過65℃危害很大，可能造成損傷、潰爛等問題。

02 喝多少最合適？

喝水一定要根據(jù)自己的體質(zhì)、消化能力、季節(jié)因素來調(diào)節(jié)。主要以自己不渴、口唇不干為好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否則會損傷脾胃，導致水濕內(nèi)停。

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晨起第一杯水，很多人沒喝對，你應該怎么喝？

晨起第一杯水，很多人沒喝對，你應該怎么喝？

二、喝水要盡量喝溫水，所謂溫開水便是即不超溫又無法低溫，具體溫度調(diào)整必須有所不同，溫度適度就行。不論是在夏季或是在冬季，水的溫度都要盡量保證不疾不徐，不要因為夏季感到天氣太熱就喝低溫水，仍然不要因為冬季感到天冷就喝超溫水。唯有自己用監(jiān)管自身的形式做到自律，晨起喝水才算在保證的基礎上搞好。

三、晨起喝水不建議一飲而盡，最好像用餐慢嚼一樣，喝水也要分成數(shù)次，每一次喝少許，讓水滲入身體。喝水倘若過急，很有可能會嗆水，而且跟平平淡淡本末倒置。平平淡淡對喝水至關(guān)重要，不僅僅是晨起喝水，并且在一天之中其他絕大部分喝水，仍然不建議一飲而盡。喝水從來就不是為了能喝水而喝水，喝水能夠滿足身體的需要，因而如何喝，或是喝多少，都需要注重節(jié)奏感，胡吃海塞素來堅決杜絕，即然飲食搭配不分家，喝水跟用餐無一例外要把握分寸，除開可以漸漸地靜下來品味水的味道之外，水流動走過的地方，并不是疏雨土地濕，反而是由淺入深澆灌。

晨起第一杯水應該怎么喝，對身體才不會有危害呢？

早上這杯水最好選擇以下三種：是清水，白開水、礦泉水可以降低人體血液的粘稠度；種是檸檬水，其中的檸檬酸可以在早上促進食欲。種是稀鹽水，對有便秘的人很有好處。有幾種水是不能喝的：水果汗水不能喝，蜂蜜水不能喝，隔夜茶不能喝。清晨喝水時，既不能喝冰水也不能喝很熱的水。相反，應該是剛燒開的水，放在約40攝氏度的溫水中。

這時的溫度與人體的溫度一致。不要大口大口地喝第一口水。你必須慢慢喝。你也可以把一口水含在嘴里，分幾次慢慢吞下。如果你做得太快，很容易喝得超過身體需要，這對你沒有好處，會使你的胃和皮膚細胞超負荷。在晚上，我們的身體通過尿液、皮膚呼吸和汗水消耗了大量的水，使我們在早晨時處于脫水狀態(tài)。醒來喝水可以有效地補充身體代謝失去的水分。

同時，它可以降低血液粘稠度，增加循環(huán)血量。鹽水、白開水、蜂蜜水、飲料等等，哪個對身體最好？不是所有的人都能喝淡鹽水，人體攝入過多的鈉，會使血壓升高，高血壓、腎臟病患者應禁止喝淡鹽水。世界衛(wèi)生組織建議成年人每天吃5克鹽，我們只需要在早上喝微量的鹽水就可以了。天然蜂蜜富含多種氨基酸、活性酶、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，是人體補品中的上品。蜂蜜的品種很多，蘇木蜜、桂花蜜、棗花蜜等，不同的蜂蜜有不同的營養(yǎng)價值。清晨用溫水沖泡一杯蜂蜜水，有益健康

洪忠信認為，白開水沒有蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和熱量，不用消化就能被人體吸收，能迅速稀釋血液，改善血液循環(huán)。早上喝杯牛奶、果汁或蔬菜汁。早上喝杯牛奶或果汁。

現(xiàn)在不養(yǎng)生，將來養(yǎng)醫(yī)生。千萬別贏了事業(yè)，輸了健康。關(guān)注我，學點老祖宗的養(yǎng)生知識，對您有益無害！

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