堅持運動好處多,美麗又健康

堅持運動好處多,美麗又健康

生命是上天賜予每個人應有的權利，每個人都應該去珍惜它，沒有任何的理由可以讓我們對健康不重視。有一個健康的身體比什么都重要，所以現(xiàn)在人們都慢慢的開始重視健康的問題了。生命在于運動，生活中必不可少的就是運動了。堅持運動你會發(fā)現(xiàn)你和以前有所不同了，也會讓生活充滿了色彩。

1.緩解身體自然疼痛如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息并不是最好方法。長期堅持有氧運動的成年人同那些總是喜歡躺坐在沙發(fā)上的人相比，肌骨骼不適的幾率低25%。運動對人體的影響還是比較大的，不僅可以促進荷爾蒙的增長，而且還可以緩解身體的各種的疼痛帶來的困擾。因為什么在于運動，所以應該堅持運動，不僅可以緩解有些慢性疾病的出現(xiàn)，還可以緩解心情，讓自己變得更加健康。可以選擇練練瑜伽啊，或者是太極拳這樣的活動，可增加身體柔韌性，并且減少疼痛感。

2.減少感冒幾率33%：因為適合的運動可以讓你的身體保持一個健康的狀態(tài)，不只是能夠加快你的身體的新陳代謝，它還能夠增強你的身體免疫力，協(xié)助你的身體抵抗傷風病毒和細菌的侵犯。每周進行5次心肺功能的運動的女人，發(fā)生感冒的次數(shù)是不做運動的女人的1/3。

3.牙線和牙刷讓你更加的美麗，讓你擁有笑容的法寶。成年人每周進行5次30分鐘適度的運動，患上牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增進會更加的嚴重。運動也能像阻礙牙周炎一樣抑制心臟病的發(fā)生最好每年進行兩次牙齒清洗，這樣的話可以減少牙齒的疾病的問題。

不同的運動給人帶來的功效和作用也是不一樣的，每種運動都有著獨特的影響力。我們應該有一個良好的生活方式，包括飲食，運動，心理等等的方面。這些方面都健康了才是真正的健康，希望小編給大家的這些忠告能幫助到您。

堅持運動有哪些好處

運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫(yī)學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉?！鄙徒】担x不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動：

有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環(huán)系統(tǒng)）、肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。

無氧運動：

所謂的無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉，主要是由肌肉糖原提供能量。

經(jīng)常運動有許多益處：

1，消除多余的脂肪和熱量
2，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)
3，加快新陳代謝
4，強健肌肉
5，改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

長期堅持運動好處

長期堅持運動好處

　　長期堅持運動好處，運動的好處是一輩子都享不盡的，運動還能幫我們甩掉贅肉，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，如果想要鍛煉自己就可以考慮這項運動，和我一起看看長期堅持運動好處，知識。

　　長期堅持運動好處1 　　一、提高肺活量

　　肺是人體非常重要的器官、肺不健康的人、身體也不會好。肺活量大、 說明肺功能完整、我們可以通過運動提高肺活量、使肺部得到鍛煉、擴大你的肺活量、提高心肺功能。

　　二、有助于睡眠

　　現(xiàn)在的人工作壓力大、失眠的人越來越多。有研究表明、每周4次、每次運動30分鐘能夠舒緩壓力、有助于睡眠、經(jīng)常運動的人睡眠質量比不愛運動的人高50%。

　　三、控制體重、保持身材

　　運動的過程、就是一個消耗熱量、減脂的過程。運動能夠增加新陳代謝、避免熱量囤積、促進減肥、養(yǎng)成愛運動的好習慣、還會讓身體更加緊致、人變得陽光、積極。

　　四、延遲衰老、延長壽命

　　人是一個逐漸衰老的過程、而運動能讓身體各系統(tǒng)衰退速度變慢、延長壽命。每天運動30分鐘以上、能增加肌肉量、人到中年后、堅持運動能讓生理衰老來得更慢。

　　五、提高大腦機能、提升智力

　　運動能增強人的體質、促進大腦發(fā)育、提高大腦機能、有助于開發(fā)智力。運動過程中、人們通過記憶運動的動作、要領、能夠增強人的記憶力、讓頭腦變得更清醒。

　　六、保護視力。

　　眼睛是身體最累的部位、尤其青少年、長時間用眼、導致近視。如果能長期堅持運動、可以有效避免長時間盯著書本給眼睛帶來的傷害、減輕用眼時間、放松眼睛。

　　七、預防肩頸疼痛

　　長時間伏案工作、頸椎病、肩周炎、腰椎病困擾著大家、此時不妨多出去運動。運動能活動人體關節(jié)、促進血液循環(huán)、減輕肩膀疼痛、放松肌肉、身體遠離亞健康。

　　八、釋放焦慮情緒

　　運動能分泌多巴胺、讓人心情愉快、緩解工作壓力、減少產(chǎn)生抑郁等有害身體健康的情緒、不高興的時候、就運動一下、它能幫你排解心中的不良情緒、緩解焦慮。

　　長期堅持運動好處2 　　1、對新陳代謝的影響

　　體育鍛煉能促進體內(nèi)組織細胞對糖的攝取和利用能力、增加肝糖原和肌糖原儲存。體育鍛煉還能改善機體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。脂肪是在人體中含量較多的能量物質、他在體內(nèi)氧化分解時放出能量、約為同等量的糖或蛋白質的兩倍、長期堅持體育鍛煉能提高機體對脂肪的動用能力、為人體從事各項活動提供更多的能量來源。

　　2、對運動系統(tǒng)的影響

　　堅持體育鍛煉、對骨骼、肌肉、關節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響、經(jīng)常運動可是肌肉保持正常的張力、并通過肌肉活動給骨組織以刺激、促進骨骼中鈣的儲存、預防骨質疏松、同時使關節(jié)保持較好的靈活性、韌帶保持較佳的彈性、鍛煉可以增強運動系統(tǒng)的準確性和協(xié)調(diào)性、保持手腳的靈便、使人可以輕松自如、有條不紊的完成各種復雜的動作

　　3、對心血管系統(tǒng)的影響

　　適當?shù)倪\動是心臟健康的必由之路、有規(guī)律的運動鍛煉、可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率、這就大大減少了心臟的工作時間、增加了心臟功能、保持了冠狀動脈血流暢通、可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)、可使心臟病的危險率減少

　　4、對呼吸系統(tǒng)的影響

　　經(jīng)常參加體育鍛煉、特別是做一些伸展擴胸運動、可以使呼吸肌力量加強、胸廓擴大、有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴張、是肺活量增加、經(jīng)常性的深呼吸運動、也可以促使肺活量的增長、大量實驗表明、經(jīng)常參加體育鍛煉的人、肺活量植高于一般人。

　　5、對消化系統(tǒng)的影響

　　體育鍛煉加速機體能量消耗的'過程、能量物質的最終來源是通過攝取食物獲得、因此、運動后會促進消化系統(tǒng)的功能變化、飯量增多、消化功能增強。

　　6、對中樞神經(jīng)系統(tǒng)的影響

　　體育鍛煉 能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能、提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜的變化的判斷能力、并及時作出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反映。研究指出、經(jīng)常參加體育鍛煉、能明顯提高腦神經(jīng)細胞的工作能力。反之、如缺乏必要的體育活動、大腦皮層的有、調(diào)節(jié)能力將相應的下降、造成平衡失調(diào)、甚至引起某些疾病。

　　7、對心理方面的影響

　　體育鍛煉對心理的發(fā)展（如增強信心、建立良好的環(huán)境、培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒、培養(yǎng)獨立和出事果斷的能力、提高智力發(fā)展等）有巨大的推動作用。相反、不積極的從事體育活動不良情緒得不到徹底宣泄、對心理健康有負面影響。

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