雙膝蓋疼痛，分為季節(jié)性，秋冬最嚴(yán)重，春季

大家會發(fā)現(xiàn)在冬季的時候很容易受傷，特別是冬季運動的時候稍不注意就會損傷到膝蓋，因為冬季天氣是比較冷的，這時候人體的血液循環(huán)可能比較慢，膝蓋也經(jīng)常會出現(xiàn)一些問題，特別是一些中老年人，那秋冬季節(jié)膝蓋如何保護？秋冬季膝蓋為何疼痛？
1、秋冬為何會膝蓋疼痛
膝關(guān)節(jié)出問題最突出的季節(jié)是冬季，很多人就是以前都好好的，突然一天就腿疼了，很多人覺得是寒氣重，其實不是的：
膝蓋這里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝蓋的老問題給顯現(xiàn)出來了，這種季節(jié)性的疼，是膝蓋在提醒你，要趕緊保護我啊，不然老了走不動！
膝蓋問題最突出的年齡集中在50歲左右，酸痛脹、上下樓梯刺痛等問題。
膝蓋問題多數(shù)是下面幾個原因：
廢用性（躺久了膝蓋就自然廢了）
不注意保護（冷天還露著美腿、下雨天不穿長褲）
運動量的前后對比（年輕時出門車代步、上下樓電梯代步，一年不會運動一次，老后天天走路鍛煉、爬山鍛煉結(jié)果膝蓋廢了）
如何保護我們的膝蓋
膝蓋的保護不是靠膝蓋自己，而是靠下面這三個東西：
加強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的強度
強健膝關(guān)節(jié)周圍韌帶
刺激膝關(guān)節(jié)滑液的分泌
這三方面的鍛煉長期堅持能夠避免膝蓋問題，已經(jīng)有膝蓋問題的朋友也可以給“膝蓋重新注入潤滑劑”。
符合這三個方向的有一方法，是國家運動員都用來養(yǎng)護膝蓋的：靜息馬步。這個馬步，整個冬天建議大家都練習(xí)。好處多得不知道多少。
保護膝蓋的動作要領(lǐng)
足與肩部同寬，緩緩下蹲，不要過深，堅持兩分鐘。
這個動作蹲深了就變成蹲馬步了，這是運動員做的，中老年人不需要太低。
治療時長：臨睡覺之前做，最有效。每天3~5分鐘，休息三十秒，做十分鐘。慢慢時長可以增加。
講解效果
堅持一分鐘的時候開始變酸；
堅持兩分鐘的時候膝關(guān)節(jié)酸得忍受不住；
堅持到3~5分鐘的時候，就開始發(fā)抖，但是膝關(guān)節(jié)開始變熱了。
變酸→變脹→變熱，這個過程就是給你的膝關(guān)節(jié)開始注入了膝關(guān)節(jié)液的全過程。這膝關(guān)節(jié)液體就是緩解關(guān)節(jié)疼痛的潤滑液。
兩個好處：
1潤滑關(guān)節(jié)
關(guān)節(jié)液體進到關(guān)節(jié)腔可以潤滑關(guān)節(jié)。走路就不痛了，上下樓梯就順了！
2修復(fù)關(guān)節(jié)
膝關(guān)節(jié)這地方血管很少，他疼一般都是受損了、積水了，不會淤血。
對膝關(guān)節(jié)已經(jīng)有問題的人來說屈伸都有問題的嚴(yán)重情況，我們建議先做康復(fù)性的訓(xùn)練，動作也很簡單：坐著，用手抱著大腿，然后盡量把小腿抬到水平的位置，注意把腳尖繃直。
在做這個動作的時候腿部會變酸，這就是接受了運動刺激，而這個酸就會有效地調(diào)動關(guān)節(jié)能力的提高。做幾百次，慢慢來。
2、緩解膝蓋疼方法
1，生姜粗鹽法
先把鹽放進鍋里開火翻炒15-20分鐘左右，然后將熱鹽裝入縫好的袋子里，再裝入切成片狀的生姜。扎好袋口，再墊上3-4層毛巾用手抓住袋口將鹽袋子置于關(guān)節(jié)疼痛處，進行熱灸，等到鹽不夠熱時，再加熱繼續(xù)敷，最少需要灸一個小時，每天兩次，堅持一周即可，效果非常好！
原理：
粗鹽熱敷是一種民間流傳的方法，能夠活血化淤，緩解組織粘連。對于膝蓋疼痛的病效果非常好。
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功效，如果這時在加上姜的助力，那治病祛病更加容易了。
粗鹽有消炎的作用并且能刺激和促進皮脂腺的分泌，有發(fā)汗的作用，它可以幫助排出體內(nèi)的廢物和多余的水分。
2，減少運動
運動能強壯身體，但是，當(dāng)膝蓋疼痛，就要減少運動了。運動員是膝蓋受傷的高發(fā)人群，在比賽過程中發(fā)生意外，造成膝蓋受傷很常見，察覺到膝蓋疼痛，就要立即停止運動，避免加重膝蓋的損傷。
要是這個時候依然進行運動，是會造成膝蓋中軟組織進行二次磨擦，這種磨擦?xí)頁p傷，造成更大的疼痛。
3，給膝蓋保暖
膝蓋疼有可能是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是常見的疾病，老年人容易患上。不少人在冬天騎車也容易患上這種病癥，患者會感覺到膝蓋非常的寒冷，進而有一種疼痛感，這個時候不妨給膝蓋進行保暖。
例如，護膝、保暖褲都是能夠給膝蓋進行保暖，天氣冷時多多使用。減少寒氣入侵膝蓋，保暖膝蓋，減輕膝蓋疼痛。
4，使用電磁理療儀
運動物理療法也能夠緩解膝蓋的疼痛，電磁理療儀剛好能夠達到這樣的效果，膝蓋疼痛時，使用電磁理療儀能夠有效的刺激神經(jīng)，對于膝關(guān)節(jié)氣血的運行有很大的幫助，對一些僵硬部位不斷的刺激，能得到改善。但是，時間不宜過長，每次控制在半個小時就可以了，時間過長會導(dǎo)致膝蓋的水分過分流失，身體會處于干燥的狀態(tài)。
5，多補鈣
身體中有機物減少無機物增加會造成膝蓋疼痛。這種有機物包括鈣離子。通過補鈣能夠補充流失的有機物。
同時，補鈣有助于骨骼的強健，避免骨骼過于老化。補鈣還能夠增加骨頭的柔韌性，對于身體調(diào)節(jié)更加有益。
6，熱敷膝蓋
熱敷膝蓋能緩解膝蓋疼痛，熱敷時，把毛巾或紗布浸泡在熱水中5分鐘，取出擰干，將其放在膝蓋上，可以在上面放上一個棉墊，防止毛巾或紗布中熱氣流失，每次把時間控制在20分鐘，每天敷3次。
在熱敷膝蓋的過程中，能夠擴張血管、改善膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)，促進膝關(guān)節(jié)代謝。還能緩解肌肉痙攣、松弛，極大的改善了筋腱的柔韌性，從而減輕膝蓋的疼痛。

隨著年齡的增長，身體的免疫力下降，骨頭開始退化，關(guān)節(jié)活動不靈活，部分人會有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重時還會影響正常的行走。

很多人都有過膝關(guān)節(jié)疼痛的經(jīng)歷，患者要引起重視，及時檢查治療，才能維持膝關(guān)節(jié)正?；顒?，避免誘發(fā)身體疾病。

膝關(guān)節(jié)疼痛是什么原因引起的？

部分人有每天運動的習(xí)慣，運動的幅度過大，加重膝關(guān)節(jié)的負擔(dān)，容易造成半月板損傷，從而會有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象。膝蓋彎曲時，疼痛比較明顯，患者下肢活動受限，走路時跛行，關(guān)節(jié)處有腫脹的感覺。

患有膝關(guān)節(jié)炎的人也會有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，膝蓋長期負荷過重，疾病發(fā)作時，患者疼痛劇烈，活動關(guān)節(jié)時，還會有響聲，少數(shù)患者的膝關(guān)節(jié)還會有內(nèi)翻畸形的現(xiàn)象。

天氣比較寒冷時，不注意保暖，膝關(guān)節(jié)長時間被冷風(fēng)刺激，容易造成膝關(guān)節(jié)疼痛。夏天天氣比較炎熱，經(jīng)常吹空調(diào)，沒有蓋上被子，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受涼，肌肉和血管收縮，產(chǎn)生疼痛感。

現(xiàn)代生活壓力較大，有些人經(jīng)常熬夜，身體過度勞累，會患有滑膜炎，膝蓋的部位容易產(chǎn)生積液，關(guān)節(jié)處的壓力增加，疾病發(fā)作時會有膝關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，患者用手輕輕按壓膝關(guān)節(jié)，會有明顯的壓痛感。

少數(shù)人膝關(guān)節(jié)受到外傷，導(dǎo)致韌帶拉傷，從而引起膝關(guān)節(jié)疼痛?；颊呦リP(guān)節(jié)不能正常地活動，膝蓋內(nèi)側(cè)有腫脹的感覺，幾天之后，患處會有瘀斑。

膝關(guān)節(jié)疼痛還與走路習(xí)慣不良有關(guān)，有些人走路時穿不合腳的鞋子，長期如此容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，產(chǎn)生疼痛感?；加酗L(fēng)濕疾病的人也會有膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，患者要及時治療。

日常如何護理膝關(guān)節(jié)？

膝關(guān)節(jié)疼痛的人平時要注意做好保護措施，避免膝關(guān)節(jié)受涼?；颊呖梢杂檬州p輕按摩膝關(guān)節(jié)，能夠促進膝關(guān)節(jié)的血液流通，起到活血化瘀的作用，緩解疼痛感。

病人可以進行適當(dāng)?shù)腻憻挘鰪娚眢w素質(zhì)，但要避免運動過于劇烈，否則會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，造成二次傷害，患者不能盲目運動。天氣較冷時，可以用熱水袋敷在膝關(guān)節(jié)上，或者在膝關(guān)節(jié)處貼一個暖貼，減輕疼痛。病人也能泡熱水澡，不僅能夠減輕疼痛，還能緩解全身的疲勞感，釋放內(nèi)心的壓力。