清明調暢肝氣可降壓

清明調暢肝氣可降壓

王彤 孔伯華醫(yī)館

4月5日是24節(jié)氣中的清明。清明，乃天清地明之意。農歷書曰：“斗指丁為清明，時萬物潔顯而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆齊，故名也”。清明時節(jié)，自古以來就是人們祭祖掃墓的日子，作為中國人更是重視“祭之以禮”的追思活動。

從養(yǎng)生來講，清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡，人們宜多到戶外運動，如晨練、登山、踏青、郊游等，而且宜加大運動量。清明過后雨水增多，氣候潮濕，容易使人產生疲倦嗜睡的感覺。此時，各種慢性疾病（如關節(jié)炎、哮喘、精神病等）易復發(fā)，因此，有慢性病的人要忌食易動風生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等“發(fā)物”。

清明時節(jié)中不可對肝臟進補。以防肝氣太旺，使肝陽上亢，誘發(fā)高血壓。

陽春三月好踏青

謹防過敏湊熱鬧

陽春三月，氣溫逐漸升高，桃花、野花爭相綻放，邀三五好友去郊外踏青，盡情徜徉在大自然的懷抱，既能愉悅心身，又能強健體魄。但在享受春光的同時，有些人卻出現鼻子奇癢、打噴嚏、流鼻涕等過敏性鼻炎癥狀。

中醫(yī)認為，過敏性鼻炎多由于肺氣不足、肺內有寒所致。由于肺開竅于鼻，氣機不暢就會使鼻竅不通、鼻塞頭痛。

鼻炎調治在于補肺氣、祛寒邪?？砂茨ι耜I穴（臍部），按摩時先將雙手搓熱，稍稍用力順時針按摩50次，再逆時針按摩50次?！夺t(yī)學源始》說：“人之始生先于臍與命門，故為十二經脈之始生，五臟六腑之成形故也?！鄙耜I穴是任脈的要穴，無論五臟六腑、四肢百骸，還是五官九竅、皮肉筋骨都與神闕穴相通聯。所以按摩神闕穴，不僅對于過敏性鼻炎，對關節(jié)炎、中風、水腫、蕁麻疹等病都有很好的療效。

另外，我們還可采用中藥——鵝不食草進行調養(yǎng)。中醫(yī)古籍中說：“鵝不食草，上達頭腦，而治頂痛目病，通鼻氣而落息肉?！彼１挥脕碇委煾忻?、鼻塞不通、鼻息肉、百日咳、慢性支氣管炎、瘧疾等病癥。

具體做法很簡單：選新鮮鵝不食草15克，洗凈，放入藥罐中加入適量清水煎汁。取汁滴入兩鼻腔各4～5滴，同時將剩下的湯水直接飲用即可。經常飲用能收良效。

在日常生活中，要想免受過敏性鼻炎困擾，需要注意兩方面：一是在日常飲食上要多吃一些散寒的食物，如大蔥、大蒜、洋蔥、生姜、紫蘇等。避免食用蝦蟹等寒涼食物和冷飲。二是在起居上要注意保暖，刮風天氣盡量減少外出，外出時可戴口罩，以防花粉、化學粉塵等刺激物進入口鼻。家中要經常開窗通風，保持空氣清新，被褥要經常換洗，防止塵螨滋生。

清明高血壓易發(fā)

調暢肝氣可降壓

中醫(yī)認為“春氣者，諸病在頭?！币坏酱杭?，許多人會出現頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。這是為什么呢？這是因為血壓升高而引起的。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應。肝主疏泄，調節(jié)全身的氣血運行，春季是肝氣向外舒展的季節(jié)，如果肝氣郁結無法向外舒發(fā)，人體氣血運行便會紊亂，進而誘發(fā)高血壓等。如果血壓反復升高，還有中風等心腦血管疾病的危險。

預防高血壓需要調理肝臟，條暢肝陽。眼下正是吃野菜的好時機，薺菜美味可口可常食。中醫(yī)認為薺菜味甘性涼，歸肝、脾、肺經，有涼肝明目、利濕通淋、降壓止血的功效。薺菜的吃法有多種，民間流行在農歷三月初三吃薺菜煮雞蛋。薺菜還可和芹菜一起煎湯，或切碎后直接泡茶，或涼拌、熬粥、炒菜、包餃子等。

按摩腳底涌泉穴也是降低血壓的好方法。涌泉穴是足少陰腎經的起點，位于足心。中醫(yī)認為，肝木只有在腎水的滋養(yǎng)下才能正常生發(fā)，如果腎陰不足，就會引起肝陰不足，腎臟精氣不足，肝臟也會受損。涌泉穴位于腎經上，經常按摩能治療腎病和經脈循行部位的病癥，以及與腎相關的肝、脾、肺、心等臟腑病癥。

按摩涌泉穴的方法很多，可用指腹在穴位上輕推，也可直接在穴位上輕揉，還可用整個手掌在穴位上擦。按摩時用力要輕，每次四五分鐘，早晚各一次，持之以恒能收良效。除了涌泉穴，按摩內關穴（位于內腕橫紋上2寸，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間）、三陰交穴（位于內踝尖直上3寸凹陷處）、風池穴（位于項后枕骨下兩側凹陷處）、足三里穴（位于外膝眼下3寸處）等穴位也是降壓的好方法。

另外，在日常生活中，要保持心情舒暢?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經》上記載，“百病生于氣也，怒則氣上”。所以，要學會制怒，保持心態(tài)平和，使肝火熄滅，肝氣順暢。還應進行適量運動。春季萬物萌發(fā)，是體育鍛煉的黃金時期。可以多開展一些戶外活動，選擇動作輕柔的運動方式，像散步、太極拳等，也可以多去野外放風箏、踏青。這樣做不僅能使身體吐故納新、氣血順暢，還能消除抑郁、舒暢心情。此外，風邪侵襲也會引發(fā)高血壓，所以平時要注意保暖，不要過早脫棉衣。

【健康知識】肝氣郁結的調理養(yǎng)生

女性有效預防肝氣郁結，要保持一個好的心態(tài)，不要動不動就因為小事生氣，干一些自己感興趣的事情，肝氣郁結要注意合理的飲食，早上起來可以喝豆?jié){，日常飲食中要吃維生素比較豐富的食物，如果你喜歡喝粥的話，可以在粥里放核桃，平時也可以吃核桃;肝氣郁結患者可以吃葡萄干，葡萄干有養(yǎng)肝的作用，女性在月經期間吃葡萄干可以起到補肝血的作用，除了葡萄干，紅棗也是疏肝解氣的好東西，因此每天可以吃幾顆。
肝氣郁結的五大癥狀主要與情志、消化系統(tǒng)、皮膚、疼痛與婦科方面有關。首先肝能調暢情志，肝失疏泄則容易影響到人的情志。可見情志抑郁低落、多愁善感，若肝氣亢奮則患者會急躁易怒。其次肝能調暢氣機，肝郁氣滯則會使胸脅部脹痛、其小腹和乳房也會感到脹痛。若肝脾不調則會出現腹脹嘔吐、噯氣乏力、食欲不振等脾胃不適。若肝氣郁結，沖任失調，從而使女性月經不規(guī)律、經血有塊、崩漏。而氣血運行不暢，不能濡養(yǎng)皮膚而使其粗糙暗沉，頭面失養(yǎng)而感到頭暈目眩。

中醫(yī)認為肝主疏泄，肝氣郁結會造成疏泄功能受到影響，會出現胸悶、胸疼、脅疼、腹脹、嗝氣、吞酸、口苦、眼睛發(fā)干、發(fā)澀、頭疼、頭暈等表現。肝氣郁結以后，胃氣不降，還會表現出胃腸道癥狀，如腹脹、腹痛一類的臨床表現，都與肝氣郁結相關，且嚴重程度會與情緒密切相關。如果肝氣郁結日久，就會肝郁化火發(fā)熱，然后肝火上炎會出現頭面部的一些臨床表現，如頭痛、頭暈、目赤等。肝氣郁結的患者可在醫(yī)生指導下服用柴胡舒肝散等藥物緩解癥狀。

個人都有自己的性格和應對方式，首先你要信賴自己這個方式?？赡苣阒皇且粋€外向的人，感覺跟朋友聊聊天就夠了，也可能你是一個內向人，不能跟這么多朋友聊，那么上網、聽音樂都是很好的排解方式。有人愛哭，你不要責備他，否則不利于她更好地應對。你可以跟病人說如果覺得哭一場更放松，有人哭過之后情緒比誰都好，這只是一種發(fā)泄或者調節(jié)自身的模式，沒關系，可以尊重她的模式。人生信仰、哲學信仰甚至相信科學都可以用來應對腫瘤或者應對各種生活事件的好方法。

如果有以下表現可能是需要幫助的信號。越來越容易感到痛苦、恐懼、對未來擔心和不確定感。對癥狀非常關注，對喪失以往的健康感到悲傷、憤怒、感到失去控制、睡眠不好、食欲不振、注意力不集中、有關疾病和死亡過多的聯想。這樣如果持續(xù)兩周以上鼓勵大家到專業(yè)地方尋求醫(yī)學幫助。
肝氣郁結大多是由于精神刺激、情志不遂、情緒不暢、郁怒傷肝，導致氣機郁滯，或其他病邪的侵犯導致了肝的疏泄功能失常，氣機運行不暢而造成了肝郁氣滯證。肝氣郁結氣機運行不利，則會出現胸脅少腹的脹滿、疼痛不適；情志失調、情志抑郁則會有善太息的表現；女性長期肝氣郁結則會影響氣血和沖任，造成月經不調、痛經、閉經等表現。出現肝氣郁結的表現時，應盡量調整自己的情緒，使心情保持舒暢，加強戶外活動，使氣機通暢而緩解肝氣郁結的癥狀。還可以使用一些疏肝氣的藥物，比如柴胡疏肝散、逍遙散等。具體用藥需咨詢專業(yè)醫(yī)生。

在女性朋友患有肝氣郁結之后，一定要有一個好的心情，保持身心愉悅，在日常生活中更應該多多注意戶外活動，以及生活中的正常運動，特別是在經期，收到荷爾蒙的影響，情緒也可能會有所波動。付小姐是某公司的高管，平時生活節(jié)奏很快，工作壓力較大，心情起伏不定，所以經期使用舒適度較高的衛(wèi)生巾可以緩解女性不安的情緒，月輕舒負離子衛(wèi)生巾采用可以抑菌的四合一復合芯體，可以有效抑菌。我們月輕舒負離子衛(wèi)生巾采用易拉貼開口設計，可重復開啟，且每一片都是獨立包裝，且出廠時均有檢測合格證書，落菌總數遠低于國家標準，所以安全衛(wèi)生。

肝氣郁結情況嚴重的話，一定要積極就醫(yī)，祝您有個好的身體狀態(tài)。????

想要清肝火、疏肝氣，按哪些穴位可以緩解？

肝火對我們的身體很不好，清肝火的方式也有很多種，今天我們就來學一學按穴位清肝火吧，大家學會之后就可以自己試一試，拜托肝火郁結。

每天按一按太沖穴，可以有效的清肝火。太沖穴聽著這個穴位的名字就知道它對清肝火很有好處，按揉太沖穴可以有效的把肝火郁結在人體內的氣沖出去。太沖穴按照中醫(yī)的理論它就是人體的出氣筒，太沖穴這個穴位就是為清肝火存在著的。太沖穴我個人是不太懂的，但是我知道它是肝經的原穴，也是我們肝經的火穴，這個穴位能夠有效的去肝火。所以如果你自己肝火郁結的話可以去找中醫(yī)按一按自己的太沖穴，我不建議自己按，因為你的手法不專業(yè)，有可能使得你按錯位置，對你的身體還有害處。

長按大敦穴也是能夠使你的肝火郁結情況得到緩解。很多人不知道大敦穴的位置在哪里，其實就是在你大腳趾內側的指甲縫里面。這個穴位說實話是很隱蔽的，一般的人很難能夠發(fā)現。但是這個穴位雖然很隱蔽，但是它對治療肝火確實很有用的。按揉這個穴位能夠清肝還有明目的效果，它能夠使我們的火降下來，讓我們感受到神清氣爽。

肝火旺的人其實對身體是很不好的，中醫(yī)的穴位能夠有效的治療肝火旺的情況，所以如果出現了肝火旺的情況，是可以去看看中醫(yī)，按揉一下穴位，讓自己清肝火，更加清爽。

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