產(chǎn)后抑郁癥！很嚴(yán)重，求幫忙，很急

得了產(chǎn)后抑郁癥還是要靠自我調(diào)節(jié)。
產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后出現(xiàn)的一種情緒障礙，表現(xiàn)為心情低落、焦慮、疲勞、失眠等癥狀。
它是常見的心理問題，很多孕婦在產(chǎn)后都有可能出現(xiàn)這種情況。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有10%的新媽媽在產(chǎn)后出現(xiàn)了抑郁癥狀?？梢姶瞬τ诋a(chǎn)婦的孕后生活影響還是很大的。

產(chǎn)后抑郁癥的原因有很多，大概總結(jié)起來有幾下三方面的原因。

1.女性荷爾蒙水平的變化：在孕期和分娩后，女性體內(nèi)的荷爾蒙水平會(huì)發(fā)生劇烈的變化，這可能是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的主要原因之一，也是問題產(chǎn)生的內(nèi)在原因。

2.產(chǎn)生孕婦生活變化：媽媽們在孕期和分娩后需要適應(yīng)許多新的生活變化，比如新生兒的照顧、哺乳、缺乏睡眠等等。這些變化對于一個(gè)新手媽媽無疑是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，由于身體和過度勞累，可能導(dǎo)致一些媽媽們感到疲憊、無力、無助，從而誘發(fā)抑郁癥狀。

3.產(chǎn)婦心理狀態(tài)的變化：在孕期和分娩后，很多媽媽由于經(jīng)過懷孕期和分娩性的痛苦，產(chǎn)后又要面對家庭中多一個(gè)新成員時(shí)的喜悅和惶恐，這時(shí)的她們需要更多的家庭和社會(huì)的支持。
如果恰好這時(shí)家庭或者親人的關(guān)注和理解不能達(dá)到她的預(yù)期，加之某些新生兒疾病給她帶來的心里影響，極有可能導(dǎo)致一些媽媽們出現(xiàn)抑郁癥狀。

剛剛已經(jīng)說過，既然很多產(chǎn)婦孕后都會(huì)有輕微的抑郁癥現(xiàn)象，那如何調(diào)節(jié)和治療產(chǎn)后抑郁癥就顯的尤為的重要，作為產(chǎn)婦和產(chǎn)婦的家屬，下面的幾點(diǎn)大家不可不知：

一、與家人和親友溝通

與家人和親友溝通是緩解抑郁癥狀的一個(gè)重要途徑。通過與親友的溝通，媽媽們能夠獲得情感支持和理解，緩解壓力，提高自信心。

二、健康的飲食和運(yùn)動(dòng)

在孕期和分娩后，健康的飲食和運(yùn)動(dòng)，是緩解抑郁癥狀的一個(gè)重要途徑。保持良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能夠提高身體的健康水平，改善心情。

三、尋求專業(yè)幫助

如果媽媽們的抑郁癥狀較為嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)的幫助。咨詢醫(yī)生或心理咨詢師，進(jìn)行心理治療和藥物治療等，以緩解抑郁癥狀，重建信心和自我價(jià)值感。

四、找到個(gè)人興趣愛好

求人不如求已，媽媽們可以找到自己的個(gè)人興趣愛好，如閱讀、繪畫、運(yùn)動(dòng)、寫作等等，從而分散注意力，改善情緒，減少焦慮和疲勞。

五、參加產(chǎn)后康復(fù)課程

一些醫(yī)院和社區(qū)會(huì)提供產(chǎn)后康復(fù)課程，旨在幫助媽媽們適應(yīng)生活和恢復(fù)身體。這些課程包括育兒技巧、哺乳技巧、心理健康等方面，可以幫助媽媽們建立自信心和應(yīng)對壓力。有經(jīng)濟(jì)條件的產(chǎn)婦可以參加，很有利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

總之，產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的情緒問題，雖然一般不會(huì)產(chǎn)生太大的問題，但是也需要及時(shí)診斷和治療。媽媽們可以通過以上的五種方式來調(diào)節(jié)自己，就可以緩解抑郁癥狀，重建信心和自我價(jià)值感，保持良好的心理健康狀態(tài)。從而更好的面對新生的小寶寶，用自己的快樂和歡笑帶動(dòng)小寶貝，給他們一個(gè)快樂的童年。
希望大家關(guān)心、愛護(hù)產(chǎn)婦，讓她們在愉悅的生活中，健康快樂地度過哺乳期，乃至一生！

產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　產(chǎn)后抑郁怎么辦，懷孕生子對于每個(gè)女性朋友來說都是非常艱難以及重要的事情。很多女性朋友在生產(chǎn)完之后都得了抑郁。如果這種情緒不能及時(shí)得到正確的條件，那么會(huì)越來越嚴(yán)重。下面我就來分享一下產(chǎn)后一

　　產(chǎn)后抑郁主要是因?yàn)閶寢屧谏a(chǎn)之后體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生一定的變化，這個(gè)變化有時(shí)會(huì)使產(chǎn)后媽媽產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁。還有就是新手媽媽在面臨角色變化時(shí)，還沒有做好一定的準(zhǔn)備，使得心理還未能完全轉(zhuǎn)變過來。

　　 1、心理治療。

　　可以進(jìn)行支持性心理治療、人際心理治療、音樂療法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移、認(rèn)知行為的調(diào)整等方法。對產(chǎn)后抑郁的媽媽給予心理上的鼓勵(lì)、安慰、理解以及保證等。此外還可以使產(chǎn)后抑郁的媽媽進(jìn)行深呼吸、散步、冥想、聽聽舒緩的音樂等方法來轉(zhuǎn)移注意，使其逐漸好轉(zhuǎn)。

　　 2、藥物治療。

　　對產(chǎn)后抑郁的`媽媽主要以抗抑郁藥為主，包括三環(huán)類、四環(huán)類的藥物，以及現(xiàn)在產(chǎn)后抑郁的一線藥物如氟西汀、帕羅西汀、舍曲林等藥物進(jìn)行治療。

　　 3、物理治療。

　　可以通過刺激大腦，改善大腦體內(nèi)分泌激素等狀況來緩解產(chǎn)后抑郁媽媽的抑郁情緒。

　　患者對日?；顒?dòng)缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗(yàn)不到愉快，常常自卑、自責(zé)、內(nèi)疚。常感到腦子反應(yīng)遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認(rèn)為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。

　　心理治療是治療產(chǎn)褥期抑郁癥的重要治療手段。包括心理支持、咨詢與社會(huì)干預(yù)等。通過心理咨詢、解除致病的心理因素（如婚姻關(guān)系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等)。為產(chǎn)婦提供更多的情感支持及社會(huì)支持，指導(dǎo)產(chǎn)婦對情緒和生活進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。對產(chǎn)褥期婦女多加關(guān)心和無微不至地照顧，盡量調(diào)整好家庭關(guān)系，指導(dǎo)其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

　　此外，睡眠不足會(huì)使人焦躁。保證每天7～8小時(shí)睡眠，并且睡前盡量放松，不要熬夜或有工作壓力。產(chǎn)婦要把煩惱表達(dá)出來，比如寫日記、寫博客，或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱，或者求助于心理專家等都會(huì)有效緩解抑郁癥狀。

　　最后，由于產(chǎn)婦需要費(fèi)心照顧的嬰兒或年長的孩子，母乳喂養(yǎng)的困難，經(jīng)濟(jì)上的困難，缺少愛人或其他親人的支持，都會(huì)增加其遭遇產(chǎn)后抑郁的可能，所以要好好預(yù)防。

　　為了產(chǎn)婦更好地恢復(fù)，產(chǎn)婦流產(chǎn)后或產(chǎn)后需要用一些活血化瘀和促進(jìn)子宮復(fù)舊的藥物。以下筆者就為大家介紹一下：

　　分娩之后，部分產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)情緒低落、郁悶、不安、焦躁等，有些會(huì)自己低聲抽泣，甚至自我責(zé)怪，夜間癥狀加重；有些有內(nèi)疚、易怒、焦慮不安、痛苦失眠、沮喪和對未來絕望。這些癥狀可能會(huì)持續(xù)到產(chǎn)褥期后。

　　產(chǎn)后由于體內(nèi)的黃體激素和雌激素因妊娠的結(jié)束而驟減，可能對你的情緒、心理活動(dòng)產(chǎn)生很大的影響。產(chǎn)后的勞累、對自己身體的擔(dān)心、對孩子養(yǎng)育的憂慮、對家人的不滿以及個(gè)人心理素質(zhì)都可能成為產(chǎn)后抑郁發(fā)作的誘因。很多媽媽都可能發(fā)生產(chǎn)后情緒的變化，絕大多數(shù)人會(huì)自然恢復(fù)正常，極少數(shù)人需要在醫(yī)生的幫助下才能復(fù)原。

　　產(chǎn)后抑郁不僅影響產(chǎn)婦的恢復(fù)，而且對今后的生活也有一定影響。所以，應(yīng)該從多方面積極預(yù)防。

　　 產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　首先，產(chǎn)婦應(yīng)放下思想上的包袱。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，有些產(chǎn)后抑郁是處于產(chǎn)婦性格上的原因，或?qū)χ車磺械囊蓱]。所以，有時(shí)會(huì)發(fā)生由于丈夫探望時(shí)言語不當(dāng)、周圍人談話中無意的刺激而引起產(chǎn)婦自責(zé)、多疑、導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

　　其次，應(yīng)消除不必要的擔(dān)心。有些產(chǎn)婦由于新生兒生理性黃疸、自己沒有育兒經(jīng)驗(yàn)、怕家人怨自己沒有男孩兒等而發(fā)生抑郁。其實(shí)，新生兒黃疸、生男或生女都是十分正常的，至于沒有育兒經(jīng)驗(yàn)，也可以通過請教專家來解決。產(chǎn)婦自己根本用不著擔(dān)心。

　　最后，產(chǎn)婦的家人尤其是丈夫要多關(guān)心其心理變化。對產(chǎn)婦及新生兒無微不至的關(guān)懷，可以減輕產(chǎn)婦精神上的負(fù)擔(dān)，避免產(chǎn)后抑郁的發(fā)生。

產(chǎn)后抑郁其原因很復(fù)雜，有可能是由于荷爾蒙水平的改變、身體和情感疲勞、月子期間的大量照顧嬰兒等因素所引起。產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)為情緒低落、焦慮不安、疲勞乏力、食欲不振、失眠或過度睡眠等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)自殺、傷害嬰兒和產(chǎn)婦的沖動(dòng)等。

治療產(chǎn)后抑郁癥可以從多個(gè)方面入手，包括藥物治療、心理治療、家庭和社會(huì)支持等。以下是一些常見的治療方法：

1.藥物治療：抗抑郁藥是治療產(chǎn)后抑郁癥的一種有效方法，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2.心理治療：包括認(rèn)知行為療法、催眠療法、家庭治療等，可以幫助產(chǎn)婦緩解情緒不良，重新調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

3.支持療法：包括家庭和社會(huì)的關(guān)注和支持，提供婦女生育照護(hù)、宣傳心理健康常識(shí)等，可以有效減輕產(chǎn)后抑郁癥狀。

如果你或你身邊的人懷疑患上了產(chǎn)后抑郁癥，最好及時(shí)就醫(yī)求助，遵循醫(yī)生的醫(yī)囑，積極配合治療。同時(shí)，家人和社會(huì)也應(yīng)給予充分的理解和關(guān)懷，共同支持產(chǎn)婦度過難關(guān)。

產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的精神疾病，但可以通過多種方式進(jìn)行治療和管理。以下是治療產(chǎn)后抑郁癥的一些方法：
1. 心理治療：心理治療是產(chǎn)后抑郁癥治療的首選方法，包括認(rèn)知行為療法、催眠治療、尋求社會(huì)支持等，可以幫助患者調(diào)整情緒，減緩癥狀。
2. 藥物治療：一些患者需要藥物輔助治療，如抗抑郁藥、抗焦慮藥等。但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
3. 生活方式調(diào)整：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、充足的睡眠、飲食的均衡、適當(dāng)?shù)男菹⒌确绞娇梢詭椭徑猱a(chǎn)后抑郁癥癥狀。
4. 心理干預(yù)：產(chǎn)后抑郁癥治療中的輔助干預(yù)，如音樂療法、藝術(shù)療法、瑜伽等，有助于放松身心，減輕癥狀。
5. 支持性的家庭和社會(huì)治療：合理的家庭和社會(huì)支持可以幫助減輕產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，陪伴患者，給予鼓勵(lì)和支持是非常重要的。
總之，治療產(chǎn)后抑郁癥的方式應(yīng)該依據(jù)患者的具體情況進(jìn)行定制化的規(guī)劃，同時(shí)建立有效的治療計(jì)劃和管理方案，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下全面治療。