產(chǎn)后抑郁癥的人該怎么辦？

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：營養(yǎng)療法

　　食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：心理治療

　　認(rèn)知療法，自我強化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。

　　 1、 提高認(rèn)識，即認(rèn)識到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識，進行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

　　 2、 在妊娠期要心情愉快因為妊娠期表現(xiàn)焦慮的.產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

　　 3、 讓產(chǎn)婦在分娩后有一個和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補嘗。

　 　4、 藥物，哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　 　5、 音樂療法，抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　擴展知識：產(chǎn)后抑郁吃什么

　　深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。

　　哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：?有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。?

　　菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　大蒜

　　大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　低脂牛奶

　　紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　雞肉

　　英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。

產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁后，家人要從生活以及心理方面幫助產(chǎn)婦，及時的走出產(chǎn)后抑郁。
在生活方面要給予產(chǎn)婦加強營養(yǎng)，飲食方面要富有營養(yǎng)，宜清淡。
不能吃一些生冷、辛辣刺激的食物。另外要多休息、保持心情愉快、不能熬夜。
多和產(chǎn)婦進行溝通交流，關(guān)心產(chǎn)婦的身體健康，有不適癥狀及時帶產(chǎn)婦進行就診。
另外要聽一些舒緩的音樂，回憶一些美好的事情，多幫產(chǎn)婦帶孩子。
另外如果是產(chǎn)后抑郁癥狀比較嚴(yán)重，要及時到醫(yī)院找醫(yī)生，尋求醫(yī)生的幫助?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下開具一些藥物進行口服，綜合進行調(diào)理使產(chǎn)婦早日走出產(chǎn)后抑郁。
事實上多數(shù)抑郁癥患者身體癥狀各異,會感覺全身不適。很多抑郁癥患者失眠,常表現(xiàn)為入睡困難、淺眠多夢、易被驚醒、早醒、早醒等癥狀常常是抑郁癥患者的特點。
其他抑郁癥患者可能會睡得過多,或者他們除了正常的夜間睡眠外還需要經(jīng)常打盹。
抑郁癥會引起胃口的增減,因此,抑郁癥患者可能會增加或減少體重。
抑郁癥患者常坐立不安和焦慮,有時可達到激動程度。焦慮會導(dǎo)致耐性的喪失和憤怒,會使人產(chǎn)生低壓力,使人難以應(yīng)對。
抑郁癥讓人思考困難,做出甚至很小的決定都會有困難。抑郁癥的人往往不容易集中注意力。病人的工作效率低下,日常生活的效率低下,挫折和厭惡感就會產(chǎn)生。
抑郁癥的人通常對自己、周圍世界和未來都有負(fù)面的感覺。對于過去,他們可能會感到內(nèi)疚。許多抑郁癥患者覺得自己沒有用處,把抑郁癥看作是一種懲罰,或者不作為。

產(chǎn)后抑郁是指發(fā)生在女性產(chǎn)褥期的一種抑郁發(fā)作，這種抑郁發(fā)作與一般的抑郁癥的表現(xiàn)差別不大，但是因為時期很特殊，這個時期不管是在心理上還是生理上都屬于很脆弱很需要保護的階段。這個可以有做到以下兩方面：1、患者本人可能照顧孩子比較辛苦，要盡可能的找時間休息，盡可能的調(diào)節(jié)自己，恢復(fù)自己的興趣，要調(diào)動人員、家屬或者是其它的人幫忙照顧孩子，同時患者本人要盡可能積極求助，包括跟家人、朋友或者醫(yī)生；2、作為家屬要理解女性此時因為激素的水平急劇下降，情緒波動，生理恢復(fù)使其對于很多事情會很敏感，包括身體的變化，心理的變化。家屬應(yīng)該給患者多理解、關(guān)心和關(guān)愛，同時還要注意極端的情況，比如抑郁癥會出現(xiàn)自殺和自殺的想法，對于產(chǎn)后媽媽也有這種可能性。要觀察產(chǎn)后媽媽的情緒的變化，如果很劇烈或者持續(xù)的時間很長，要盡快就醫(yī)，必要的時候要開始系統(tǒng)的抗抑郁治療。

產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的情況還是很常見的，抑郁癥的危害很大所以要及時處理，抑郁癥常見的處理方法是產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)、加強家人的關(guān)懷、加強夫妻交流、專業(yè)心理干預(yù)、精神安慰、飲食調(diào)節(jié)等。產(chǎn)后抑郁癥患者會變得凡事悲觀絕望，什么事情都不覺得愉快，非常容易激動，恐懼，記憶力會下降，失眠的情況也會經(jīng)常發(fā)生，產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

2、加強家人的關(guān)懷產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

3、加強夫妻交流產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應(yīng)對產(chǎn)后心理危機。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關(guān)懷和鼓勵永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專業(yè)心理干預(yù)對產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實踐經(jīng)驗的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。