產(chǎn)后抑郁癥怎么治?

產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)從日常生活中減少和避免精神刺激、給予相應(yīng)的心理治療、藥物治療等，進(jìn)行調(diào)理和緩解。

1.日常調(diào)理：①要給產(chǎn)婦營造安心舒適的環(huán)境。②讓產(chǎn)婦多學(xué)些 育兒 經(jīng)驗(yàn)，讓她感受到做母親的快樂，幫助消除其焦慮感覺。③丈夫要加倍呵護(hù)體諒產(chǎn)婦。④產(chǎn)婦要適當(dāng)?shù)劐憻挘M量去鍛煉身體產(chǎn)生一些快樂的元素。⑤產(chǎn)婦多看一些具有開導(dǎo)性的書籍，聽放松的音樂，找適合的人傾訴，讓情緒有一個(gè)出口。⑥ 健康 飲食，合理膳食，清淡飲食，多吃蔬菜水果。

2.心理治療：包括心理支持、咨詢與 社會(huì) 干預(yù)等。通過心理咨詢，解除致病的心理因素（如婚姻關(guān)系緊張、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等），為產(chǎn)褥期產(chǎn)婦提供更多的 情感 支持及 社會(huì) 支持，指導(dǎo)產(chǎn)婦對(duì)情緒和生活進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，盡量調(diào)整好家庭關(guān)系，指導(dǎo)其養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

3.藥物治療：中重度產(chǎn)后抑郁癥及心理治療無效患者，應(yīng)在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下使用藥物治療。常用藥物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀、鹽酸舍曲林、鹽酸氟西汀。②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑，常用的有文拉法辛、度洛西汀。③三環(huán)類抗抑郁藥，常用的有阿米替林等。所有藥物都要必須在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下使用，不可自行刪減或添加。

本內(nèi)容由北京回龍觀醫(yī)院 康復(fù)科 副主任醫(yī)師 李永剛審核

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產(chǎn)后抑郁，就是生完孩子氣血雙虧，注重營養(yǎng)，注重休息，注重保暖，心情放松，平常沒有事情，坐在凳子上閉目養(yǎng)神，養(yǎng)好自己的精氣神。精氣神回來后，人就沒有那么虛弱了，我是孤舟，幫助過很多產(chǎn)后抑郁的人脫離過痛苦！

心疼題主，當(dāng)初選擇這樣的老公，現(xiàn)在是不是腸子都悔青了。

我跟你有類似的一段經(jīng)歷，也有產(chǎn)后抑郁，也曾經(jīng)覺得自己瞎了狗眼。不過我沒你嚴(yán)重。

我也是一個(gè)人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細(xì)說了，各有各的不幸。

我談?wù)勎沂窃趺醋叱鰜淼?，希望給你一些幫助。

月子里天天哭，一個(gè)人帶孩子，肩周炎腰疼，生孩子大出血，導(dǎo)致氣血兩虛，子宮疼了一年，老公沒出月子就出國去工作了。在我身心俱疲，心如死灰，抑郁寡歡的時(shí)候，支撐我的是對(duì)孩子的愛和僅存的理智。我知道短時(shí)間內(nèi)我改變不了什么，我唯一能改變的是自己，我問自己想要的底線是什么，放棄這個(gè)20歲就在一起的男人舍得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎？死亡不可怕，可是你解脫了，你對(duì)孩子的責(zé)任對(duì)父母的責(zé)任你忍心嗎？答案都是否定的話，那就降低自己活著的標(biāo)準(zhǔn)，一切只為了身上的責(zé)任，剝奪自己作為一個(gè)人的感受，忽略身上的痛心里的苦，只去付出。把自己踩在泥里，那么每一天感受到的一點(diǎn)點(diǎn)來自孩子成長的喜悅都成了良藥，來自他人的關(guān)心都是撫慰。

過了大概8個(gè)月這樣地獄般的日子，我老公回來了，兩個(gè)月后帶著我們一起去他工作的地方，那時(shí)我開始改變我活著的標(biāo)準(zhǔn)，就是給這個(gè)家以愛，必須先有夫妻之愛，所以解決抑郁問題，先要解決我們之間的那些矛盾。好在我們?cè)诋悋l(xiāng)，遠(yuǎn)離的國內(nèi)世俗的紛擾，我有足夠的時(shí)間和空間去解決我們之間的問題，我慢慢地打開心扉，直面那些問題，一次又一次地重提那些心里的傷疤，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會(huì)再因?yàn)槭軅母杏X就放棄，大概兩年之后，我跟老公的感情進(jìn)入了新的階段，我的抑郁癥也慢慢好了。這所有的動(dòng)力，除了對(duì)老公可能還殘留的愛，還有就是對(duì)孩子的愛，還有就是對(duì)美好生活的向往。

現(xiàn)在我孩子已經(jīng)上一年級(jí)了，一家人很有愛很幸福。

你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好。

所以問你自己，你想要什么，為了你想要的，你要怎么做？你能做到嗎？

女人生完孩子體內(nèi)荷爾蒙劇烈變化，是很容易引起情緒問題甚至抑郁癥的，你第一次當(dāng)媽，很多東西不懂，你老公其實(shí)也不懂，你身心都很脆弱的時(shí)候，很希望有個(gè)人能替你解決，但其實(shí)很難。聽你的描述，你老公心智還是不太成熟的，其實(shí)沒幾個(gè)男人第一次當(dāng)爸就能像電視劇里那么厲害，那都是人設(shè)。

父母是一場修行，夫妻要互相扶持，互相理解，希望你能盡快走出來。

你好，看到這句話就想給你個(gè)抱抱。產(chǎn)后由于激素水平的改變，加之帶孩子的辛苦，以及家庭中的矛盾，很多寶媽都在產(chǎn)后發(fā)生抑郁傾向或者嚴(yán)重的抑郁癥。

意識(shí)到自己有這種傾向就要去改變，改變不了別人就從自己開始改變，自己都不愛自己，又如何讓別人愛自己呢？改變談何容易？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢？不妨打開窗戶，讓陽光照進(jìn)來。

1.帶孩子辛苦，注意休息

大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習(xí)慣，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒有睡過整覺，缺乏睡眠嚴(yán)重影響身心 健康 ，如果是全職寶媽，白天孩子睡覺時(shí)建議與其同睡，適當(dāng)補(bǔ)覺。非全職寶媽，讓家里人合理安排寶寶白天小睡時(shí)間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下。另外，不要熬夜！不要熬夜！當(dāng)孩子睡了，寶媽感覺終于有自己的時(shí)間了，開始各種收拾或者 娛樂 放松，一不小心熬過了凌晨12點(diǎn)，這是非常不可取的。學(xué)會(huì)時(shí)間管理，保證充足的睡眠，精神好了，心情也會(huì)明朗。

2.每天和自己呆一小會(huì)兒

曾經(jīng)我也一度抑郁，就去找專業(yè)的心理咨詢師聊天，通過療愈走出陰霾。生活百般無奈，不要跟自己過不去，不妨每天給自己一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，讀書、寫字、靜坐、冥想、正念呼吸等等等等，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你。如果情況比較嚴(yán)重，可以去尋求專業(yè)的心理咨詢師幫忙。

3.走出去，動(dòng)起來

春天的氣息越來越濃，華東地區(qū)的小樹小草已經(jīng)開始萌芽，孩子一歲了馬上就可以走得很好了，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界，告訴他生命的力量是多么堅(jiān)不可摧，身邊皆是風(fēng)景，只要用心發(fā)現(xiàn)。在戶外，溫暖的陽光和美麗的風(fēng)景會(huì)趕走內(nèi)心的陰霾。

4.處理好夫妻關(guān)系

夫妻關(guān)系是所有關(guān)系中最重要的，不要因?yàn)橛辛撕⒆佣雎粤肆硪话?，也不要因?yàn)槠畔标P(guān)系影響夫妻關(guān)系。夫妻關(guān)系處理好了，孩子在愛的滋養(yǎng)下成長，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關(guān)系穩(wěn)固了，其他的不和諧關(guān)系就如蚍蜉撼樹；夫妻關(guān)系和諧了，你的心也會(huì)被滋養(yǎng)。你敬我一寸，我還你一尺，沒有任何一方會(huì)永久地?zé)o私奉獻(xiàn)，人生苦短，永遠(yuǎn)不要停止學(xué)習(xí)與成長。

希望你的生活多些陽光，少些煩惱！

產(chǎn)后抑郁是常見的心理疾病，產(chǎn)后心理素質(zhì)差容易得抑郁癥，家人關(guān)心不夠也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦得抑郁癥，產(chǎn)后女性要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。

多學(xué)習(xí) 育兒 知識(shí)和別人的經(jīng)驗(yàn)，降低 育兒 焦慮

如果產(chǎn)前沒有做好周全的準(zhǔn)備，寶寶出生后新手媽媽就會(huì)手忙腳亂，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們，產(chǎn)前要多參加“媽媽教室”，多閱讀相關(guān)雜志和書籍，學(xué)習(xí)各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識(shí)，這樣以后照顧起寶寶就會(huì)從容很多。

多與其他新手媽媽聯(lián)系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團(tuán)體或網(wǎng)上論壇，在眾多高手媽媽的 育兒 經(jīng)中，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產(chǎn)生的負(fù)面情緒。

寶媽自己也要學(xué)會(huì)改變

在成為媽媽之前，誰還不是個(gè)小仙女？而身份的轉(zhuǎn)變，生活環(huán)境的變化，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道。老話說得好，自助者天助之。所以，我們要讓自己積極地與別人溝通交流，調(diào)整自己的情緒。

藥物治療

產(chǎn)后抑郁可采用藥物治療方法，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用，并且可以控制病情的發(fā)展，藥物適合中度、重度抑郁癥患者，可以防止病情繼續(xù)惡化，如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況要盡早治療，控制病情的發(fā)展。

家人多關(guān)心開導(dǎo)，產(chǎn)婦要多調(diào)整自己的情緒，多聽聽音樂，多交流，慢慢就會(huì)走出困境的

個(gè)人認(rèn)為，心結(jié)在這個(gè)世界上主要還是要依靠自己，但首先要有一顆接納外界的心，別人說的不一定都是對(duì)的，但是也不會(huì)都是錯(cuò)的，我們需要做的是排除一切消極思想，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家里待的久了，看到的世界也小了，不用著急，這都是暫時(shí)的，當(dāng)你重新回到工作中，重新回到閨蜜群的時(shí)候，五彩斑斕的生活還是會(huì)繼續(xù)擁抱你。

多帶寶寶出去，一個(gè)人在家里容易胡思亂想，家里人回來都讓他們參與抱孩子，特別是爸爸，休息時(shí)讓他帶孩子。自己適當(dāng)休息放松一下，調(diào)解一下自己的心情，釋放壓力。

產(chǎn)后抑郁其原因很復(fù)雜，有可能是由于荷爾蒙水平的改變、身體和情感疲勞、月子期間的大量照顧嬰兒等因素所引起。產(chǎn)后抑郁癥表現(xiàn)為情緒低落、焦慮不安、疲勞乏力、食欲不振、失眠或過度睡眠等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還可能出現(xiàn)自殺、傷害嬰兒和產(chǎn)婦的沖動(dòng)等。

治療產(chǎn)后抑郁癥可以從多個(gè)方面入手，包括藥物治療、心理治療、家庭和社會(huì)支持等。以下是一些常見的治療方法：

1.藥物治療：抗抑郁藥是治療產(chǎn)后抑郁癥的一種有效方法，但要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

2.心理治療：包括認(rèn)知行為療法、催眠療法、家庭治療等，可以幫助產(chǎn)婦緩解情緒不良，重新調(diào)整自己的心理狀態(tài)。

3.支持療法：包括家庭和社會(huì)的關(guān)注和支持，提供婦女生育照護(hù)、宣傳心理健康常識(shí)等，可以有效減輕產(chǎn)后抑郁癥狀。

如果你或你身邊的人懷疑患上了產(chǎn)后抑郁癥，最好及時(shí)就醫(yī)求助，遵循醫(yī)生的醫(yī)囑，積極配合治療。同時(shí)，家人和社會(huì)也應(yīng)給予充分的理解和關(guān)懷，共同支持產(chǎn)婦度過難關(guān)。

昨天因?yàn)檎?qǐng)保姆的事和老公起了爭執(zhí)，一時(shí)間情緒無法自控，覺得無助和委屈。聽著他擲地有聲地警告我別拿坐月子為由作妖，我心里不知道是什么感覺，只覺得麻木。

只覺得從艱難備孕、臥床保胎到最后歷經(jīng)千辛把寶寶生下來，再到不分白天黑夜的奶娃，這個(gè)中的辛苦，只有自己清楚，這世上壓根沒有什么所謂的感同身受。

不過怎么說呢，經(jīng)歷了生產(chǎn)這道難關(guān)，只覺得眼前的任何事都不足以讓我難受，寶寶的誕生，給我添了軟肋的同時(shí)也給我披上了盔甲，只要她能好好的，其他任何人、任何事我都不想去理會(huì)。

我之前也很擔(dān)心自己會(huì)產(chǎn)后抑郁，但也挺奇怪的，我現(xiàn)在只覺得這些亂七八糟的瑣事壓根不配讓我抑郁。產(chǎn)生心情抑郁是因?yàn)槟惴湃蝿e人來傷害你，是因?yàn)槟銓?duì)外界施加的不良因素全盤接收，并任由它們?cè)谀阈纳洗╄彺蚨?。如果將自身的情緒比做一輛公交車，好事和壞事就像上上下下的乘客，而你才是把握方向盤的司機(jī)，只要你牢牢把握住方向盤，哪怕車上有多么糟糕的乘客，車輛的行駛都不會(huì)收到影響。

所以這世界上，能傷害你的只有你自己。作為一個(gè)女人，一個(gè)媽媽，我們需要終身負(fù)責(zé)的只有生我們的和我們生的人。所以要捍衛(wèi)好自己的情緒領(lǐng)土，保持情緒穩(wěn)定，做到心性堅(jiān)韌，照顧好寶寶和家人，往后的生活總是陽光明媚的。

產(chǎn)后抑郁怎么辦？

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，產(chǎn)婦更該如此

2、 創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、做好心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變，做好懷孕到媽媽的準(zhǔn)備。其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到的問題，一定要好好調(diào)節(jié)自己的心情，但是也千萬不要忘記自己的產(chǎn)后修復(fù)大事，這是重中之重，可以跟著G動(dòng)進(jìn)行盆底肌的鍛煉，改善生育帶來的后遺癥，身體修復(fù)好了心情也會(huì)好！

4、不要過度勞累

注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要過度勞累。

5、放松充電法

產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時(shí)，自己要愛人放個(gè)短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

6、心事與他人分享

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結(jié)。

7、食物治療法

產(chǎn)婦因?yàn)樵诋a(chǎn)后身體虛弱的原因，會(huì)在坐月子時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

溫馨提示：產(chǎn)后抑郁癥是是產(chǎn)后比較常見的癥狀，如果可以加以調(diào)理以及干預(yù)，產(chǎn)婦是可以安然度過的，所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要注意自身的心情變化，家屬也需要給予產(chǎn)婦足夠的呵護(hù)。

1，調(diào)節(jié)情緒。產(chǎn)后抑郁癥歸根結(jié)底是心理問題，如果長時(shí)間的處于不良情緒中對(duì)于人們的正常生活是毫無好處的，也會(huì)直接導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以大家在生活中最好可以重視個(gè)人情緒調(diào)節(jié)，讓情緒可以保持在一個(gè)相對(duì)積極的狀態(tài)，在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)后抑郁癥的問題就會(huì)不藥而愈。
2，多運(yùn)動(dòng)。在產(chǎn)后多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以幫助大家治療好產(chǎn)后抑郁癥的問題，最主要的原因是通過運(yùn)動(dòng)可以幫助人們改善體質(zhì)，調(diào)節(jié)情緒，遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥的問題。所以建議大家在生活中養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，通過運(yùn)動(dòng)擺脫產(chǎn)后抑郁癥的傷害。
3，多休息。在產(chǎn)后多多進(jìn)行休息，可以使得產(chǎn)后抑郁癥的治療獲得更加好的效果，最主要的原因是多休息可以幫助人們改善內(nèi)分泌，繼而達(dá)到理想的治療效果。所以大家在生活中不妨養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，以幫助自己擺脫疾病的傷害。
4，藥物治療法。如果產(chǎn)后抑郁癥的問題十分嚴(yán)重則應(yīng)該及時(shí)使用藥物進(jìn)行治療。
以上就是常見的治療產(chǎn)后抑郁癥的方法，大家在面對(duì)相關(guān)的問題的時(shí)候可以科學(xué)的選擇，以幫助自己擺脫傷害。另外由于產(chǎn)后抑郁癥對(duì)于人體傷害是極大的，所以大家一定要積極治療，讓自己可以獲得最佳的治療效果。衷心的祝愿各位產(chǎn)婦可以通過努力遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁期。