得了產(chǎn)后抑郁癥了怎么辦呢？

是的，我也出過產(chǎn)后抑郁癥，老公和婆婆的幫助下，我能夠挺了過來

很多的產(chǎn)婦在生完孩子之后，情緒上比較低落，有的是因?yàn)榈谝淮紊a(chǎn)，沒有什么經(jīng)驗(yàn)，有的是家人重男輕女，對(duì)產(chǎn)婦不是很關(guān)心，這樣一來就造成了產(chǎn)婦容易胡思亂想，加上缺少關(guān)愛，這樣一來的話就導(dǎo)致了產(chǎn)婦的情緒長(zhǎng)期地低落，久而久之就造成了產(chǎn)后抑郁癥的疾病。產(chǎn)后抑郁癥嚴(yán)重的話，還會(huì)危害到產(chǎn)婦的生命健康。那么接下來我們就和小編一起來看看專家是怎么介紹產(chǎn)后抑郁癥的怎么辦的吧，希望可以對(duì)廣大的產(chǎn)婦以及家人朋友們有所幫助。
首先我們來看看產(chǎn)后抑郁癥的心理治療。產(chǎn)婦朋友們可以去正規(guī)的心理咨詢師那里，和心理咨詢師進(jìn)行溝通，有條件的也可以把心理咨詢師請(qǐng)到家里來，和產(chǎn)婦以及產(chǎn)婦的家人朋友一起溝通，排除產(chǎn)婦的一些心理障礙因素，積極鼓勵(lì)產(chǎn)婦正確對(duì)待生產(chǎn)，尤其是產(chǎn)婦的家人要照顧好產(chǎn)婦，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，給予產(chǎn)婦哺育方面的指導(dǎo)和幫助，幫助產(chǎn)婦建立哺育的信心，積極把生產(chǎn)期的不良情緒排除掉。
其次我們來看看產(chǎn)后抑郁癥的藥物治療。藥物治療也就是應(yīng)用抗抑郁癥藥，主要是選擇三環(huán)類抗抑郁藥等。例如帕羅西汀，舍曲林，氟西汀，阿米替林等藥物。這類藥物優(yōu)點(diǎn)為不進(jìn)入乳汁中，所以可用于產(chǎn)褥期抑郁癥。由此可見，產(chǎn)婦在選擇藥物治療產(chǎn)后抑郁癥的時(shí)候，不能盲目買藥，要在醫(yī)生的建議和指導(dǎo)下進(jìn)行用藥，以免藥物進(jìn)入乳汁，影響正常哺乳。
最后大家需要知道的是，對(duì)于產(chǎn)下的孩子，無論男孩女孩，都是夫妻二人的愛情結(jié)晶，因此我們?nèi)f萬不能因?yàn)檫@個(gè)問題而責(zé)怪孕婦們，造成她們產(chǎn)后抑郁。而在患者接受治療的過程中，患者家屬也要多加關(guān)心女性患者，形成一種和睦有愛的關(guān)系，穩(wěn)定患者的情緒，促進(jìn)她們病情的好轉(zhuǎn)，幫助他們得以早日康復(fù)。

產(chǎn)后抑郁癥是指產(chǎn)后4周內(nèi)抑郁發(fā)作起病，輕度可先采用心理治療如認(rèn)知行為療法、婚姻家庭治療等，癥狀不緩解的，可采用藥物如舍曲林、氟西汀、艾司西酞普蘭等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

產(chǎn)后抑郁癥是分娩后最常見的精神障礙，指產(chǎn)后4周內(nèi)抑郁發(fā)作起病，常表現(xiàn)為情緒低落、意志消沉、快感缺失、興趣減退、自卑、自責(zé)、無助、無力、睡眠飲食障礙等。

治療包括：

1.輕度可采用心理治療如認(rèn)知行為療法、婚姻家庭治療、人際心理治療等。

2.心理治療不緩解或中度以上的可考慮心理治療合并使用藥物，如舍曲林、氟西汀、艾司西肽普蘭、氟伏沙明、草酸艾司西酞普蘭等，會(huì)出現(xiàn)惡心、腹瀉、頭暈、頭痛等不良反應(yīng)。

產(chǎn)后抑郁癥應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下治療，以免延誤病情。

產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁后，家人要從生活以及心理方面幫助產(chǎn)婦，及時(shí)的走出產(chǎn)后抑郁。
在生活方面要給予產(chǎn)婦加強(qiáng)營養(yǎng)，飲食方面要富有營養(yǎng)，宜清淡。
不能吃一些生冷、辛辣刺激的食物。另外要多休息、保持心情愉快、不能熬夜。
多和產(chǎn)婦進(jìn)行溝通交流，關(guān)心產(chǎn)婦的身體健康，有不適癥狀及時(shí)帶產(chǎn)婦進(jìn)行就診。
另外要聽一些舒緩的音樂，回憶一些美好的事情，多幫產(chǎn)婦帶孩子。
另外如果是產(chǎn)后抑郁癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生，尋求醫(yī)生的幫助。可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下開具一些藥物進(jìn)行口服，綜合進(jìn)行調(diào)理使產(chǎn)婦早日走出產(chǎn)后抑郁。
事實(shí)上多數(shù)抑郁癥患者身體癥狀各異,會(huì)感覺全身不適。很多抑郁癥患者失眠,常表現(xiàn)為入睡困難、淺眠多夢(mèng)、易被驚醒、早醒、早醒等癥狀常常是抑郁癥患者的特點(diǎn)。
其他抑郁癥患者可能會(huì)睡得過多,或者他們除了正常的夜間睡眠外還需要經(jīng)常打盹。
抑郁癥會(huì)引起胃口的增減,因此,抑郁癥患者可能會(huì)增加或減少體重。
抑郁癥患者常坐立不安和焦慮,有時(shí)可達(dá)到激動(dòng)程度。焦慮會(huì)導(dǎo)致耐性的喪失和憤怒,會(huì)使人產(chǎn)生低壓力,使人難以應(yīng)對(duì)。
抑郁癥讓人思考困難,做出甚至很小的決定都會(huì)有困難。抑郁癥的人往往不容易集中注意力。病人的工作效率低下,日常生活的效率低下,挫折和厭惡感就會(huì)產(chǎn)生。
抑郁癥的人通常對(duì)自己、周圍世界和未來都有負(fù)面的感覺。對(duì)于過去,他們可能會(huì)感到內(nèi)疚。許多抑郁癥患者覺得自己沒有用處,把抑郁癥看作是一種懲罰,或者不作為。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：營養(yǎng)療法

　　食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚等。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

　　產(chǎn)后抑郁癥怎么辦：心理治療

　　認(rèn)知療法，自我強(qiáng)化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。

　　 1、 提高認(rèn)識(shí)，即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí)，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

　　 2、 在妊娠期要心情愉快因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的.產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

　　 3、 讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營養(yǎng)和睡眠。對(duì)妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。

　 　4、 藥物，哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　 　5、 音樂療法，抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　擴(kuò)展知識(shí)：產(chǎn)后抑郁吃什么

　　深海魚

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。

　　哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：?有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的。?

　　菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　大蒜

　　大蒜雖然會(huì)帶來不好的口氣，卻會(huì)帶來好心情。德國一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　低脂牛奶

　　紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　雞肉

　　英國心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。