坐月子時(shí)得了抑郁癥怎么辦？

產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的原因可能與遺傳因素、心理因素、生理因素、家庭因素等有關(guān)。治療方法有行為調(diào)整、自我鼓勵(lì)、音樂(lè)療法或藥物治療等。

一、產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的原因。

1、遺傳因素：如果家族中有精神病史，特別是有抑郁癥病史的產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率較高。

2、心理因素：很多產(chǎn)婦產(chǎn)后心理壓力比較大，可能會(huì)因?yàn)閷殞毜目奁蛭桂B(yǎng)等問(wèn)題造成緊張、焦慮、失眠等癥狀，從而可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。

3、生理因素：在妊娠期間孕婦體內(nèi)的雌激素水平升高，而雌激素具有多種神經(jīng)調(diào)節(jié)功能，分娩后雌激素一般會(huì)突然撤退，產(chǎn)婦可能會(huì)因?yàn)榇萍に氐牟▌?dòng)和持續(xù)的雌激素缺乏導(dǎo)致情緒抑郁，從而產(chǎn)生產(chǎn)后抑郁癥。

4、家庭因素：如果家庭存在夫妻關(guān)系不融洽、婆媳關(guān)系不好、家庭經(jīng)濟(jì)緊張等現(xiàn)象，產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的幾率較高。

二、產(chǎn)后抑郁癥的治療方法。

1、行為調(diào)整：產(chǎn)婦產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動(dòng)進(jìn)行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等對(duì)于產(chǎn)婦調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。

2、自我鼓勵(lì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會(huì)有一些自罪自責(zé)、對(duì)生活失去信心等心態(tài)，此時(shí)產(chǎn)婦可以多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善癥狀。

3、音樂(lè)療法：產(chǎn)婦產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)一些焦慮、緊張等情緒，此時(shí)可以適當(dāng)聽(tīng)一些音樂(lè)讓心情平緩下來(lái)。這是因?yàn)榇竽X邊緣系統(tǒng)和腦子開(kāi)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)能夠?qū)@些神經(jīng)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生直接或間接的影響，所以建議產(chǎn)婦可以在空閑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解一下心情。

4、藥物治療：如果產(chǎn)婦的抑郁癥狀比較明顯，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用帕羅西汀、舍曲林、鹽酸文拉法辛等藥物進(jìn)行治療。

建議患有產(chǎn)后抑郁癥的產(chǎn)婦在日常生活中應(yīng)注重心理護(hù)理，保持良好的心態(tài)，積極配合治療，還要規(guī)律飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

產(chǎn)婦得了產(chǎn)后抑郁后，家人要從生活以及心理方面幫助產(chǎn)婦，及時(shí)的走出產(chǎn)后抑郁。
在生活方面要給予產(chǎn)婦加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食方面要富有營(yíng)養(yǎng)，宜清淡。
不能吃一些生冷、辛辣刺激的食物。另外要多休息、保持心情愉快、不能熬夜。
多和產(chǎn)婦進(jìn)行溝通交流，關(guān)心產(chǎn)婦的身體健康，有不適癥狀及時(shí)帶產(chǎn)婦進(jìn)行就診。
另外要聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，回憶一些美好的事情，多幫產(chǎn)婦帶孩子。
另外如果是產(chǎn)后抑郁癥狀比較嚴(yán)重，要及時(shí)到醫(yī)院找醫(yī)生，尋求醫(yī)生的幫助?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)具一些藥物進(jìn)行口服，綜合進(jìn)行調(diào)理使產(chǎn)婦早日走出產(chǎn)后抑郁。
事實(shí)上多數(shù)抑郁癥患者身體癥狀各異,會(huì)感覺(jué)全身不適。很多抑郁癥患者失眠,常表現(xiàn)為入睡困難、淺眠多夢(mèng)、易被驚醒、早醒、早醒等癥狀常常是抑郁癥患者的特點(diǎn)。
其他抑郁癥患者可能會(huì)睡得過(guò)多,或者他們除了正常的夜間睡眠外還需要經(jīng)常打盹。
抑郁癥會(huì)引起胃口的增減,因此,抑郁癥患者可能會(huì)增加或減少體重。
抑郁癥患者常坐立不安和焦慮,有時(shí)可達(dá)到激動(dòng)程度。焦慮會(huì)導(dǎo)致耐性的喪失和憤怒,會(huì)使人產(chǎn)生低壓力,使人難以應(yīng)對(duì)。
抑郁癥讓人思考困難,做出甚至很小的決定都會(huì)有困難。抑郁癥的人往往不容易集中注意力。病人的工作效率低下,日常生活的效率低下,挫折和厭惡感就會(huì)產(chǎn)生。
抑郁癥的人通常對(duì)自己、周?chē)澜绾臀磥?lái)都有負(fù)面的感覺(jué)。對(duì)于過(guò)去,他們可能會(huì)感到內(nèi)疚。許多抑郁癥患者覺(jué)得自己沒(méi)有用處,把抑郁癥看作是一種懲罰,或者不作為。