抑郁癥的原因是什么呢到底？

抑郁癥是常見的精神障礙，也是全球范圍內(nèi)致殘的主要原因之一。抑郁癥的具體病因尚不明確，社會、心理和生物等多因素均可能與抑郁癥發(fā)病有關(guān)。長期不吃肉會增加抑郁風險的原因是因為肉類中含有豐富的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，這些物質(zhì)對于大腦神經(jīng)遞質(zhì)的生成和調(diào)節(jié)有著重要作用。而如果攝入不足，就會影響到腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)和激素水平，從而誘發(fā)抑郁癥狀。

除了長期不吃肉以外，還有一些其他的行為也會增加抑郁風險，比如：

不良的睡眠習慣：不夠睡、睡眠質(zhì)量差或不規(guī)律的人更容易出現(xiàn)抑郁癥狀。

飲食不均衡：缺乏維生素B6、B12和葉酸等營養(yǎng)素都可能增加抑郁的風險。

缺乏運動：缺乏運動會導致身體內(nèi)的腦化學物質(zhì)失衡，從而引發(fā)心理問題，包括抑郁。

社交孤立：社交孤立常常是抑郁癥狀的一個重要表現(xiàn)，所以人們需要注意和他人保持一定的社交活動。

經(jīng)濟壓力：長期面臨較大的經(jīng)濟壓力可能會增加抑郁癥狀的發(fā)生率。

以上這些行為都可能會增加抑郁風險，人們需要注意自己的生活方式和心理健康，及時調(diào)整不良的行為習慣。

抑郁癥的病因目前尚不明確，可能與以下因素有關(guān)： 但可以肯定的是，生物、心理與 社會 環(huán)境諸多方面因素參與了抑郁癥的發(fā)病過程。 1.生物學因素 主要涉及遺傳、神經(jīng)生化、神經(jīng)內(nèi)分泌、神經(jīng)再生等方面。 2.心理因素 與抑郁癥關(guān)系密切的心理學素質(zhì)是病前性格特征，如抑郁氣質(zhì)。 3. 社會 環(huán)境因素 在成長過程中遭遇應(yīng)激性的生活事件，是導致出現(xiàn)具有臨床意義的抑郁發(fā)作的重要觸發(fā)條件。 然而，以上這些因素并不是單獨起作用的，而是在各方面因素聯(lián)合作用下導致疾病的發(fā)生。目前強調(diào)，遺傳與環(huán)境或應(yīng)激因素之間的交互作用、以及這種交互作用的出現(xiàn)時點在抑郁癥發(fā)生過程中具有重要的影響。

[臨床癥狀]

主要表現(xiàn)有心境低落、思維遲緩、意志活動減退、認知功能損害，甚者悲觀厭世，有自殺行為。

[危害]

抑郁癥會嚴重影響工作、學習、生活和社交，嚴重時出現(xiàn)自殺觀念及行為。

[檢查]

地塞米松抑制試驗、促甲狀腺素釋放激素抑制試驗。

[診斷]

依據(jù)臨床表現(xiàn)及ICD-10和DSM-IV診斷標準。

[飲食建議]

避免富含飽和脂肪酸的食物，辛辣腌熏食物忌過量，忌煙酒。

[治療原則]

本病多采用藥物及心理治療、物理治療等綜合治療。

[治愈性]

可以被治愈，但75%-80%的患者多次復發(fā)。

[重要提醒]

發(fā)作3次以上應(yīng)長期治療，甚至終身服藥。

從我的臨床經(jīng)驗看來 抑郁主要是因為壓抑引起的，主要壓抑了了憤怒 ，發(fā)生了一件事產(chǎn)生了心結(jié)，對外的攻擊性沒有合理表達，變成了對自己的攻擊。

如果我們長期壓抑內(nèi)在真實的感受，不活出自己的話，我們的身體會產(chǎn)生壓抑和亂流，甚至導致疾病或情緒抑郁。

潛意識對我們的影響如水平面下的冰山占到了90%。雖然我們意識上想要突破成功，但如果一直在頭腦層面--水平面上10%下功夫，改變力量是不大的。

傳統(tǒng)心理學更傾向于頭腦分析，而療愈新時代會越來越多地整合身心達到療愈效果。

當我們壓抑情緒在身體里，才會導致身體的問題，當我們允許情緒流動，身體狀態(tài)是疏通的。就好像小動物需要打滾，叫幾聲，抖一下身體釋放身體能量，人類也需要。

新時代心理學整合身體感受，比較推薦的自助方法是如EFT等而敲擊身體經(jīng)絡(luò)，可以達到減緩壓力，疏通能量的效果，獲得身心平衡。

首先從科學的角度來回答，抑郁癥的發(fā)病原因目前不清楚，為什么不清楚呢，因為疾病都是多種原因綜合造成的，而涉及心理、精神方面的疾病更是如此，每個人不同的體質(zhì)、不同的心理狀態(tài)、不同的生活環(huán)境都可能誘發(fā)抑郁癥，比如，有很多患者發(fā)病是因為家人出現(xiàn)意外導致的，這屬于應(yīng)激性的生活事件，而這類出現(xiàn)的抑郁癥在治療上相對較為容易，畢竟了解問題所在，而更多的無法了解具體原因的，治療比較棘手。

其次，從生活的角度來了解，一般抑郁癥患者在性格上多有缺陷，比如內(nèi)向、孤僻、敏感多疑、固執(zhí)等性格的人容易患抑郁癥。當然，上述的一些性格特征對有些人不一定就是缺陷，更不是造成抑郁癥的必然原因。所以，認識自己的性格、接納自己的性格是避免自己患上抑郁癥的重要方法。

以下個人觀點，抑郁癥的話，個人認為和心理承受力應(yīng)該有很大關(guān)系，其實抑郁癥細尋的話，都是用誘發(fā)原因的，有些是童年陰影，有些是生理原因，其實啊！誰的人生都有傷痛，只不過有的人能排解掉，而有的人卻在傷痛里越陷越深，要學會適當?shù)尼尫抛约?，可以是運動，旅行，聽音樂，看電影，任何覺著讓你放松的方式，這世界只有你自己是最值得呵護值得去愛，

一是時代本身陰盛陽衰，二是心理生理相互影響，表面看是心理問題，實際上是身體整體衰落的結(jié)果，就是種種不良生活習慣和不良情緒造成了陽氣衰敗，正不能壓邪，才造成抑郁的結(jié)果。抑郁癥是綜合原因?qū)е碌?，是果不是?br>
除天生抑郁氣質(zhì)這個因素外，外部壓力過大，內(nèi)心承受能力太弱，無意義無建設(shè)性的腦力活動太多，體力活動尤其戶外運動太少等等，都是原因。

抑郁癥的成因主要從單方面考慮：遺傳因素，生物因素， 社會 環(huán)境因素，所以無法準確的說清楚引發(fā)抑郁癥的原因

抑郁癥病因可能與心理、生理、社會環(huán)境等因素有關(guān)。
1.心理：天生性格內(nèi)向、情緒容易緊張、情緒波動大、對自身要求過高、過于執(zhí)著、不擅長溝通的人更容易患上抑郁癥。
2.生理：抑郁癥與遺傳有關(guān)，如直系親屬中有抑郁癥患者，后代更容易患上抑郁癥。腦部神經(jīng)遞質(zhì)失調(diào)也會引發(fā)抑郁；疾病、藥物、酒精等因素也可能會導致抑郁癥。
3.社會心理：突然遭遇到一些重大的事件刺激容易導致誘發(fā)抑郁癥，比如突然被公司辭退、婚姻或感情破裂、突然欠債、父母離異、親人離世等等。
想要防止抑郁癥，一定要培養(yǎng)樂觀、開朗的性格。樂觀、開朗等積極型性格的人在面對困難、挫折時，會比較容易放寬心，不會一味地執(zhí)著去鉆牛角尖，懂得從另一個角度思考問題，從而更利于走出困境。

其次，可以多多參加一些不同的社交活動，拓寬自己的交際圈。結(jié)交朋友，可以學會如何與他人的溝通，與他人相互理解，建立良好的人際關(guān)系，還要和家人多溝通，聊天。以及培養(yǎng)更多的興趣，讓自己的生活豐富起來，讓自己沒空胡思亂想。同時參加活動可以讓身體動起來，多做有氧運動，多出門曬太陽也有利于身心發(fā)展。

接著可以給自己定一些短期可實現(xiàn)的目標。制定一個適合自己工作和生活的目標，并且具有可操作性的目標，不但可以對自己起到一定的激勵作用，在完成目標時，還可以享受成功的心悅以及享受當下進步的快樂。心情好了，狀態(tài)好了，自然就會遠離抑郁癥的侵擾。

首先我是一名心理專業(yè)畢業(yè)的學生，在學校一直有給學生免費做心理方面的咨詢，遇到過很多抑郁的同學。其實要是用專業(yè)術(shù)語去解釋抑郁癥，你上網(wǎng)上一搜全是。今天我想從我個人對抑郁癥的理解出發(fā)，去給你解釋一下抑郁癥。 1.抑郁癥可以理解為重感冒，都說病來如山倒。你身體健康的時候，可能并不覺得世界有多好，生活多快樂，但是一旦你生了重感冒，發(fā)高燒的時候，那身體健康就是你此時最懷念的事情。得抑郁癥就有如換了重感冒，深陷其中無法自拔，這時的狀態(tài)與心理時正常的狀態(tài)完全不一樣。會感覺天空是灰色的，一切都沒有意義，感覺開心快樂都那么的虛假，但同時也深深懷念過去能開心快樂的日子。其他人會覺得你在專牛角尖，會很不理解你。其實這個時候的你已經(jīng)身患重感冒，你讓一個從沒發(fā)過高燒的人去理解重感冒換者肯定也有難度。所以要理解抑郁癥患者，可以把他們理解為心靈換上了重感冒。 2.要說人為什么會的抑郁癥，因為他該得。除了一些由于重大事件的刺激造成的創(chuàng)傷性心理疾病。其他的都是慢性病，慢慢的由量變到質(zhì)變最后形成了抑郁癥和其他心理疾病。 3.其實了解抑郁癥的獲得方式無非也是為了治愈它。既然感冒能治，那抑郁當然也能治了。只不過，得感冒的多所以治療感冒的藥就多，得抑郁的少所以治療抑郁的藥就少。但是，既然抑郁癥是心理原因造成的所以心病還需心藥醫(yī)。我在第2條說了，他是慢性病，得抑郁的人多半對人生對自己都沒有什么操控感，覺得無法掌控，感覺很無力，自信心也逐漸削弱，一點點被自卑與無力給蠶食，最后終于有一天醒來發(fā)現(xiàn)天空變成灰色。所以，對他的治療也需要一點一滴，先從思想矯正，再由行為矯正，兩者相輔相成。之后，慢慢的改變自己，改變會出現(xiàn)成績，成績會帶給你自信，小的自信慢慢積累成大的，大的自信慢慢積累就可以走出抑郁的泥潭。