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      產(chǎn)后得了抑郁癥很苦惱怎么辦
        ？
      
  
      
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  閱讀：364
  
  
      
  
      


我生了寶寶以后
        ，一直都心情不好，每天不知道在愁些什么
      ，打不起精神來
      。很憂郁
      。凡事也覺得非常的悲觀。知道自己得了產(chǎn)后抑郁癥
      。我該怎么是好
      。想得到怎樣的幫助：產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)節(jié)。
      



      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
健康管理師
      
      健康管理師
      
 
      2023-07-02 08:09:41
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      



      

      
			你好
      ，你可以向家人和朋友
      ，尤其是你其他的孩子尋求幫助，夜里讓你的配偶幫您喂孩子；要特別照顧好你自己
      。每天要淋浴穿衣
      ，走出戶外，雇個臨時保姆或你自己帶著寶寶
      ，散散步
        ，見見朋友。
		
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        xuzhujun728
        
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2023-07-02 11:11:24

        
  產(chǎn)后抑郁癥怎么緩解產(chǎn)后抑郁癥應從日常生活中減少和避免精神刺激
          、給予相應的心理治療
          、藥物治療等，進行調(diào)理和緩解
          。 1.日常調(diào)理：①要給產(chǎn)婦營造安心舒適的環(huán)境
          。②讓產(chǎn)婦多學些 育兒 經(jīng)驗，讓她感受到做母親的快樂
          ，幫助消除其焦慮感覺
          。③丈夫要加倍呵護體諒產(chǎn)婦。④產(chǎn)婦要適當?shù)劐憻?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，盡量去鍛煉身體產(chǎn)生一些快樂的元素
          。⑤產(chǎn)婦多看一些具有開導性的書籍，聽放松的音樂
          ，找適合的人傾訴
          ，讓情緒有一個出口。⑥ 健康 飲食
        ，合理膳食
        ，清淡飲食，多吃蔬菜水果
        。 2.心理治療：包括心理支持
        、咨詢與 社會 干預等。通過心理咨詢
        ，解除致病的心理因素（如婚姻關(guān)系緊張
        、想生男孩卻生女孩、既往有精神障礙史等）
        ，為產(chǎn)褥期產(chǎn)婦提供更多的 情感 支持及 社會 支持
        ，指導產(chǎn)婦對情緒和生活進行自我調(diào)節(jié)，盡量調(diào)整好家庭關(guān)系
        ，指導其養(yǎng)成良好的睡眠習慣
        。 3.藥物治療：中重度產(chǎn)后抑郁癥及心理治療無效患者
        ，應在?div   id="4qifd00"   class="flower right">
        ？漆t(yī)師指導下使用藥物治療。常用藥物有①SSRI類 5-羥色胺再攝取抑制劑，常用的有鹽酸帕羅西汀
        、鹽酸舍曲林
        、鹽酸氟西汀。②SNRI類 5-羥色胺腎上腺素再攝取抑制劑
        ，常用的有文拉法辛
        、度洛西汀。③三環(huán)類抗抑郁藥
        ，常用的有阿米替林等
        。所有藥物都要必須在專科醫(yī)師指導下使用
        ，不可自行刪減或添加
        。 本內(nèi)容由北京回龍觀醫(yī)院 康復科 副主任醫(yī)師 李永剛審核 點這里，查看醫(yī)生回答詳情 產(chǎn)后抑郁
        ，就是生完孩子氣血雙虧
        ，注重營養(yǎng)，注重休息
        ，注重保暖
        ，心情放松，平常沒有事情
        ，坐在凳子上閉目養(yǎng)神
        ，養(yǎng)好自己的精氣神。精氣神回來后
        ，人就沒有那么虛弱了
        ，我是孤舟，幫助過很多產(chǎn)后抑郁的人脫離過痛苦
        ！ 心疼題主
        ，當初選擇這樣的老公，現(xiàn)在是不是腸子都悔青了
        。 我跟你有類似的一段經(jīng)歷
        ，也有產(chǎn)后抑郁，也曾經(jīng)覺得自己瞎了狗眼
        。不過我沒你嚴重
        。 我也是一個人帶大了孩子，種種的矛盾委屈就不一一細說了
        ，各有各的不幸
        。 我談談我是怎么走出來的，希望給你一些幫助
        。 月子里天天哭
        ，一個人帶孩子
        ，肩周炎腰疼，生孩子大出血
        ，導致氣血兩虛
        ，子宮疼了一年，老公沒出月子就出國去工作了
        。在我身心俱疲
        ，心如死灰，抑郁寡歡的時候
        ，支撐我的是對孩子的愛和僅存的理智
        。我知道短時間內(nèi)我改變不了什么，我唯一能改變的是自己
        ，我問自己想要的底線是什么
        ，放棄這個20歲就在一起的男人舍得嗎？讓孩子出生就單親有信心給她好的生活嗎
        ？死亡不可怕
        ，可是你解脫了，你對孩子的責任對父母的責任你忍心嗎
        ？答案都是否定的話
        ，那就降低自己活著的標準，一切只為了身上的責任
        ，剝奪自己作為一個人的感受
        ，忽略身上的痛心里的苦，只去付出
        。把自己踩在泥里
        ，那么每一天感受到的一點點來自孩子成長的喜悅都成了良藥，來自他人的關(guān)心都是撫慰
        。 過了大概8個月這樣地獄般的日子
        ，我老公回來了，兩個月后帶著我們一起去他工作的地方
        ，那時我開始改變我活著的標準
        ，就是給這個家以愛，必須先有夫妻之愛
        ，所以解決抑郁問題
        ，先要解決我們之間的那些矛盾。好在我們在異國他鄉(xiāng)
        ，遠離的國內(nèi)世俗的紛擾
        ，我有足夠的時間和空間去解決我們之間的問題，我慢慢地打開心扉
        ，直面那些問題
        ，一次又一次地重提那些心里的傷疤
        ，一次又一次地重新傷痕累累，可是我不會再因為受傷的感覺就放棄
        ，大概兩年之后，我跟老公的感情進入了新的階段
        ，我的抑郁癥也慢慢好了
        。這所有的動力，除了對老公可能還殘留的愛
        ，還有就是對孩子的愛
        ，還有就是對美好生活的向往。 現(xiàn)在我孩子已經(jīng)上一年級了
        ，一家人很有愛很幸福
        。 你要相信你值得，你的孩子也值得擁有一切美好
        。 所以問你自己
        ，你想要什么，為了你想要的
        ，你要怎么做
        ？你能做到嗎？ 女人生完孩子體內(nèi)荷爾蒙劇烈變化
        ，是很容易引起情緒問題甚至抑郁癥的
        ，你第一次當媽，很多東西不懂
        ，你老公其實也不懂
        ，你身心都很脆弱的時候，很希望有個人能替你解決
        ，但其實很難
        。聽你的描述，你老公心智還是不太成熟的
        ，其實沒幾個男人第一次當爸就能像電視劇里那么厲害
        ，那都是人設。 父母是一場修行
        ，夫妻要互相扶持
        ，互相理解，希望你能盡快走出來
        。 你好
        ，看到這句話就想給你個抱抱。產(chǎn)后由于激素水平的改變
        ，加之帶孩子的辛苦
        ，以及家庭中的矛盾
        ，很多寶媽都在產(chǎn)后發(fā)生抑郁傾向或者嚴重的抑郁癥。 意識到自己有這種傾向就要去改變
        ，改變不了別人就從自己開始改變
        ，自己都不愛自己，又如何讓別人愛自己呢
        ？改變談何容易
        ？但是一直把自己的心鎖在黑暗的小屋里，又怎能舒服呢
          ？不妨打開窗戶
          ，讓陽光照進來。1.帶孩子辛苦
          ，注意休息大部分孩子1歲前都有吃夜奶的習慣
          ，甚至有的寶媽在孩子兩歲前幾乎都沒有睡過整覺，缺乏睡眠嚴重影響身心 健康 
          ，如果是全職寶媽
          ，白天孩子睡覺時建議與其同睡，適當補覺
          。非全職寶媽
        ，讓家里人合理安排寶寶白天小睡時間，寶媽盡量中午也能夠小睡一下
        。另外
        ，不要熬夜！不要熬夜
        ！當孩子睡了
        ，寶媽感覺終于有自己的時間了，開始各種收拾或者 娛樂 放松
        ，一不小心熬過了凌晨12點
        ，這是非常不可取的。學會時間管理
        ，保證充足的睡眠
        ，精神好了，心情也會明朗
        。2.每天和自己呆一小會兒曾經(jīng)我也一度抑郁
        ，就去找專業(yè)的心理咨詢師聊天，通過療愈走出陰霾
        。生活百般無奈
        ，不要跟自己過不去，不妨每天給自己一點點時間
        ，讀書
        、寫字
        、靜坐、冥想
        、正念呼吸等等等等
        ，有很多種方法和自己的心在一起，總有一種方法適合你
        。如果情況比較嚴重
        ，可以去尋求專業(yè)的心理咨詢師幫忙。3.走出去
          ，動起來春天的氣息越來越濃
          ，華東地區(qū)的小樹小草已經(jīng)開始萌芽
          ，孩子一歲了馬上就可以走得很好了
          ，天氣暖和了，帶著寶寶去看看美麗的世界
          ，告訴他生命的力量是多么堅不可摧
          ，身邊皆是風景，只要用心發(fā)現(xiàn)
          。在戶外
          ，溫暖的陽光和美麗的風景會趕走內(nèi)心的陰霾。4.處理好夫妻關(guān)系夫妻關(guān)系是所有關(guān)系中最重要的
          ，不要因為有了孩子而忽略了另一半
          ，也不要因為婆媳關(guān)系影響夫妻關(guān)系。夫妻關(guān)系處理好了
          ，孩子在愛的滋養(yǎng)下成長
          ，這就是最好的啟蒙教育；夫妻關(guān)系穩(wěn)固了
          ，其他的不和諧關(guān)系就如蚍蜉撼樹
          ；夫妻關(guān)系和諧了，你的心也會被滋養(yǎng)
          。你敬我一寸
          ，我還你一尺，沒有任何一方會永久地無私奉獻
          ，人生苦短
          ，永遠不要停止學習與成長。 希望你的生活多些陽光
          ，少些煩惱
        ！產(chǎn)后抑郁是常見的心理疾病，產(chǎn)后心理素質(zhì)差容易得抑郁癥
        ，家人關(guān)心不夠也會導致產(chǎn)婦得抑郁癥
        ，產(chǎn)后女性要注意心態(tài)的調(diào)節(jié)
        ，家人要多關(guān)心產(chǎn)婦，女性產(chǎn)后容易出現(xiàn)煩躁的情緒
        ，煩躁的情緒容易導致抑郁癥的產(chǎn)生
        。多學習 育兒 知識和別人的經(jīng)驗，降低 育兒 焦慮如果產(chǎn)前沒有做好周全的準備
        ，寶寶出生后新手媽媽就會手忙腳亂
        ，甚至沮喪地懷疑自己能否勝任媽媽的角色。建議媽媽們
        ，產(chǎn)前要多參加“媽媽教室”
        ，多閱讀相關(guān)雜志和書籍，學習各種照顧寶寶的技巧及 育兒 知識
        ，這樣以后照顧起寶寶就會從容很多
        。 多與其他新手媽媽聯(lián)系非常重要，建議大家加入由新手媽媽組成的支持團體或網(wǎng)上論壇
        ，在眾多高手媽媽的 育兒 經(jīng)中
        ，新手媽媽除了可以獲得珍貴的 育兒 技巧，更可緩解在照顧寶寶的過程中產(chǎn)生的負面情緒
        。寶媽自己也要學會改變在成為媽媽之前
        ，誰還不是個小仙女？而身份的轉(zhuǎn)變
        ，生活環(huán)境的變化
        ，心理壓力的增加，寶媽所承受的不容易只有自己知道
        。老話說得好
        ，自助者天助之。所以
          ，我們要讓自己積極地與別人溝通交流
          ，調(diào)整自己的情緒。藥物治療產(chǎn)后抑郁可采用藥物治療方法
          ，藥物能起到緩解抑郁情緒的作用
          ，并且可以控制病情的發(fā)展，藥物適合中度
          、重度抑郁癥患者
          ，可以防止病情繼續(xù)惡化，如果出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況要盡早治療
        ，控制病情的發(fā)展
        。家人多關(guān)心開導，產(chǎn)婦要多調(diào)整自己的情緒，多聽聽音樂
        ，多交流
        ，慢慢就會走出困境的 個人認為，心結(jié)在這個世界上主要還是要依靠自己
        ，但首先要有一顆接納外界的心
        ，別人說的不一定都是對的，但是也不會都是錯的
        ，我們需要做的是排除一切消極思想
        ，讓自己的生活變得更加多彩，生完孩子在家里待的久了
        ，看到的世界也小了
        ，不用著急，這都是暫時的
        ，當你重新回到工作中
        ，重新回到閨蜜群的時候，五彩斑斕的生活還是會繼續(xù)擁抱你
        。 多帶寶寶出去
        ，一個人在家里容易胡思亂想
        ，家里人回來都讓他們參與抱孩子
        ，特別是爸爸，休息時讓他帶孩子
        。自己適當休息放松一下
        ，調(diào)解一下自己的心情，釋放壓力
        。
        

        


        

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        西安-杜*
        
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2023-07-02 11:11:24

        
  產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的精神疾病
        ，但可以通過多種方式進行治療和管理。以下是治療產(chǎn)后抑郁癥的一些方法：
        1. 心理治療：心理治療是產(chǎn)后抑郁癥治療的首選方法
        ，包括認知行為療法
        、催眠治療、尋求社會支持等
        ，可以幫助患者調(diào)整情緒
        ，減緩癥狀。
        2. 藥物治療：一些患者需要藥物輔助治療
        ，如抗抑郁藥
        、抗焦慮藥等。但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥
        。
        3. 生活方式調(diào)整：適當?shù)倪\動
        、充足的睡眠、飲食的均衡、適當?shù)男菹⒌确绞娇梢詭椭徑猱a(chǎn)后抑郁癥癥狀
        。
        4. 心理干預：產(chǎn)后抑郁癥治療中的輔助干預
        ，如音樂療法、藝術(shù)療法
        、瑜伽等
        ，有助于放松身心，減輕癥狀
        。
        5. 支持性的家庭和社會治療：合理的家庭和社會支持可以幫助減輕產(chǎn)后抑郁癥的癥狀
        ，陪伴患者，給予鼓勵和支持是非常重要的
        。
        總之
        ，治療產(chǎn)后抑郁癥的方式應該依據(jù)患者的具體情況進行定制化的規(guī)劃，同時建立有效的治療計劃和管理方案
        ，在專業(yè)醫(yī)生的指導下全面治療
        。
        

        


        

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        太原`趙**
        
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2023-07-02 11:11:24

        
  aqui te amo。 產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的心理障礙
        ，它可以在孩子出生后的幾周或幾個月內(nèi)發(fā)生
        。產(chǎn)后抑郁癥可能由多種原因引起，包括荷爾蒙水平的變化
        、睡眠不足
        、精神緊張、生活壓力和嬰兒需求不斷的照顧等
        。

        產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括情緒低落
        、易怒、焦慮
        、悲傷
        、疲倦、思維混亂
        、食欲下降
        、睡眠障礙等。對于產(chǎn)婦來說
        ，這些癥狀可能會讓她們感到無法勝任母親的角色
        ，自責甚至產(chǎn)生自殺的念頭。

        處理產(chǎn)后抑郁癥需要專業(yè)的幫助
        ，下面是幾個應對產(chǎn)后抑郁癥的方法：

        1. 與家人和朋友分享感受
        。得到支持和理解，可以幫助產(chǎn)婦潛移默化地改善心理狀態(tài)
        。

        2. 尋求專業(yè)幫助
        。產(chǎn)婦可以去醫(yī)院或者專業(yè)機構(gòu)尋求專業(yè)的咨詢，接受心理治療或者藥物治療。

        3. 睡眠充足
        。產(chǎn)婦應該在可能的情況下多休息
        ，對于孩子的照顧可以讓家人、朋友或者保姆來共同分擔
        。

        4. 務實應對壓力
        。在產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生期內(nèi)，產(chǎn)婦應該盡量避免高強度的工作組織和社交活動
        ，讓自己有更多的時間和空間來應對自己的壓力
        。

        5. 堅持鍛煉。運動可以促進身體產(chǎn)生快樂荷爾蒙
        ，對于緩解產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有很好的效果
        。

        總之，產(chǎn)后抑郁癥需要產(chǎn)婦和家人的共同努力來克服
        。建立一個健康的家庭氛圍
        ，關(guān)注并盡可能的減少壓力，以便產(chǎn)婦可以全身心地投入到對孩子的照顧當中
        。
        

        


        

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        成都-陳**
        
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2023-07-02 10:10:14

        
  產(chǎn)后抑郁癥是指婦女在生育后出現(xiàn)的情緒障礙
        ，會表現(xiàn)出情緒低落、焦慮
        、自責
        、睡眠障礙等癥狀，甚至對嬰兒的關(guān)注和照顧也受到影響
        。其原因可能與激素水平的變化
        、身體疲勞
        、情感壓力等因素有關(guān)
        。
        如果您或您身邊的人出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥，建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助
        ，通過藥物治療
        、心理疏導、社會支持等多種臨床手段來緩解癥狀和促進康復
        。
        以下是一些緩解產(chǎn)后抑郁癥的方法：
        1. 尋求專業(yè)幫助：及時尋求產(chǎn)后抑郁癥的診斷和治療
        ，尋找專業(yè)醫(yī)生、心理醫(yī)生等幫助
        。
        2. 保持良好的睡眠：努力創(chuàng)造適宜的睡眠環(huán)境和習慣
        ，避免熬夜等不利于睡眠的行為，并嘗試使用深度呼吸和其他放松技巧提高睡眠質(zhì)量
        。
        3. 注意飲食和運動：合理安排飲食
        ，增加運動量，并適當參加社會活動，有助于緩解病情
        。
        4. 尋找家人或朋友的支持：與家人
        、朋友交流，得到他們的支持和理解
        ，可以減輕一些焦慮和壓力
        。
        5. 參加心理治療：如認知行為療法、催眠治療等
        ，幫助應對產(chǎn)后抑郁癥癥狀
        ，緩解情緒的不穩(wěn)定性。
        總之
        ，產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的疾病
        ，如果您或您身邊的人出現(xiàn)了相關(guān)癥狀，請及時就醫(yī)和采取措施
        。
        

        


        

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