。

首先，抓住治療的機會。如果感覺自己有產(chǎn)后抑郁的苗頭，我會盡快求助醫(yī)生或心理醫(yī)師，讓他們幫助自己及時調(diào)節(jié)情緒。如果醫(yī)生認為自己有嚴重的產(chǎn)后抑郁癥，就會推薦我用藥治療。

其次，多跟家人朋友聊天。產(chǎn)后抑郁不只是一個產(chǎn)婦的問題，是一個家庭的問題，也是家人的問題。多跟家人朋友聊天，也可以分擔(dān)心理負擔(dān)，而且可以通過聊天找到家庭的資源，增強心理狀態(tài)的比較安全感。

第三，好好休息，調(diào)整身心。面對生活帶來的繁重的負擔(dān)，比如寶寶的護理和全家的管理，我會不斷給自己安排一定時間做自己喜歡的事，如看書、聊天、美容、彈鋼琴等，做些有意義的事情，調(diào)整自己心理和身體的及時。

最后，多參加一些集體活動。產(chǎn)后抑郁會讓人自我被動，因而建議媽媽多參加一些適宜的集體活動，與別人交流，活動也能放松身心，建立起新的友誼。