抑郁癥病人吃什么食物？

時(shí)間:2025-09-13 16:14:33 閱讀：1161

我女兒得了產(chǎn)后抑郁癥

，現(xiàn)在因?yàn)樗牌挪辉诩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，我在這里照顧她

，聽(tīng)說(shuō)這產(chǎn)后抑郁癥除了用藥治以外

，平時(shí)還要多注意飲食的，那么吃哪些食物好

？想得到怎樣的幫助：抑郁癥病人吃什么食物

？

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最佳回答

白斂

2023-07-03 06:28:10



你好，建議有輕度抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物

，像粗糧

、魚(yú)等，這樣對(duì)病的恢復(fù)有利的多

。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B

。這樣可以很快的吸收缺乏的維生素。

最新回答共有5條回答

xuzhujun728
回復(fù)
2023-07-03 09:09:45
抑郁癥是心理疾病中比較常見(jiàn)的一種
，很多人都備受抑郁癥的困擾
，而一般抑郁癥除了可以從心理下手調(diào)節(jié)之外，還可以從日常飲食下手
，例如吃一些能夠防治抑郁癥的食物
。那么抑郁癥吃什么食物比較好？防治抑郁癥的食物具體有哪些
？
1
、抑郁癥食療偏方
飲食在我們的生活中是非常重要的，而食療是可以防治一些疾病的
，包括抑郁癥
，下面小編就為大家介紹一些抑郁癥食療偏方吧!
(1)豬肉苦瓜絲
材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克
，油
、鹽適量。
做法：苦瓜切絲
，加清水急火燒沸
，棄苦味湯。瘦豬肉切片
，油煸后
，人苦瓜絲同炒，加調(diào)味食用
。
(2)菖蒲燉豬心
材料：石菖蒲10克
，豬心1個(gè)，鹽適量
。
菖蒲燉豬心材料：石菖蒲10克
，豬心1個(gè)，鹽適量
做法：洗凈后加水適量，放燉盅內(nèi)隔水燉熟
，加精鹽調(diào)味
，飲湯食豬心。
(3)二味豬腦湯
材料：豬腦1個(gè)
，淮山藥50克
，枸杞15克，清水
、食鹽
、蔥、姜
，適量
。
做法：將以上三種食材洗凈后同放入鍋中，加適量清水
、食鹽
、蔥、姜
，煨熟即成
。
(4)柴胡龍骨牡蠣湯
柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥，具有和解清熱
、鎮(zhèn)靜安神之功效
，對(duì)抑郁癥患者有較好療效。
藥物成分：柴胡12克
，龍骨4.5克
，黃芩4.5克，生姜4.5克
，鉛丹4.5克
，人參4.5克，桂枝4.5克
，茯苓4.5克
，半夏6克，大黃6克
，牡蠣4.5克
，大棗6枚。
用法：除大黃外
，其他藥物一同放入鍋中
，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時(shí)
，加入大黃，再煮一二沸后去除渣滓，取其汁液
，每次溫服100毫升
。
2、抑郁癥吃什么好
一
、心脾兩虛
一個(gè)人的精神和心情是有關(guān)聯(lián)的
，心主魂魄，脾主吸收消化
，當(dāng)我們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)心神不寧
、心慌、心悸
，睡眠差
，心神不寧等癥狀就會(huì)導(dǎo)致憂郁癥的出現(xiàn)。所以建議患者可以在生活中用甘麥
、大棗
，熬制一些寧心湯來(lái)服用。
二
、肝氣郁結(jié)
因?yàn)檫@種原因?qū)е碌囊钟舭Y
，患病后的主要癥狀表現(xiàn)就是肝郁，情緒低落
，生氣等癥狀
，既然是因?yàn)楦斡粼斐梢钟簦敲粗委熅鸵仁韪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以患者?yīng)多吃些疏肝食物或者花茶
，比如茉莉，玫瑰
，疏肝后方能補(bǔ)肝
，補(bǔ)些酸性，青色食物等
。
三
、氣滯血瘀
認(rèn)得身體是氣血雙行的，這一點(diǎn)我們大家都清楚
，但是一旦患有抑郁癥
，患者就會(huì)很、變得氣血雙虧
，面色無(wú)光
，那么患者就可采用活血化瘀的方法，包括吃些當(dāng)歸
、核桃仁
、川芎茶、玫瑰膏、紅花燉羊心等
，都是不錯(cuò)的選擇
。
四、腎陽(yáng)不足
人體的腎是先天根本
，一旦腎元虧乏也有可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥
。這類抑郁癥患者的主要癥狀就是貪睡、哈欠連連
，性趣低下
、容易疲勞、腰膝酸軟等癥狀
。那就補(bǔ)腎陽(yáng)
，多吃鵪鶉蛋、枸杞酒或杜仲酒等
，以達(dá)到顧腎補(bǔ)氣之效
。
五、痰濕內(nèi)盛
因?yàn)檫@種病因引發(fā)的抑郁癥患者
，不僅僅在生活中沒(méi)有動(dòng)力
，做什么事情都是毫無(wú)生氣，喉嚨異物感卻咳不出來(lái)的感覺(jué)
。痰濕內(nèi)盛者多吃薏仁
，紅豆排濕氣的食物。
3
、老年期抑郁癥吃什么好
一日三餐不能少
，飲食的恰當(dāng)與否又與健康息息相關(guān)，所以
，合理飲食在任何適合都非常的重要
。對(duì)于老年抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)，飲食也是不可忽視的方面
。因?yàn)槔夏耆说纳眢w抵抗力本身就低
，如果沒(méi)有合理的飲食，抵抗力將更低
，更何況患抑郁癥
，這就是雪上加霜。
而做好飲食調(diào)理
，不但能增強(qiáng)身體的抵抗力
，如果吃的對(duì)的話，還能有輔助治療的效果
。所以
，針對(duì)抑郁癥做適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理是非常有益的
。但是，老年抑郁癥吃什么好呢?一起來(lái)了解下吧
。
1
、小米含有較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪
、鈣、鐵
、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分
，有“健腦主食”之稱。小米還有能防治神經(jīng)衰弱的功效
。
小米含有較豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、鈣
、鐵
、維生素B1等營(yíng)養(yǎng)萬(wàn)分
2、動(dòng)物肝
、腎臟富含鐵質(zhì)
。鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝
、腎臟
，體內(nèi)鐵質(zhì)充分，紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣
，就能有效地提高大腦的工作效率
。抑郁癥患另外，在選擇合適的治療方法以后
，需要堅(jiān)持治療
，效果才會(huì)好，中藥療法更是貴在堅(jiān)持
。因?yàn)橐钟舭Y畢竟不像感冒那樣三五天就能治好
，這樣系統(tǒng)治療得需要時(shí)間，需要有耐心
，堅(jiān)持規(guī)律性的治療就會(huì)徹底擺脫對(duì)藥物的依賴
，治愈抑郁癥。
當(dāng)然
，一旦患病最好的應(yīng)對(duì)方式就是做專業(yè)的治療
。抑郁癥的治療，除了藥物治療之外
，有時(shí)還需要做心理輔導(dǎo)
。對(duì)于老人來(lái)說(shuō)
，家人的關(guān)懷和傾聽(tīng)是最好的“心藥”。若是自我的心理疏導(dǎo)失敗
，還需要接受專業(yè)的心理醫(yī)生的治療
。
4、白領(lǐng)易患隱匿性抑郁癥
有越來(lái)越多的工作壓力較大的“白領(lǐng)”患上一種名叫隱匿性抑郁癥(又名功能性慢性疼痛)的疾病
。專家指出
，這種疾病一般不容易發(fā)現(xiàn)，但如果不及時(shí)治療將會(huì)導(dǎo)致身體臟器損傷
。
患者大多開(kāi)始時(shí)都以為自己是患了其他身體臟器
，如心臟、皮膚
、生殖器等的疾病
，但經(jīng)過(guò)CT、MR等儀器以及化驗(yàn)的綜合檢查
，卻始終查不出是什么病
。據(jù)稱，凡是患有隱匿性抑郁癥疾病的病人一般都會(huì)表現(xiàn)為胸痛
、背痛
、生殖器不適或皮膚瘙癢。
專家提醒
，在工作之余一定要注意休息
，如果出現(xiàn)無(wú)法解除的心理負(fù)擔(dān)、壓力或煩惱
，應(yīng)及時(shí)找精神病醫(yī)生診治
。
5、易患抑郁癥人群
抑郁癥是一種精神疾病
，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)都是比較可怕的
，那么你知道哪類人群易患抑郁癥嗎?下面小編就為大家介紹一下吧!
一、中年人
由于已經(jīng)取得一定的社會(huì)地位
，責(zé)任比較大
，因此患抑郁癥的比例最高，主要集中在35歲至50歲之間
。
二
、癌癥患者
長(zhǎng)時(shí)間患病最容易得抑郁癥?div id="jfovm50" class="index-wrap">；忌习┌Y后容易造成性格孤僻
，進(jìn)而患上抑郁癥，而抑郁癥會(huì)降低免疫力
，從而使病情更加惡化
。
三
、教師
因?yàn)閺氖逻@類職業(yè)的人大多比較認(rèn)真負(fù)責(zé)，而教師的工作又非?div id="jfovm50" class="index-wrap">，嵥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，如果心理調(diào)節(jié)不當(dāng)，很容易被抑郁侵襲
。
四
、孕婦或初為人母的女性
這是因?yàn)楹芏嗯赃€沒(méi)有作好當(dāng)媽媽的心理準(zhǔn)備。通常這樣的抑郁癥狀不會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間
，因?yàn)橹灰谥委熤凶屗齻凅w會(huì)到做媽媽的喜悅
，就很容易治愈。
五
、發(fā)生婚外戀的人
因?yàn)樗麄兺ǔ２m著配偶和家人，心理上很容易進(jìn)入疲憊期
，而一旦被發(fā)現(xiàn)
，家庭出現(xiàn)矛盾卻又不能處理，這時(shí)就很難支撐起自己
。
結(jié)語(yǔ)：抑郁癥是一種比較普遍的精神疾病
，抑郁癥患者基本上都是有自殺傾向的，而在治療抑郁癥的同時(shí)我們可以通過(guò)食療來(lái)輔助治療
。在生活中有許多的食物是可以防治抑郁癥的
，本文就為大家介紹了一些，有些情緒不穩(wěn)以及抑郁的人可以吃吃看
。
6
、不同程度調(diào)節(jié)方法
(1)輕度抑郁癥自我調(diào)節(jié)
輕度的抑郁癥患者可以通過(guò)自我治療緩解，可以多做運(yùn)動(dòng)
，多發(fā)展興趣愛(ài)好
，多與外界交流，多參加娛樂(lè)活動(dòng)
。
規(guī)范避免導(dǎo)致抑郁癥發(fā)作因素
，如情緒打擊，工作生活壓力
，人際關(guān)系
。
配合醫(yī)生進(jìn)行心理治療或抗抑郁治療，如果自覺(jué)有抑郁癥苗頭
，及時(shí)向家人或醫(yī)生尋求幫助
，以便及時(shí)治療。
(2)中度抑郁癥自我調(diào)節(jié)
中度抑郁癥患者除了需要采用輕度抑郁癥自我調(diào)理的方式來(lái)治療
，還需要在醫(yī)生指導(dǎo)下
，配合抗抑郁的藥物進(jìn)行治療
。

松柏友
回復(fù)
2023-07-03 09:09:45
1、抑郁癥應(yīng)多吃糖類糖類對(duì)腦部有安定的作用
，多吃糖類能夠提高腦部色氨酸的含量
，因而有安定的作用。飲食中多糖類含量可以造成5-羥色胺流失及產(chǎn)生抑郁癥
。如果你感到緊張而希望能夠放松心情時(shí)
，可以吃較多的糖類。糖類分簡(jiǎn)單糖和復(fù)合糖
。簡(jiǎn)單糖有蔗糖
、葡萄糖、麥芽糖_
。復(fù)合糖包括淀粉
、糖原、糊精
、膳食纖維
。復(fù)合糖主要來(lái)源于谷類。薯類
、豆類等食物中
。
2、抑郁癥應(yīng)多吃含鈣食物一般認(rèn)為
，抑郁癥患者往往缺乏食欲
，消化吸收差。而多吃含鈣食物
，可增進(jìn)食欲
，促進(jìn)消化吸收，易使人保持愉快的情緒
。因此
，抑郁癥患者宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有：黃豆及豆制品
，牛奶
、魚(yú)、蝦
、紅棗
、柿子、韭菜
、芹菜
、蒜苗等。
3、抑郁癥應(yīng)注意補(bǔ)充鎂
。研究表明
，鎂有抑制神經(jīng)應(yīng)激性的作用。集體缺鎂時(shí)
，常常會(huì)會(huì)使人郁郁寡歡
，乏力倦怠，情緒消極
，有人還會(huì)發(fā)生驚厥
。雖然含鎂的食物比較豐富(如肉類、魚(yú)類
、蛤類
、綠色蔬菜、豌豆以及大部分水果中含有豐富的鎂)
，但是
，長(zhǎng)期偏食，節(jié)食和消化功能紊亂的人
，仍會(huì)出現(xiàn)鎂的缺乏
。值得指出的是，現(xiàn)在糧食加工過(guò)于精細(xì)
，使鎂的損失很大。因此
，心情抑郁者應(yīng)多吃雜糧
、粗糧，最好粗
、細(xì)糧搭配食用
。

常州-薛**
回復(fù)
2023-07-03 09:09:45
抑郁癥是一種比較常見(jiàn)的心理疾病，由于現(xiàn)在社會(huì)生活壓力大
，導(dǎo)致各個(gè)年齡段都有出現(xiàn)或多或少的抑郁癥患者
，其實(shí)抑郁癥是需要我們自己學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)學(xué)會(huì)治療的，比如從生活里的方方面面調(diào)理
。那么
，一般抑郁癥患者吃什么食物會(huì)比較好呢？
1
、慢消化的糖類
情緒抑郁的時(shí)候吃一些含糖類慢消化性食物
，如全谷類食品、淀粉豆類
、薯類
，例如黑米飯、全麥包
、紅豆沙
、綠豆餅以及各種雜糧粥
，可以放入少量紅糖或者蜂蜜、葡萄干來(lái)調(diào)味
，這些慢消化的食物可以讓人的血糖維持相對(duì)穩(wěn)定
，并能持續(xù)地在大腦釋放血清素，從而可以調(diào)節(jié)心情
。
2
、富含脂肪酸的食物
魚(yú)油中含有人體必須的脂肪酸，這種脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用
，可以幫助人們解除抑郁的情緒
。除了魚(yú)油中含有此類脂肪酸，很多堅(jiān)果也可以很好地補(bǔ)充這類脂肪酸
，例如核桃
、南瓜子等。
3
、色氨酸與酪氨酸
色氨酸一旦被人體成功吸收之后
，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經(jīng)介質(zhì)，這種介質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)
，慢慢會(huì)使心情變好變平靜
。酪氨酸是維持腦部的功能必須的一種特殊物質(zhì)，而且其在人的體內(nèi)能夠轉(zhuǎn)化成為腎上腺素
，這能夠使人的積極心態(tài)有所提升
。富含它們的食物有魚(yú)肉、雞肉
、蛋類
、奶酪、豆類及其制品等
。
4
、富含維C的食物
補(bǔ)充維生素C的可以使負(fù)面的情緒得到快速改善。因此多吃蔬菜
、水果
、薯類很有必要，尤其是綠葉菜
、柑橘類
、莓類水果可以有效的緩解糟糕的心情。
5
、富含維B的食物
維生素B1的缺乏會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)
，維生素B6幫助氨基酸轉(zhuǎn)化為大腦快樂(lè)的神經(jīng)遞質(zhì)，缺乏煙酸會(huì)引起思維混亂，缺乏葉酸也會(huì)導(dǎo)致抑郁甚至老年癡呆
，維生素B12與神經(jīng)鞘的合成相關(guān)
。所以要多攝入一些富含B族維生素的食物，如瘦肉
、粗糧
、薯類、豆類
、蔬菜
，經(jīng)常吃全蛋和乳制品。
6
、富含鈣的食物
人體在缺鈣時(shí)容易情緒急躁
、神經(jīng)質(zhì)，容易被負(fù)面情緒捆綁
，嚴(yán)重缺乏時(shí)還會(huì)失眠
，陷入壞情緒的惡性循環(huán)。所以適當(dāng)攝入奶類
、豆類和綠葉菜
，多曬太陽(yáng)，多運(yùn)動(dòng)
，讓鈣維持在一個(gè)正常水平
，也能改善情緒。
7
、富含硒的食物
硒不僅是著名的抗癌營(yíng)養(yǎng)素
，也能緩解抑郁。硒的豐富來(lái)源有瘦肉
、海鮮、全谷類食品
、堅(jiān)果等
。
8、抑郁的原因
(1)生物化學(xué)因素
抑郁癥患者去甲腎上腺素和5—經(jīng)色胺代謝產(chǎn)物的含量明顯偏低
，而血中的皮質(zhì)醇含量則明顯升高
。
(2)環(huán)境的因素
社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈、人際關(guān)系緊張
、經(jīng)濟(jì)困難
、失業(yè)、失去親人等帶來(lái)的心理壓力導(dǎo)致
。
(3)人的性格因素
心理素質(zhì)的脆弱
、心理調(diào)整能力差，遇事悲觀、沒(méi)有自信心
、對(duì)生活事件把握性差
、過(guò)分擔(dān)心等，這樣的人發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)性較高
。

李雲(yún)松
回復(fù)
2023-07-03 08:08:35

抑郁癥是一種常見(jiàn)的心理障礙
，雖然食物對(duì)于緩解抑郁癥的作用比較有限，但是適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢詾檎{(diào)節(jié)情緒和提高身體健康做出貢獻(xiàn)
。以下是一些建議：

高纖維素的食物：高纖維素的食物如各種蔬菜
、水果、全麥面包等可以促進(jìn)胃腸道功能
，有助于改善身體代謝
，減輕身體不適和抑郁癥狀。

含有單不飽和脂肪酸的食物：含有單不飽和脂肪酸的食物如橄欖油
、堅(jiān)果等可以提高身體對(duì)于抗氧化物質(zhì)的吸收能力
，有助于保持身體健康。

富含維生素B群的食物：富含維生素B群的食物如牛奶
、豆類產(chǎn)品
、瘦肉、谷物等可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，有助于減輕焦慮和抑郁癥狀
。

含有鎂的食物：含有鎂的食物如大米、豆類
、瘦肉等可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)
，有助于緩解壓力和焦慮情緒。

富含色氨酸的食物：富含色氨酸的食物如牛奶
、雞肉
、香蕉、核桃等可以幫助身體合成血清素
，有助于提高心情和緩解抑郁癥狀
。

需要注意的是，并沒(méi)有特定的食物可以治愈抑郁癥
，而且飲食因人而異
，應(yīng)根據(jù)個(gè)人口味和身體狀況來(lái)合理安排。如果您遭受抑郁癥
，請(qǐng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療
。

抑郁癥病人吃什么食物？

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xuzhujun728

松柏友

常州-薛**

李雲(yún)松

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