產(chǎn)后抑郁癥是怎么得的？

是字節(jié)跳動旗下的百科問答產(chǎn)品，前身是頭條問答改版升級而來。由于的巨大流量，加上產(chǎn)品內(nèi)容本身涵蓋社會生活各領(lǐng)域，因此，這款產(chǎn)品集聚了大量的創(chuàng)作者，有些加入較早的創(chuàng)作者，不僅通過積攢了大量粉絲，也在經(jīng)濟上得到了巨大回報，掙得盆滿缽滿。不夸張地說，做月入幾萬的創(chuàng)作者有大把。所以，可以肯定地說，做是可以賺錢的。

就我自己來說，我是很早就玩的，對頭條上的問題，碰到感興趣的，也偶爾會回答一下，但那都是沒有規(guī)則的胡亂答題。一直到去年的6月份注冊了頭條號之后，才開始比較系統(tǒng)地了解創(chuàng)作規(guī)則。大概是8月份開始系統(tǒng)地有規(guī)律地答題，一邊答題，也一邊學(xué)習(xí)一些大V的創(chuàng)作規(guī)律，一開始是大量地答題，剛好那段時間得閑，一天可以做到五六個，以量來訓(xùn)練自己的寫作技能；9月份因為時間比較緊張，但也保證每天不低于一題，保證活躍度。大概在堅持了三個月，回答了約摸兩百來道題之后，收到了系統(tǒng)開通問答收益的通知。

盡管到現(xiàn)在半年多了，掙的錢不多，但好歹是個鼓勵，然后就一直堅持到現(xiàn)在，算下來，累計收益是6000多，因為一直主攻問答這塊，所以收益基本都來自于問答。同時，也積攢了4800來個粉絲。相對那些優(yōu)秀創(chuàng)作者來說，我的成績很一般，但是這對于我而言，是個肯定和鼓勵。而且，通過創(chuàng)作回答，也學(xué)習(xí)了好多新的知識，更新了自己的知識結(jié)構(gòu)，通過輸入整合之后，再向條友們輸出優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，這讓我養(yǎng)成了學(xué)習(xí)的習(xí)慣，同時，也令到我養(yǎng)成了每天創(chuàng)作的習(xí)慣。算下來，這大半年，我累計回答了800多個問題，按照平均每個回答400字左右計算，我也敲打了30萬來萬字了，相當(dāng)于完成了一部長篇小說，不斷的學(xué)習(xí)和錘煉也讓我的思維習(xí)慣和文字能力得到了更大程度的提升。

感謝頭條，感謝字節(jié)跳動，給我提供了一個這樣既能學(xué)習(xí)還能掙錢的平臺！

我認為，現(xiàn)在很多新生兒的母親大多是獨生子女，心理承受能力比較差，從而更加的容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的情況。而具體來說，產(chǎn)后抑郁癥的形成原因有遺傳因素、心理因素、生理因素、家庭因素等。
一、遺傳因素。
家族中有精神病史，尤其是抑郁癥病史的，產(chǎn)婦得產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率較高。
二、心理因素。
很多產(chǎn)婦產(chǎn)后心理壓力比較大，可能會因為寶寶的哭泣或喂養(yǎng)等問題造成緊張、焦慮、失眠等，從而可能會導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。
三、生理因素。
在妊娠期間及產(chǎn)后孕產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平變化較大，產(chǎn)婦可能會因為雌孕激素的波動導(dǎo)致情緒變化較大，從而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。
四、家庭因素。
如果家庭存在夫妻關(guān)系不融洽、婆媳關(guān)系不好、家庭經(jīng)濟緊張等現(xiàn)象，產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的幾率也會較高。
如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦出現(xiàn)情緒低落、困倦、易流淚和哭泣時可以多和孕婦溝通，讓孕婦分享自己的感情和心事。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦，同時家人要協(xié)助產(chǎn)婦護理嬰兒，讓產(chǎn)婦有充足的睡眠時間，不要過度疲勞，從而避免產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥。
一、為預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，產(chǎn)婦以及家人要增加對該疾病的了解，同時產(chǎn)婦應(yīng)閱讀一些有關(guān)產(chǎn)婦心理、生理及產(chǎn)后護理方面的知識；家屬要正確認識產(chǎn)婦心理行為的改變，理解產(chǎn)婦，要倍加關(guān)心產(chǎn)婦，給予產(chǎn)婦更多的幫助，避免產(chǎn)婦過度疲勞。
二、產(chǎn)婦家人一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦有心理、行為的異常，應(yīng)盡快告知心理醫(yī)生，及早確診。
如果不及早治療，不但危害產(chǎn)婦健康，還有可能影響嬰兒的認知能力，產(chǎn)生行為障礙，甚至?xí)尲彝テ屏选Ｒ虼?，家人要給予產(chǎn)婦更多的信心，陪同產(chǎn)婦一同克服疾病的困擾。
總結(jié)：引起女性產(chǎn)后抑郁的原因主要是身體因素和心理因素，生寶寶的時候會對女性的身體產(chǎn)生一定的創(chuàng)傷，導(dǎo)致心理存在恐懼感，又加上身體還跟很虛弱，所以很容易情緒焦慮，脾氣暴躁，導(dǎo)致抑郁癥。

總結(jié)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁主要有以下幾個方面的原因：

第一、產(chǎn)后激素水平改變引起，女性在產(chǎn)后泌乳素水平比較高，雌性激素水平比較低，雌激素水平下降會導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)等情緒上的改變，其是引起產(chǎn)后抑郁的一個非常重要的原因。

第二、女性身體的生理改變，女性經(jīng)過生產(chǎn)過程大量的損傷陰血，從中醫(yī)的角度氣血虧虛會導(dǎo)致心神不養(yǎng)而容易引起情緒的變化。

第三、家庭因素，女性生產(chǎn)前與家人關(guān)系相對比較和諧，生產(chǎn)之后由于自身情緒、生理變化以及喂養(yǎng)孩子當(dāng)中會遇到問題，容易與家人產(chǎn)生矛盾，而這些矛盾無法通過上班調(diào)整或者找人宣泄就容易造成產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁癥解決方法:

1、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)你從醫(yī)院回家時，要限制人來看你。為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

2、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

3、吃點讓人快樂的食物

產(chǎn)后憂郁與生理變化造成的營養(yǎng)失衡不無關(guān)聯(lián)，如果錳、鎂、鐵、維生素B6、維生素B2等營養(yǎng)素攝取不足，就會影響精神狀態(tài)。粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動物肝等食物，可以多吃一點，讓它們幫助你找回快樂，遠離產(chǎn)后憂郁。

4、適度運動快樂心情

做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶寶或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂物質(zhì)，使新媽媽的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

5、珍惜每一個睡眠機會

新媽媽要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當(dāng)寶寶安然入睡時，新媽媽不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養(yǎng)神呢。這時候千萬要記住關(guān)掉你的電話，不要讓它驚擾了新媽媽寶寶的好覺。

6、幫助與尋求幫助

一方面，新媽媽的家人不要只顧沉浸在增添新寶寶的快樂中而忽略了新媽媽的心理變化。要多陪新媽媽說說話，及時告訴她育兒的經(jīng)驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽媽自己要學(xué)會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。要知道，在這個時候，大家都愿意幫助你，只要你說出來！

7、自我心理調(diào)適

有了寶寶后，新媽媽的價值觀會有所改變，對自己、對丈夫、對寶寶的期望值也會更接近實際，甚至對生活的看法也會變得更加實際，坦然接受這一切有益于幫助新媽媽擺脫消極情緒。

8、換位思考，彼此理解

做一些自己喜歡做的事情，如看看書、聽聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

因為新添了小寶寶，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新新媽媽要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶寶的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。夫妻之間要相互理解和交流，不要把對彼此的不滿放在心里

aqui te amo。 產(chǎn)后抑郁癥是一種精神疾病，是指產(chǎn)后期婦女在生產(chǎn)后兩周至一年內(nèi)出現(xiàn)抑郁情緒的癥狀，包括情緒低落、疲勞、焦慮、失眠等。其發(fā)生原因和機制并不完全明確，但與生理、心理、社會等多種因素相關(guān)。

產(chǎn)后抑郁癥的因素包括：

1.生理因素：如生殖器官損傷、激素水平變化等。

2.心理因素：像焦慮、壓力、產(chǎn)前抑郁癥等等。

3.社會因素：如生活方式改變、親近的人的支持缺乏等等。

如果發(fā)現(xiàn)某位產(chǎn)婦有這樣的情況出現(xiàn)，應(yīng)該及時引導(dǎo)、建議去醫(yī)院看病。醫(yī)生通常會進行詳細的心理評估來確診是否患有產(chǎn)后抑郁癥，然后根據(jù)病情給予治療。治療方案包括藥物治療以及心理治療，通常需要一個較長的時間來恢復(fù)。

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥主要有以下幾點：

1.加強心理預(yù)防，緩解壓力，避免焦慮情緒。

2.減輕勞累，保證充足的睡眠，同時保證科學(xué)合理的飲食，供給足夠的營養(yǎng)。

3.增加運動，保持愉快的心情。

4.鼓勵親屬和社會各界積極參與、開展產(chǎn)后照顧，提供必要的支持力度。

通過這些預(yù)防方法及時發(fā)現(xiàn)癥狀、定期檢查、引導(dǎo)治療，可以使產(chǎn)后抑郁癥的患病率大大降低。