產(chǎn)后抑郁癥，怎么辦啊？

對(duì)某領(lǐng)域?qū)Ｗ?，專一，專業(yè)。

產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的情況還是很常見(jiàn)的，抑郁癥的危害很大所以要及時(shí)處理，抑郁癥常見(jiàn)的處理方法是產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)、加強(qiáng)家人的關(guān)懷、加強(qiáng)夫妻交流、專業(yè)心理干預(yù)、精神安慰、飲食調(diào)節(jié)等。產(chǎn)后抑郁癥患者會(huì)變得凡事悲觀絕望，什么事情都不覺(jué)得愉快，非常容易激動(dòng)，恐懼，記憶力會(huì)下降，失眠的情況也會(huì)經(jīng)常發(fā)生，產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

1、產(chǎn)婦的自我調(diào)節(jié)產(chǎn)婦要盡量消除抑郁心結(jié)、平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理十分有效。

2、加強(qiáng)家人的關(guān)懷產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥在很大程度上與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時(shí)如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的這一重?fù)?dān)中解放出來(lái)讓產(chǎn)婦能夠得到充分休息，這是緩解產(chǎn)婦抑郁癥狀十分重要的環(huán)節(jié)。

3、加強(qiáng)夫妻交流產(chǎn)后抑郁癥并非女性的專利，對(duì)于有新生兒的家庭來(lái)說(shuō)新爸媽都可能被產(chǎn)后抑郁癥纏上，這時(shí)增進(jìn)夫妻間的感情交流有利于產(chǎn)婦和丈夫自信面對(duì)家庭巨大變化，共同應(yīng)對(duì)產(chǎn)后心理危機(jī)。另一方面不論是產(chǎn)后抑郁癥還是其他疾病，來(lái)自親人的關(guān)懷和鼓勵(lì)永遠(yuǎn)都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專業(yè)心理干預(yù)對(duì)產(chǎn)后抑郁癥怎么治療最有發(fā)言權(quán)的應(yīng)該就是接受過(guò)專業(yè)培訓(xùn)，擁有相關(guān)專業(yè)技能和臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)生了，如果產(chǎn)婦在家中自我調(diào)節(jié)效果不明顯，為了確保產(chǎn)婦乃至新生兒的身心健康發(fā)展，最好說(shuō)服產(chǎn)婦接受心理咨詢和治療。

產(chǎn)后抑郁是許多新生媽媽都可能面臨的問(wèn)題，產(chǎn)后抑郁的原因可能是多方面造成的。比如產(chǎn)生煩躁心理，對(duì)生活失去希望和信心。

產(chǎn)后抑郁癥可以對(duì)母親和整個(gè)家庭帶來(lái)負(fù)面影響。如果您正在經(jīng)歷這種情況，以下是一些應(yīng)對(duì)方法：

1、得了產(chǎn)后抑郁癥，可以 找人傾述并建立良好的日常作息習(xí)慣

得了產(chǎn)后抑郁，可以與身邊的親友或者醫(yī)療工作者交流聊天，向他們?cè)V說(shuō)內(nèi)心所感受到的困惑、恐懼和擔(dān)憂。

盡量保持良好的睡眠習(xí)慣，有規(guī)律地進(jìn)食、進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)以及積極地參加社會(huì)活動(dòng)等也可緩解不良情緒。

2、得了產(chǎn)后抑郁癥，可以尋求專業(yè)支持，多進(jìn)行戶外活動(dòng)調(diào)節(jié)心情

如果自己已經(jīng)無(wú)法控制情緒，請(qǐng)不要輕視這種情況，尋求專業(yè)醫(yī)療幫助并接受治療。同時(shí)要多接觸大自然，出門(mén)散步，呼吸新鮮空氣，沐浴陽(yáng)光，欣賞美麗的自然景色和風(fēng)景，能夠減少焦慮情緒與壓力。

3、得了產(chǎn)后抑郁，不因?yàn)闊o(wú)法完美而責(zé)備自己，要學(xué)會(huì)接納自己

要給自己留足時(shí)間適應(yīng)這種新的角色，并承認(rèn)并意識(shí)到自己需要一段時(shí)間來(lái)治愈產(chǎn)后抑郁癥。

通過(guò)以上方式去紓解，可以使得您盡快擺脫產(chǎn)后抑郁癥，同時(shí)更加容易享受這段美好時(shí)刻的同時(shí)，又能更好地投入到母親的新生命中去。

昨天因?yàn)檎?qǐng)保姆的事和老公起了爭(zhēng)執(zhí)，一時(shí)間情緒無(wú)法自控，覺(jué)得無(wú)助和委屈。聽(tīng)著他擲地有聲地警告我別拿坐月子為由作妖，我心里不知道是什么感覺(jué)，只覺(jué)得麻木。

只覺(jué)得從艱難備孕、臥床保胎到最后歷經(jīng)千辛把寶寶生下來(lái)，再到不分白天黑夜的奶娃，這個(gè)中的辛苦，只有自己清楚，這世上壓根沒(méi)有什么所謂的感同身受。

不過(guò)怎么說(shuō)呢，經(jīng)歷了生產(chǎn)這道難關(guān)，只覺(jué)得眼前的任何事都不足以讓我難受，寶寶的誕生，給我添了軟肋的同時(shí)也給我披上了盔甲，只要她能好好的，其他任何人、任何事我都不想去理會(huì)。

我之前也很擔(dān)心自己會(huì)產(chǎn)后抑郁，但也挺奇怪的，我現(xiàn)在只覺(jué)得這些亂七八糟的瑣事壓根不配讓我抑郁。產(chǎn)生心情抑郁是因?yàn)槟惴湃蝿e人來(lái)傷害你，是因?yàn)槟銓?duì)外界施加的不良因素全盤(pán)接收，并任由它們?cè)谀阈纳洗╄彺蚨础Ｈ绻麑⒆陨淼那榫w比做一輛公交車(chē)，好事和壞事就像上上下下的乘客，而你才是把握方向盤(pán)的司機(jī)，只要你牢牢把握住方向盤(pán)，哪怕車(chē)上有多么糟糕的乘客，車(chē)輛的行駛都不會(huì)收到影響。

所以這世界上，能傷害你的只有你自己。作為一個(gè)女人，一個(gè)媽媽，我們需要終身負(fù)責(zé)的只有生我們的和我們生的人。所以要捍衛(wèi)好自己的情緒領(lǐng)土，保持情緒穩(wěn)定，做到心性堅(jiān)韌，照顧好寶寶和家人，往后的生活總是陽(yáng)光明媚的。

產(chǎn)后抑郁怎么辦？

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，產(chǎn)婦更該如此

2、 創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來(lái)探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、做好心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變，做好懷孕到媽媽的準(zhǔn)備。其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時(shí)不要讓外界瑣事過(guò)多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)后媽媽都會(huì)遇到的問(wèn)題，一定要好好調(diào)節(jié)自己的心情，但是也千萬(wàn)不要忘記自己的產(chǎn)后修復(fù)大事，這是重中之重，可以跟著G動(dòng)進(jìn)行盆底肌的鍛煉，改善生育帶來(lái)的后遺癥，身體修復(fù)好了心情也會(huì)好！

4、不要過(guò)度勞累

注意保證充足的睡眠時(shí)間，不要過(guò)度勞累。

5、放松充電法

產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時(shí)，自己要愛(ài)人放個(gè)短假，看場(chǎng)電影，逛逛商場(chǎng)，避免心理和情緒的透支。

6、心事與他人分享

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結(jié)。

7、食物治療法

產(chǎn)婦因?yàn)樵诋a(chǎn)后身體虛弱的原因，會(huì)在坐月子時(shí)大量進(jìn)補(bǔ)，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開(kāi)水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

溫馨提示：產(chǎn)后抑郁癥是是產(chǎn)后比較常見(jiàn)的癥狀，如果可以加以調(diào)理以及干預(yù)，產(chǎn)婦是可以安然度過(guò)的，所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要注意自身的心情變化，家屬也需要給予產(chǎn)婦足夠的呵護(hù)。