抑郁癥怎么樣方能徹底治愈?

　　抑郁癥，我們都很熟悉，但很多人對抑郁癥的治療方法還不是很了解，下面就由我來告訴你治療抑郁癥最好的方法，希望對你有幫助!

　　治療抑郁癥最好的方法
　　1、接受自己生病的事實(shí)

　　憂郁癥病人首要之務(wù)就是要有“病識感”，咨商經(jīng)驗(yàn)豐富的長庚大學(xué)行為科學(xué)所助理教授楊啟正觀察，很多病人會(huì)否認(rèn)、逃避、偽裝、拒絕，不愿正視自己生病，但往往“愈掙扎，陷得愈深”。

　　“有病一定要先治病，”具有臨床心理師資格的楊啟正叮嚀，不論是生理或心理疾病，先把癥狀控制好，一旦穩(wěn)定之后再加上其他的輔助治療方式。如果放任不管，或者自以為靠意志力就會(huì)好，只會(huì)使病情愈來愈嚴(yán)重，就像滾雪球，弄到難以收拾，就大事不妙了!

　　2、停止問“為什么是我”

　　無時(shí)無刻想著“我為什么會(huì)生病?”只會(huì)讓人更絕望、更不甘心。不必再問“為什么是我”，你可能忽視問題已經(jīng)很久，現(xiàn)在，你就是累了，病了，你的身體已經(jīng)在對你發(fā)出求救訊號，到了需要停下來好好照顧它的時(shí)候了。

　　3、憂郁癥不是羞恥的秘密

　　憂郁癥病人常常不愿讓別人知道自己生病，因?yàn)閾?dān)心被外界扭曲、貼標(biāo)簽。但憂郁癥其實(shí)是因?yàn)榇竽X功能不穩(wěn)定，就像是得了“感冒”或“腸胃炎”，一旦身體的狀況不好就發(fā)作了。

　　“不必把這些負(fù)面看法照單全收，更不必隨著毫無根據(jù)的批評起舞，”寶安咨商中心心理師李葦蓉指出，病人應(yīng)體認(rèn)自己的“精神抵抗力”很差，的確就是生病了，需要靠專業(yè)醫(yī)療提供協(xié)助。如果當(dāng)成秘密守住不說，獨(dú)自默默承受，反而更煎熬，因?yàn)槟阈枰車嗟闹г蛥f(xié)助。

　　4、不用放大鏡自我檢查

　　李葦蓉指出，憂郁癥病人習(xí)慣拿著“放大鏡”自我檢查，甚至動(dòng)輒自認(rèn)是失敗者，“千錯(cuò)萬錯(cuò)都是我的錯(cuò)”，把所有的責(zé)任統(tǒng)統(tǒng)攬?jiān)谏砩稀?

　　反省是好事，但結(jié)果要變成助力，而不是阻力。 “停止自責(zé)，也不要事事求完美，有時(shí)候，的確是別人的錯(cuò)，”李葦蓉舉例，譬如大環(huán)境不佳造成投資損失、家庭社會(huì)支援系統(tǒng)不夠、老板很“機(jī)車”??，并不是你不夠好、偷懶，或不夠努力，你已經(jīng)盡了力，對自己可以交代了。

　　5、饒了自己

　　憂郁癥病人常會(huì)杞人憂天，對于未發(fā)生的事惶惶不安，而且老是想到最壞的結(jié)果。

　　練習(xí)在每次心情沮喪的時(shí)候，先趕緊問自己：“到底是誰的事?”生活中其實(shí)只要打理好自己的事，不必插手別人的問題，例如婚姻幸不幸福、老板加不加薪，至于天災(zāi)人害這些老天爺?shù)氖?，更是超過能力范圍，無從預(yù)測掌控，就把結(jié)果交給老天吧!

　　6、改變“視盲”

　　憂郁會(huì)影響行為，而行為又會(huì)反過來滋養(yǎng)憂郁的情緒，“我們在心里迷了路，”一名曾罹患憂郁癥的醫(yī)學(xué)院女學(xué)生以文字描述情緒轉(zhuǎn)折，經(jīng)常莫名其妙地哭泣、無力感、絕望和挫折感，而且，這種負(fù)面想法會(huì)漸漸擴(kuò)散，包括對整個(gè)人生、社會(huì)，都產(chǎn)生莫大疑問。

　　這名女學(xué)生根據(jù)自身經(jīng)驗(yàn)提醒，千萬不要把自己孤立起來，也不要把全部的焦點(diǎn)放在自己的疾病，要多參與社交、建立人際網(wǎng)路資源。好的人際互動(dòng)不但可以轉(zhuǎn)移注意力，好朋友對你善意的協(xié)助，更能讓你看到人生的光明面，對未來懷抱希望。

　　7、關(guān)掉負(fù)面思考模式

　　憂郁癥出現(xiàn)的“自動(dòng)化負(fù)面回圈思考模式”，往往把患者匯入錯(cuò)誤方向，愈是急切地想復(fù)原，愈發(fā)現(xiàn)自己無能為力。當(dāng)心情起了大霧，唯一可以做的就是“坐下來 耐心等候”，政大心理系教授許文耀提醒，如果拼命攪拌，只會(huì)讓情緒變得更混濁，它自動(dòng)會(huì)沉淀，等到霧散了，清澈的那一面自然就會(huì)浮現(xiàn)。

　　可以用理性抽離的方法把自己剖開，感覺像是在看待別人的問題，以一個(gè)旁觀者的立場觀察它、記錄它、揣摩它，知道這一切終究會(huì)過去，也就不覺得有那么可怕了。

　　8、保持規(guī)律作息

　　憂郁是深夜里的“黑狗”，不但掠奪你的快樂，還會(huì)影響身體，使你思緒紊亂，飲食、睡眠以及生活秩序變得毫無章法。就像你得了感冒，醫(yī)生會(huì)叮囑你要多休息、保持營養(yǎng)均衡。

　　“睡得好”、“吃得好”、“按時(shí)服藥”是憂郁癥病人最需要遵守的三大原則，每天睡前服一顆抗憂郁藥或助眠藥物，這沒什么好難為情，并不丟臉，可以讓免疫、回圈系統(tǒng)維持正常運(yùn)作，身體機(jī)能恢復(fù)得快，病才好得快。

　　9、善用身體氣壓計(jì)

　　預(yù)測天氣的好壞需要靠氣壓計(jì)，身體各部位和情緒壓力有緊密的連結(jié)，并且會(huì)傳達(dá)訊息，你也可以利用“身體的氣壓計(jì)”來偵測自己的狀況。

　　做法是，找一個(gè)你認(rèn)為對壓力及困難反應(yīng)相當(dāng)敏感的身體部位，譬如肩頸、胸部或腹部，每天特別觀照它，留意它的變化，是否收縮、緊繃或不舒服，一旦發(fā)現(xiàn)狀況不佳，可用冥想、深呼吸、 *** 、泡澡或其他放松訓(xùn)練，幫助減輕解除壓力。

　　10、不做“耗竭的漏斗”

　　瑞典籍心理學(xué)家亞斯伯教授***Marie A *** erg***曾提出一個(gè)“耗竭漏斗”的理論：情緒持續(xù)走下坡的人，通常也是那些最認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作者，他們會(huì)過濾生活中看似可有可無、滋養(yǎng)身心的活動(dòng)，就 像一個(gè)往下漂流的漏斗，不斷流失可以儲(chǔ)備能量的休閑娛樂，讓生活圈變得愈來愈小。但更多的負(fù)擔(dān)與壓力導(dǎo)致心力耗損的情況更嚴(yán)重，當(dāng)漏斗愈來愈狹窄，一個(gè)人 就愈有可能崩潰或耗竭。

　　此時(shí)此刻，絕對不宜從事更繁重的工作，也不做復(fù)雜的思考和決定。你需要的是度假、參加講座、到社福機(jī)構(gòu)做志工、看喜劇電影、拜訪好友，或者從事你過去一向喜愛的消遣嗜好。但切記，你的“活動(dòng)”不包括喝酒或服用任何未經(jīng)醫(yī)生許可、會(huì)引起亢奮的藥物。
　　輕度抑郁癥的自我治療
　　首先，當(dāng)自己的情緒低落、抑郁之時(shí)，我們可以通過各種方法來調(diào)節(jié)自己的心情。但是，大家需要在調(diào)節(jié)自己的心情的時(shí)候，找對方法，找到適合自己地方法。比如說，因?yàn)樽约涸馐芰耸《钟舻脑?，那么調(diào)節(jié)抑郁心情的最佳方法，就是不斷的提升自我，讓自己再次遇到相同問題的時(shí)候，能夠克服這個(gè)問題。

　　其次，在自己的能力得到足夠的提升之前，我們可以通過運(yùn)動(dòng)、聽歌、旅游等各種方式來讓自己的情緒得到暫時(shí)的緩解。因?yàn)?，?dāng)人的注意力從一件事情上轉(zhuǎn)移到另外一件事情上，是沒有多余的精力去管那些令人傷神、傷心的事。同理，如果自己的能力不管怎么提升，都無法克服那些問題、苦難的話，那么大家也可以運(yùn)用這一原理，轉(zhuǎn)移自己的注意力，以此來調(diào)節(jié)抑郁心情。
　　九大抑郁癥的表現(xiàn)癥狀
　　1、對吃飯等人的最基本欲望喪失興趣，對所有社會(huì)活動(dòng)和人際交往都沒有興趣，甚至不愿意洗臉?biāo)⒀?、洗澡理發(fā)，且持續(xù)兩周以上。

　　2、身體突然明顯消瘦或體重明顯增加，且持續(xù)兩周以上。

　　3、有嚴(yán)重的睡眠障礙，要么入睡很困難，要么半夜兩三點(diǎn)就醒了，要么就是干脆整夜沒辦法入睡，且持續(xù)兩周以上。

　　4、經(jīng)常心煩，耐性變得很差，因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就很急躁，且持續(xù)兩周以上。

　　5、思維、說話、行動(dòng)等各方面變得遲緩，整個(gè)人變得木訥遲鈍，且持續(xù)兩周以上。

　　6、雖然一天下來什么也沒干，但卻經(jīng)常感到很累很疲倦，甚至長時(shí)間癱在床上，還是疲倦到不行，嚴(yán)重時(shí)甚至無法下地活動(dòng)，且持續(xù)兩周以上。

　　7、覺得自己活得沒有價(jià)值，整天陷入內(nèi)疚和自責(zé)里，自認(rèn)為失敗透頂，完全就是個(gè) *** ，事事缺乏自信，無論發(fā)生什么都覺得是自己的錯(cuò)，甚至有強(qiáng)烈覺得“我是一個(gè)罪人，我連累了所有人，我對不起全世界，我就不該活在這世界上”，且持續(xù)兩周以上。

　　8、注意力不能集中，對什么事總是心不在焉，甚至出現(xiàn)了讀寫障礙，盯著書頁看半天也不知道什么意思，拿著筆或?qū)χ娔X半天寫不出一行字，且持續(xù)兩周以上。

　　9、很想傷害自己，有自殘自傷的行為，而且不覺得疼和難受，嚴(yán)重時(shí)反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭，好像腦子里總有人說“你***，你***”，且持續(xù)兩周以上。

抑郁癥除了藥物治療外，還可以選擇以下幾種方法:
第一、運(yùn)動(dòng)法。
運(yùn)動(dòng)一直以來都是輔助治療很多疾病的方法，運(yùn)動(dòng)的益處真是不言而喻的。抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如做一些健身運(yùn)動(dòng)、打球、跳舞等，這是有利于抑郁癥病情恢復(fù)的，但是注意不要選擇太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，而且在睡覺前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵(lì)自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)，開闊心胸，抑制抑郁的情緒。
第二、宣泄法。
患了抑郁癥的患者，大都不喜歡與別人交流，久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑郁癥，主要是指抑郁癥患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，抑郁癥主要是患者無法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿，長久積壓形成心理障礙。對待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑郁的情緒，治療抑郁癥。
第三、關(guān)懷法。
對于抑郁癥患者來說，最想得到的就是身邊人的關(guān)懷。抑郁癥發(fā)生以后，抑郁癥患者不必慌張，對于抑郁癥而言，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓，抑郁癥患者在患病初期會(huì)對自己的人生定位產(chǎn)生懷疑，這個(gè)時(shí)候一定要找人訴說。而且作為抑郁癥患者的朋友，應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)抑郁癥患者，說出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。

不吃藥怎樣有效治療抑郁癥？
一、運(yùn)動(dòng)療法不同的運(yùn)動(dòng)形式可以幫助人們減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，使人精力充沛，增加平衡性及柔韌性。

從總體功能上來講，運(yùn)動(dòng)療法安全、有效而且簡單易行，是一種絕佳的抑郁癥治療方案。但進(jìn)行新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，一定要同主治醫(yī)生商議。

二、替代性療法對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運(yùn)動(dòng)到社會(huì)環(huán)境生活方式等一系列手段。

這類抑郁癥治療措施主要包括針灸、意向引導(dǎo)、瑜伽、催眠、草藥、 *** 、放松療法、香料 *** 療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

值得注意的是，單獨(dú)使用替代性療法只能對輕度抑郁癥有作用，對重度抑郁癥效果并不明顯。
怎么樣才能讓治好抑郁癥?
抑郁癥要提早治療 你自己在平時(shí)開心一點(diǎn) 多招人說說話 交流就好了
我患抑郁癥十年，如何治愈_抑郁癥
您好，對抑郁癥治療研究顯示有19％－34％患者對第一次抗抑郁治療完全無效，12％－15％僅部分有效，有人將其稱為難治性抑郁癥。對其治療有一下幾種幾種方法可選擇：1.包括同類間換藥和非同類間換藥。目前比較有效的是非同類間換藥。有種觀念認(rèn)為單銨氧化酶抑制劑優(yōu)于三環(huán)類、三環(huán)類優(yōu)于ssri類治療效果。2.聯(lián)合增效劑：增效劑有鋰鹽、甲狀腺激素、非典型抗精神病藥;丁螺環(huán)酮，吲哚洛爾，多巴胺能藥，精神興奮藥，抗驚覺藥，葉酸，5－腺苷蛋氨酸、雌激素，抗糖皮質(zhì)激素。3.聯(lián)合治療：兩種不同作用機(jī)制抗抑郁藥聯(lián)合使用。4.非藥物治療：心理治療，電休克治療，重復(fù)經(jīng)顱 *** 。5。深部腦 *** 遼法若要在福州治療可到福州第四醫(yī)院找張仁川主任泉州第三醫(yī)院 莊建華主任
我要怎樣才能治好我的抑郁癥
我寫的比較多，比較亂，希望您耐心看完。

我今年38歲，男，工作是高中教師，我患中度抑郁癥和輕度焦慮癥已有五年了。五年前，我患病毒性腦炎在廣西醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院住院治療四個(gè)月。當(dāng)時(shí)病得很嚴(yán)重，留下很多后遺癥，這些后遺癥使我認(rèn)為我會(huì)一輩子會(huì)生活在病中。這場病使我患上了抑郁癥。

四年前，我去廣西腦科醫(yī)院心理科做了心理測試，測試結(jié)果是中度抑郁癥和輕度焦慮癥。醫(yī)生開的藥是鹽酸帕羅西汀片。每次吃兩片，每天吃二次，治療是有效果的，可惜沒有堅(jiān)持吃藥，吃藥兩個(gè)月后就停藥了。這四年，我一直生活在抑郁癥中，我的抑郁癥有以下表現(xiàn)：

1、有社交恐懼癥。我生活中沒有一個(gè)朋友，生活在一個(gè)人的圈子里，害怕對外交往，在辦公室整天沒有主動(dòng)說一句話，害怕與領(lǐng)導(dǎo)和同事碰面找招呼，在單位遇到對面有領(lǐng)導(dǎo)和同事走過來，我會(huì)躲開，以避免和他（她）打招呼。

2、對以前自己做的錯(cuò)事有負(fù)罪感，認(rèn)為我得這場病是我以前做錯(cuò)事對我的懲罰。

3、便秘。天天擔(dān)心便秘，事實(shí)上也是天天便秘

4、喜歡回憶以前做的事。我在這四年中寫了50多萬字的回憶錄。

5、久不久喝啤酒放縱自己。我認(rèn)為自己生活得壓抑，想喝啤酒發(fā)泄情緒，認(rèn)為在醉中沒有煩惱。我希望自己一輩子生活在醉中，永遠(yuǎn)不要醒來。

6、陽痿。不能過夫妻生活。

7、由于長期抑郁，導(dǎo)致慢性胃炎（醫(yī)院檢查是淺表性胃炎）

8、雖然我也想到過自殺，但我肯定不會(huì)自殺，因?yàn)槲艺J(rèn)為生活很美好，我想活一百歲，看看這個(gè)社會(huì)的變化。

患抑郁癥四年后，我再次去廣西腦科醫(yī)院心理科，診斷結(jié)果還是中度抑郁癥和輕度焦慮癥。醫(yī)生開的藥還是鹽酸帕羅西汀片。開始時(shí)是每次吃半片，每天吃二次，后來感覺效果不理想，加量到每次吃一片，每天吃二次，服藥最大量的時(shí)是每次吃二片，每天吃二次。取得一些效果：

1、沒有那么早醒了

2、對以前做的錯(cuò)事沒有那么重的罪惡感了

3、停止寫回憶錄了。

4、沒有陽痿了，可以過夫妻生活了。

5、社交恐懼癥有所緩解。在單位遇到領(lǐng)導(dǎo)同事，不再每次避開了（吃藥以前是遇到領(lǐng)導(dǎo)同事10次，有8次躲避開，2次敢打招呼。吃藥后是遇到領(lǐng)導(dǎo)同事10次，有2次躲避開，8次敢打招呼）

但我的心情還是很低落很差，在辦公室沒有主動(dòng)說一句話，沒有一個(gè)朋友，生活在一個(gè)人的世界里。我認(rèn)為我現(xiàn)在心情還是很低落的原因有：

1、擔(dān)心不能工作到退休，不能從事現(xiàn)在我喜歡的工作。由于病后體質(zhì)差，上課感覺很吃力，上完一節(jié)課后，比較疲倦，我總自言自語：我還能在講臺上站多久？能站到退休嗎？我熱愛講臺，講臺給我了很多快樂。我希望自己能在講臺上站一輩子。但如果有一天，我因?yàn)樯眢w原因不能上課了，我就不能從事這份我喜歡的工作了。

醫(yī)生，還有一個(gè)情況：我服用鹽酸帕羅西汀片的最大量是每次服二片每天吃二次，出現(xiàn)很嚴(yán)重便秘。在經(jīng)歷兩個(gè)月的便秘痛苦后，我決定減少藥量，改為每次服半片每天吃二次，減少藥量后，我沒有便秘了！往后兩個(gè)月，我一直是每天吃二次，每次服半片，一直沒有便秘。

醫(yī)生，我服抗抑郁藥（鹽酸帕羅西汀片）已經(jīng)七個(gè)月了，我覺得再這樣吃藥下去也不能完全治好我的抑郁癥，我的心情不可能恢復(fù)到08年我病以前那么健康自信的心態(tài)。所以我決定停藥了，停藥已經(jīng)有十天了。

我認(rèn)為我的抑郁癥是由于我現(xiàn)在還在病中的身體。如果我的身體不能完全康復(fù)。我的抑郁癥就不會(huì)好，即使吃藥，也會(huì)反復(fù)發(fā)作的，重復(fù)發(fā)作的。所以我決定停藥了。