產(chǎn)后抑郁癥可以多吃什么食物呢？

女性在生產(chǎn)以后，因?yàn)榱魇Я撕芏嗟木?，所以產(chǎn)后身體非常的虛弱。因此到了產(chǎn)后需要及時(shí)地進(jìn)補(bǔ)，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)合理的進(jìn)補(bǔ)可以幫助產(chǎn)后女性盡快恢復(fù)，所以知道應(yīng)該吃些什么很重要。那么，女人生產(chǎn)后吃什么好呢？我們一起來(lái)看看吧！

1、雞蛋羹

準(zhǔn)備材料：雞蛋、阿膠、米酒、食鹽

做法：將雞蛋打入碗中，再用筷子打散備用;阿膠打碎后放入鍋中浸泡備用;再往阿膠中放入適量的米酒和清水;開(kāi)小火燉煮直到阿膠融化，接著倒入雞蛋液和適量的食鹽調(diào)味;用小火將雞蛋煮熟以后即可關(guān)火食用。

2、山楂紅糖飲

準(zhǔn)備材料：山楂、紅糖

做法：將新鮮山楂洗凈以后切成片備用;取干凈的鍋，鍋中倒入適量的清水;開(kāi)火等水燒開(kāi)以后放入山楂片，煮到山楂熟爛以后放入適量的紅糖，攪拌融化后即可飲用。

3、小米雞蛋紅糖粥

準(zhǔn)備材料：小米、雞蛋、紅糖

做法：小米用水清洗干凈備用;雞蛋打入碗中，筷子打散備用;取鍋，鍋中放入適量的清水在倒入小米;先用大火燒開(kāi)，接著轉(zhuǎn)成小火慢煮;等小米被煮成粥的時(shí)候倒入打散的雞蛋，攪拌均勻;接著放入適量的紅糖，攪拌融化以后即可關(guān)火食用。

4、何首烏燉雞湯

準(zhǔn)備材料：何首烏、母雞、料酒、香油、蔥、生姜、胡椒粉

做法：先把母雞用清水清洗干凈以后，切成塊;鍋中燒開(kāi)水將雞塊放入焯一下;接著把何首烏用開(kāi)水燙一下?lián)瞥鰝溆?雞肉放入碗中，再放入生姜、蔥、何首烏;開(kāi)水一碗，再調(diào)入食鹽、香油、料酒、胡椒粉攪拌均勻;接著倒入剛才準(zhǔn)備好的雞肉碗中;再將雞肉放到鍋中隔水燉。直到雞肉熟爛以后即可食用。

1.要進(jìn)行心理治療：在妊娠期要心情愉快。因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)作。

2.營(yíng)養(yǎng)治療:食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。

3.體育鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

4.藥物治療：其實(shí)我是不推薦這種的，畢竟哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。產(chǎn)后抑郁癥的治療除了以上的治療方法，還要根據(jù)患者的不同的表現(xiàn)給予不同的治療，但是嚴(yán)重的患者要配合醫(yī)生的治療。

　　很多人在產(chǎn)后會(huì)得上抑郁癥，引起產(chǎn)后抑郁癥的因素較多，病因是比較的復(fù)雜的，下面我來(lái)說(shuō)下關(guān)于產(chǎn)后抑郁的一些治療的方法。

　　產(chǎn)后抑郁癥治療方法一：營(yíng)養(yǎng)療法

　　食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。

　　所以可以多吃維生素b含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等

　　產(chǎn)后抑郁癥治療方法二：體育鍛煉

　　適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳迫说那榫w，同時(shí)可以多出去曬曬太陽(yáng)，有利于體內(nèi)特殊的抗憂郁物質(zhì)的分解和吸收。尤其是產(chǎn)后出現(xiàn)抑郁的患者對(duì)外部很少接觸。不妨試試放松自己的心情。

　　產(chǎn)后抑郁癥治療方法三：心理治療

　　認(rèn)知療法，自我強(qiáng)化法都可以，為治療產(chǎn)后抑郁癥的首選。

　　1、提高認(rèn)識(shí)，即認(rèn)識(shí)到妊娠、分娩、產(chǎn)褥是婦女正常的生理過(guò)程，一旦妊娠，就要了解有關(guān)妊娠方面的知識(shí)，進(jìn)行相應(yīng)的產(chǎn)前檢查和咨詢。

　　2、在妊娠期要心情愉快因?yàn)槿焉锲诒憩F(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神 *** ，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。

　　3、讓產(chǎn)婦在分娩后有一個(gè)和諧、溫暖的家庭環(huán)境，并保證足夠的營(yíng)養(yǎng)和睡眠。對(duì)妻子分娩所承擔(dān)的痛苦給予必要的關(guān)懷和補(bǔ)嘗。

　　4、藥物，哺乳期婦女服用此類藥物有損于嬰兒的健康，慎用。

　　5、音樂(lè)療法，抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過(guò)于音樂(lè)療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物一：深海魚(yú)

　　研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~(yú)。

　　哈佛大學(xué)的研究指出，海魚(yú)中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物二：香蕉

　　香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助大腦制造血清素。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物三：葡萄柚

　　葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物四：全麥面包

　　碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說(shuō)：“有些人把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作可以吃的抗憂郁劑是很科學(xué)的?！?

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物五：菠菜

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物六：櫻桃

　　櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物芙蓉七：大蒜

　　大蒜雖然會(huì)帶來(lái)不好的口氣，卻會(huì)帶來(lái)好心情。德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮癥患者吃了大蒜制劑后，感覺(jué)比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物八：低脂牛奶

　　紐約西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個(gè)月后，四分之三的人都感到更容易快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和乳酪。幸運(yùn)的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣。

　　產(chǎn)后抑郁值得吃的食物九：雞肉

　　英國(guó)心理學(xué)家給參與測(cè)試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺(jué)得心情更好。而硒的豐富來(lái)源就包括雞肉。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于產(chǎn)后抑郁的相關(guān)介紹，大家應(yīng)該都很清楚了。產(chǎn)后抑郁患者的治療不僅需要患者的配合，家屬也需要做好產(chǎn)后抑郁的協(xié)助治療。這樣才能更有效果。希望以上的內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?

隨著大量數(shù)據(jù)的披露、新聞的報(bào)道，產(chǎn)后抑郁越來(lái)越受現(xiàn)代人的重視。如何幫助孕媽媽走出抑郁成為當(dāng)今重要的話題，那么今天我們可以從食物方面來(lái)談?wù)勅绾尉徑猱a(chǎn)后抑郁。

1、產(chǎn)后抑郁可以吃富含維生素B的食物。例如b1、b6和b12的食物。血液中存在較多的維生素B族元素，患者在治療后的效果會(huì)比較顯著，像所有帶綠葉子的蔬菜大白菜、包菜都是富含維生素B的蔬菜，還有瘦肉、牛奶、豆類等。

2、魚(yú)肉，尤其是深海魚(yú)。研究發(fā)現(xiàn)，住在海邊的人相對(duì)長(zhǎng)壽，并且快樂(lè)。原因在于住在海邊的人經(jīng)常吃魚(yú)，海魚(yú)中的歐米伽三能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮與抑郁情緒得到緩解，所以深海魚(yú)也有利于產(chǎn)后抑郁的治療。

3、香蕉。香蕉含有生物堿的物質(zhì)，食用可以起到振奮精神和提高信心的作用。同時(shí)，香蕉是色氨酸和維生素b6的來(lái)源，能幫助大腦制造血清素，建議每天吃一到兩根。

4、玫瑰花茶。中醫(yī)認(rèn)為，玫瑰花味甘微苦性溫，最明顯的功效是理氣解郁、活血散郁和止痛。此外，玫瑰花的藥性溫和，能夠養(yǎng)人心肝血脈舒發(fā)，對(duì)體內(nèi)的郁氣起到鎮(zhèn)靜安撫抗抑郁的功效，所以產(chǎn)后抑郁患者可以多喝玫瑰花茶。

6、葡萄柚。葡萄柚富含高量的維生素c，有利于抗體的生成，增強(qiáng)機(jī)體的解毒功能，最重要的是還能制造多巴胺、腎上腺素，這些激素可以改善抑郁患者的情緒，振奮精神。

7、全麥面包。碳水化合物可以幫助血清素的增加，國(guó)外研究認(rèn)為，面食可以當(dāng)作抗抑郁劑使用。

以上整理出來(lái)的是有助于緩解產(chǎn)后抑郁的水果或食物。對(duì)于產(chǎn)后抑郁患者來(lái)說(shuō)，除了藥物和食療外，最重要的還需要家人的關(guān)懷和理解。