你好、我懷孕29周了
、醫(yī)生說(shuō)我貧血
、我想煮紅豆粥加紅棗
、請(qǐng)問(wèn)

時(shí)間:2025-09-12 21:21:28 閱讀：847

你好

、我懷孕29周了

、醫(yī)生說(shuō)我貧血

、我想煮紅豆粥加紅棗

、請(qǐng)問(wèn)我可不可以放紅糖一起吃

、孕婦能不能吃紅糖呢

？求解謝謝。

提問(wèn) 回復(fù)

最佳回答

望月砂

2023-07-03 23:12:11



能吃紅糖

，沒(méi)有關(guān)系

。確定懷孕29周，有貧血

，可以補(bǔ)充阿膠

、紅棗，也可以補(bǔ)充維生素C

，注意飲食均衡

。

指導(dǎo)建議：
注意觀察不適反應(yīng)，確定懷孕

，注意懷孕后期禁止性生活

，注意定期檢查胎兒健康狀況，補(bǔ)充心情舒暢

，生活規(guī)律

，養(yǎng)成良好的生活、衛(wèi)生習(xí)慣

。

最新回答共有5條回答

姜齊
回復(fù)
2023-07-04 02:02:19

整個(gè)孕期孕媽對(duì)鐵的需求量比孕前有較大程度的增加
，貧血尤其是缺鐵性貧血就會(huì)變得更加普遍。孕婦在孕期貧血
，沒(méi)有吃補(bǔ)鐵的藥
，孩子出生后不一定就會(huì)缺鐵貧血，這與孕媽在整個(gè)孕期貧血的程度有關(guān)
。
接下來(lái)
，這個(gè)問(wèn)題福林媽用自己孕二胎中的親身經(jīng)歷來(lái)給解答一下。
首先
，孕婦在孕期貧血
，沒(méi)吃補(bǔ)鐵的藥，孩子出生后并不一定會(huì)缺鐵貧血。這要從孕媽在整個(gè)孕期的貧血程度上來(lái)講
。
貧血程度：
第一
、大多數(shù)孕媽在孕期都有過(guò)貧血的經(jīng)歷。一般來(lái)說(shuō)
，輕度孕期貧血對(duì)胎兒基本不會(huì)造成影響
，即使不吃補(bǔ)鐵的藥，只要注意調(diào)整飲食
，寶寶出生后一樣會(huì)很健康
，媽媽不用太擔(dān)心。
第二
、對(duì)于中度及以上貧血的孕婦
，孕期不注意調(diào)整且沒(méi)吃補(bǔ)鐵的藥，寶寶出生后肯定是會(huì)造成影響的
。因?yàn)樵袐屫氀獓?yán)重
，會(huì)直接造成生出來(lái)的寶寶體內(nèi)鐵質(zhì)儲(chǔ)備不足而引發(fā)貧血。
一般來(lái)說(shuō)
，足月新生兒貼內(nèi)儲(chǔ)存的鐵是有限的
，僅夠出生后4-5個(gè)月造血用。也就意味著寶寶要從4-6個(gè)月就應(yīng)該添加輔食
，尤其是含鐵較高的食物如蛋黃
、豬肝泥等。此時(shí)母乳喂養(yǎng)其中的含鐵量較低
，100g母乳中含鐵率僅10%
，不能完全滿足寶寶生長(zhǎng)的需要。而早產(chǎn)兒及低體重兒的鐵儲(chǔ)備就更加不足
，在嬰兒時(shí)期出現(xiàn)缺鐵貧血的概率就高
。
第三、如何判斷孕媽貧血的嚴(yán)重程度
？
血紅蛋白濃度低于下述水平
，可診斷為貧血：孕婦105g/升。貧血的嚴(yán)重程度分四級(jí)：
①極重度
，血紅蛋白濃度低于30g/升
；
②重度，血紅蛋白濃度為30-59g/升
；
③中度
，血紅蛋白濃度為60-90g/升；
④輕度
，血紅蛋白濃度為90g/升
，但低于相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)
。
孕期通過(guò)血常規(guī)的檢查，是否貧血與貧血的程度如何都能夠及時(shí)看出來(lái)
。
其次
，孩子確認(rèn)缺鐵后能補(bǔ)救嗎？
寶寶出生后確認(rèn)貧血后是可以補(bǔ)救的
。
第一
、我們要加強(qiáng)補(bǔ)鐵
1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
，新媽媽需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃含鐵豐富且易吸收的食物
。此外
，寶寶還可以吃強(qiáng)化鐵的配方奶粉，補(bǔ)充寶寶對(duì)鐵的需求
。
2
、足月兒4-6個(gè)月時(shí)需要添加含鐵豐富的輔食，尤其是含鐵高
、吸收好的肝臟
、瘦肉和動(dòng)物血類，并注意添加的量和寶寶的接受程度
。
第二
、我們要促進(jìn)鐵的吸收
維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。而日常生活中
，獼猴桃
、柑橘、橙子
、西紅柿等果蔬都富含維生素C
，對(duì)于4-6個(gè)月寶寶添加輔食時(shí)，還可以添加蔬果泥和果汁
，這些都能幫助寶寶對(duì)鐵更好的吸收
。
最后，孩子不愛(ài)吃飯?jiān)趺崔k
？
孩子不愛(ài)吃飯
，主要有以下四點(diǎn)原因：
1、4-6個(gè)月的寶寶
，剛添加輔食時(shí)不習(xí)慣所喂食物的味道
，這時(shí)候就需要媽媽反復(fù)給寶寶嘗試。
2
、喂養(yǎng)間隔的時(shí)間太短
，寶寶不餓
。輔食畢竟是輔助母乳喂養(yǎng)的，所以添加的時(shí)間段要把握好
，剛開始一般是上午10點(diǎn)
，下午3點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間段最合適。
3
、寶寶腸胃不好
，影響食欲。
4
、孩子鋅鐵缺乏
，影響食欲。
這些情況都會(huì)導(dǎo)致孩子不愛(ài)吃飯
，但主要媽媽細(xì)心觀察注意排除
，都能找到對(duì)應(yīng)的解決辦法。
提醒一點(diǎn)：寶寶輕度貧血建議以食補(bǔ)為主
，如果貧血較重時(shí)
，最好根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果遵醫(yī)囑口服鐵劑，不要擅自給孩子補(bǔ)鐵
，也不要盲目為寶寶購(gòu)買營(yíng)養(yǎng)輔助品
。
孕期貧血又沒(méi)補(bǔ)充，那自然對(duì)寶寶多少還是有影響的
。自然知道問(wèn)題了
，那對(duì)你對(duì)孩子都是有救。
首先你現(xiàn)在就要開始每日足量補(bǔ)鐵
，持續(xù)半年以上
。寶寶半歲后也要開始補(bǔ)充鐵，足量補(bǔ)充持續(xù)半年以上
。
其實(shí)只要簡(jiǎn)單了解過(guò)嬰幼營(yíng)養(yǎng)知識(shí)的都知道
，寶寶半歲后添加輔食就要首選富含鐵的輔食，為什么呢
？因?yàn)殍F沒(méi)法通過(guò)母乳過(guò)度
，寶媽補(bǔ)充足夠的鐵也就只能保證半歲以內(nèi)不缺，半歲以后是必須要自己補(bǔ)充鐵供給的
。
我們還是先說(shuō)答案： 孕婦孕期貧血
，沒(méi)有進(jìn)行補(bǔ)鐵，會(huì)對(duì)胎兒有所影響
，但是影響的大小和缺鐵的輕重情況有關(guān)
，而如果孩子出生后會(huì)比較容易缺鐵，但是可以補(bǔ)救
。

首先我們說(shuō)：為什么孕期貧血不補(bǔ)會(huì)對(duì)胎兒造成影響
一般來(lái)說(shuō)
，新生兒出生時(shí)體內(nèi)儲(chǔ)備有300mg左右的鐵
，通常可以防止出生后4個(gè)月內(nèi)的鐵缺乏
。而早產(chǎn)兒及低體重兒的鐵儲(chǔ)備相對(duì)不足
，在嬰兒期則容易出現(xiàn)鐵缺乏。
新生兒體內(nèi)所儲(chǔ)備的鐵
，就是在胎兒期進(jìn)行儲(chǔ)備的
，所以一旦孕婦孕期貧血，就會(huì)對(duì)胎兒造成影響
。
而按照 《中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量》建議：嬰兒鐵的AI為6個(gè)月以下為0.3mg/天
，6個(gè)月以上為10mg/天。
所以
，一旦孩子出生后出現(xiàn)缺鐵現(xiàn)象
，就要及時(shí)補(bǔ)鐵。

因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，根?jù)嬰幼兒每日所需的鐵，和體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵
，我們會(huì)知道在 嬰幼兒出生6個(gè)月左右（甚至可能更早
，在4個(gè)月左右）體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵容量就基本耗盡， 所以我們就要為嬰幼兒添加高鐵食物
，避免嬰幼兒出現(xiàn)缺鐵性貧血
。
我國(guó) 新生兒喂養(yǎng)指南上也提出，給嬰兒添加的輔食首選食物應(yīng)該是高鐵類木粉
，這一點(diǎn)也是需要注意的
。同時(shí)，在后期可以慢慢加入含高鐵的食物
，給嬰兒補(bǔ)充鐵
，防止缺鐵性貧血。
一般來(lái)說(shuō)
，補(bǔ)鐵效果好的食物為：豬血
、豬肝、牛肉等
，更容易被人體吸收
。
看貧血到什么程度，輕度貧血胎兒一般不會(huì)缺鐵
，是因?yàn)槟阁w的鐵劑先滿足胎兒的需求
，但是如果貧血嚴(yán)重就很危險(xiǎn)了，不僅媽媽身體會(huì)出危險(xiǎn)
，胎兒也會(huì)鐵缺乏
，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育都會(huì)受到影響
，最初表現(xiàn)孩子不長(zhǎng)了，后期還會(huì)有胎兒貧血
，嚴(yán)重時(shí)媽媽心臟會(huì)出現(xiàn)貧血性心功能不全
，媽媽分娩時(shí)也會(huì)出血量增多。所以建議及時(shí)就醫(yī)
。
孕期缺鐵性貧血沒(méi)有補(bǔ)充鐵元素
，很容易完成寶寶出生后貧血。
寶寶出生后哺乳期大人也可以補(bǔ)充鐵元素
，通過(guò)母乳過(guò)給寶寶
，對(duì)于還未添加輔食比較小的寶寶不愛(ài)吃東西可以補(bǔ)充益生菌。
如果是大些的寶寶可以吃山楂雞內(nèi)金茯苓膠囊+酵母鋅
，改善脾胃虛弱很好
，大點(diǎn)的寶寶也可以補(bǔ)充鐵元素的同時(shí)補(bǔ)充乳鐵蛋白促進(jìn)鐵吸收和增強(qiáng)抵抗力，維生素C也可以
。
不知道會(huì)不會(huì)有直接的影響
，但對(duì)于孩子的發(fā)育肯定會(huì)有影響。所以建議好好調(diào)理好自己
，才能供給腹中的孩子
。讓孩子健康的在媽媽肚子里長(zhǎng)大。
孕期一旦缺鐵孕媽會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?div id="jfovm50" class="index-wrap">，四肢無(wú)力
，臉色蒼白，無(wú)血色
，面色無(wú)光
，心跳加速，心悸怕冷
，口舌生瘡
，注意力經(jīng)常分散等現(xiàn)象。因此到了4-5個(gè)月的時(shí)候孕婦補(bǔ)鐵是必須的
，如果癥狀不明顯可以采用食補(bǔ)
。如多吃瓜果蔬菜，蛋類
，西梅
，菠菜，豬肝
，豬血
，鴨血，牛肉
，香菇
，木耳
，用鐵鍋?zhàn)鲲埖取５辫F并不能完全按照月份來(lái)界定
，不同人身體素質(zhì)不同
，體內(nèi)原有鐵含量也不同，因?yàn)樵袐D要根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行補(bǔ)鐵
，定期做產(chǎn)檢
，一旦出現(xiàn)缺鐵的情況要及時(shí)補(bǔ)充，嚴(yán)重的需要醫(yī)生開一些含鐵的補(bǔ)充劑
，如鐵之緣片等
。
孕婦孕期基本上都貧血，要嚴(yán)重的話
，醫(yī)生會(huì)給開補(bǔ)鐵的藥
；不嚴(yán)重的話，可以多吃點(diǎn)牛肉
，豬肝
，紅豆粥。
少給孩子吃零食
，多喝水
，餓了自然而然就吃了。
導(dǎo)語(yǔ)：孕婦貧血主要是因?yàn)槿辫F而導(dǎo)致的
。基本上60%的孕婦在孕期都會(huì)有缺鐵性貧血
。這是一種常見(jiàn)病
。那它對(duì)胎兒會(huì)不會(huì)有影響呢？怎樣才能減少不良影響呢
？

女性懷孕之后身體是需要大量營(yíng)養(yǎng)
，這樣才有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。大多數(shù)女性在懷孕期間都可能會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況
，比較常見(jiàn)的現(xiàn)象就是頭暈
、臉色蒼白、渾身無(wú)力等
。
它除了會(huì)影響到孕婦的身體健康
，對(duì)胎兒也是存在影響。
下面具體來(lái)了解一下懷孕缺鐵性貧血對(duì)寶寶有什么影響?
一般會(huì)影響到胎兒
，造成胎兒的慢性缺氧
，影響到胎兒的某些重要器官的生長(zhǎng)發(fā)育，使之出生的嬰兒智力較差
，反應(yīng)遲鈍
。
嚴(yán)重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧
，引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)
，甚至死胎
。
不過(guò)只要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及早補(bǔ)充鐵
，一般都不會(huì)有太大問(wèn)題
。所以孕媽們要及時(shí)產(chǎn)檢噢！醫(yī)生會(huì)檢查這些指標(biāo)
，幫助預(yù)防
。
溫馨提示：注意貧血時(shí)少吃大蒜和濃茶。

杭州-毛**
回復(fù)
2023-07-04 02:02:19

懷孕29周飲食指南
孕晚期的孕媽媽不要過(guò)多攝入糖類
，也就是不要吃太多主食
，以免胎兒過(guò)大，影響分娩
。多吃些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
，如魚、蝦類的食物
。另外
，要吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充各種維生素和微量元素
。到了第8個(gè)月
，增大的子宮頂住胃部，吃一點(diǎn)就飽
，你可以少吃多餐
，每天吃7~8次。很多孕媽媽有夜間餓醒的經(jīng)歷
，可以吃點(diǎn)粥
，吃2片餅干喝1杯牛奶，或吃2塊豆腐干
，簌簌口
，再接著睡。

孕晚期飲食禁忌
孕晚期
，如果孕媽咪營(yíng)養(yǎng)攝入不合理
，或者是攝入過(guò)多，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大
，出生時(shí)造成難產(chǎn)
。所以，這時(shí)的孕媽飲食要以量少、豐富
、多樣為主
。

從第8個(gè)月開始，胎寶寶的身體長(zhǎng)得特別快
，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的
。

主要特點(diǎn)為大腦、骨骼
、血管
、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟
，皮膚逐漸堅(jiān)韌
，皮下脂肪增多。若孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入不合理
，或者是攝入過(guò)多
，就會(huì)使胎兒長(zhǎng)得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)
。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食
。

飲食要以量少、豐富
、多樣為主
，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量
，特別是高蛋白
、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制
，過(guò)多地吃這類食品
，會(huì)使胎兒生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難
。

脂肪性食物里含膽固醇量較高
，過(guò)多的膽固醇在血液里沉積
，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高
，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高
，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病
，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些
，少吃過(guò)咸的食物
，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。

孕婦應(yīng)選體積小
、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物
，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大
、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的食物
，如土豆、紅薯
，以減輕胃部的漲滿感
。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)
，應(yīng)注意維生素的攝入
。

孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)
、水分和食鹽的攝入
，多吃植物性油。注意均衡營(yíng)養(yǎng)
，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取
，熱量高的食物、甜食
、米
、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋
、牛奶
、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營(yíng)養(yǎng)成分的食物
。

溫馨提醒：需要注意的是
，妊娠晚期容易出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，該病是引起早產(chǎn)和胎兒
、嬰兒
、產(chǎn)婦死亡的重要原因之一。
孕媽媽究竟應(yīng)該怎么補(bǔ)鐵
？
妊娠中晚期以后
，準(zhǔn)媽媽非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會(huì)影響腹中寶寶的健康生長(zhǎng)
，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫
、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。

日常食物中的鐵有兩種存在形式
，一種是血紅素型的鐵
，即二價(jià)”鐵，只存在于動(dòng)物血液、動(dòng)物肌肉及動(dòng)物肝臟里
，這是最被人體消化道認(rèn)可的鐵吸收形式
，利用率較高。蔬菜
、水果
、蛋黃、紅棗等食物里所含的鐵是非血紅素鐵
，以三價(jià)”鐵離子的形式存在
，在人體消化吸收前，必須先轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵”離子
，否則
，吸收極其困難。

那么
，孕媽媽該怎么補(bǔ)鐵呢?多吃含鐵豐富的食物
，動(dòng)物肝臟是首選，像雞肝
、豬肝等
，一周吃兩三次，每次25克左右
。其次
，動(dòng)物血、瘦肉也很不錯(cuò)
。

你可能擔(dān)心：肝臟是排毒器官
，到底能不能吃?的確，動(dòng)物肝臟含有維生素A
，攝入過(guò)量可能中毒
，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克
，是不用擔(dān)心中毒危害的
。但一定要選健康動(dòng)物的肝臟。

蔬菜
、水果等含三價(jià)鐵”的食物
，在一定條件下，可以還原成二價(jià)鐵”
，變成易于人體吸收的形式
。這個(gè)條件”就是維生素C
，但這不是說(shuō)隨隨便便吃點(diǎn)富含維生素C的食物
，就能促進(jìn)鐵吸收了。

究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維生素C呢?維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C
，才能很好提高鐵的吸收利用率
。

還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中
，但它非常嬌嫩
，常溫下食物每存放24小時(shí)，其含量就衰減一半
，被氧化成了氧化型維C
，促進(jìn)鐵吸收的作用會(huì)大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品
，就更差了
。

此外，烹飪方法也能影響還原型維C
。炒菜加熱
，水果榨汁，接觸鐵
、銅容器等
，都會(huì)導(dǎo)致還原型維C被氧化。對(duì)此
，建議蔬果能生吃就不要烹炒
，即便烹炒也是急火快炒、入鍋即出
，不能炒得太爛
。烹飪時(shí)最好加點(diǎn)醋，酸性環(huán)境下
，還原型維C穩(wěn)定性較好
，不易被氧化。
懷孕29周食譜精選推薦
1.紫菜鰻魚卷

營(yíng)養(yǎng)分析：營(yíng)養(yǎng)豐富
，富含蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素
、鈣
、磷、鐵等
，具補(bǔ)氣養(yǎng)血
，祛風(fēng)風(fēng)濕之功，為懷孕后期進(jìn)食佳品
。

制作方法：

1
、鰻魚洗凈
，用刀沿著脊背剖開，剔去背骨
，去皮
，除去筋、刺
，用刀斬成泥
，放入碗內(nèi)，加姜末
、料酒
、鹽、味精
、雞蛋清(25克)
，再加清水100克，用力攪拌
，拌上勁后
，再拌以淀粉、香油
，即成魚泥
。

2、雞蛋打入碗內(nèi)
，加淀粉
、鹽，用筷子調(diào)勻
，在鍋內(nèi)分別攤成5張蛋皮待用
。臺(tái)板上攤開一張紫菜，覆上一層蛋皮
，再抹上一層魚泥
，中間放入一根小蔥，順次卷攏
。依此方法
，做成5條，放入籠蒸
，用大火蒸10分鐘
，取出冷卻后，切成斜刀塊即可
。

2.魚白三鮮

營(yíng)養(yǎng)分析：本菜能為準(zhǔn)媽媽提供豐富的蛋白質(zhì)
，補(bǔ)充日常所需。

制作方法：

1
、先用清水把魚肚(魚肚)浸泡幾小時(shí)
，并洗刷干凈
，放入燜罐里，加冷水燒開后離火
，待冷卻后再燒，每天燒兩
、三次
，兩天后取出，用清水浸泡待用;

2
、水發(fā)魚肚用坡刀片成片
，放在碗中，加雞油10 克
、蔥結(jié)
、姜片、黃酒
、鹽2.5 克
，上籠蒸約半小時(shí)取出;

3、石耳用溫水泡開
，加鹽少許反復(fù)搓揉
，并用小刷輕輕刷去表面的泥沙，洗凈后放在碗內(nèi)
，加雞油10 克
、雞湯250毫升，上籠蒸約10 分鐘取出;

4
、大蝦剝?nèi)?保留尾殼)
，用水淘洗兩次，瀝干水分
，放在碗里
，加鹽少許、雞蛋清
、干淀粉適量
，漿拌一下;

5、案板上撒一點(diǎn)干淀粉
，取蝦1只放在上面
，用小酒瓶輕輕捶成薄片，如此一一做完后
，將蝦片放在開水一焯
，迅速輕輕撈起;

6、將魚肚
、石耳
、蝦片一起放在湯碗里;

7
、鍋放在旺火上，下雞湯500毫升
、精鹽少許
、味精，燒開后淋入熟豬油
，倒在湯碗中即成
。

太原`趙**
回復(fù)
2023-07-04 02:02:19

紅豆薏米里可以加紅棗，紅棗與紅豆薏米的營(yíng)養(yǎng)沒(méi)有沖突
。紅棗性溫
，紅豆薏米中加入紅棗還可以緩解涼性，增強(qiáng)口感
。三者一起食用能夠相輔相成
，有利水消腫、健脾養(yǎng)胃
、養(yǎng)血安神等功效
。
紅豆薏米可以加紅棗
紅豆薏米里可以加紅棗，紅棗跟紅豆薏米沒(méi)有性質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)成分上的沖突
。紅棗性溫
，紅豆薏米中加入紅棗還可以緩解涼性，增加甜味
，讓口感更好
。
紅豆薏米中含有維生素、纖維素
、礦物質(zhì)和淀粉等多種營(yíng)養(yǎng)成分
，有很好的利水消腫、滋養(yǎng)脾胃的功效
。而紅棗中也含有糖分
、蛋白質(zhì)、胡蘿卜和各種微量元素等物質(zhì)
。
紅棗中還有豐富的鐵元素
，有很好的養(yǎng)血安神、延緩衰老的作用
。紅豆能夠利水除熱
、薏米是健脾利濕的、紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)神的效果
，三者在一起食用能夠相輔相成
。

逍遙子
回復(fù)
2023-07-04 01:01:09

補(bǔ)血最快食物有：菠菜、紅豆
、黑豆
、桑葚干
。

1、菠菜

相信大家對(duì)于菠菜非常的熟悉
，對(duì)于菠菜功
，很多人都了解。菠菜含有豐富的鐵元素是補(bǔ)血的佳品
，菠菜里面還含有大量的胡蘿卜素
，是蔬菜中補(bǔ)血效果最好的食物。如果在生活里不愛(ài)吃胡蘿卜
，那就可以吃一些菠菜來(lái)增加血量
。

2
、紅豆

紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)很高
，而且還可以排出人體毒素，補(bǔ)充身體里面的鐵質(zhì)元素
，具有很好的補(bǔ)血效果
。紅豆和紅棗搭配起來(lái)，不但可以提升人體的新陳代謝
，還可以迅速的使細(xì)胞生成
，增強(qiáng)骨髓的造血功能，增加血液里面的血紅蛋白
。

3
、黑豆

從古至今黑豆都是補(bǔ)血的佳品，特別是對(duì)于剛剛生產(chǎn)完出現(xiàn)貧血癥狀的女性朋友
，可以多吃一些黑豆
，鐵元素可以促進(jìn)身體里面血紅細(xì)胞的生成，從而可以有生血的效果
，燉豬蹄的時(shí)候放一些黑豆在里面
，不但可以補(bǔ)血還可以補(bǔ)充大量的膠原蛋白。

4
、桑葚干

桑葚是所有水果里面含鐵量最高的水果
，每一百克的桑葚里面就有四十毫克的鐵元素，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議桑葚最好放在粥里
，每天喝一碗桑葚粥
，不但可以補(bǔ)血還可以很好的延緩衰老。

擴(kuò)展資料

注意事項(xiàng)

1
、營(yíng)養(yǎng)不良性貧血

營(yíng)養(yǎng)不良性貧血主要指體內(nèi)嚴(yán)重缺鐵
，其次是缺少維生素B2而引起的貧血。

病因：許多女性過(guò)分控制飲食
，對(duì)肉類
、雞蛋和牛奶不敢沾
，甚至連植物油也吃得少，長(zhǎng)期以青菜
、蘿卜之類素食為伍
，從而導(dǎo)致貧血。

2
、缺鐵性貧血

缺鐵性貧血是指體內(nèi)貯存鐵不足
，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。是世界各地包括我國(guó)貧血中最常見(jiàn)的一種
。本病發(fā)病率甚高
，幾乎遍及全球。

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