抑郁癥怎么樣能治好？

如何有效治療抑郁癥

　　現(xiàn)如今，患有抑郁癥的人越來(lái)越多，抑郁癥是一種很常見(jiàn)的心理疾病，抑郁癥的表現(xiàn)通常都是心理受到了很大的影響，而出現(xiàn)悲觀，思維遲緩等癥狀。那么抑郁癥治療的方法有哪些呢?抑郁癥吃什么好呢?

　　長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康及生活都會(huì)帶來(lái)一定的影響，因此我要了解一些抑郁癥治療的方法，要讓自己遠(yuǎn)離心情抑郁的情況。

　　 心情抑郁時(shí)應(yīng)該怎么辦

　　 1.體育療法

　　鍛煉是抗抑制癥的最好的物理方法，美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。

　　76歲的老人每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說(shuō)：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂(lè)觀情緒。這是常見(jiàn)抑郁癥的治療方法之一。

　　 2.營(yíng)養(yǎng)療法

　　許多專家認(rèn)為，食物中所含有的維生素和氨基酸對(duì)人的精神健康都有著一定的影響。

　　多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起心理抑郁，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚(yú)等。還可以服一定劑量的復(fù)合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

　　 3.心理療法

　　對(duì)抑郁癥的病人，最好報(bào)喜不報(bào)憂，比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。

　　并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。

　　 4.物理療法

　　物理治療方法以電抽搐治療較為常見(jiàn)，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

　　 5.陽(yáng)光療法

　　陽(yáng)光是治療抑郁癥的一劑良方?！瓣?yáng)光療法最適合治療一些季節(jié)性的抑郁癥。許多人的病態(tài)是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候有所發(fā)展，其表現(xiàn)為冷淡、無(wú)精打采、工作效率下降。一般這些癥狀都可以在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。

　　 6.藥物治療

　　對(duì)于抑郁癥的治療，現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無(wú)效，而這類病人就可能是“難治性抑郁患者。

　　目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑郁藥。

　　其對(duì)抑郁患者的心理癥狀作用明確，部分藥物具有一定的抗焦慮作用，安全性好于早期抗抑郁藥，因而做為一線抗抑郁藥廣泛應(yīng)用。

　　 抑郁癥的表現(xiàn)

　　 1、興趣減退甚至喪失

　　業(yè)余愛(ài)好廣泛的`人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周?chē)擞X(jué)察。但是，即使并無(wú)任何業(yè)余愛(ài)好。

　　如果日常工作、生活享受和天倫之樂(lè)等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂(lè)，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

　　 2、活力喪失

　　病人感到他整個(gè)的“人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒(méi)有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

　　不少病人掙扎著想振奮起來(lái)，但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來(lái)。

　　 3、無(wú)望感

　　病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無(wú)光，一切毫無(wú)希望。與此相反，正常人對(duì)未來(lái)抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等，

　　也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢(qián)買(mǎi)件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂(lè)，周末全家外出游玩等。對(duì)未來(lái)喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

　　 4、無(wú)助感

　　這種感覺(jué)很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛(ài)莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開(kāi)了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無(wú)可挽回，誰(shuí)也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

　　 5、自我評(píng)論下降

　　病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒(méi)有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

　　 6、感到生活沒(méi)有意義

　　病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說(shuō)沒(méi)有意義。不僅沒(méi)有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實(shí)施自殺措施。

　　 轉(zhuǎn)移注意力多交流幫你遠(yuǎn)離抑郁癥

　　 上門(mén)求醫(yī)

　　把自己的情緒問(wèn)題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

　　 發(fā)泄方式

　　學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。

　　 轉(zhuǎn)移方式

　　轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

　　 交流方式

　　多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問(wèn)題，開(kāi)闊視野。

　　 參加活動(dòng)

　　有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。

　　 抑郁癥的自我檢測(cè)方法

　　1、興趣喪失，沒(méi)有愉快感。

　　2、精力減退，常有無(wú)緣無(wú)故的疲乏感。

　　3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。

　　4、自我評(píng)價(jià)過(guò)低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因。

　　5、聯(lián)想困難或自覺(jué)思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷。

　　6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

　　7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過(guò)多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。

　　8、食欲降低或體重明顯減輕。

　　 抑郁癥吃什么好

　　 1、蓮子百合粥

　　做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　 2、甘麥飲

　　做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無(wú)華者。

　　 3、枸杞肉絲冬筍

　　做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

　　適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　 4、杞棗湯

　　做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

　　適用于更年期有頭暈?zāi)垦?、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者。

　　 5、赤豆薏苡仁紅棗粥

　　做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　 6、首烏桑葚粥

　　做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

　　將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。

　　適用于滋補(bǔ)肝腎，治療抑郁癥，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　 結(jié)語(yǔ)： 看到這里，我希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)及治療方法有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對(duì)自己的身心狀態(tài)，保持樂(lè)觀積極的心態(tài)面對(duì)生活。

抑郁癥治療方法主要有以下幾種：

1、藥物治療：藥物治療主要是抗抑郁藥治療。三環(huán)類抗抑郁藥療效較好，但因副作用較大，目前處于淘汰藥物，常見(jiàn)藥物如阿米替林、多塞平。選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，常見(jiàn)藥物舍曲林、氟伏沙明、氟西汀、帕羅西汀、西酞普蘭，還有新加的艾司西酞普蘭，臨床也稱六朵金花。選擇性5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，如度洛西汀、文拉法辛，雙受體的藥物跟單受體藥物比較，對(duì)伴有軀體癥狀的抑郁癥患者療效更好。但雙受體藥物對(duì)高血壓病人的血壓有輕微的影響，臨床會(huì)根據(jù)患者的一些情況進(jìn)行選擇。還有其它類型的作用機(jī)制的藥物，如曲唑酮、米氮平也常用于抗抑郁、抗焦慮的治療；

2、心理治療：心理治療常用的是認(rèn)知行為治療，有的患者要需要家庭治療、婚姻方面的治療，還有一些青少年需要沙盤(pán)治療、團(tuán)體治療等；

3、物理治療：抑郁癥比較嚴(yán)重，服藥效果不好，自殺傾向比較明顯的病人常用無(wú)抽搐電休克治療MECT做輔助治療，經(jīng)顱磁刺激的治療對(duì)改善抑郁癥狀和改善睡眠有非常好的療效。生物反饋治療能改善患者的焦慮的癥狀，讓患者學(xué)會(huì)自我調(diào)整；

4、生活指導(dǎo)：還會(huì)建議病人經(jīng)常會(huì)做一些康復(fù)的推薦，如合理飲食、合理睡眠、經(jīng)常曬太陽(yáng)，研究證明抑郁與日照減少有關(guān)，國(guó)外用日光浴來(lái)治療抑郁癥。讓病人多運(yùn)動(dòng)。

究竟是不是抑郁癥需要到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)的精神衛(wèi)生科進(jìn)行就診，進(jìn)行一些心理測(cè)評(píng)，確定抑郁的嚴(yán)重程度?？挂钟羲幱幸欢ǖ母弊饔?，而且有個(gè)體化的原則，一定要征求醫(yī)生的建議再服用藥物，避免不良反應(yīng)的發(fā)生。抑郁癥的治療有多種途徑：

1、藥物治療，患者產(chǎn)生抑郁癥是由于大腦神經(jīng)遞質(zhì)改變產(chǎn)生情緒變化。藥物治療有很多種，需要專業(yè)醫(yī)生來(lái)選擇藥物；

2、心理治療，抑郁癥病人有負(fù)性認(rèn)知，總覺(jué)得自己一無(wú)是處，前途一片黯淡，過(guò)去一無(wú)所成，該負(fù)性認(rèn)知需要通過(guò)認(rèn)知心理治療進(jìn)行改變；

3、物理治療，如今在醫(yī)院里進(jìn)行電休克治療、經(jīng)顱磁刺激治療都是非常好的方法，療效非常好；

4、個(gè)體治療，如閱讀、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)等方式。運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生快樂(lè)因子，讀書(shū)也可以改善抑郁情緒。

以上方法都可以非常好的緩解抑郁情緒，當(dāng)出現(xiàn)抑郁情緒時(shí)自己要主動(dòng)尋求幫助。

抑郁癥是可以根治的，但抑郁癥的治療需要比較長(zhǎng)的時(shí)間，要堅(jiān)持治療，抑郁癥的治療： 一、抑郁癥嚴(yán)重的話需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，抑郁癥的治療有心理咨詢?nèi)缯J(rèn)知療法、森田療法。藥物治療要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。建議吃一段時(shí)間的鹽酸帕羅西汀片（樂(lè)友）、百憂解或者瑞必樂(lè)。 二、抑郁癥的飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等。 三、抑郁癥的自我心理疏導(dǎo)： 1、平時(shí)多聽(tīng)音樂(lè)，讓優(yōu)美的樂(lè)曲來(lái)化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂(lè)可以使人的精神得到有效放松。開(kāi)懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自已，這有利于人的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。勇敢地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要害伯承認(rèn)自己的能力有限，而不能正確處理事務(wù)。 2、要廣交朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。 3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態(tài)，增進(jìn)友情，工作順利，生活愉快。