，通俗地講就是感覺眼前一切都是灰暗的

，沒有希望和目標(biāo)，哪怕別人在開心也只想到自己的愁苦

、根本無法跟著快樂起來

，問他具體原因常常難以言表； 兩者心理問題嚴(yán)重的話都可以演變?yōu)樾睦碚系K，也即抑郁癥和焦慮癥，因此了解自己的心理狀態(tài)，及時把握便有助于極早緩解、將問題控制在最初階段。SAS和SDS是臨床上常用的測量焦慮與抑郁的標(biāo)準(zhǔn)量表，簡單易用、可有助于了解自我的心理狀態(tài)：

一

、焦慮自評量表（SAS）：　

　每一條文字后有四級評分,1表示:沒有或偶爾

；2表示有時；3表示經(jīng)常

；4表示總是如此

。然后根據(jù)您最近一星期的實(shí)際情況，在分?jǐn)?shù)欄1 4分適當(dāng)?shù)姆謹(jǐn)?shù)下劃“ ”

。在由自評者評定結(jié)束后

，將20個項目的各個得分相加即得，再乘以1.25以后取得整數(shù)部分

，就得到標(biāo)準(zhǔn)分

。標(biāo)準(zhǔn)分越高，癥狀越嚴(yán)重

。按照中國常模

，SAS標(biāo)準(zhǔn)分的分界值為50分，其中50－59分為輕度焦慮

，60-69分為中度焦慮

，69分以上為重度焦慮。

1．我覺得比平時容易緊張和著急（焦慮） 1 2 3 4
2.我無緣無故地感到害怕（害怕） 1 2 3 4
3．我容易心里煩亂或覺得驚恐（驚恐） 1 2 3 4
4．我覺得我可能將要發(fā)瘋 （發(fā)瘋感） 1 2 3 4
5．我覺得一切都很好

，也不會發(fā)生什么不幸（是否不幸預(yù)感） 4 3 2 1
6．我手腳發(fā)抖打顫（手足顫抖） 1 2 3 4
7．我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱（軀體疼痛） 1 2 3 4
8．我感覺容易衰弱和疲乏 （乏力） 1 2 3 4
9．我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 （是否靜坐不能） 4 3 2 1
10．我覺得心跳得快（心悸） 1 2 3 4
11．我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦惱（頭昏） 1 2 3 4
12．我有暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的（暈厥感） 1 2 3 4
13．我呼氣吸氣都感到很容易（是否呼吸困難） 4 3 2 1
14．我手腳麻木和刺痛（手足刺痛） 1 2 3 4
15．我因胃痛和消化不良而苦惱（胃痛或消化不良） 1 2 3 4
16．我常常要小便（尿意頻數(shù)） 1 2 3 4
17．我的手常常是干燥溫暖的（是否多汗） 4 3 2 1
18．我臉紅發(fā)熱 （面部潮紅） 1 2 3 4
19．我容易入睡并且一夜睡得很好（是否睡眠障礙） 4 3 2 1
20．我做惡夢（惡夢） 1 2 3 4

　　

二

、抑郁自評量表（SDS）：

每一項問題回答分4個等級：沒有（0分）、少有（1分）