抑郁癥該怎么做才可以徹底根治?

我給大家一個(gè)詳細(xì)細(xì)致的解釋吧，覺得有幫助留下你的小星星：

1、回答字?jǐn)?shù)要求在300到500字左右，因?yàn)樵谶@些字?jǐn)?shù)左右系統(tǒng)才會(huì)判定你回答是比較認(rèn)真的，推薦量才會(huì)跟上！有了推薦量才會(huì)帶來更多的閱讀量！有的人回答過長(zhǎng)反而使不容易看完反而少了閱讀量?。▊€(gè)別問題除外！）

2、回答問題最好配上3到5張圖片，這樣系統(tǒng)才會(huì)判定你的回答做到了圖文并茂！認(rèn)定你為優(yōu)質(zhì)回答從而增加推薦量。還有一點(diǎn)注意圖片不要重復(fù)使用，圖片最好原創(chuàng)，系統(tǒng)才能更好判定你的回答為原創(chuàng)有新穎！

3、有的人的回答推薦量上去了，但是閱讀量少的可憐。第一可能你的回答字?jǐn)?shù)達(dá)到了，但是回答內(nèi)容太平淡不能引人入勝。第二可能你的回答太長(zhǎng)，讓人一下看不完，不夠簡(jiǎn)潔明了。

4、在選擇回答的問題上，大家盡量去回答當(dāng)前熱門的話題。只有熱門的話題加入回答的人才多，你才更有機(jī)會(huì)展現(xiàn)你回答問題的機(jī)會(huì)！好多人認(rèn)為我去回答人家回答人少的話題，那么我回答的好的機(jī)會(huì)就大，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法！回答問題是靠閱讀量賺錢的，你板塊人都很少哪來量？

總結(jié)起來就是回答問題要認(rèn)真選擇，并做到圖文并茂，才能相得益彰！當(dāng)然用心做事是必不可少的！有付出才有回報(bào)，相信大家會(huì)越做越好的！加油！

郁抑癥要斷根必須依靠佛教中的懺悔和改變不正確的認(rèn)知。
抑郁癥屬于認(rèn)知方面的障礙，需要從認(rèn)知上徹底改變不正確的理念，才可以防止癥狀再次復(fù)發(fā)。改變認(rèn)知可以從心理學(xué)入手，也可以從傳統(tǒng)文化入手，最徹底的當(dāng)屬佛教。
抑郁癥在弗洛伊德與榮格看來，都認(rèn)為屬于潛意識(shí)的問題。但從更為圓滿、徹底的角度來說，抑郁癥的發(fā)生與個(gè)人的業(yè)力息息相關(guān)，要消除潛伏在心識(shí)深處潛伏的業(yè)力障礙這顆地雷，必須依靠懺悔才可以。
關(guān)于抑郁癥的成因和治療方法，我在百家號(hào)寫過《從佛教的角度談?wù)勔钟舭Y》，如果感興趣，可以去搜索閱讀。

通常情況下，沒有抑郁癥怎么治療最有效這種說法，但是可以在醫(yī)生指導(dǎo)下通過使用藥物、心理治療、飲食調(diào)理等方法進(jìn)行治療，能夠有效緩解抑郁癥的情況。具體情況如下：

1.使用藥物：抑郁癥患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸氯米帕明片、鹽酸馬普替林片、鹽酸多塞平片等藥物進(jìn)行治療，對(duì)緩解抑郁癥的癥狀較好。

2.心理治療：抑郁癥患者可以在專業(yè)心理醫(yī)生的指導(dǎo)下通過支持性心理治療、人際心理治療、認(rèn)知行為治療等方法進(jìn)行治療，使患者準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自己，緩解抑郁癥病情。

3.飲食調(diào)理：抑郁癥患者要保證正確的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的蔬菜水果，注意營(yíng)養(yǎng)的均衡性，少吃或不吃高脂肪、高糖的食物，也不要食用刺激辛辣的食物。
一、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)一直以來都是輔助治療很多疾病的方法，運(yùn)動(dòng)的益處真是不言而喻的。抑郁癥患者可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如做一些健身運(yùn)動(dòng)、打球、跳舞等，這是有利于抑郁癥病情恢復(fù)的，但是注意不要選擇太過于激烈的運(yùn)動(dòng)，而且在睡覺前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡眠質(zhì)量。抑郁癥患者鼓勵(lì)自己，要保持愉快的心情，不要胡思亂想。多與人交往，多參加有意義的社會(huì)活動(dòng)，開闊心胸，抑制抑郁的情緒。

二、宣泄法

患了抑郁癥的患者，大都不喜歡與別人交流，久而久之心理壓力更大。宣泄法治療抑郁癥，主要是指抑郁癥患者，可以把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個(gè)瓶頸，抑郁癥主要是患者無法調(diào)節(jié)內(nèi)心的壓力與不滿，長(zhǎng)久積壓形成心理障礙。對(duì)待現(xiàn)實(shí)中出現(xiàn)的不公平的有意見的，甚至令人氣憤的事情，采取說出來以消怒氣或是把怒氣，轉(zhuǎn)移到某種物品上盡情釋放，從而緩解抑郁的情緒，治療抑郁癥。

三、關(guān)懷法

對(duì)于抑郁癥患者來說，最想得到的就是身邊人的關(guān)懷。抑郁癥發(fā)生以后，抑郁癥患者不必慌張，對(duì)于抑郁癥而言，首先應(yīng)找出致病原因，向親人朋友傾吐內(nèi)心苦悶，放下包袱消除緊張心理，學(xué)會(huì)減壓，抑郁癥患者在患病初期會(huì)對(duì)自己的人生定位產(chǎn)生懷疑，這個(gè)時(shí)候一定要找人訴說。而且作為抑郁癥患者的朋友，應(yīng)該用親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)抑郁癥患者，說出內(nèi)心的郁悶，給予指導(dǎo)和幫助，使患者能適應(yīng)環(huán)境、取得社會(huì)支持。

運(yùn)動(dòng)不僅僅能幫助人們提高身體的免疫能力，同時(shí)也能使得人們的心情得以緩解，減輕抑郁的情緒。另外，運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥的治療，具有安全，并且簡(jiǎn)單有效，針對(duì)不同的抑郁癥患者，需要采取的運(yùn)動(dòng)方式也可以不同。

如何有效治療抑郁癥

　　現(xiàn)如今，患有抑郁癥的人越來越多，抑郁癥是一種很常見的心理疾病，抑郁癥的表現(xiàn)通常都是心理受到了很大的影響，而出現(xiàn)悲觀，思維遲緩等癥狀。那么抑郁癥治療的方法有哪些呢?抑郁癥吃什么好呢?

　　長(zhǎng)期的抑郁會(huì)給患者的身心健康及生活都會(huì)帶來一定的影響，因此我要了解一些抑郁癥治療的方法，要讓自己遠(yuǎn)離心情抑郁的情況。

　　 心情抑郁時(shí)應(yīng)該怎么辦

　　 1.體育療法

　　鍛煉是抗抑制癥的最好的物理方法，美國(guó)最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。

　　76歲的老人每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話，我就開始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對(duì)生活充滿了樂觀情緒。這是常見抑郁癥的治療方法之一。

　　 2.營(yíng)養(yǎng)療法

　　許多專家認(rèn)為，食物中所含有的維生素和氨基酸對(duì)人的精神健康都有著一定的影響。

　　多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)引起心理抑郁，建議患者多吃維生素B，像粗糧、魚等。還可以服一定劑量的復(fù)合維生素B，這些都是人體容易缺乏的維生素。

　　 3.心理療法

　　對(duì)抑郁癥的病人，最好報(bào)喜不報(bào)憂，比較嚴(yán)重的可以請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。抑郁癥的治療要保證充足的睡眠，抑郁癥的病人往往睡眠不太好。

　　并且，我們建議這些人做些體育文娛活動(dòng)，這樣可以減輕抑郁癥狀。

　　 4.物理療法

　　物理治療方法以電抽搐治療較為常見，因安全性較差一般只用于重癥患者的治療。

　　 5.陽光療法

　　陽光是治療抑郁癥的一劑良方?！瓣柟獐煼ㄗ钸m合治療一些季節(jié)性的抑郁癥。許多人的病態(tài)是在季節(jié)轉(zhuǎn)換的時(shí)候有所發(fā)展，其表現(xiàn)為冷淡、無精打采、工作效率下降。一般這些癥狀都可以在陽光照耀下會(huì)漸漸消失。

　　 6.藥物治療

　　對(duì)于抑郁癥的治療，現(xiàn)有的抗抑郁藥的有效率一般均在60%-80%左右。剩下的20%-30%的病人治療無效，而這類病人就可能是“難治性抑郁患者。

　　目前藥物治療為治療抑郁癥最常用的療法。選擇性五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)為目前常用的一類抗抑郁藥。

　　其對(duì)抑郁患者的心理癥狀作用明確，部分藥物具有一定的抗焦慮作用，安全性好于早期抗抑郁藥，因而做為一線抗抑郁藥廣泛應(yīng)用。

　　 抑郁癥的表現(xiàn)

　　 1、興趣減退甚至喪失

　　業(yè)余愛好廣泛的`人，一旦患抑郁癥，這一點(diǎn)很容易為周圍人覺察。但是，即使并無任何業(yè)余愛好。

　　如果日常工作、生活享受和天倫之樂等都一概提不起興趣，體會(huì)不到快樂，就可以肯定有興趣明顯減退或喪失。

　　 2、活力喪失

　　病人感到他整個(gè)的“人已經(jīng)垮了、崩塌了、散了架子。他很明確主要不是身體沒有力氣，而是精神上喪失了動(dòng)力，做什么(包括自理生活)都需別人催促或推他一把，否則就根本不想動(dòng)。

　　不少病人掙扎著想振奮起來，但總是堅(jiān)持不下去。病人認(rèn)為自己成了“一灘爛泥——扶不起來。

　　 3、無望感

　　病人感到個(gè)人的一切都很糟糕，前途暗淡無光，一切毫無希望。與此相反，正常人對(duì)未來抱有希望，如學(xué)業(yè)有進(jìn)步，事業(yè)有成就，家人健康長(zhǎng)壽等，

　　也經(jīng)常有各種小愿望，如攢錢買件高檔商品，欣賞一場(chǎng)優(yōu)美的音樂，周末全家外出游玩等。對(duì)未來喪失希望是抑郁癥的一種表現(xiàn)。

　　 4、無助感

　　這種感覺很痛苦，尤其是病人難于表達(dá)。不少病人不愿就醫(yī)，他們確信醫(yī)師愛莫能助，因?yàn)樗械脚c所有其他人都不一樣，似乎已經(jīng)離開了人世間，掉進(jìn)了深山的谷底，一切已無可挽回，誰也救不了了。病人感到度日如年，異樣地孤寂、與人有疏遠(yuǎn)感。

　　 5、自我評(píng)論下降

　　病人感到自己實(shí)際上什么本事也沒有，任何事也干不了，是十足的廢物。至少，病人感到知識(shí)能力已大不如前。一部分病人有深深的內(nèi)疚甚至罪惡感。

　　 6、感到生活沒有意義

　　病人不是感到某種生活方式?jīng)]有意義，而是感到人生從根本上說沒有意義。不僅沒有意義，活著就等于受罪造孽，生不如死。病人常有自殺意念，甚至實(shí)施自殺措施。

　　 轉(zhuǎn)移注意力多交流幫你遠(yuǎn)離抑郁癥

　　 上門求醫(yī)

　　把自己的情緒問題告訴心理醫(yī)生，向醫(yī)生詢求解決的方法。

　　 發(fā)泄方式

　　學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?，以減少心理負(fù)荷。

　　 轉(zhuǎn)移方式

　　轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。

　　 交流方式

　　多與周邊的朋友交往和交流，嘗試從另一個(gè)角度看待自己所面臨的問題，開闊視野。

　　 參加活動(dòng)

　　有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來。

　　 抑郁癥的自我檢測(cè)方法

　　1、興趣喪失，沒有愉快感。

　　2、精力減退，常有無緣無故的疲乏感。

　　3、反應(yīng)變慢，或者情緒容易激動(dòng)、亢奮，也容易被激怒。

　　4、自我評(píng)價(jià)過低，時(shí)常自責(zé)或有內(nèi)疚感，這也是導(dǎo)致患者自殺的主要原因。

　　5、聯(lián)想困難或自覺思考能力下降，對(duì)一些日常生活小事也難以決斷。

　　6、反復(fù)出現(xiàn)想死的念頭或有自殺、自傷行為。

　　7、睡眠障礙，如失眠、早醒或睡眠過多據(jù)研究，80%抑郁癥患者具有睡眠障礙。

　　8、食欲降低或體重明顯減輕。

　　 抑郁癥吃什么好

　　 1、蓮子百合粥

　　做法：蓮子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　適用于絕經(jīng)前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者。

　　 2、甘麥飲

　　做法：小麥30克，紅棗10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　適用于絕經(jīng)前后伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂郁易怒、面色無華者。

　　 3、枸杞肉絲冬筍

　　做法：枸杞、冬筍各30克，瘦豬肉100克，豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量。炒鍋放入豬油燒熱，投入肉絲和筍絲炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。

　　適用于頭目昏眩、心煩易怒、經(jīng)血量多、面色晦暗、手足心熱等。

　　 4、杞棗湯

　　做法：枸杞子、桑椹子、紅棗各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山藥30克，瘦肉100克燉湯喝，每日1次。

　　適用于更年期有頭暈?zāi)垦！嬍巢幌?、困倦乏力及面色蒼白者。

　　 5、赤豆薏苡仁紅棗粥

　　做法：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，紅棗10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　適用于更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關(guān)節(jié)酸痛者。

　　 6、首烏桑葚粥

　　做法：首烏20克、合歡、女貞子、桑葚子各15克，小米150克。

　　將上述四味藥加水煎煮，去渣取藥汁300毫升再與小米粥同煮5分鐘后即可。逐日2次。

　　適用于滋補(bǔ)肝腎，治療抑郁癥，對(duì)失眠、忘記、煩躁也有很好的改善作用。

　　 結(jié)語： 看到這里，我希望大家通過上文的閱讀可以對(duì)抑郁癥的表現(xiàn)及治療方法有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)于緩解抑郁心理的飲食也能夠多一些了解，希望大家看完后能正確面對(duì)自己的身心狀態(tài)，保持樂觀積極的心態(tài)面對(duì)生活。