產(chǎn)后抑郁癥有哪些好辦法解決

兄弟，挺住。以我的經(jīng)驗(yàn)告訴你。如果你老婆和閨密聊天，就是開(kāi)玩笑；如果和男人聊天（不管是網(wǎng)友、同事、同學(xué)或朋友），恭喜你中獎(jiǎng)了，你老婆不是出軌了，就是在出軌的邊緣，正進(jìn)行著熱戀，不馬上止損，你的頭上肯定綠油油的。

女人聊天，能說(shuō)到：想你，有你真好，這句話的時(shí)候，關(guān)系肯定不一般了。這個(gè)男人在女人心中的地位已經(jīng)與老公同等重要，有時(shí)會(huì)更甚一籌。因?yàn)椋@個(gè)男人有時(shí)間就陪著她聊天、說(shuō)話，幫她排解心中的煩惱，生活中的孤獨(dú)。女人的心已經(jīng)被這個(gè)男人勾走了，人可能都是他的了。

這時(shí)怎么辦，別藏著掖著，也不用跟蹤和言語(yǔ)試探什么的。開(kāi)誠(chéng)布公地與老婆談?wù)劊瑔?wèn)問(wèn)她與誰(shuí)聊天，什么關(guān)系，到什么地步了。

給她兩個(gè)選擇，如果還要這個(gè)家，如果想穩(wěn)當(dāng)?shù)剡^(guò)日子，就與對(duì)方斷掉，不管是微信、QQ還是其它的聯(lián)系方式，必須全部斷掉，而且保證在現(xiàn)實(shí)生活中，不許再有任何瓜葛。還讓你老婆簽上協(xié)議，如果再次發(fā)現(xiàn)女方與他人曖昧聊天或有聯(lián)系，女方按照有過(guò)錯(cuò)原則，將凈身出戶。

如果你老婆想與他人過(guò)，那就離婚吧。既然心都是別人的了，人可能也是別人的了，離了吧。強(qiáng)扭的瓜不甜，勉強(qiáng)留她在身邊過(guò)日子，稍稍放松她就會(huì)再給自己找個(gè)知己，你不是更上火、更難受。

長(zhǎng)痛不如短痛，女人雖然難找，但總比安個(gè)地雷在身邊強(qiáng)吧。節(jié)哀順便吧。

產(chǎn)后抑郁癥需要通過(guò)心理治療和藥物治療兩個(gè)方面來(lái)同時(shí)處理，具體分析如下：
1、心理治療：對(duì)于這部分患者非常重要，需要增加產(chǎn)婦的自信心，提高產(chǎn)婦的自我價(jià)值意識(shí)。因?yàn)橐呀?jīng)做了媽媽，所以對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，媽媽的健康非常重要。另外要根據(jù)產(chǎn)婦的個(gè)性特征、心理狀態(tài)、發(fā)病原因，給予個(gè)性化的心理輔導(dǎo)，解除致病的心理因素。
2、藥物治療：可以用一些抗抑郁癥的藥物來(lái)進(jìn)行治療，在選用藥物的時(shí)候最好選擇不進(jìn)入乳汁的藥物，這樣對(duì)于新生兒的母乳喂養(yǎng)沒(méi)有影響，推薦使用的藥物有阿米替林等等。
通過(guò)治療，大多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥都能夠得到一定程度的緩解，建議產(chǎn)婦多和家人、朋友交流。

產(chǎn)后抑郁癥原因分為生理因素以及社會(huì)因素。生理因素多見(jiàn)于以自我為中心、成熟度不夠、敏感、情緒不穩(wěn)定、好強(qiáng)求全、固執(zhí)、社交能力不強(qiáng)、與人相處不融洽和內(nèi)傾性格等個(gè)性特點(diǎn)的人群中。

產(chǎn)后抑郁癥臨床上的解決方法包括心理治療、藥物治療、物理治療。

1.心理治療：是臨床應(yīng)用最廣泛，也是治療產(chǎn)后抑郁癥的首選方式，對(duì)于輕中度的產(chǎn)后抑郁癥患者效果比較理想。其包括自我暗示、音樂(lè)療法、支持心理治療、人際心理治療、運(yùn)動(dòng)療法、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移療法等。

2.藥物治療：適用于產(chǎn)后抑郁癥病情較嚴(yán)重的患者，通過(guò)藥物來(lái)減輕患者的抑郁癥狀，服藥期間應(yīng)暫停喂養(yǎng)母乳。

3.物理治療：適用于產(chǎn)后抑郁癥病情極其嚴(yán)重的患者，比如一些具有自 殺傾向、或具有攻擊性的人！

孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料寶寶及身體在產(chǎn)后盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，以便適應(yīng)繁忙的母親角色。

產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾

產(chǎn)后要充分睡眠和休息，過(guò)度困乏直接影響新媽媽的情緒。盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。同時(shí)，新媽媽的精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加重等。

個(gè)人覺(jué)得產(chǎn)后抑郁癥的治療，應(yīng)注重配合調(diào)理：產(chǎn)后抑郁癥治療方法一般是行為調(diào)整、自我鼓勵(lì)、音樂(lè)療法或藥物治療等。
1、行為調(diào)整：患者產(chǎn)后雖然不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，但還是可以做一些輕緩、舒適的活動(dòng)進(jìn)行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等對(duì)于患者調(diào)節(jié)情緒，穩(wěn)定心態(tài)有一定的幫助。

2、自我鼓勵(lì)：患者產(chǎn)后可能會(huì)有一些自罪自責(zé)、對(duì)生活失去信心等心態(tài)，此時(shí)患者可以多想想自己的優(yōu)點(diǎn)，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善癥狀。

3、音樂(lè)療法：患者產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)一些焦慮、緊張等情緒，此時(shí)可以適當(dāng)聽(tīng)一些音樂(lè)讓心情平緩下來(lái)。這是因?yàn)榇竽X邊緣系統(tǒng)和腦子開(kāi)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂(lè)能夠?qū)@些神經(jīng)結(jié)構(gòu)產(chǎn)生直接或間接的影響，所以建議患者可以在空閑的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，緩解一下心情。

4、藥物治療：如果患者的抑郁癥狀比較明顯，需要及時(shí)到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸帕羅西汀片、鹽酸舍曲林片、鹽酸文拉法辛等藥物進(jìn)行治療。

建議患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在日常生活中應(yīng)注重心理護(hù)理，保持良好的心態(tài)，積極配合治療，還要規(guī)律飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。
5、產(chǎn)婦自我調(diào)解，消除抑郁心結(jié)，平復(fù)自己的情緒，讓自己將精力更多的轉(zhuǎn)移到對(duì)寶寶的照料和疼愛(ài)上，這對(duì)消除產(chǎn)后抑郁心理是十分有效的。
總結(jié):
加強(qiáng)家人關(guān)懷，產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁癥，在很大程度上，與沒(méi)有做好照顧嬰兒的思想準(zhǔn)備有關(guān)，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情，加重了新媽媽的抑郁狀況。如果家人能夠把產(chǎn)婦從照料嬰兒的一種負(fù)擔(dān)中解放出來(lái)，能讓產(chǎn)婦得到充分休息，對(duì)緩解抑郁癥狀，是十分重要的。