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      產(chǎn)后如何能避免得抑郁癥
      ？
      
  
      
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  閱讀：433
  
  
      
  
      


最近我發(fā)現(xiàn)我的好朋友最近總是悶悶不樂的
      ，她剛生完孩子按理說應(yīng)該高興才是啊
        ，后來才知道她是得了產(chǎn)后抑郁癥
        ，我馬上也塊要生了好擔(dān)心自己也會(huì)的抑郁癥啊
      。想得到怎樣的幫助：如何避免產(chǎn)后抑郁癥呢
      ？
      



      

      



  
      最佳回答
      
  
      
    
      
望月砂
      
      望月砂
      
 
      2023-07-05 01:08:53
       
      
      
    
      
  
      
  
      
    
      



      

      
			你好
      ，不要過度的擔(dān)心這個(gè)
      ，給自己太大壓力
      。平時(shí)多聽聽音樂
      ，做些自己喜歡的事，保持心情舒暢
      。不要總呆在家里
      ，和丈夫一塊出去走走
      ，感受一下陽光。遇到不愉快的事千萬不要憋在心里
      ，找好友或親人交流
      ，盡訴心曲，大哭一場也無妨
      ，盡情宣泄郁悶情緒
      。這些都能預(yù)防抑郁。
		
      


      



      
       
      
                  
      
  
      
    
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        太原`趙**
        
回復(fù)

        
2023-07-05 04:04:06

        
  
        ????????????????????(每天都活在自責(zé)和后悔中該怎么辦
        ？)每天都活在自責(zé)和后悔中該怎么辦
        ？
        這種心情我能理解，我常常說
        ，沒有經(jīng)歷
        ，就不能真正的理解這個(gè)經(jīng)歷所帶給我們的是什么。我們純粹的靠換位思考是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到要求的
        ，里面的人想出來
        ，外面的人想進(jìn)去
        而你現(xiàn)在生活在自責(zé)悔恨中，我不知道你是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е铝四阕载?zé)悔恨
        ，但我要告訴你
        ，你現(xiàn)在的感受我能理解。
        有一句話說得好
        ，金無足赤
        ，人無完人。而你自責(zé)悔恨是因?yàn)槟愫蠡谧鲞^什么
        ，或者說你后悔什么沒做
        ，我們常常會(huì)聽身邊的人，如果當(dāng)時(shí)我要是怎么怎么做
        ，就會(huì)怎樣怎樣
        ，要是沒怎么做就又會(huì)怎樣怎樣?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？扇松鷽]有假如
          ，沒有后悔藥。人都會(huì)犯錯(cuò)
          ，或者因?yàn)樽约寒?dāng)時(shí)的無能為力導(dǎo)致什么事的發(fā)生
          ，而后悔不已，陷入了深深的后悔自責(zé)
          。
        認(rèn)識(shí)到過去的某些錯(cuò)誤
          ，證明你成長了、成熟了。及時(shí)反省改正缺點(diǎn)和錯(cuò)誤
          。反省是為了避免今后再犯類似的錯(cuò)誤
          。而有的事過了就是過了，沒了就是沒了
        ，為何不看開點(diǎn)呢
        ，后悔只是給自己平添煩惱罷了。人是回不到過去的
        ，無論是誰
        。人生都會(huì)有或多或少的、這樣或者那樣的遺憾
        ，包括很多偉大的名人
        。我們需要做的就是向前看，而且慎重選擇很多事情
        ，盡量避免偏差
        與其每天的后悔自責(zé)
        ，倒不如勇敢前進(jìn)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？纯瓷磉吥切┲С謵畚覀兊娜?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，他們還值得我們努力向上呢！大道理我們聽得很多
        ，我們卻聽進(jìn)的很少
        ，
        希望你能快樂起來，把一些事看開
        ，想通
        如果你有什么想要找人傾訴的
        ，瞧得起我，可以私我
        ，或者在下面評(píng)論
        ，你愿意講，我愿意聽
        認(rèn)正寫回答
        ，打字不易
        ，多謝點(diǎn)贊支持，謝謝大家
        ，如有不對(duì)的地方
          ，歡迎評(píng)論指正
        所有圖片源于網(wǎng)絡(luò)
        

        


        

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        寧吉兒
        
回復(fù)

        
2023-07-05 04:04:06

        
  對(duì)于一個(gè)家庭來說，生孩子是一件喜事
          。但是對(duì)于孩子?jì)寢寔碚f，這個(gè)過程卻是非常辛苦的
          ，其中產(chǎn)后抑郁期更會(huì)令媽媽承受非常大的痛苦
          。……正因?yàn)槿绱耍瑢?duì)于剛剛生孩子的家庭來說
          ，如何幫助媽媽順利度過產(chǎn)后抑郁期
          ，是非常重要的一件事情?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！唧w來說
          ，幫助剛生孩子的媽媽度過產(chǎn)后抑郁期，需要從生活方面進(jìn)行關(guān)心和照顧
          、積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)保持良好心情
          ，以及多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)使心胸更開闊這三個(gè)方面來解決問題。
        1
          ，在生活上關(guān)心和照顧媽媽
          ，可以有效幫助她度過產(chǎn)后抑郁期。
        剛剛生完孩子的媽媽之所以會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況
          ，就是因?yàn)樯钌铣霈F(xiàn)了非常大的改變
          ，使自己一時(shí)之間難以適應(yīng)，才會(huì)導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的情況
          ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！虼耍霂椭鷭寢岉樌冗^產(chǎn)后抑郁期
          ，就必須在生活上多加關(guān)心和照顧
          ，讓媽媽的生活條件更加舒適，這樣才能幫助她盡快度過這段時(shí)間
        ，重新恢復(fù)正常
        。
        2，積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)
        ，可以讓媽媽保持良好的心情
        。
        產(chǎn)后抑郁的問題從根本上說是一種心理方面的問題，要想解決這個(gè)問題
        ，就必須采取心理疏導(dǎo)的措施
        。……具體來說
        ，家人需要通過積極的心理疏導(dǎo)
        ，讓剛生孩子的媽媽保持良好的心情，這樣就可以有效緩解乃至消除產(chǎn)后抑郁的問題
        ，從而讓媽媽更加輕松和快樂
        。
        3，多做戶外運(yùn)動(dòng)可以開闊心胸
        ，讓媽媽盡快度過產(chǎn)后抑郁期
        。
        當(dāng)一個(gè)人長期處于相對(duì)狹窄的環(huán)境之中的時(shí)候
        ，很容易因?yàn)樾那閴阂侄霈F(xiàn)抑郁的問題。剛生孩子的媽媽就是因?yàn)檫@方面問題而出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的
        ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
        ！鞔_了這方面問題之后，如何應(yīng)對(duì)和解決這個(gè)問題
        ，就是非常清晰和明確的了……具體來說
        ，當(dāng)媽媽具備去戶外活動(dòng)的條件的時(shí)候，我就應(yīng)該更多走出家門
        ，在戶外寬敞的環(huán)境之中開闊心胸
        ，這樣就可以有效提升自己的心理狀態(tài)，使自己保持積極和樂觀
          ，這樣就可以徹底消除產(chǎn)后抑郁的問題了
          。
        

        


        

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        寧吉兒
        
回復(fù)

        
2023-07-05 04:04:06

        
  要避免產(chǎn)婦過度疲勞。在生產(chǎn)過程中難免會(huì)消耗產(chǎn)婦的體力
          ，難免會(huì)存在因傷口產(chǎn)生的疼痛
          ，所以這需要有足夠的休息時(shí)間給產(chǎn)婦來恢復(fù)體力和緩解疼痛。如果休息不充分
          ，就會(huì)影響產(chǎn)婦的情緒
          。

        要給產(chǎn)婦營造舒適的休息環(huán)境。盡量減少產(chǎn)婦獨(dú)處
        ，讓產(chǎn)婦隨時(shí)都能感受到愛人的關(guān)心
        ，減少孤獨(dú)感。很多產(chǎn)婦在產(chǎn)后情緒很不穩(wěn)定
        ，常常會(huì)因?yàn)橐恍┬∈虑榫蜁?huì)開始鬧脾氣
        。丈夫在這里扮演的角色是很重要的。這就需要丈夫多與家人溝通
        ，取得家人的配合
        ，營造一個(gè)充滿關(guān)懷愛心舒適的氛圍。

        產(chǎn)婦應(yīng)了解一些有關(guān)產(chǎn)婦心理
        、生理及產(chǎn)后護(hù)理方面的知識(shí)
        。家中若沒有長輩咨詢，初產(chǎn)婦往往會(huì)慌亂
        ，手足無措
        ，不知道如何入手，容易造成產(chǎn)婦不同程度的精神緊張及心理壓力
        ，甚至有可能會(huì)出現(xiàn)失眠
        。所以，準(zhǔn)媽媽需充分利用各種渠道去了解與學(xué)習(xí)相關(guān)的知識(shí)
        。

        產(chǎn)婦需認(rèn)識(shí)到產(chǎn)后抑郁癥會(huì)給自己和寶貝帶來的不良后果
        。當(dāng)產(chǎn)婦產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)為拒絕照管寶貝時(shí)
        ，常常容易導(dǎo)致寶貝們發(fā)生意外，同時(shí)也會(huì)影響寶貝的身心發(fā)育
        。且寶貝的認(rèn)知與情感發(fā)育水平可能會(huì)低于其他同齡孩子，表現(xiàn)為人際交往能力較差
        、性格敏感膽小等
        。產(chǎn)婦及其家人要注意產(chǎn)婦心理變化，避免意外發(fā)生
        。必要時(shí)可到醫(yī)院心理科就診
        ，請(qǐng)心理醫(yī)生協(xié)助診療，丈夫也要給予產(chǎn)婦更多的信心
        ，一同渡過難關(guān)
        。
        

        


        

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        就是那個(gè)人
        
回復(fù)

        
2023-07-05 03:03:56

        
  1、調(diào)節(jié)飲食

        對(duì)于產(chǎn)后抑郁的人來說
        ，調(diào)節(jié)飲食還是比較重要的
        ，這種方法可以幫助緩解抑郁癥的情況，飲食方面可以多吃一些有寧心安神效果的食物
        ，這種食物可以很好的保養(yǎng)身體
        ，又可以起到緩解情緒的作用，不過對(duì)于一些比較涼或刺激的食物一定要避免
        ，因?yàn)檫@些食物對(duì)子宮的恢復(fù)是有很大損害的
        。

        2、精神安慰

        抑郁癥在情緒方面波動(dòng)是很大的
        ，所以家人以及護(hù)理人員應(yīng)該時(shí)刻的監(jiān)督產(chǎn)婦的情緒
        ，如果出現(xiàn)比較激動(dòng)的情緒的話，應(yīng)該及時(shí)的進(jìn)行安慰鼓勵(lì)
        ，這樣才可以更好的調(diào)節(jié)產(chǎn)后抑郁的情況
        。

        3、營造環(huán)境

        環(huán)境因素對(duì)于產(chǎn)后抑郁的人來說也是至關(guān)重要的
        ，要給產(chǎn)婦營造舒適有安全感的環(huán)境
        ，這樣才可以讓他們心理情緒波動(dòng)變小，對(duì)于一些比較嘈雜混亂的環(huán)境
        ，盡量不要帶產(chǎn)婦去
        。

        4、自我暗示

        自我暗示需要產(chǎn)婦自己的心理養(yǎng)成好的生育觀念
        ，讓產(chǎn)婦知道自己母親角色的重要性
        ，同時(shí)產(chǎn)婦還需要自我放松情緒，不要讓自己有太大的心理壓力
        ，家里面的人也要理解和關(guān)懷產(chǎn)婦的抑郁情緒
        ，這樣才可以讓病情更好的恢復(fù)
        。

        5、鍛煉
        產(chǎn)后抑郁癥在出現(xiàn)后
        ，女性應(yīng)當(dāng)多下地活動(dòng)
        ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能夠調(diào)整產(chǎn)婦的體質(zhì)，也能夠使產(chǎn)婦在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中更好的發(fā)泄情緒
        ，從而而緩解產(chǎn)后抑郁癥
        。產(chǎn)婦不要做劇烈運(yùn)動(dòng)烈，應(yīng)當(dāng)多做輕微的有氧運(yùn)動(dòng)
        。

        6
        、調(diào)整睡眠
        產(chǎn)婦身體特別虛弱，又需要照顧孩子
        ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠
        ，而失眠就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，從而引發(fā)產(chǎn)后抑郁癥
        ，女性在出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥后
        ，應(yīng)當(dāng)調(diào)整好自己的睡眠，每天保持充足和高質(zhì)量的睡眠
        ，只要睡眠調(diào)整好了
        ，產(chǎn)后抑郁癥也會(huì)逐漸的消失。
        

        


        

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