你好！這個月來月經(jīng)推遲七天沒有來月經(jīng)，這幾天腰酸背痛、有時候

登登登，Miss護閃亮登場來為親親解答疑惑啦。咱們都知道大姨媽很容易受到多種因素的影響呢，例如環(huán)境、飲食、天氣以及情緒，常會導致推遲或提前現(xiàn)象，一般在7天以內(nèi)為正常范圍。如果經(jīng)期異常推遲，排除掉懷孕的可能，一些藥物的副作用、過度減肥節(jié)食或太多負面的情緒也可導致出現(xiàn)這情況的噠。不過如果情況比較嚴重的話，親親最好去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生的意見哦。讓Miss護給親親一些溫馨小建議吧。

多吃含鐵比較豐富和滋補性的食物，例如牛奶、雞蛋、菠菜、豆?jié){等等，記得要適當忌食生冷寒涼和刺激性食物。

2. 在生理期到來前三天，可以根據(jù)自己的情況來適當運動一下，以較為輕柔、舒緩、放松，拉伸的運動為主。生理期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

3. 規(guī)律作息也是很重要的哦，盡量不要熬夜。并且注意保暖，尤其避免小腹受寒。

4. 不要過度勞累，以免增加身體器官的負荷，影響身體器官正常的功能和運轉以及正常的新陳代謝，尤其在生理期的時候咱們妹紙的身體會較為虛弱容易疲憊噠。                                                                                                                   

希望Miss護的答案對親親有幫助呢，若是滿意Miss護的答案那就賞賜個采納吧～