晚上睡不著覺(jué)得人會(huì)容易得乳腺癌嗎？

熬夜的危害：
一、記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了
這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。
二、陰虛火旺。對(duì)于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說(shuō)的上火
另外，熬夜時(shí)人的生活往往不規(guī)律，因?yàn)橐疽?，有的人晚餐?huì)吃的比較多，還有的人熬夜時(shí)餓了也會(huì)大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
三、誘發(fā)心腦血管疾病。熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
四、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)。
五、奪走好視力。熬夜等于是超負(fù)荷用眼，對(duì)眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長(zhǎng)期熬夜、超負(fù)荷用眼，導(dǎo)致視力功能性減退
六、失眠抑郁。熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。
七、長(zhǎng)期熬夜對(duì)女性的危害。有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)各類婦科疾病;對(duì)男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴(yán)重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這會(huì)對(duì)日后男性的正常生育造成一定的影響。
把對(duì)身體的損害降到最低，你可以這樣做:
1、晚睡但按時(shí)進(jìn)餐。
喜歡熬夜的人飲食常常不規(guī)律，不能按時(shí)用餐，導(dǎo)致消化功能出問(wèn)題。
2、晚睡不“晚洗”。
皮膚的作息時(shí)間是在22時(shí)—23時(shí)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)?！巴硭濉痹谶@段時(shí)間里要進(jìn)行一次皮膚清潔和保養(yǎng)。熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)”。如果做不到，午間10分鐘小睡也是十分有用的。
3、喝足夠多的白開(kāi)水。
熬夜身體會(huì)很缺水，熬夜過(guò)程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)身體又有去火功效。
4、宵夜?fàn)I養(yǎng)好消化。
宵夜要以能被快速分解為葡萄糖的糖類食物為主，輔之以含蛋白質(zhì)、維C豐富的面條、雞蛋、菜花、苦瓜、酸棗、山楂等食物。常熬夜時(shí)，白天也同樣要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量多攝取一些魚肉、蛋類等有營(yíng)養(yǎng)的食物。
5、多去戶外走動(dòng)。
新鮮的空氣有助于身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法。

長(zhǎng)期上夜班的女性容易得癌癥?；及┑膸茁侍岣?0%癥狀，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)增48%。造成類情況的主要原因是長(zhǎng)時(shí)間熱愛(ài)人造光照射。
此外，對(duì)于那些從事危險(xiǎn)工作的人事說(shuō)，經(jīng)常倒班會(huì)引起注意力不集中，從而引發(fā)工作事故。
夜班人員由于體內(nèi)生物鐘（晝夜周期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無(wú)力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動(dòng)番腦筋，改善飲食質(zhì)量，以保證健康呢

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家建議：首先進(jìn)食總量要足夠。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，營(yíng)養(yǎng)合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。

其次，注意調(diào)配飲食品種和花樣。由于夜間胃納差，食欲不好，故應(yīng)多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食欲。

第三，多供給富含維生素A的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素A參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫質(zhì)的合成，能提高人體對(duì)昏暗光線的適應(yīng)能力，維生素A大多存在于動(dòng)物性食物中，特別在動(dòng)物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對(duì)維生素B、C的需要量也增多，應(yīng)予適量補(bǔ)充。

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，上夜班都是個(gè)苦差事兒，因?yàn)榘凑照Ｗ飨⒘?xí)慣及人體生物鐘規(guī)律，夜間是人休息的最佳時(shí)機(jī)。然而，許多人由于工作性質(zhì)特殊，不得不在夜間勞作?？茖W(xué)研究證明，夜班族患病幾率要比正常上班的人大得多。科學(xué)家仔細(xì)考察了1606名婦女，他們發(fā)現(xiàn)，上夜班的婦女比非夜間工作的婦女患乳腺癌的幾率高出60%，而且上夜班年頭越多，夜班時(shí)間越長(zhǎng)，患病的可能性也就越大。

女性經(jīng)常熬夜與乳腺癌發(fā)病有一定關(guān)系，經(jīng)常熬夜的女性比普通正常人罹患乳腺癌的幾率要高。在美國(guó)哈佛醫(yī)學(xué)院通過(guò)對(duì)護(hù)士健康的大規(guī)模長(zhǎng)期跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常上夜班的女護(hù)士與上正常班的女性相比，得乳腺癌的危險(xiǎn)高50%。

我國(guó)也有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)資料顯示，與上正常班的女性相比，連續(xù)上夜班超過(guò)3年的女性患乳腺癌的危險(xiǎn)高60%。而在盲人中，血液里的褪黑素濃度特別高，乳腺癌的發(fā)病率非常低。這一現(xiàn)象引起了諸多研究者的關(guān)注的目光，或者可利用人工合成褪黑素的方法來(lái)預(yù)防乳腺癌。

不過(guò)由于合成的褪黑素中有存在副作用，因此更多學(xué)者建議通過(guò)延長(zhǎng)一些正常的生活習(xí)慣等來(lái)達(dá)到預(yù)防乳腺癌的目的，如早睡早起，每天晚上在固定時(shí)間入睡;晚上避免服抑制褪黑素的物質(zhì)，如飲酒和服用β-受體阻滯劑類藥物;夜間活動(dòng)盡量用弱光燈等。

一、增加乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期連續(xù)熬夜暴露在人工光線之下，加上精神處于緊張狀態(tài)，會(huì)干擾人體內(nèi)荷爾蒙的分泌，從而抑制腦部松果體分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚陽(yáng)氣較弱，陰寒之氣較強(qiáng)，如果長(zhǎng)期熬夜又不注意夜間防寒，會(huì)增加體內(nèi)的內(nèi)寒之氣，導(dǎo)致經(jīng)虛血結(jié)誘發(fā)乳腺癌。

二、增加胃癌幾率

人體的胃腸道也需要休息，以實(shí)現(xiàn)自我“保養(yǎng)”。熬夜則讓胃腸道休息的效果大打折扣，影響胃的修復(fù)和保護(hù)能力，使胃腸功能減弱。長(zhǎng)此以往，胃炎、胃潰瘍、胃癌等疾病會(huì)接著出現(xiàn)。此外，一些人熬夜時(shí)習(xí)慣進(jìn)食，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)導(dǎo)致胃病。

三、易傷心

睡眠與心律失常、病態(tài)竇房結(jié)綜合征、心絞痛發(fā)作、心力衰竭、心源性哮喘的發(fā)作都有非常密切的關(guān)系。凌晨4～7時(shí)這一時(shí)段，人體的交感神經(jīng)興奮性升高，心血管活動(dòng)不穩(wěn)定，如果此時(shí)未處于休息狀態(tài)，更易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧而突發(fā)心絞痛、心肌梗死等。

四、降低免疫力

人體生理反應(yīng)的節(jié)奏跟晝夜交替一致，一旦這個(gè)節(jié)奏被破壞，人們免疫系統(tǒng)的抗病能力就會(huì)降低。夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，這個(gè)時(shí)間段不能保證按時(shí)休息，久而久之就會(huì)損傷肝氣，降低抵抗力和免疫力。所以養(yǎng)生養(yǎng)肝的人務(wù)必要在晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，有利于血液回肝解毒。

五、易發(fā)胖

熬夜越晚的人攝入熱量越多，越容易發(fā)胖。每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。經(jīng)常熬夜，還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，從而形成內(nèi)分泌失調(diào)肥胖。

擴(kuò)展資料：

熬夜注意事項(xiàng)?：

1、先補(bǔ)睡眠

若是熬夜到疲勞過(guò)度，此時(shí)即便喝咖啡，也無(wú)法達(dá)到提神效果。可以安靜的睡一覺(jué)，雖然這是一種被動(dòng)式的補(bǔ)救性措施，是不得已而為之的行為，但是身體熬夜后一定要適量休息，睡一覺(jué)補(bǔ)回來(lái)。

2、多喝白開(kāi)水

水是人體最需要的物質(zhì)，經(jīng)常熬夜的人必須養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，每天飲水4-6杯為宜?？适侨梭w缺水的信號(hào)，表示體內(nèi)細(xì)胞處于脫水狀態(tài)，如果置之不理，硬熬下去則會(huì)影響健康。

3、吃宵夜時(shí)這樣吃

熬夜的時(shí)候一定會(huì)感到饑腸轆轆，此時(shí)應(yīng)選擇少量淀粉，并且只吃五分飽。由于過(guò)量的淀粉攝取會(huì)帶給消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，讓人感到昏沉更想睡;但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白質(zhì)像是豆?jié){、牛奶，充饑之外還能帶來(lái)活力。

人民網(wǎng)-專家解讀熬夜十大危害

人民網(wǎng)-常熬夜危害多 熬夜如何恢復(fù)精力？