生了孩子得了產(chǎn)后抑郁癥怎么辦？

aqui te amo。 產(chǎn)后抑郁癥是一種常見的心理障礙，它可以在孩子出生后的幾周或幾個月內(nèi)發(fā)生。產(chǎn)后抑郁癥可能由多種原因引起，包括荷爾蒙水平的變化、睡眠不足、精神緊張、生活壓力和嬰兒需求不斷的照顧等。

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀包括情緒低落、易怒、焦慮、悲傷、疲倦、思維混亂、食欲下降、睡眠障礙等。對于產(chǎn)婦來說，這些癥狀可能會讓她們感到無法勝任母親的角色，自責(zé)甚至產(chǎn)生自殺的念頭。

處理產(chǎn)后抑郁癥需要專業(yè)的幫助，下面是幾個應(yīng)對產(chǎn)后抑郁癥的方法：

1. 與家人和朋友分享感受。得到支持和理解，可以幫助產(chǎn)婦潛移默化地改善心理狀態(tài)。

2. 尋求專業(yè)幫助。產(chǎn)婦可以去醫(yī)院或者專業(yè)機構(gòu)尋求專業(yè)的咨詢，接受心理治療或者藥物治療。

3. 睡眠充足。產(chǎn)婦應(yīng)該在可能的情況下多休息，對于孩子的照顧可以讓家人、朋友或者保姆來共同分擔(dān)。

4. 務(wù)實應(yīng)對壓力。在產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生期內(nèi)，產(chǎn)婦應(yīng)該盡量避免高強度的工作組織和社交活動，讓自己有更多的時間和空間來應(yīng)對自己的壓力。

5. 堅持鍛煉。運動可以促進身體產(chǎn)生快樂荷爾蒙，對于緩解產(chǎn)后抑郁癥的癥狀有很好的效果。

總之，產(chǎn)后抑郁癥需要產(chǎn)婦和家人的共同努力來克服。建立一個健康的家庭氛圍，關(guān)注并盡可能的減少壓力，以便產(chǎn)婦可以全身心地投入到對孩子的照顧當中。

作為一個女人，一個媽媽，我們需要終身負責(zé)的只有生我們的和我們生的人。所以要捍衛(wèi)好自己的情緒領(lǐng)土，保持情緒穩(wěn)定，做到心性堅韌，照顧好寶寶和家人，往后的生活總是陽光明媚的。

產(chǎn)后抑郁怎么辦？

1、要多睡眠

休息好，才有好心情，正常人如此，產(chǎn)婦更該如此

2、 創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，當產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

3、做好心理調(diào)節(jié)

產(chǎn)婦產(chǎn)后要順應(yīng)角色的演變，做好懷孕到媽媽的準備。其次，產(chǎn)后女性不要立即接待太多客人，應(yīng)保持安靜的休息環(huán)境，初為人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。

產(chǎn)后抑郁是很多產(chǎn)后媽媽都會遇到的問題，一定要好好調(diào)節(jié)自己的心情，但是也千萬不要忘記自己的產(chǎn)后修復(fù)大事，這是重中之重，可以跟著G動進行盆底肌的鍛煉，改善生育帶來的后遺癥，身體修復(fù)好了心情也會好！

4、不要過度勞累

注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。

5、放松充電法

產(chǎn)婦應(yīng)該在有空時，自己要愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。

6、心事與他人分享

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要把自己心里的憂慮和丈夫、閨蜜等傾訴，注意釋放心里的心結(jié)。

7、食物治療法

產(chǎn)婦因為在產(chǎn)后身體虛弱的原因，會在坐月子時大量進補，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。

4、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。

溫馨提示：產(chǎn)后抑郁癥是是產(chǎn)后比較常見的癥狀，如果可以加以調(diào)理以及干預(yù)，產(chǎn)婦是可以安然度過的，所以，產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要注意自身的心情變化，家屬也需要給予產(chǎn)婦足夠的呵護。