乾隆能活89歲，是因?yàn)橛幸淮蟀佯B(yǎng)生秘訣
“人到中年不得已
，保溫杯里泡枸杞”的說法一時(shí)間火了，說是80、90后已經(jīng)開始交流起了養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn) ，還經(jīng)常自嘲曰“中年油膩男/中年脫發(fā)女” 。然而養(yǎng)生的問題
，卻實(shí)實(shí)在在關(guān)乎著人們的健康，深居宮中的帝王將相，他們的養(yǎng)生法寶總是引得民眾無限好奇，清宮檔案中各種關(guān)于養(yǎng)生的記載，確實(shí)反映出皇帝們“真的還想再活五百年”的真切渴望。
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先來說說康雍乾三代皇帝
。別看康熙皇帝登基時(shí)少不經(jīng)事，但他對中醫(yī) 、養(yǎng)生卻有著獨(dú)到的見解。據(jù)《庭訓(xùn)格言》記載 ，康熙皇帝認(rèn)為 ，要活得久，還要活得有質(zhì)量 ，就必須“節(jié)飲食 ，慎起居”。不僅如此
，他對大補(bǔ)之藥的“副作用”有著清醒的認(rèn)識——康熙四十九年，江寧織造曹寅得了眼病，康熙親自當(dāng)起了太醫(yī)，對曹卿說：“爾南方住久，虛胖氣弱，今又目疾，萬不可用補(bǔ)藥，最當(dāng)用者，六味地黃湯……”今天看來，合理的起居與生病時(shí)不吃大補(bǔ)的藥這兩點(diǎn)，確實(shí)符合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對人體運(yùn)行的理解。六味地黃丸 清代
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到了雍正時(shí)期，宮中的大小補(bǔ)品又是另一番景象
。雍正皇帝一生迷信煉丹、補(bǔ)藥，平時(shí)服用丹藥是不爭的事實(shí)，有人主張他過早去世除了積勞成疾以外，亂吃補(bǔ)品和丹藥也是一大要因。這里不作討論。《胤禛行樂圖冊·乘槎成仙》頁 清代
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《清宮醫(yī)案》里邊所記載雍正是個(gè)“工作狂”
，日睡不足四小時(shí)，導(dǎo)致身體漸弱，乏力氣短，太醫(yī)對癥擬用瓊玉膏（人參，生地黃，白茯苓，白蜜等制成），滋潤內(nèi)脹、強(qiáng)健體魄。這一曾經(jīng)的御方如今已被證明對干咳少痰、咽燥咯血、肌肉消瘦、氣短乏力有治療效果。《龜齡集仿單》 清代
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乾隆
，中國古代最長壽的皇帝。對自己活得特別久這件事，乾隆全身上下每個(gè)毛孔都放射出得意，光是“古稀天子”的印鑒就有許多。據(jù)脈案及配方所載，羅列幾種他經(jīng)常服用的“保健藥品”：
龜齡集（熟地
、生地、天門冬、當(dāng)歸、肉蓯蓉、川牛膝、枸杞子、杜仲、補(bǔ)骨脂、鎖陽、青鹽……）；保元固本膏（黨參
、白術(shù)、鹿角、當(dāng)歸、香附、川芎、炙附子、獨(dú)活、干姜、川椒、杜仲、鱉甲、蓽拔、草果仁、白芍、生黃芪）；八珍糕（蓮子、茯苓
、芡實(shí)、扁豆、薏仁、藕粉）；秘授固本仙方（補(bǔ)骨脂、魚鰾
、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等41味）；松齡酒（熟地
、當(dāng)歸、紅花、枸杞、佛手、桂元肉、松仁、茯神、陳皮等，加玉泉酒制成）……其實(shí)乾隆皇帝吃過的“保健品”遠(yuǎn)不只這些
，篇幅原因不再贅述，但是可以看出，想活到八十九，也不是那么容易的。《郎世寧等弘歷雪景行樂圖》 清代 北京故宮博物院藏
說到清宮養(yǎng)生
，不能忘了的一個(gè)人物是慈禧太后。74歲在當(dāng)時(shí)也算是長壽。御醫(yī)在醫(yī)療、食療、藥補(bǔ)這些方面專為她開發(fā)研制了許多方劑。慈禧太后用藥方一組 清光緒
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《清宮史略?經(jīng)費(fèi)》中記載
，慈禧太后每天膳食里都必須有蜂蜜、核桃仁、枸杞、曬干棗、香油等。如果老佛爺今兒心情不錯(cuò)，會再服用一杯抗衰老美容佳釀——玉容葆春酒（西洋參、枸杞、黃精、當(dāng)歸、合歡皮、佛手柑泡酒制成）。朱砂安神丸 清代
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此外，據(jù)慈禧太后《人參底薄》載“皇太后每日噙化人參一錢
，按日包好……”可見當(dāng)時(shí)宮中人參的消耗量，和她壽逾古稀的秘密緊密相關(guān)。人參茶膏 清晚期
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《清宮醫(yī)案》中曾記載
，光緒皇帝二十五歲時(shí)候，經(jīng)常感到肢體倦怠乏力，久坐就會出現(xiàn)腰膝酸軟的癥狀，原因是他先天身體素質(zhì)較差，加之被軟禁郁郁寡歡，最終傷了脾胃的關(guān)系。藥具 清代
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為此
，太醫(yī)們給可憐的光緒皇帝開出了很多方子?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！肚鍖m醫(yī)案》中記錄的加味枇杷膏就是其中之一，此方具有健脾潤肺、補(bǔ)腎澀精，養(yǎng)心安神，養(yǎng)血益氣的作用，特別適合氣血兩虛，腰背酸痛，食欲不振的慢性咳嗽的患者。宮廷里的養(yǎng)生之法細(xì)說起來遠(yuǎn)不止如此，雖然帝王們自己肯定也清楚
，世間不可能長生不老，但是長命百歲總歸是要爭取一下的。養(yǎng)生不分年齡和背景，而這也是一種對自己生命尊重的積極態(tài)度。來源：收藏馬未都
作為長壽老人的乾隆，究竟有什么長壽秘訣？乾隆作為皇帝當(dāng)中較為長壽的存在
，在皇帝的位置上待了六十年 ，而他自己也活到了88歲。這么長的壽命在古代人當(dāng)中都是非常少見 ，更別提從事皇帝工作長達(dá)60年 ，仍然能夠保持如此高壽，頗為不易 。那么 ，乾隆這個(gè)自封的十全老人，他的長壽秘訣到底是什么呢 ？
乾隆時(shí)期國家并沒有非常嚴(yán)重的內(nèi)憂外患
在乾隆皇帝執(zhí)政期間
，清朝進(jìn)入了后世所說的的康乾盛世。這一盛世對于清朝而言是非常少見的 ，從這里也可以看出乾隆的執(zhí)政能力并不差 。乾隆較為優(yōu)秀的執(zhí)政能力，加上康熙 、雍正兩朝在經(jīng)濟(jì)軍事上的積累 ，讓乾隆在其執(zhí)政期間，能夠很輕易地將業(yè)績做得非常好看。
加上乾隆有識人之明，早期提拔了較多的能臣干吏
，所以他在執(zhí)政期間，比清朝其他的皇帝更為省心。雖然清軍在乾隆時(shí)期也遭到過幾次慘敗，但最后都在乾隆的部署之下獲得了勝利。所以就工作強(qiáng)度而已，乾隆是比較輕松的，這也可以讓他在處理政務(wù)上節(jié)約更多的精力。
乾隆家族的長壽基因較為明顯
一般來說
，如果家族中長壽之人的較多的話，其后代也容易產(chǎn)生壽命較高的人。而乾隆的長壽基因顯然是從他的母親那里繼承的，因?yàn)榍〉哪赣H在14歲進(jìn)宮以后，到生下乾隆之前一直未受寵，直到28歲生下乾隆以后才被封為福晉。但就算她在年輕之時(shí)遭遇了那么多年的冷遇，她依然活到了86歲。
從乾隆的母親家族在往上追溯的話
，乾隆的外祖父，也是因?yàn)榛盍?0歲的老頭子。如果以這種現(xiàn)象來看的話，那么乾隆的母系家族，就是決定了乾隆長壽的基因所在。那么乾隆擁有80多歲的壽命，就顯得不足為奇了。
乾隆擁有自己的養(yǎng)生之得乾隆在登上皇位以后
，成為了當(dāng)時(shí)中國吃得最好的人 。這一點(diǎn)對于他的養(yǎng)生而言，自然是大有好處 。而他除了在吃喝方面非常注意以外 ，他自己也有一套養(yǎng)生之道。他除了吃自己調(diào)理的養(yǎng)生藥膳 ，他有自己總結(jié)歸納了10項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng) 。
而且他也要求自己吃飯的時(shí)候不說話，睡覺的時(shí)候也不要多言
，而對于男女之事 ，也不要迷戀，喝酒的話也不要喝醉 ，以達(dá)到讓身體時(shí)刻保持在健康和清醒的狀態(tài) 。他的這些自我約束和自己歸納的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，讓乾隆的身體在長時(shí)間的政務(wù)工作當(dāng)中 ，也能保持非常好的狀態(tài) 。
乾隆依靠游山玩水讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
乾隆在位期間，多次下江南體驗(yàn)民情。得益于現(xiàn)在一些影視劇的宣傳
，我們后人對于乾隆下江南干了些什么 ，多多少少有了一些自己的理解。乾隆到江南可不僅僅是為了游山玩水 ，他通過自己的這種行為 ，不僅可以將自己的統(tǒng)治范圍延伸到基層，也順便鍛煉了自己的身體 ，在長途跋涉以及通宵達(dá)旦的考驗(yàn)之下，乾隆的身體會顯得更加堅(jiān)韌而富有精力。
根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)理念
，人的身體不能長時(shí)間保持靜止?fàn)顟B(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。在諸多歷史記載當(dāng)中，乾隆不僅經(jīng)常組織下江南的行動(dòng)，也積極參加皇室圍獵行動(dòng)，這些規(guī)律性且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也讓乾隆的身體更加強(qiáng)壯，可以適應(yīng)更高強(qiáng)度的工作。
結(jié)語：我們后人經(jīng)常因?yàn)橛耙曌髌返男麄?div id="4qifd00" class="flower right">
，認(rèn)為他長壽的秘訣在于他比那個(gè)時(shí)代的大多數(shù)人都吃得飽穿得暖，但其實(shí)乾隆高壽的秘訣在于他自身基因優(yōu)秀，也在于他擅長保養(yǎng)自己。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的他也比大多數(shù)養(yǎng)尊處優(yōu)的大清貴族，更富有活力和精力。
有道是生命在于運(yùn)動(dòng)
，乾隆的例子有效詮釋了這句話的正確性。既然乾隆都因?yàn)橄矏圻\(yùn)動(dòng)而獲得了高壽，那我們又有什么理由拒絕運(yùn)動(dòng)呢？長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘方
中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲
，是中國 歷史 上最長壽的皇帝。據(jù)記載，他年過七旬，仍然精神飽滿，身體強(qiáng)壯，還能讀書寫字，還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇。
乾隆五十八年(1793)，英國使團(tuán)來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見 。使臣馬戛爾尼在日記中寫道:“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來卻如同六十余歲 。他精神矍鑠，風(fēng)度凌駕于少年人。作為中國 歷史 上最長壽的皇帝，乾隆帝活到了八十九歲，在位六十年。對一位日理萬機(jī)的帝王而言，這不得不說是一個(gè)奇跡。
中國考古學(xué)家經(jīng)過多年的 歷史 考驗(yàn)，總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因：
1適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)
之所以能長壽，乾隆帝的進(jìn)補(bǔ)之道是很重要的一個(gè)因素。他根據(jù)自身的體驗(yàn)，總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?div id="d48novz" class="flower left">！焙笕藢⑵渲械摹笆Ｋ奈稹边M(jìn)行了具體的闡釋:“十常”。指的是身體的十個(gè)部位要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。乾隆帝也適時(shí)進(jìn)用補(bǔ)品，最主要的有兩種--龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補(bǔ)長壽的藥品，后者則有舒筋活血的功效。
2注重身體鍛煉。
乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游。夏天時(shí)，他經(jīng)常召見武官，和他們比武騎射。到了秋天，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪龃颢C。書名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國內(nèi)的名山大川。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個(gè)月，既能飽覽風(fēng)景、放松心情，又能活動(dòng)筋骨、鍛煉體力。
3嚴(yán)格的生活規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著 健康 的生活習(xí)慣。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅(jiān)持清晨六點(diǎn)起床，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)用早餐，餐后到花園中散步，然后召見群臣，上朝議事。中午一兩點(diǎn)鐘是用午餐的時(shí)間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時(shí)令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更(19點(diǎn)到21點(diǎn))。
4陶冶身心，涵養(yǎng)德性，陶冶心性
此外，乾隆帝從不吸大煙，很少喝酒，偶爾喝一點(diǎn)補(bǔ)酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風(fēng)流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理。乾隆帝的長壽秘訣還在于陶冶心性、陶冶情操。他一生愛好無數(shù)，吟詩作賦，琴棋書畫，茶藝戲曲，無所不精。精神上的充實(shí)使得他可以長期保持年輕的心態(tài)，對于延年益壽大有益處。
乾隆帝一生共留下詩文四萬余首，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個(gè)比較驚人的數(shù)字。乾隆帝經(jīng)常與群臣聯(lián)詩應(yīng)對，談詩論文?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)實(shí)踐表明，堅(jiān)持不懈的腦力勞動(dòng)可以延緩衰老，使人活到老年仍然保持聰敏的思維和旺盛的精力。
乾隆帝還喜歡書畫，年過七旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性 。此外，乾隆帝還擁有豐富的 娛樂 生活 ，如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。
乾隆帝不愛喝酒，卻愛飲茶。茶既可以提神醒腦，消除疲背，又有益于身心 健康 。史料記載，乾隆帝對于飲茶非常有講究，曾派人專門測量、品評天下水質(zhì)的優(yōu)劣，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水質(zhì)最好，便將其定為“天下第一泉”此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。
綜合來說，乾隆皇帝的一生，集長壽、修身、養(yǎng)性、治天下，不失為千古一帝。古代大多皇帝都短命，為何乾隆皇帝最長壽？5個(gè)養(yǎng)生秘密大起底九五之尊、天子
，一個(gè)一個(gè)的稱號都在昭示著古代皇帝至高無上的地位。一句話就可以翻云覆雨，讓千萬人聽從號令。 但是唯有一件事情是這些最有權(quán)力的人們無法控制的——就是他們的壽命
。 古代皇帝無一不想著長生不老，但是有趣的是
，他們卻大多短命 。中國 歷史 上有20多個(gè)王朝，皇帝有確切生卒年月可考者共有209人 ，平均壽命僅為39歲 ，比古代普通人的壽命還低。據(jù)統(tǒng)計(jì) ，皇帝壽命超過80歲的僅有四五人 。 這其中最出名的就屬清代的乾隆皇帝了，他是中國 歷史 上實(shí)際掌權(quán)時(shí)間最長的皇帝
，也是 歷史 上最長壽的皇帝 ，活了89歲 。 長壽的背后到底有哪些原因呢？乾隆帝又有哪些不為人知的 養(yǎng)生 秘訣呢
？
除去死于權(quán)謀斗爭和意外的皇帝
，可以從其他壽命較短的皇帝的身上總結(jié)出以下原因： 1、過度操勞
皇帝這份工作的操勞程度其實(shí)遠(yuǎn)超人們的固有印象
。由于并不存在上班下班的說法 ，所以皇帝可以說是“007”工作制的標(biāo)準(zhǔn)代言人。 比如：雍正皇帝每天睡覺的時(shí)間只有四個(gè)小時(shí)
，最多的工作就是批閱奏折 ，對很多事情親力親為，最后在1735年因?yàn)椴賱谶^度 ，在最好的壯年離世 。 2、縱欲過度
不論是暴飲暴食還是夜夜笙歌
，因?yàn)閾碛袩o限的權(quán)力，皇帝們往往容易沉溺于聲色犬馬的享受中。 長期攝入大魚大肉其實(shí)對身體有害無益
，體內(nèi)堆積的脂肪更容易引發(fā)心腦血管疾病。而長期沉湎于女色中，更是會掏空一個(gè)人的身體。 3、醫(yī)學(xué)水平落后
古代中醫(yī)學(xué)的水平有限
，往往很小的傷風(fēng)感冒都有可能奪走一個(gè)人的生命，所以不僅僅是皇帝，普通百姓的平均壽命也只有三四十歲。 即使當(dāng)時(shí)最好的醫(yī)學(xué)水平
，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來治療手段仍然是非常有限的，如一些需要手術(shù)治療及抗感染的疾病都無法得到醫(yī)治，這也是導(dǎo)致皇帝們壽命較短的原因。 總結(jié)來說，對身體的過度使用往往是導(dǎo)致皇帝們短壽的原因
，所以重視 養(yǎng)生 就是長壽的不二法門。
①飲食 健康 有節(jié)制
乾隆的飲食有自己的一套規(guī)律，每日只進(jìn)早晚兩膳
、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。 作為皇帝，飲食豐富太正常不過了
，而且太后、皇后等人還會隔三差五給乾隆送來菜肴，連乾隆出巡游玩，都會有各地官員紛紛進(jìn)獻(xiàn)當(dāng)?shù)?美食 。 這些食物品種豐富
、誘人，但乾隆卻從不飽食 ，僅食用一小部分 ，其他的盡數(shù)賞賜給群臣后妃。 乾隆的膳食多以新鮮蔬菜為主
，肉類為輔 ，從不過飽。到了老年 ，尤喜吃魚 ，幾乎“每日一魚”。魚肉蛋白質(zhì)含量高 ，脂肪含量少 ，易于消化，能為人體提供必需的氨基酸 ；鈣 、 磷等礦物質(zhì)也比其他肉類高。 除此之外
，乾隆不飲酒、不暴食，這樣的飲食起居雷打不動(dòng)數(shù)十年?div id="d48novz" class="flower left">？梢哉f，重視適時(shí)、適度地進(jìn)食，為乾隆的長壽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
②熱愛狩獵 ，遍覽名山大川，無形中強(qiáng)健了體魄！
乾隆皇帝6次巡游江南
，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。 每次巡游時(shí)間長短不一，多在數(shù)月之間。 以皇帝的九五至尊身份，出巡一定會有非常充足的保障
，但是在當(dāng)時(shí)的交通條件下，舟車勞頓翻山涉水也不是一件舒服的事，出巡的勞累反而幫助乾隆強(qiáng)健了身體。 不僅如此
，乾隆“善射”，巡游打獵不在話下，還經(jīng)常在秋天出塞（串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情）。保持運(yùn)動(dòng)的乾隆皇帝，也保持了身體的 健康 。
③愛好廣泛，精神富足！
幾乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活極其豐富
，非常熱愛題詞寫詩，他自己說：“平生結(jié)習(xí)最于詩”。 在游覽山水風(fēng)光的同時(shí)
，一生寫詩多達(dá)43630首，其高產(chǎn)著實(shí)讓人欽佩了。寫詩陶冶情操，調(diào)節(jié)心情，乾隆也算得上是自我調(diào)節(jié)的“達(dá)人”了，如果當(dāng)時(shí)也有公眾號，乾隆估計(jì)還能保持日更也說不定。 習(xí)書作畫需要運(yùn)筆
，而運(yùn)筆需要指力、 腕力、臂力的協(xié)調(diào)配合，需要思想意念的高度集中， 從而達(dá)到心身合一的境界。 常常寫詩練字
，不僅能保持思維活躍，還能防治老年癡呆，這也能夠算是其長壽的一個(gè)原因了。 乾隆也擅長品茗
，一生嗜茶，對名茶、水質(zhì)、茶具都頗有研究。美國哈佛大學(xué)對 1900 百名心臟病患者的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，平均每周喝 14 杯茶的患者，死亡率降低 44%，此外喝茶還能降血脂，清熱醒神，消除疲勞的功效，也印證了飲茶 養(yǎng)生 。
④不亂吃所謂靈丹妙藥，對癥用藥是關(guān)鍵
通過對清宮醫(yī)療記載的查閱
，可以發(fā)現(xiàn)乾隆雖然喜歡進(jìn)食補(bǔ)品，但是對所謂的神仙異術(shù)、不老仙丹等完全不感興趣。 乾隆經(jīng)常服用例如：龜齡、龜苓湯
、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補(bǔ)的有益藥方。這些方劑一方面能夠增進(jìn)人體體質(zhì)，另一方面也對于操勞過度的皇帝有很強(qiáng)的的進(jìn)補(bǔ)效果。 乾隆的父親雍正
，死于服用各種方士進(jìn)獻(xiàn)的不明丹藥。而當(dāng)時(shí)的清廷醫(yī)療體系中，已經(jīng)有在那個(gè)時(shí)代更加科學(xué)的西醫(yī)作為顧問，明白這種東西對身體有百害而無一利。 再加上一定的現(xiàn)代解剖學(xué)和其他醫(yī)學(xué)的引入
，也是乾隆皇帝能夠長壽的重要原因。
⑤欲望可以克制，縱欲無度傷身
乾隆不僅在飲食上可以做到克制
，也能做到不縱欲。乾隆曾概括出自己的 養(yǎng)生 之道“ 吐納肺腑 , 活動(dòng)筋骨 ,十常四勿 , 適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 。 ” 其中“四勿”中就強(qiáng)調(diào)了“色勿迷”的觀點(diǎn)
，對自己的起居生活十分克制的他，避免了縱欲傷身的結(jié)果。 由此看來
，乾隆皇帝不僅有合理的 養(yǎng)生 方法，還能夠做到持之以恒，所以直到晚年，身體依舊康健，用自己89歲的生命延續(xù)了帝王壽命的巔峰。 在此之后
，人們都在探尋他的長壽秘訣，希望也能達(dá)到益壽延年的效果。其實(shí)，這些秘訣并非奇門巧計(jì)，不過是日常的堅(jiān)持罷了。
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2023-07-17
立秋之后別盲目進(jìn)補(bǔ)，把這里刮通，祛濕養(yǎng)身！
2023-11-03
補(bǔ)，把這里刮通<div id=)
，祛濕養(yǎng)身.png" alt="立秋之后別盲目進(jìn)補(bǔ)
“人到中年不得已
然而養(yǎng)生的問題
，卻實(shí)實(shí)在在關(guān)乎著人們的健康，深居宮中的帝王將相，他們的養(yǎng)生法寶總是引得民眾無限好奇，清宮檔案中各種關(guān)于養(yǎng)生的記載，確實(shí)反映出皇帝們“真的還想再活五百年”的真切渴望。黑漆描金雙龍紋藥柜 明萬歷
北京故宮博物院藏
先來說說康雍乾三代皇帝
不僅如此
六味地黃丸 清代
北京故宮博物院藏
到了雍正時(shí)期，宮中的大小補(bǔ)品又是另一番景象
。雍正皇帝一生迷信煉丹、補(bǔ)藥，平時(shí)服用丹藥是不爭的事實(shí)，有人主張他過早去世除了積勞成疾以外，亂吃補(bǔ)品和丹藥也是一大要因。這里不作討論。《胤禛行樂圖冊·乘槎成仙》頁 清代
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《清宮醫(yī)案》里邊所記載雍正是個(gè)“工作狂”
，日睡不足四小時(shí)，導(dǎo)致身體漸弱，乏力氣短，太醫(yī)對癥擬用瓊玉膏（人參，生地黃，白茯苓，白蜜等制成），滋潤內(nèi)脹、強(qiáng)健體魄。這一曾經(jīng)的御方如今已被證明對干咳少痰、咽燥咯血、肌肉消瘦、氣短乏力有治療效果。《龜齡集仿單》 清代
北京故宮博物院藏
乾隆
，中國古代最長壽的皇帝。對自己活得特別久這件事，乾隆全身上下每個(gè)毛孔都放射出得意據(jù)脈案及配方所載，羅列幾種他經(jīng)常服用的“保健藥品”：
龜齡集（熟地
保元固本膏（黨參
、白術(shù)、鹿角、當(dāng)歸、香附、川芎、炙附子、獨(dú)活、干姜、川椒、杜仲、鱉甲、蓽拔、草果仁、白芍、生黃芪）；八珍糕（蓮子、茯苓
、芡實(shí)、扁豆、薏仁、藕粉）；秘授固本仙方（補(bǔ)骨脂、魚鰾
松齡酒（熟地
其實(shí)乾隆皇帝吃過的“保健品”遠(yuǎn)不只這些
《郎世寧等弘歷雪景行樂圖》 清代 北京故宮博物院藏
說到清宮養(yǎng)生
慈禧太后用藥方一組 清光緒
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《清宮史略?經(jīng)費(fèi)》中記載
朱砂安神丸 清代
北京故宮博物院藏
此外，據(jù)慈禧太后《人參底薄》載“皇太后每日噙化人參一錢
人參茶膏 清晚期
北京故宮博物院藏
《清宮醫(yī)案》中曾記載
藥具 清代
北京故宮博物院藏
為此
宮廷里的養(yǎng)生之法細(xì)說起來遠(yuǎn)不止如此，雖然帝王們自己肯定也清楚
來源：收藏馬未都
作為長壽老人的乾隆，究竟有什么長壽秘訣？乾隆作為皇帝當(dāng)中較為長壽的存在
，在皇帝的位置上待了六十年 ，而他自己也活到了88歲。這么長的壽命在古代人當(dāng)中都是非常少見 ，更別提從事皇帝工作長達(dá)60年 ，仍然能夠保持如此高壽，頗為不易 。那么 ，乾隆這個(gè)自封的十全老人，他的長壽秘訣到底是什么呢 ？
乾隆時(shí)期國家并沒有非常嚴(yán)重的內(nèi)憂外患
在乾隆皇帝執(zhí)政期間
，清朝進(jìn)入了后世所說的的康乾盛世。這一盛世對于清朝而言是非常少見的 ，從這里也可以看出乾隆的執(zhí)政能力并不差 。乾隆較為優(yōu)秀的執(zhí)政能力，加上康熙 、雍正兩朝在經(jīng)濟(jì)軍事上的積累 ，讓乾隆在其執(zhí)政期間，能夠很輕易地將業(yè)績做得非常好看。
加上乾隆有識人之明，早期提拔了較多的能臣干吏
，所以他在執(zhí)政期間，比清朝其他的皇帝更為省心。雖然清軍在乾隆時(shí)期也遭到過幾次慘敗，但最后都在乾隆的部署之下獲得了勝利。所以就工作強(qiáng)度而已，乾隆是比較輕松的，這也可以讓他在處理政務(wù)上節(jié)約更多的精力。
乾隆家族的長壽基因較為明顯
一般來說
，如果家族中長壽之人的較多的話，其后代也容易產(chǎn)生壽命較高的人。而乾隆的長壽基因顯然是從他的母親那里繼承的，因?yàn)榍〉哪赣H在14歲進(jìn)宮以后，到生下乾隆之前一直未受寵，直到28歲生下乾隆以后才被封為福晉。但就算她在年輕之時(shí)遭遇了那么多年的冷遇，她依然活到了86歲。
從乾隆的母親家族在往上追溯的話
，乾隆的外祖父，也是因?yàn)榛盍?0歲的老頭子。如果以這種現(xiàn)象來看的話，那么乾隆的母系家族，就是決定了乾隆長壽的基因所在。那么乾隆擁有80多歲的壽命，就顯得不足為奇了。
乾隆擁有自己的養(yǎng)生之得乾隆在登上皇位以后
，成為了當(dāng)時(shí)中國吃得最好的人 。這一點(diǎn)對于他的養(yǎng)生而言，自然是大有好處 。而他除了在吃喝方面非常注意以外 ，他自己也有一套養(yǎng)生之道。他除了吃自己調(diào)理的養(yǎng)生藥膳 ，他有自己總結(jié)歸納了10項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng) 。
而且他也要求自己吃飯的時(shí)候不說話，睡覺的時(shí)候也不要多言
，而對于男女之事 ，也不要迷戀，喝酒的話也不要喝醉 ，以達(dá)到讓身體時(shí)刻保持在健康和清醒的狀態(tài) 。他的這些自我約束和自己歸納的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，讓乾隆的身體在長時(shí)間的政務(wù)工作當(dāng)中 ，也能保持非常好的狀態(tài) 。
乾隆依靠游山玩水讓身體保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)
乾隆在位期間，多次下江南體驗(yàn)民情。得益于現(xiàn)在一些影視劇的宣傳
，我們后人對于乾隆下江南干了些什么 ，多多少少有了一些自己的理解。乾隆到江南可不僅僅是為了游山玩水 ，他通過自己的這種行為 ，不僅可以將自己的統(tǒng)治范圍延伸到基層，也順便鍛煉了自己的身體 ，在長途跋涉以及通宵達(dá)旦的考驗(yàn)之下，乾隆的身體會顯得更加堅(jiān)韌而富有精力。
根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)理念
，人的身體不能長時(shí)間保持靜止?fàn)顟B(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。在諸多歷史記載當(dāng)中，乾隆不僅經(jīng)常組織下江南的行動(dòng)，也積極參加皇室圍獵行動(dòng)，這些規(guī)律性且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也讓乾隆的身體更加強(qiáng)壯，可以適應(yīng)更高強(qiáng)度的工作。
結(jié)語：我們后人經(jīng)常因?yàn)橛耙曌髌返男麄?div id="4qifd00" class="flower right">
，認(rèn)為他長壽的秘訣在于他比那個(gè)時(shí)代的大多數(shù)人都吃得飽穿得暖，但其實(shí)乾隆高壽的秘訣在于他自身基因優(yōu)秀，也在于他擅長保養(yǎng)自己。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的他也比大多數(shù)養(yǎng)尊處優(yōu)的大清貴族，更富有活力和精力。
有道是生命在于運(yùn)動(dòng)
，乾隆的例子有效詮釋了這句話的正確性。既然乾隆都因?yàn)橄矏圻\(yùn)動(dòng)而獲得了高壽，那我們又有什么理由拒絕運(yùn)動(dòng)呢？長壽皇帝乾隆的養(yǎng)生秘方
中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲
，是中國 歷史 上最長壽的皇帝。據(jù)記載，他年過七旬，仍然精神飽滿，身體強(qiáng)壯，還能讀書寫字，還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇。
乾隆五十八年(1793)，英國使團(tuán)來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見 。使臣馬戛爾尼在日記中寫道:“乾隆帝雖八十三歲高齡，看起來卻如同六十余歲 。他精神矍鑠，風(fēng)度凌駕于少年人。作為中國 歷史 上最長壽的皇帝，乾隆帝活到了八十九歲，在位六十年。對一位日理萬機(jī)的帝王而言，這不得不說是一個(gè)奇跡。
中國考古學(xué)家經(jīng)過多年的 歷史 考驗(yàn)，總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因：
1適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)
之所以能長壽，乾隆帝的進(jìn)補(bǔ)之道是很重要的一個(gè)因素。他根據(jù)自身的體驗(yàn)，總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?div id="d48novz" class="flower left">！焙笕藢⑵渲械摹笆Ｋ奈稹边M(jìn)行了具體的闡釋:“十常”。指的是身體的十個(gè)部位要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，即“齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、眼常運(yùn)、面常搓、足常摩、腹常旋、肢常伸、肛常提”:所謂“四勿”，是指有四件事情要注意克制，即“食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷”。乾隆帝也適時(shí)進(jìn)用補(bǔ)品，最主要的有兩種--龜齡集和松齡太平春酒。前者是增補(bǔ)長壽的藥品，后者則有舒筋活血的功效。
2注重身體鍛煉。
乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游。夏天時(shí)，他經(jīng)常召見武官，和他們比武騎射。到了秋天，他又率領(lǐng)皇子和侍衛(wèi)們?nèi)鷪龃颢C。書名的木蘭圍場就是乾隆帝每年必去的地方。乾隆帝曾六次下江南，五次出巡五臺山，三次登臨泰山……一生幾乎游遍了國內(nèi)的名山大川。他每次外出巡游都要持續(xù)好幾個(gè)月，既能飽覽風(fēng)景、放松心情，又能活動(dòng)筋骨、鍛煉體力。
3嚴(yán)格的生活規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著 健康 的生活習(xí)慣。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅(jiān)持清晨六點(diǎn)起床，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)用早餐，餐后到花園中散步，然后召見群臣，上朝議事。中午一兩點(diǎn)鐘是用午餐的時(shí)間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時(shí)令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更(19點(diǎn)到21點(diǎn))。
4陶冶身心，涵養(yǎng)德性，陶冶心性
此外，乾隆帝從不吸大煙，很少喝酒，偶爾喝一點(diǎn)補(bǔ)酒。至于“色勿迷”，乾隆帝的作為就更為后世所津津樂道了。歷代帝王為情所傷而短命者并不在少數(shù)，清朝的順治帝就曾為失去董鄂妃而悲痛至死，光緒帝也因珍妃之死郁郁而終。然而乾隆帝一生雖風(fēng)流卻不濫情，懂得用情適可而止的道理。乾隆帝的長壽秘訣還在于陶冶心性、陶冶情操。他一生愛好無數(shù)，吟詩作賦，琴棋書畫，茶藝戲曲，無所不精。精神上的充實(shí)使得他可以長期保持年輕的心態(tài)，對于延年益壽大有益處。
乾隆帝一生共留下詩文四萬余首，盡管其中不乏隨意之作，但這仍是個(gè)比較驚人的數(shù)字。乾隆帝經(jīng)常與群臣聯(lián)詩應(yīng)對，談詩論文?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代科學(xué)實(shí)踐表明，堅(jiān)持不懈的腦力勞動(dòng)可以延緩衰老，使人活到老年仍然保持聰敏的思維和旺盛的精力。
乾隆帝還喜歡書畫，年過七旬仍熱衷此道，留下了不少傳世作品。書畫不僅陶冶性情，而且能鍛煉指力、腕力及身心的協(xié)調(diào)性 。此外，乾隆帝還擁有豐富的 娛樂 生活 ，如唱歌、鼓樂、看戲、賞花燈等。
乾隆帝不愛喝酒，卻愛飲茶。茶既可以提神醒腦，消除疲背，又有益于身心 健康 。史料記載，乾隆帝對于飲茶非常有講究，曾派人專門測量、品評天下水質(zhì)的優(yōu)劣，最終發(fā)現(xiàn)北京玉泉山的水質(zhì)最好，便將其定為“天下第一泉”此后皇宮飲茶用水都取自玉泉山。
綜合來說，乾隆皇帝的一生，集長壽、修身、養(yǎng)性、治天下，不失為千古一帝。古代大多皇帝都短命，為何乾隆皇帝最長壽？5個(gè)養(yǎng)生秘密大起底九五之尊、天子
，一個(gè)一個(gè)的稱號都在昭示著古代皇帝至高無上的地位。一句話就可以翻云覆雨，讓千萬人聽從號令。 但是唯有一件事情是這些最有權(quán)力的人們無法控制的——就是他們的壽命
。 古代皇帝無一不想著長生不老，但是有趣的是
，他們卻大多短命 。中國 歷史 上有20多個(gè)王朝，皇帝有確切生卒年月可考者共有209人 ，平均壽命僅為39歲 ，比古代普通人的壽命還低。據(jù)統(tǒng)計(jì) ，皇帝壽命超過80歲的僅有四五人 。 這其中最出名的就屬清代的乾隆皇帝了，他是中國 歷史 上實(shí)際掌權(quán)時(shí)間最長的皇帝
，也是 歷史 上最長壽的皇帝 ，活了89歲 。 長壽的背后到底有哪些原因呢？乾隆帝又有哪些不為人知的 養(yǎng)生 秘訣呢
？
除去死于權(quán)謀斗爭和意外的皇帝
，可以從其他壽命較短的皇帝的身上總結(jié)出以下原因： 1、過度操勞
皇帝這份工作的操勞程度其實(shí)遠(yuǎn)超人們的固有印象
。由于并不存在上班下班的說法 ，所以皇帝可以說是“007”工作制的標(biāo)準(zhǔn)代言人。 比如：雍正皇帝每天睡覺的時(shí)間只有四個(gè)小時(shí)
，最多的工作就是批閱奏折 ，對很多事情親力親為，最后在1735年因?yàn)椴賱谶^度 ，在最好的壯年離世 。 2、縱欲過度
不論是暴飲暴食還是夜夜笙歌
，因?yàn)閾碛袩o限的權(quán)力，皇帝們往往容易沉溺于聲色犬馬的享受中。 長期攝入大魚大肉其實(shí)對身體有害無益
，體內(nèi)堆積的脂肪更容易引發(fā)心腦血管疾病。而長期沉湎于女色中，更是會掏空一個(gè)人的身體。 3、醫(yī)學(xué)水平落后
古代中醫(yī)學(xué)的水平有限
，往往很小的傷風(fēng)感冒都有可能奪走一個(gè)人的生命，所以不僅僅是皇帝，普通百姓的平均壽命也只有三四十歲。 即使當(dāng)時(shí)最好的醫(yī)學(xué)水平
，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來治療手段仍然是非常有限的，如一些需要手術(shù)治療及抗感染的疾病都無法得到醫(yī)治，這也是導(dǎo)致皇帝們壽命較短的原因。 總結(jié)來說，對身體的過度使用往往是導(dǎo)致皇帝們短壽的原因
，所以重視 養(yǎng)生 就是長壽的不二法門。
①飲食 健康 有節(jié)制
乾隆的飲食有自己的一套規(guī)律，每日只進(jìn)早晚兩膳
、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。 作為皇帝，飲食豐富太正常不過了
，而且太后、皇后等人還會隔三差五給乾隆送來菜肴，連乾隆出巡游玩，都會有各地官員紛紛進(jìn)獻(xiàn)當(dāng)?shù)?美食 。 這些食物品種豐富
、誘人，但乾隆卻從不飽食 ，僅食用一小部分 ，其他的盡數(shù)賞賜給群臣后妃。 乾隆的膳食多以新鮮蔬菜為主
，肉類為輔 ，從不過飽。到了老年 ，尤喜吃魚 ，幾乎“每日一魚”。魚肉蛋白質(zhì)含量高 ，脂肪含量少 ，易于消化，能為人體提供必需的氨基酸 ；鈣 、 磷等礦物質(zhì)也比其他肉類高。 除此之外
，乾隆不飲酒、不暴食，這樣的飲食起居雷打不動(dòng)數(shù)十年?div id="d48novz" class="flower left">？梢哉f，重視適時(shí)、適度地進(jìn)食，為乾隆的長壽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
②熱愛狩獵 ，遍覽名山大川，無形中強(qiáng)健了體魄！
乾隆皇帝6次巡游江南
，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。 每次巡游時(shí)間長短不一，多在數(shù)月之間。 以皇帝的九五至尊身份，出巡一定會有非常充足的保障
，但是在當(dāng)時(shí)的交通條件下，舟車勞頓翻山涉水也不是一件舒服的事，出巡的勞累反而幫助乾隆強(qiáng)健了身體。 不僅如此
，乾隆“善射”，巡游打獵不在話下，還經(jīng)常在秋天出塞（串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情）。保持運(yùn)動(dòng)的乾隆皇帝，也保持了身體的 健康 。
③愛好廣泛，精神富足！
幾乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活極其豐富
，非常熱愛題詞寫詩，他自己說：“平生結(jié)習(xí)最于詩”。 在游覽山水風(fēng)光的同時(shí)
，一生寫詩多達(dá)43630首，其高產(chǎn)著實(shí)讓人欽佩了。寫詩陶冶情操，調(diào)節(jié)心情，乾隆也算得上是自我調(diào)節(jié)的“達(dá)人”了，如果當(dāng)時(shí)也有公眾號，乾隆估計(jì)還能保持日更也說不定。 習(xí)書作畫需要運(yùn)筆
，而運(yùn)筆需要指力、 腕力、臂力的協(xié)調(diào)配合，需要思想意念的高度集中， 從而達(dá)到心身合一的境界。 常常寫詩練字
，不僅能保持思維活躍，還能防治老年癡呆，這也能夠算是其長壽的一個(gè)原因了。 乾隆也擅長品茗
，一生嗜茶，對名茶、水質(zhì)、茶具都頗有研究。美國哈佛大學(xué)對 1900 百名心臟病患者的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，平均每周喝 14 杯茶的患者，死亡率降低 44%，此外喝茶還能降血脂，清熱醒神，消除疲勞的功效，也印證了飲茶 養(yǎng)生 。
④不亂吃所謂靈丹妙藥，對癥用藥是關(guān)鍵
通過對清宮醫(yī)療記載的查閱
，可以發(fā)現(xiàn)乾隆雖然喜歡進(jìn)食補(bǔ)品，但是對所謂的神仙異術(shù)、不老仙丹等完全不感興趣。 乾隆經(jīng)常服用例如：龜齡、龜苓湯
、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補(bǔ)的有益藥方。這些方劑一方面能夠增進(jìn)人體體質(zhì)，另一方面也對于操勞過度的皇帝有很強(qiáng)的的進(jìn)補(bǔ)效果。 乾隆的父親雍正
，死于服用各種方士進(jìn)獻(xiàn)的不明丹藥。而當(dāng)時(shí)的清廷醫(yī)療體系中，已經(jīng)有在那個(gè)時(shí)代更加科學(xué)的西醫(yī)作為顧問，明白這種東西對身體有百害而無一利。 再加上一定的現(xiàn)代解剖學(xué)和其他醫(yī)學(xué)的引入
，也是乾隆皇帝能夠長壽的重要原因。
⑤欲望可以克制，縱欲無度傷身
乾隆不僅在飲食上可以做到克制
，也能做到不縱欲。乾隆曾概括出自己的 養(yǎng)生 之道“ 吐納肺腑 , 活動(dòng)筋骨 ,十常四勿 , 適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 。 ” 其中“四勿”中就強(qiáng)調(diào)了“色勿迷”的觀點(diǎn)
，對自己的起居生活十分克制的他，避免了縱欲傷身的結(jié)果。 由此看來
，乾隆皇帝不僅有合理的 養(yǎng)生 方法，還能夠做到持之以恒，所以直到晚年，身體依舊康健，用自己89歲的生命延續(xù)了帝王壽命的巔峰。 在此之后
，人們都在探尋他的長壽秘訣，希望也能達(dá)到益壽延年的效果。其實(shí)，這些秘訣并非奇門巧計(jì)，不過是日常的堅(jiān)持罷了。
參考文獻(xiàn)
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【5】呂英. 最長壽皇帝乾隆的 養(yǎng)生 法寶[J]. 中南藥學(xué)(用藥與 健康 ),2017(08):67.
【6】王冬梅. 乾隆 養(yǎng)生 思想與實(shí)踐研究[D]. 北京 體育 大學(xué), 2006.
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乾隆擁有自己的養(yǎng)生之得乾隆在登上皇位以后
而且他也要求自己吃飯的時(shí)候不說話，睡覺的時(shí)候也不要多言
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，人的身體不能長時(shí)間保持靜止?fàn)顟B(tài)，適量的運(yùn)動(dòng)有益于身體健康。在諸多歷史記載當(dāng)中，乾隆不僅經(jīng)常組織下江南的行動(dòng)，也積極參加皇室圍獵行動(dòng)，這些規(guī)律性且高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也讓乾隆的身體更加強(qiáng)壯，可以適應(yīng)更高強(qiáng)度的工作。
結(jié)語：我們后人經(jīng)常因?yàn)橛耙曌髌返男麄?div id="4qifd00" class="flower right">
有道是生命在于運(yùn)動(dòng)
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中國 歷史 上清朝的乾隆帝足足活了八十九歲
，是中國 歷史 上最長壽的皇帝。據(jù)記載，他年過七旬，仍然精神飽滿，身體強(qiáng)壯，還能讀書寫字，還能外出狩獵。連后世之人都為之驚嘆不已。這位長壽皇帝的 養(yǎng)生 之道一直被后世推崇。乾隆五十八年(1793)，英國使團(tuán)來華，在熱河行宮受到乾隆帝的接見
中國考古學(xué)家經(jīng)過多年的 歷史 考驗(yàn)，總結(jié)出乾隆皇帝之所以長壽的4條原因：
1適時(shí)的進(jìn)補(bǔ)
之所以能長壽，乾隆帝的進(jìn)補(bǔ)之道是很重要的一個(gè)因素。他根據(jù)自身的體驗(yàn)，總結(jié)出了 養(yǎng)生 四訣:“吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)?div id="d48novz" class="flower left">
2注重身體鍛煉。
乾隆帝一生喜愛外出狩獵和四處巡游
3嚴(yán)格的生活規(guī)律，良好的飲食習(xí)慣
乾隆帝的飲食起居很有規(guī)律，一直保持著 健康 的生活習(xí)慣。據(jù)史料記載，乾隆帝每天堅(jiān)持清晨六點(diǎn)起床，七點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)用早餐，餐后到花園中散步，然后召見群臣，上朝議事。中午一兩點(diǎn)鐘是用午餐的時(shí)間。餐后乾隆帝又開始讀書寫字、吟詩作畫。他一天只吃兩餐，而且從不吃得過飽。他的膳食以新鮮時(shí)令蔬菜為主，很少吃反季節(jié)的蔬菜和水果。晚上就寢從不晚于一更(19點(diǎn)到21點(diǎn))。
4陶冶身心，涵養(yǎng)德性
此外
乾隆帝一生共留下詩文四萬余首
乾隆帝還喜歡書畫，年過七旬仍熱衷此道
乾隆帝不愛喝酒
綜合來說
古代大多皇帝都短命，為何乾隆皇帝最長壽？5個(gè)養(yǎng)生秘密大起底九五之尊、天子
，一個(gè)一個(gè)的稱號都在昭示著古代皇帝至高無上的地位。一句話就可以翻云覆雨，讓千萬人聽從號令。 但是唯有一件事情是這些最有權(quán)力的人們無法控制的——就是他們的壽命
。 古代皇帝無一不想著長生不老，但是有趣的是
，他們卻大多短命 。中國 歷史 上有20多個(gè)王朝，皇帝有確切生卒年月可考者共有209人 ，平均壽命僅為39歲 ，比古代普通人的壽命還低。據(jù)統(tǒng)計(jì) ，皇帝壽命超過80歲的僅有四五人 。 這其中最出名的就屬清代的乾隆皇帝了，他是中國 歷史 上實(shí)際掌權(quán)時(shí)間最長的皇帝
，也是 歷史 上最長壽的皇帝 ，活了89歲 。 長壽的背后到底有哪些原因呢？乾隆帝又有哪些不為人知的 養(yǎng)生 秘訣呢
？
除去死于權(quán)謀斗爭和意外的皇帝
，可以從其他壽命較短的皇帝的身上總結(jié)出以下原因： 1、過度操勞
皇帝這份工作的操勞程度其實(shí)遠(yuǎn)超人們的固有印象
。由于并不存在上班下班的說法 ，所以皇帝可以說是“007”工作制的標(biāo)準(zhǔn)代言人。 比如：雍正皇帝每天睡覺的時(shí)間只有四個(gè)小時(shí)
，最多的工作就是批閱奏折 ，對很多事情親力親為，最后在1735年因?yàn)椴賱谶^度 ，在最好的壯年離世 。 2、縱欲過度
不論是暴飲暴食還是夜夜笙歌
，因?yàn)閾碛袩o限的權(quán)力，皇帝們往往容易沉溺于聲色犬馬的享受中。 長期攝入大魚大肉其實(shí)對身體有害無益
，體內(nèi)堆積的脂肪更容易引發(fā)心腦血管疾病。而長期沉湎于女色中，更是會掏空一個(gè)人的身體。 3、醫(yī)學(xué)水平落后
古代中醫(yī)學(xué)的水平有限
，往往很小的傷風(fēng)感冒都有可能奪走一個(gè)人的生命，所以不僅僅是皇帝，普通百姓的平均壽命也只有三四十歲。 即使當(dāng)時(shí)最好的醫(yī)學(xué)水平
，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來治療手段仍然是非常有限的，如一些需要手術(shù)治療及抗感染的疾病都無法得到醫(yī)治，這也是導(dǎo)致皇帝們壽命較短的原因。 總結(jié)來說，對身體的過度使用往往是導(dǎo)致皇帝們短壽的原因
，所以重視 養(yǎng)生 就是長壽的不二法門。
①飲食 健康 有節(jié)制
乾隆的飲食有自己的一套規(guī)律，每日只進(jìn)早晚兩膳
、早膳前的一次小食和晚膳后的一次便宴。 作為皇帝，飲食豐富太正常不過了
，而且太后、皇后等人還會隔三差五給乾隆送來菜肴，連乾隆出巡游玩，都會有各地官員紛紛進(jìn)獻(xiàn)當(dāng)?shù)?美食 。 這些食物品種豐富
、誘人，但乾隆卻從不飽食 ，僅食用一小部分 ，其他的盡數(shù)賞賜給群臣后妃。 乾隆的膳食多以新鮮蔬菜為主
，肉類為輔 ，從不過飽。到了老年 ，尤喜吃魚 ，幾乎“每日一魚”。魚肉蛋白質(zhì)含量高 ，脂肪含量少 ，易于消化，能為人體提供必需的氨基酸 ；鈣 、 磷等礦物質(zhì)也比其他肉類高。 除此之外
，乾隆不飲酒、不暴食，這樣的飲食起居雷打不動(dòng)數(shù)十年?div id="d48novz" class="flower left">？梢哉f，重視適時(shí)、適度地進(jìn)食，為乾隆的長壽打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
②熱愛狩獵 ，遍覽名山大川，無形中強(qiáng)健了體魄！
乾隆皇帝6次巡游江南
，5次西巡五臺山，3次東巡泰山。 每次巡游時(shí)間長短不一，多在數(shù)月之間。 以皇帝的九五至尊身份，出巡一定會有非常充足的保障
，但是在當(dāng)時(shí)的交通條件下，舟車勞頓翻山涉水也不是一件舒服的事，出巡的勞累反而幫助乾隆強(qiáng)健了身體。 不僅如此
，乾隆“善射”，巡游打獵不在話下，還經(jīng)常在秋天出塞（串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情）。保持運(yùn)動(dòng)的乾隆皇帝，也保持了身體的 健康 。
③愛好廣泛，精神富足！
幾乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活極其豐富
，非常熱愛題詞寫詩，他自己說：“平生結(jié)習(xí)最于詩”。 在游覽山水風(fēng)光的同時(shí)
，一生寫詩多達(dá)43630首，其高產(chǎn)著實(shí)讓人欽佩了。寫詩陶冶情操，調(diào)節(jié)心情，乾隆也算得上是自我調(diào)節(jié)的“達(dá)人”了，如果當(dāng)時(shí)也有公眾號，乾隆估計(jì)還能保持日更也說不定。 習(xí)書作畫需要運(yùn)筆
，而運(yùn)筆需要指力、 腕力、臂力的協(xié)調(diào)配合，需要思想意念的高度集中， 從而達(dá)到心身合一的境界。 常常寫詩練字
，不僅能保持思維活躍，還能防治老年癡呆，這也能夠算是其長壽的一個(gè)原因了。 乾隆也擅長品茗
，一生嗜茶，對名茶、水質(zhì)、茶具都頗有研究。美國哈佛大學(xué)對 1900 百名心臟病患者的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，平均每周喝 14 杯茶的患者，死亡率降低 44%，此外喝茶還能降血脂，清熱醒神，消除疲勞的功效，也印證了飲茶 養(yǎng)生 。
④不亂吃所謂靈丹妙藥，對癥用藥是關(guān)鍵
通過對清宮醫(yī)療記載的查閱
，可以發(fā)現(xiàn)乾隆雖然喜歡進(jìn)食補(bǔ)品，但是對所謂的神仙異術(shù)、不老仙丹等完全不感興趣。 乾隆經(jīng)常服用例如：龜齡、龜苓湯
、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補(bǔ)的有益藥方。這些方劑一方面能夠增進(jìn)人體體質(zhì)，另一方面也對于操勞過度的皇帝有很強(qiáng)的的進(jìn)補(bǔ)效果。 乾隆的父親雍正
，死于服用各種方士進(jìn)獻(xiàn)的不明丹藥。而當(dāng)時(shí)的清廷醫(yī)療體系中，已經(jīng)有在那個(gè)時(shí)代更加科學(xué)的西醫(yī)作為顧問，明白這種東西對身體有百害而無一利。 再加上一定的現(xiàn)代解剖學(xué)和其他醫(yī)學(xué)的引入
，也是乾隆皇帝能夠長壽的重要原因。
⑤欲望可以克制，縱欲無度傷身
乾隆不僅在飲食上可以做到克制
，也能做到不縱欲。乾隆曾概括出自己的 養(yǎng)生 之道“ 吐納肺腑 , 活動(dòng)筋骨 ,十常四勿 , 適時(shí)進(jìn)補(bǔ) 。 ” 其中“四勿”中就強(qiáng)調(diào)了“色勿迷”的觀點(diǎn)
，對自己的起居生活十分克制的他，避免了縱欲傷身的結(jié)果。 由此看來
，乾隆皇帝不僅有合理的 養(yǎng)生 方法，還能夠做到持之以恒，所以直到晚年，身體依舊康健，用自己89歲的生命延續(xù)了帝王壽命的巔峰。 在此之后
，人們都在探尋他的長壽秘訣，希望也能達(dá)到益壽延年的效果。其實(shí)，這些秘訣并非奇門巧計(jì)，不過是日常的堅(jiān)持罷了。
參考文獻(xiàn)
【1】張景坤. 乾隆帝晚年閑暇生活研究[D]. 河南大學(xué), 2017.
【2】高克蓮,喬國寶. 乾隆 養(yǎng)生 實(shí)踐對中國傳統(tǒng) 養(yǎng)生 文化的貢獻(xiàn)[J]. 蘭臺世界,2013(24):87-88.
【3】久平. 粗細(xì)巧搭配,葷素總相宜——乾隆皇帝的飲食 養(yǎng)生 經(jīng)[J]. 益壽寶典,2018(09):57.
【4】 清代乾隆皇帝的 養(yǎng)生 術(shù)[J]. 中南藥學(xué)(用藥與 健康 ),2015(11):28-29.
【5】呂英. 最長壽皇帝乾隆的 養(yǎng)生 法寶[J]. 中南藥學(xué)(用藥與 健康 ),2017(08):67.
【6】王冬梅. 乾隆 養(yǎng)生 思想與實(shí)踐研究[D]. 北京 體育 大學(xué), 2006.
【7】雙龍. 康熙, 乾隆皇帝的 養(yǎng)生 之道[J]. 農(nóng)村天地, 1995 (9): 41-41.
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，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)看來治療手段仍然是非常有限的，如一些需要手術(shù)治療及抗感染的疾病都無法得到醫(yī)治，這也是導(dǎo)致皇帝們壽命較短的原因。總結(jié)來說，對身體的過度使用往往是導(dǎo)致皇帝們短壽的原因
，所以重視 養(yǎng)生 就是長壽的不二法門。
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，乾隆“善射”，巡游打獵不在話下，還經(jīng)常在秋天出塞（串場到了木蘭圍場射到小燕子的劇情）。保持運(yùn)動(dòng)的乾隆皇帝，也保持了身體的 健康 。
③愛好廣泛，精神富足！
幾乎大家都知道，乾隆皇帝精神生活極其豐富
，非常熱愛題詞寫詩，他自己說：“平生結(jié)習(xí)最于詩”。在游覽山水風(fēng)光的同時(shí)
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，可以發(fā)現(xiàn)乾隆雖然喜歡進(jìn)食補(bǔ)品，但是對所謂的神仙異術(shù)、不老仙丹等完全不感興趣。乾隆經(jīng)常服用例如：龜齡、龜苓湯
、健脾滋腎壯元方等脾腎雙補(bǔ)的有益藥方。這些方劑一方面能夠增進(jìn)人體體質(zhì)，另一方面也對于操勞過度的皇帝有很強(qiáng)的的進(jìn)補(bǔ)效果乾隆的父親雍正
再加上一定的現(xiàn)代解剖學(xué)和其他醫(yī)學(xué)的引入
⑤欲望可以克制，縱欲無度傷身
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由此看來
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參考文獻(xiàn)
【1】張景坤. 乾隆帝晚年閑暇生活研究[D]. 河南大學(xué), 2017.
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【7】雙龍. 康熙, 乾隆皇帝的 養(yǎng)生 之道[J]. 農(nóng)村天地, 1995 (9): 41-41.
文章來源于網(wǎng)絡(luò)，所有權(quán)歸原作者所有
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