老年人冬季臉色暗黃的飲食注意

臉色暗黃是因?yàn)槭?、腎虛等病癥導(dǎo)致的，臉色不好看，人的整體精神看起來非常不好。所以，老年人在冬季的時(shí)候，如果經(jīng)常出現(xiàn)難以入眠或者失眠，容易被夢(mèng)境困擾，頻繁做夢(mèng)的情況，就一定要注意多吃一些補(bǔ)腎的食物。

老年人冬季臉色暗黃的飲食注意

1、血虛癥

老你人因?yàn)檠搶?dǎo)致的臉色暗黃，是因?yàn)槭а^多、飲食不節(jié)、慢性消耗等都能引起血虛的。而常見癥狀有面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈心悸、健忘失眠、手足發(fā)麻、舌質(zhì)淡、脈細(xì)無力等。

飲食進(jìn)補(bǔ)原則：血虛癥是老年人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的身體疾病，中醫(yī)治療血虛的原則及方法主要有健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血。血虛當(dāng)補(bǔ)血，這種癥狀可選用當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉等。即可以通過健脾和胃、益氣生血、補(bǔ)腎生血、祛瘀生血、解毒生血等方式進(jìn)行預(yù)防和進(jìn)補(bǔ)。

2、陰虛癥

老年人出現(xiàn)的陰虛癥主要表現(xiàn)為潮熱盜汗、五心灼熱、口燥咽干、干咳少痰、眼目干澀、舌紅少苔等。多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內(nèi)耗的患者。陰虛癥由于陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，兩者?；ハ嘤绊?。

飲食進(jìn)補(bǔ)原則：陰虛癥的老年人在冬季飲食要注意陰虛當(dāng)滋陰，多吃一些滋補(bǔ)腎陰的食物，以滋陰潛陽(yáng)為法。常選擇的食物如芝麻、糯米、綠豆、藕、馬蘭頭、大白菜、黑木耳、銀耳、豆腐、甘蔗、梨、西瓜、黃瓜、百合、山藥、烏賊、甲魚、海參、鮑魚、螃蟹、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蜇、鴨肉、豬皮等。這些食品性味多甘寒性涼，有滋補(bǔ)機(jī)體陰氣的功效?？蛇m當(dāng)配合補(bǔ)陰藥膳有針對(duì)性地調(diào)養(yǎng)。陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣的東西，火鍋?zhàn)詈蒙俪裕u肉也不要多吃，蒸、炸、爆、烤的食物也應(yīng)少吃些，水果中龍眼肉、荔枝能不吃就不吃。

3、陽(yáng)虛癥

陽(yáng)虛癥的老年人，在冬季經(jīng)常會(huì)感到腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。常見癥候有面色皚白、四肢不溫、陽(yáng)痿早泄、納少便溏、舌淡嫩、脈微細(xì)等。

飲食進(jìn)補(bǔ)原則：

(1)用黃芪30克、鹿茸3克，取3～5斤重鴨一只，剖去內(nèi)臟洗凈，文火燉爛。食納尚好者，食鴨肉并喝湯;若胃納不佳者僅喝湯即可。

(2)用冬蟲夏草30克、精羊肉3斤，小火燉爛后食之。

(3)獖豬(閹豬)心一個(gè)破開帶血，用人參20克、當(dāng)歸30克，裝入心中煮熟，去藥吃豬心。

四大食物幫助老年人改善面色暗黃

羊肉：羊肉對(duì)老年人來說，是非常好的冬季進(jìn)補(bǔ)食物?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽(yáng)道，開胃健力”。將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽(yáng)痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。

大蔥：大蔥有助于老年人冬季滋補(bǔ)身體，蔥一直被人們看作是愛情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

蜂蜜：蜂蜜也是非常適合老年人滋補(bǔ)身體的，蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

蝦：蝦對(duì)老年人有補(bǔ)腎強(qiáng)壯的好處，蝦味道鮮美，補(bǔ)益和藥用作用都較高。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘、咸，性溫，有壯陽(yáng)益腎、補(bǔ)精。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補(bǔ)食品。人常食蝦，有強(qiáng)身壯體效果。

到了冬季，老年人如果經(jīng)常感到面色暗黃、腰膝酸軟、氣短乏力，要多吃一些滋補(bǔ)強(qiáng)健的食物。老年人的身體各方面機(jī)能都比較差，在寒冷的冬天一定要多吃一些可以暖身驅(qū)寒的食物，尤其是羊肉、大蔥、蜂蜜和蝦都是非常好的補(bǔ)腎益精的食物，經(jīng)常吃這些食物可以有效的改善腎虛的狀況。

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