睪丸酮不足
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情況主要是睪丸酮不足
，陰gen敏感神經(jīng)線遭到破壞，所以直接影響到你的gui頭神經(jīng)
，導(dǎo)致敏感度偏高出現(xiàn)早泄，陰根海綿體受損后
，充血不足導(dǎo)致陽痿
最佳回答
推拿按摩助人為樂
2023-05-03 11:30:13
你這種情況屬于是陽痿
，由于精神心理因素或者全身代謝或局部病變引起的
，具體的你是什么情況導(dǎo)致的
，也不好說。
指導(dǎo)建議：
建議到醫(yī)院看看
，檢查明確一下
，看看是什么情況，采取針對性的治療措施
，盲目緊張
，會加重性功能障礙的情況的
。你的情況很可能是心理因素造成的，需要考慮到醫(yī)院心理門診看看
，考慮可能是心因性的性功能障礙的情況造成的
，需要考慮心理治療的。
最新回答共有3條回答
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2023-05-03 14:14:13北京-梁**
回復(fù)
男性的主要雄激素為睪丸酮，95%是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌，5%由腎上腺分泌。雄性激素對男性性欲的產(chǎn)生和性功能的維持有著十分重要的作用，但不是維持成年人性欲和性功能的唯一因素。如果切除雄性大鼠的睪丸，它的交配能力就會下降，并很快消失，如果再注入睪丸酮，交配能力又會恢復(fù)。越是低級的動物，性行為受性激素的影響越大，而越是高級的動物，則雄激素起的作用越來越少。雄犬閹割之后仍有相當(dāng)?shù)男曰顒樱呒壍撵`長類動物雄猿猴，在切除了睪丸之后，性活動并無多大減少。這些均在已發(fā)育成熟的動物身上進(jìn)行。如在未發(fā)育成熟的動物身上行閹割，包括人在內(nèi)，就會使這些動物完全喪失性活動能力。
許多內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病會損傷睪丸的功能，其結(jié)果是性腺功能低下。若發(fā)生在青春期之前，第一性征(即男女外生殖器的差異)和第二性征的成熟會變得遲緩，而且個體性欲喪失，永遠(yuǎn)沒有主動的性方面的興趣。若是男性達(dá)到成年以后才發(fā)生雄激素不足的情況，其結(jié)果為多種多樣，從完全喪失性欲，性欲減退，到性欲正常等情況都可能出現(xiàn)。
雄激素受腦垂體和下丘腦的調(diào)節(jié)，下丘腦、腦垂體及性腺激素之間存在相互聯(lián)系、相互制約的復(fù)雜關(guān)系，它們一起參與控制和調(diào)節(jié)生殖活動，稱為下丘腦-垂體-性腺軸。
男性睪丸酮水平在24小時內(nèi)會發(fā)生節(jié)律性變化，早上最高，晚上最低。盡管男子常常在早晨出現(xiàn)勃起，但性活動最高峰的時]間都是晚上，看來人類的性欲不僅與激素有關(guān)，而且還受其它因素的制約。
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2023-05-03 13:13:03就是那個人
回復(fù)問題一：如何補充睪丸酮
？在男人血液中，睪丸酮的正常含量為350～1000單位(毫微克100毫升)。在40歲以后體內(nèi)的睪丸酮含量每年大約下降1%。這似乎喪失不多，但當(dāng)男人在接近60歲時，這種關(guān)乎生命力的重要激素減少了1/5以上，這時會產(chǎn)生男性更年期問題。當(dāng)然，與女性更年期相比，男人的更年期癥狀要輕一些。睪丸酮含量下降，可直接導(dǎo)致人體免疫機(jī)能削弱，肌肉組織萎縮，性能力低下等癥。
補充睪丸酮，可多食用一些鞭類食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，骸般連續(xù)多吃幾天，就會出現(xiàn)遺精現(xiàn)象，由此可見牛鞭對補充 *** 的效果之強，生鮮的牛鞭如果不會燉煮，可以直接買做熟的牛鞭，如老品牌產(chǎn)品“極樂牛鞭”，開袋即可食用，也無需再次燉煮，補充效果好。
問題二：男性怎么補充睪酮一、生魚片：6盎司(170克)的生魚片供給34克氨基酸，4克歐米伽-3脂肪酸，一種減低腫痛幫助肌肉修復(fù)的康健脂肪，并且它可以幫助抑制皮質(zhì)醇。(皮質(zhì)醇水平降落，*酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增加。)富含歐米伽-3脂肪酸的口腹還可讓大大都接收的葡糖步入肌肉而不是轉(zhuǎn)化為脂肪。二、瘦牛肉：許多難長肌肉的人紕繆地丟棄脂肪，認(rèn)為這樣會增加體脂。可是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同效用下，牛肉里的達(dá)到最高限度脂肪究竟上可以幫助肌肉生長。太少的達(dá)到最高限度脂肪攝入會風(fēng)險到*激素和類胰島增加因數(shù)這些個幫助增加肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的1個, 來歷，膽固醇是身體本身合成*激素的首要原料。固然，牛肉還富含肌酸，維生素b和鋅。 三、雞蛋：營養(yǎng)學(xué)家有多種不同的體式格局為各種蛋白飯物增進(jìn)生長的能力打分。險些在各種尺度里雞蛋都排在最前邊。因為它們最容易被接收――身體可以等閑把它們分解為氨基酸，肌肉增加的原料。全雞蛋還富含康健脂肪、達(dá)到最高限度脂肪和卵磷塊，這些個都是幫助肌肉生長的。卵黃在雕塑線條期間也許不是太抱負(fù)，可是在非賽季的增重期間，萬萬別忘了它。 四、全脂奶：如果你真患上很難長重然而卻很巴望上膘，別喝脫脂、減脂牛乳!那些是給瘦身的人用的。16盎司的全脂奶供給16克氨基酸和16克脂肪。和其它食物比力起來，牛乳中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比盡力促使合成，防止肌肉分解，并且它們比其它脂肪更不易被儲存為體脂。牛乳中的脂肪可以幫助身體接收維生素d，減少癌癥風(fēng)險。60、70年代的各人伙-阿諾、弗朗科們喝那末多全脂奶并不是間或者。 五、蘋果汁：具備諷刺象征的是，瘋狂地去健身房實在是為了把肌肉撕裂。事后你會收獲，當(dāng)你的身體起頭修復(fù)，并且是超量恢復(fù)。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以供給45-60克碳水合合物并且快速給你增補能量(因為果汁里的葡糖)，并且能量源源不停(因為還含有果糖)。這患上以幫助抑制皮質(zhì)醇，減少肌肉毀傷，讓你可以訓(xùn)練更多組。 六、白面包：你知道這一原則――少 *** 致碳水合合物，因為相比粗食它們含纖維素少、營養(yǎng)也少，并且提升胰島素水平。許很長時間候是這樣的。之后，白面包對剛熬煉完的你明明非常好的。因為你需要容易克化的碳水合合物來恢復(fù)你已倒空的肌肝糖水平并提升胰島素排泄以幫助肌肉生長，并且抑制訓(xùn)練后的皮質(zhì)醇。4片白面包就能夠供給約莫50克易克化的碳水合合物。 七、意大利面：(pasta)增加肌肉需要大量的碳水合合物作原料。更重要的是，碳水合合物從底子上增強氨基酸代謝的效率要患上攝入的氨基酸步入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水合合物，你接收的氨基酸不會大好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉約莫有45克碳水合合物，1個難上膘的人要想上膘每一餐至少需要的量。 八、大蒜：一種基本不含熱能、碳水合合物、蛋白或者脂肪的植物怎么會幫助上膘呢?謎底是，它會顯著提升你體內(nèi)的荷爾蒙水平。上膘就是在適當(dāng)?shù)臅r間攝入了適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)――碳水合合物、蛋白和脂肪?div id="d48novz" class="flower left">？墒沁@也需要適當(dāng)?shù)暮蔂柮汕闆r *** 生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白要患上*酮素提升，肌肉分解減低。這正是1個促生長的狀況。 九、酸奶：天然酸奶，豈論是低脂還是全脂都能在康健食品店買到。最佳的選擇是含有活性“好球菌”的酸奶。這類宿世命期的球菌到達(dá)胃腸道，幫助身體連結(jié)康健的均衡。這類好細(xì)菌提升免疫體系，增加對營養(yǎng)事物的接收。另外1個利益是鈣，鈣節(jié)制肌肉緊縮，也能夠減少脂肪存儲。 十、青果油：提到贈重就只患上說青果油。研究表明：青果......>>
問題三：吃什么補充睪丸酮（1）麥芽油：麥芽油能預(yù)防性衰退，是因為其中含有天然的維生素E ，嚴(yán)重缺乏維生素E會導(dǎo)致 *** 退化和萎縮，性 *** 素分泌減少并喪失生殖力．因此，在日常生活中應(yīng)該常食用這些含麥芽油豐富的食物，如全小麥，玉米，小米等．
（2）蜂蜜，蜂皇漿：蜂蜜中含有大量的植物雄生殖細(xì)胞－花粉俯它含有一種生殖腺分泌素，是和人垂體相仿的植物激素，有明顯的生物活動性．蜂蜜中的糖極易被血液吸收，對 *** 的形成十分有益．蜂王漿中的天門冬氨酸是助”性”的主要物質(zhì)，它含有促進(jìn)發(fā)育，提高性機(jī)能， *** 生殖能力，增強機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝的有效成分．對于因題弱，年老而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品．
（3）堅果類：各種果仁，種仁（如南瓜子，芝麻，核桃等）是植物生命之源．激起 *** ，引發(fā)性沖動，是種仁的功效之一．對性最有意的種仁有全小麥，玉米，芝麻，南瓜子，核桃仁，花生，杏仁等．
（4）海藻：眾所周知，甲狀腺對性沖動和 *** 負(fù)有很大的責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活力和 ***，而海藻中豐富的碘，鉀，鈉等礦物元素正是保障甲狀腺活力的重要物質(zhì)．因此，要經(jīng)常食用一些海藻類食物，如海帶，紫菜，裙帶菜等，來維護(hù)男人的性健康．
（5）韭菜：又叫起陽草，懶人草，長生韭，扁菜韭．韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，自古以來廣為應(yīng)用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗静菥V目》中寫道：“韭菜溫中下氣，補虛，調(diào)和臟腑，令人能食，益陽?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！薄侗静菥V目》又說，韭菜補肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿等。韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。韭菜籽為 *** 性劑，有固精，助陽，補腎，治帶，暖腰膝等作用，適用于陽痿，遺精，多尿等疾患。
（6）麻雀：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雀能補 ***，是壯陽益精的佳品。適用于治療腎陽虛所致的陽痿，腰痛，小便頻數(shù)及五臟之氣不足。麻雀大熱，春夏季及患有各種熱癥，炎癥者不宜食用。
（7）狗肉：狗肉味甘，咸，性溫，具有益脾和胃，滋補壯陽作用。狗肉性溫?zé)幔嗍成匣?div id="m50uktp" class="box-center"> 。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用?
（8）蝦：味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，其味甘，咸，性溫，有壯陽益腎，補精，通乳之效。凡久病體虛，氣短乏力，不思飲食者，都可將其作為滋補品。人唱食蝦，有強身壯體效果。
（9）驢肉：俗話說：“天上的龍肉，地上的驢肉”。驢肉味道鮮美，是一種高蛋白，低脂肪，低膽固醇的肉類。中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血，滋陰壯陽，安神去煩等功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽，強筋壯骨功效，可治療陽痿不舉，腰膝酸軟等癥。
（10）牡蠣：又稱蠣蛤，耗子。含有豐富的鋅元素及鐵，磷，鈣，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，糖類及多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及 *** 的質(zhì)量，對男子遺精，虛勞乏筍，腎虛陽痿等有較好的效果。
問題四：如何提高睪丸酮的含量有些男性過50歲以后，體力漸衰，性機(jī)能減退，并出現(xiàn)頭暈?zāi)垦！⒍喑钌聘械纫幌盗心行愿昶诘陌Y狀，此時，適量使用雄性激素，以提高血液中雄性激素的含量，可改善其更年期出現(xiàn)的抑郁、焦慮、頭痛、失眠等癥，也可提高其 *** 沖動。對于這種類型的人，補充雄性激素是可以考慮的，但分寸不易掌握，須在醫(yī)生的指導(dǎo)和嚴(yán)密觀察下使用，避免發(fā)生副反應(yīng)。BSRKGQM7QYVS802VM3S9CHJSGG48RKXM 隨著年齡的增加，男性體內(nèi)性激素的水平下降速度比女性緩慢得多，大多數(shù)男人可以順應(yīng)這一變化。而老年男人絕大多數(shù)是有過長期性經(jīng)歷的，通過長期條件反射仍可保持一定的性功能，這就不同于先天性睪丸發(fā)育不全的性功能低下者。若對老年男性長期應(yīng)用雄性激素，一則效果不會恒定，二則會對健康帶來威脅，容易引起前列腺增生或外源性雄性激素在體內(nèi)被代謝為雌激素引起男子 *** 的女性化?div id="4qifd00" class="flower right">？偟恼f來，老年男性輕易使用雄性激素制劑利少弊多。2DH2397HF6VSSBYYADRF39V0WUHKKT45 對于老年男性來說很重要，體內(nèi)睪丸酮分泌減少，從外源性補充睪丸酮，無論從理論上講還是實際調(diào)查結(jié)果看來，似乎可以提高部分老人的性生活能力。但深入進(jìn)行雙盲法測定的研究，并不能證實雄性激素對老年男子性功能肯定有增強作用。其理由是：當(dāng)給這些人服用無任何藥理作用的安慰劑量，并暗示受試者，使他們認(rèn)為所服之藥就是睪丸酮，他們同樣也能收到一定性功能增強的效果。因此，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，上述部分人性功能有改善的現(xiàn)象，實際上是他們對睪丸酮的迷信，即心理上深深信賴的結(jié)果。5QPS7QWVACFT01TRHXHBY5SU8K33Q41P 男子到了老年以后，由于睪丸的功能逐漸降低，使得雄性激素的分泌逐漸減少，會出現(xiàn)性功能的減退。對于一般內(nèi)源性睪丸酮分泌正常的男子來說，外源性地補充雄性激素并不會增強 *** 和 *** 能力。而長期大量或中等劑量應(yīng)用雄性激素，反而可通過負(fù)反饋機(jī)制抑制下丘腦―垂體―睪丸軸系，使得睪丸逐漸萎縮， *** 生成減少或者消失。
問題五：成人如何補充睪丸酮建議：睪丸酮這種東西醫(yī)院有賣可以買來口服。不過具體用量還得問醫(yī)生。 你好，成人補充睪丸酮確實有一定的效果，建議多通過運動來改善
問題六：如何提高男性睪酮？睪酮是男性特有的分泌素，在健美上認(rèn)知是可以有效的促進(jìn)肌肉的增長和發(fā)展！正常的睪酮分泌維持著男性的精力和欲望，重要的是，可以高效的提供運動的成績。由此可以看到，每個男人，都應(yīng)該最大化的擁有睪酮分泌水平，即便他不以增加肌肉為主要目的！當(dāng)然，如果想要真正的提高肌肉質(zhì)量和肌肉數(shù)量，睪酮分泌更是首要追求的元素之一！
人類最可悲的就是，隨著年齡的增長，年輕時候的幻想和追求逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實的時候，身體機(jī)能卻開始了逐步的退化。年齡越大，你越有可能睪丸激素水平降低，睪酮在20-30歲的時候到達(dá)頂峰，很多人從二十幾歲之后開始逐步降低。
當(dāng)然，一旦你的睪酮超過了正常水平，t 300C1000 ng/dl 可能就會有點負(fù)面影響，多余的高通激素會轉(zhuǎn)化為雌激素，從而導(dǎo)致男性 *** 發(fā)育癥，禿頭和體毛多生的狀況。不過，對于健美運動員來說，想要獲得超過正常水平的睪酮分泌，純自然加鍛煉狀態(tài)是很罕見的！除非你大量使用類固醇！
特別說明的情況是，即便你的睪酮分泌正常，你如果想要在健美方面獲得有效的成績，是必須要增加睪酮獲得的方式，那么接下來，就是我們要告訴你如何獲得睪酮的13個方法！
提高睪酮和運動的關(guān)系
你可能并不驚訝聽到這樣的消息，睪酮分泌越多會對你鍛煉肌肉更有好處，相反也是，你的肌肉質(zhì)量和數(shù)量越高，你的睪酮分泌水平也會越高。這有點雞蛋和雞的關(guān)系。無論如何，高水平的肌肉鑄造者，往往是睪酮和肌肉雙飛并進(jìn)！
睪酮對健身者的的影響，在男性上比在女性上較為明顯，但對兩者都同樣重要。隨著年紀(jì)漸長，睪酮的份量下降，這些影響亦隨之而減少。這些影響包括：
維持肌肉強度及質(zhì)量 ，
維持骨質(zhì)密度及強度，
維持 *** 及勃起次數(shù)，
提神及提升體能 。
1大重量訓(xùn)練
大重量訓(xùn)練，往往會撕裂肌肉組織，你的身體會在你休息的時候，修復(fù)肌肉組織，獲得二次生長。當(dāng)然，當(dāng)你離開健身房的時候，大重量的訓(xùn)練結(jié)果就是讓你的睪酮激素分泌，你可能會有這樣的體會，當(dāng)你鍛煉后，你的精力很充沛，甚至欲望都會增強。研究顯示，多關(guān)節(jié)的大重量鍛煉，可以有效的 *** 睪酮激素分泌！
建議：每周有4-5次的大重量鍛煉，并在60-75分鐘內(nèi)結(jié)束你的鍛煉。你可以嘗試你能做到5-8次的大重量進(jìn)行鍛煉，同時減少組間休息時間。
2保持合理的有氧鍛煉
很多肌肉愛好者，喜歡通過有氧來提高心肺功能，這是很好的現(xiàn)象。但是這個有氧鍛煉需要適度，你并不希望通過太多的有氧，減少了肌肉的增長。馬拉松運動員很少能看到有肌肉勻稱的運動員，這是因為，長距離的跑步只是對腿部肌肉有鍛煉，而上半身，卻失去了肌肉平衡。事實上，上時間的有氧鍛煉，甚至可以一直你高通激素的分泌。
建議：采用適度的有氧運動，如慢跑，最多不要超過30-45分鐘。但是一周不要超過四次！特別是當(dāng)你在增加肌肉質(zhì)量的階段。健美高手都明白，大量的有氧會是他們肌肉的殺手，因為，沒有辦法獲取正常的睪酮分泌。
3增加蛋白質(zhì)的攝入
你可能早就知道，蛋白質(zhì)的攝入可以維持肌肉的增長，但是你并不知道，蛋白質(zhì)也有助于提高你睪酮激素的分泌。“通過純?nèi)榍寤蛘唠u蛋來補充蛋白質(zhì)可以更好的維持睪酮的分泌”碳水化合物中的蛋白質(zhì)對身體的器官如肝臟和腎臟都有很好的作用，可以維持高水平的睪酮分泌。如果采用飲食補充的話，建議健康奶油，雞蛋和牛肉家禽等肉類為主。
建議：每磅體重至少每天消耗1克蛋白質(zhì)，爭取每天約有30%的總熱量來自蛋白質(zhì)，這意味著，一個健美運動員每天消耗4000卡路里的熱量，差不多消耗400克蛋白質(zhì)―1200大卡。
4增加......>>
問題七：如何通過提高睪酮水平提高男人的性能力一個日常不注意保養(yǎng)和健身的男人在30歲之后睪酮會以每10年10%的速度減少。 而睪酮的減少正意味著肌肉合成的效率降低，體內(nèi)的雌激素也會隨著睪酮的減少而上升，導(dǎo)致脂肪容易推積。而脂肪堆積并不是最可怕的，可怕的是隨著睪酮的減少男人的性能力也會下降！所以如果你不想隨著歲月流逝讓自己性能力下降的太快，務(wù)必要盡可能的讓體內(nèi)睪酮水平維持巔峰狀態(tài)。
1）增加睪酮最快的方法
要增加體內(nèi)睪酮最快的方法就是直接服用甲基睪丸素（甲睪酮）來補充體內(nèi)的睪酮，但是長期服用會讓男性的蛋蛋縮水，縮到像花生米一樣小反而雌性化。 會這樣是因為在服用甲基睪丸素之后，蛋蛋會以為不需要再制造睪酮了，所以就冬眠慢慢地縮小。 因此非必要的話，實在沒必要去服用這類的藥物。
其實想要提高睪固酮水平，只要稍微用點心即可。 下面給大家介紹有哪些天然的方法可以讓睪酮水平達(dá)到最佳狀態(tài)。
2）補充大量的鋅
攝取含鋅大量的食物，例如甲殼類海鮮：生蠔、蝦子，或是可以吃小牛肉、瘦牛肉、烤南瓜子、麥芽。 以上食物都含有大量的鋅。 當(dāng)然買含鋅的營養(yǎng)補充品來服用是最直接的方法。
3）提高B群的攝取量
B5、B6、B12都可以很好的促進(jìn)睪酮分泌。 你可以透過營養(yǎng)補充品來獲得這些B群，但是最棒的方法還是靠飲食來獲得， 含有大量B群的食物包含魚、蛋、酪梨、麥芽。
4）避開垃圾食物
鹽酥雞、炸薯條、小吃等低蛋白質(zhì)的淀粉食物只會讓你堆積脂肪，脂肪堆積會造成睪酮分泌降低。
5）持續(xù)不斷地訓(xùn)練
定期的重量訓(xùn)練搭配有氧訓(xùn)練可以幫助你減重并消去非必要的脂肪。 脂肪減少會降低雌激素的分泌，睪酮水平自然會拉高。
6）短跑沖刺
許多研究已指出短跑沖刺可以提升體內(nèi)的睪酮水平。如果你想要通過短跑沖刺提升睪酮的話可以試著每次沖5~10趟，每趟沖刺控制在15秒以內(nèi)，每趟的休息間隔可在沖刺秒數(shù)的3~4倍。 如果你每個禮拜這樣練習(xí)個2~3次，那睪酮水平維持在顛峰狀態(tài)不會是問題。
7）舉大重量
做力量訓(xùn)練時你可以選擇輕重量多次數(shù)或是大重量少次數(shù)，但是大重量可以更多的 *** 睪酮分泌。 建議每個禮拜做2~3次的全身性大重量訓(xùn)練，例如深蹲、硬拉、臥推等大重量訓(xùn)練。
8）拉長休息時間
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)若力量訓(xùn)練的組間休息維持在2分鐘的話，對于分泌睪酮是最佳的。 更短的休息時間當(dāng)然也OK，只是分泌的其他激素會更多，例如生長激素。 聽到這里你一定會覺得休息時間拉這么長根本是在浪費時間吧， 做越大的重量，需要的間隔休息時間越長也是很合理的，沒有足夠的休息，如何持續(xù)推大重量來分泌睪固酮呢！
9）強迫次數(shù)
所謂的強迫次數(shù)就是在你舉到力竭推不上去之時，請同伴幫忙補一下完成動作。 你也許會想推不上去大不了就不要推了啊，但是強迫次數(shù)會比靠自己的多次訓(xùn)練分泌更多的睪固酮。 強迫次數(shù)這一招最好是用在臥推、深蹲、推舉等這類的多關(guān)節(jié)運動。 不怕麻煩的話，你可以除了熱身組之外的每一組都請同伴來幫忙補。 如果你嫌麻煩或是不好意思的話
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