女性生理知識科普,做健康幸福的女人

一、性生活對女性的好處

1.有利于消除失眠所有人都渴望有個深沉甜美的睡眠，但是各種各樣的原因?qū)е碌氖撸?jīng)常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。當經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。2.減輕經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而表示性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。3.精液有助于女性陰道的消毒實驗證明精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，性愛可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長期沒有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。4.有助于保護頭腦年輕研究表明：“用進廢退”的性萎縮，也適用于缺乏性生活的人。適當?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進新陳代謝，記憶力也較強。5.有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生性生活可以讓骨盆、四肢、關節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環(huán)，增強心臟功能和肺活量。所以，擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。6.減輕或是緩解疼痛癥性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效，聽起來似乎有點神乎其神。不過，大量研究證實了性生活能刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌出一種叫胺多酚的化學物質(zhì)，對減弱疼痛相當有效。7.減少皮膚病的發(fā)生皮膚血液循環(huán)不良，會導致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。8.提高免疫系統(tǒng)的抗病能力現(xiàn)代文明生活，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過。而性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。9.促進女性生殖健康女性體內(nèi)的雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結構和功能。規(guī)律和諧的性生活，體內(nèi)雌激素水平比偶爾同房女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。10.減緩衰老女性在35歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松。使整個人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強。

二、女性經(jīng)期保養(yǎng)知識

1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。3、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。4、勞逸結合：經(jīng)期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。5、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時行房，將細菌帶入，容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應禁止房事，防止感染。6、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。8、作好記錄：要仔細記錄月經(jīng)來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

三、女性陰部保養(yǎng)知識

1、減少長時間騎行自行車座位與胯部的不斷摩擦會傷害陰唇，特別是對于那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業(yè)訓練所需，女性應減少長時間騎行，以更好地呵護自己的私處。2、了解陰道知識女性從20多歲開始，私密處的脂肪開始減少，逐漸隨著年齡的增加變得松弛。女性接近更年期時，其陰道內(nèi)膜開始變薄，血液流動減少，骨盆底肌肉變?nèi)?。松弛的陰部會對女性的性愛自信產(chǎn)生影響。3、避免體重大起大落如果體重大起大落，肯定會影響陰部“美貌”，體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷。女性不要過度減肥，要保持健康的體重。如果女性太瘦，其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老松弛。4、常起身走動不要長時間坐在辦公椅上，每天在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利于增強陰道肌肉。5、房事時采用女上位性愛時女性在下邊容易出現(xiàn)拉伸傷，因為男伴控制插入節(jié)奏和深度，有時會超出女性陰道承受的范圍。如果采用女上位，女性處于控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。6、使用溫和的清洗液陰唇組織很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能導致下體干澀，甚至出現(xiàn)過敏。因此，女性要減少使用清洗產(chǎn)品，或使用溫和的洗液。7、保持性生活活躍“用進廢退”的道理同樣適用于女性陰部。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加，該部位的組織和肌肉會發(fā)生改變。充血對于陰道潤滑很關鍵。西班牙科學家還發(fā)現(xiàn)，如果夫妻不擔心意外受孕，那么男人的精液有防止女性陰道老化的功效。

四、怎么調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)

一、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)內(nèi)分泌失調(diào)是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的，所以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的最佳方法就是調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)。應該將自己的情緒調(diào)整到非常陽光的狀態(tài)，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài)，多生活抱有希望，這樣就有助于內(nèi)分泌的調(diào)整?？梢圆捎靡恍┱{(diào)整情緒的方法，比如適度地做一些運動，比如保證規(guī)律的作息，保證充足的睡眠等等。二、調(diào)整好自己的飲食內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要調(diào)整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣性，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補充多種微量元素，保證膳食平衡，多吃一些植物油，動物油作為輔助，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物，或者是通過藥物補充充足的維生素e。三、做好自己的排毒工作人體內(nèi)會產(chǎn)生很多的毒素，這些毒素一般來說通過大小便或者是出汗排出體外，所以要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長筒，你可以多喝一些水，多做一些運動，這樣可以促進排便。排汗，使得毒素盡快排出體外，保證內(nèi)分泌的正常。四、調(diào)整自己的生活狀態(tài)要想保證自己的內(nèi)分泌的正常，需要保證良好的生活習慣，調(diào)理內(nèi)分泌就要調(diào)整好自己的生活習慣，包括合理運動，保證充足的睡眠，保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅持科學的作息，科學的調(diào)整自己的生活狀態(tài)，一定可以調(diào)理好自己的內(nèi)分泌，讓你保持健康美麗。

基本女性生理常識

1.性生理相關常識有哪些
時下，女生懷孕是有的，是意外傷害沒能避免，有的，是自己輕率無知造成的錯誤。

在這個時候，斥責不是修復受傷青春的最好方法，怎樣正確處理終止懷孕，并把傷害減少到最低，才是當務之急。 懷孕的征兆 月經(jīng)停止。

可能剛來初潮的女孩子，月經(jīng)不太規(guī)律，但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律，到了該來的日子卻沒有來，而且和異性有過性接觸， *** 或者對方體外 *** （ *** 可在體外存活2到3小時呢）就應該警惕啦。 其次， *** 在短時間變大，稍晚一點會有尿頻，體溫升高的現(xiàn)象。

諸如惡心、嘔吐、膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個月才會出現(xiàn)。 檢驗方法如果有所懷疑呢，也不要害怕，可以先自己測試一下。

用早孕試紙，到正規(guī)藥店購買，屬尿樣檢查，所以不必有所顧慮。試紙的準確率比較高，但也不是萬無一失，所以還需要進一步到醫(yī)院檢測。

到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測和B型超聲波檢查，放心，不會有任何傷害的。 心理準備 放松，再放松。

不要慌張，不要害怕。這不是病，懷孕其實在一種生理現(xiàn)象，只是發(fā)生的時間不合適罷了。

所以，你要選擇的用醫(yī)學術語叫做終止妊娠。用我們的話，就叫流產(chǎn)。

首先，心情要平靜。不要一個人躲起來傷心難過。

要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽，雖然這件事會讓她難過，但媽媽是最可靠的朋友，首先，她最愛你，其次，她是大人，知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。

如果實在很為難，找你最好的朋友，讓她去找她的媽媽或者長輩，間接幫助你。 其次呢，要勇敢。

再怎么樣，這件事都發(fā)生了，如果是來自意外的傷害，它只是你人生路上一個小小的挫折，你更應該勇敢積極地面對，今后的路還長著呢，還有許多美好的事物在等著你，不是嗎？如果是自己的錯，那么承擔錯誤是每一個人應該具備的能力，何況，知錯就改，還是一個好姑娘啊。 而且，也只有選擇流產(chǎn)，才能把性帶給你的傷害降到最低。

流產(chǎn)準備 如果之前沒有進行B型超聲波檢查，這時檢查是很必要的。主要是確定是否為正常懷孕即宮內(nèi)孕。

如果是宮外孕，不能用平常的流產(chǎn)方式，需要住院治療。 雖然宮外孕的幾率很小。

目前我國的醫(yī)院采用的流產(chǎn)方式有兩種，藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適宜在懷孕7周內(nèi)做，人工流產(chǎn)適宜在10周內(nèi)做。

如果確定為正常懷孕，就要開始做流產(chǎn)的準備了。首先要放松心情。

因為這時候，心理的健康和身體的健康同等重要。還要注意保暖，不能感冒，如果有感冒癥狀，及時就醫(yī)，感冒期間不能流產(chǎn)。

去醫(yī)院的前一天，好好的洗個熱水澡，準備好干凈的替換 *** ，衛(wèi)生巾等。 采取什么樣的流產(chǎn)方式要咨詢醫(yī)生，因為每個人的身體具體狀況并不相同。

二者都會給身體帶來一定傷害，但并沒有傷口，只要做好后期的保養(yǎng)，很快就可以恢復健康。藥物流產(chǎn)一定要在醫(yī)生的指導下服藥。

人工流產(chǎn)的早上不要進食。記住，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生。

流產(chǎn)后 臥床休息一周左右，一個月之內(nèi)，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗頭，洗了之后馬上用電吹風的暖風把頭發(fā)吹干。不能坐浴。

多吃有營養(yǎng)的食物。很重要的一點，和醫(yī)生保持聯(lián)系，如果出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，馬上向醫(yī)生反映。

保持平和的心態(tài)。 防范于未然 在性行為后72小時內(nèi)服用緊急避孕藥也可以避免懷孕。

但避孕藥同樣會給身體帶來一定傷害，如內(nèi)分泌失調(diào)，心情差等。 但是，以上都是馬后炮，是懷孕之后降低傷害的辦法。

怎么樣保護好自己的身體，才是上上之策。中學生懷孕主要有兩種情況，一是外來的傷害，二是自己的過失。

避免外來的傷害，我們要注意，不要一個人走夜路，如果一個人乘車回家，最好叫家人到下車的地方或樓下來接。 如果發(fā)現(xiàn)有可疑的人跟蹤尾隨，往人多的地方走，并尋求幫助。

不跟不熟悉的異性獨處。
2.女子的性生理過程是什么
健康成熟的女子的性生理過程為：性興奮。

女子的性興奮是由于外界各種 *** 而引起的。興奮時生殖器充血使 *** 滲出大量液體，這是女性性喚起的主要標志。

興奮同時，大小 *** 由于充血變得腫脹，尤其以小 *** 更為明顯。當 *** 滲出液流出時，小 *** 分開， *** 也開始腫脹，在興奮期，由于肌肉的收縮，子宮頸及子宮體自動向上提升，使 *** 伸長并擴張以便容納充血的 *** 。

女子興奮的同時 *** 豎起，逐步脹大，四肢、頸部、骨盆肌肉會發(fā)生不自主的收縮。前庭大腺分泌增多。

興奮 *** 時前庭大腺分泌明顯增多。 *** 進一步充血擴張，呈深紫紅色。

*** 增大約1/4。此時，身體許多部位皮膚可產(chǎn)生"性紅暈"。

性 *** 。 *** 肌肉出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，緊接著子宮節(jié)律性收縮。

此時神經(jīng)興奮，語言或動作增多，呼吸急促，全身肌肉也會發(fā)生隨意和不隨意的收縮，并感到有瞬時的眩暈，此時，性 *** 最明顯。性 *** 過去后，身體便恢復到性喚起前的狀態(tài)。

女性盆腔充血消退較男性慢，肌肉緊張狀況在5分鐘之內(nèi)也逐步消退。至此，女性的性生理過程結束。
3.女性的生理特征是怎樣的
女性的生殖器分為“外生殖器”和“內(nèi)生殖器”。

外生殖器包括： *** 、大 *** 、小 *** 、 *** 、 *** 前庭、處女膜等。內(nèi)生殖器包括： *** 、子宮、輸卵管、卵巢等。

*** 位于小腹下的恥骨前面，亦即指外 *** 上方部位。皮下脂肪較多， 像小丘一樣膨脹著。

同時還叢生 *** 。 當進行性行為時，在其下部的兩個人恥骨，夾住恥丘在互相接觸時，這 里便成為兩個身體的支持點。

同時豐厚的皮下脂肪能發(fā)揮彈簧的效果。 *** （恥毛）有減少摩擦的作用，也有 *** 皮膚的效果。

大 *** 在 *** 下面，左右一對，大而隆起的皮膚褶狀部分，因為富于皮 下脂肪，所以叢生 *** 。 當進行性行為時造成 *** ，可以輕輕接受男性性器 官的接觸和壓迫作用。

' 小 *** 位于大 *** 內(nèi)側成為小瓣狀的皮膚褶，沒有恥毛。處女時呈淡紅 色，有過性經(jīng)驗和分娩之后，則顏色會因而變濃。

*** （ *** ）在左右小 *** 的上方合起的部位，有小豆粒大的小海綿體 突起，相當于男性的 *** 。 *** 像 *** 那樣，如果受到 *** ，便充血而增大 勃起。

*** 前庭是由左右的小 *** 包圍著船底狀的窄狹部分，前庭處有尿道口 及 *** 口。 處女膜就是遮住 *** 的人口，具有彈力的粘膜性薄膜。

就是處女，也都 會開著可以伸進一根指頭的空際，所以月經(jīng)可以排泄出來。 處女膜有種種形狀，會在性行為或運動時，不知不覺地破裂，有人雖有 性經(jīng)驗，但由于處女膜的伸縮張韌，依然不會破裂。

*** 連接外陰及子宮的一個管道，長約七、八公分。外側由肌肉圍繞， 里面是柔軟的粘膜，有很多皺褶。

平常前后壁會粘起來，形成扁平的管，性 交時它會擴大，生產(chǎn)時直徑約有十公分，這樣嬰兒的頭部才可能通過。 子宮形狀如扁梨。

是由平滑肌所構成的器官，大小如同雞蛋。內(nèi)膣呈底 朝上的圓椎形，上面三分之二較寬大的部分，稱為子宮體，下方三分之一較 狹窄部分，稱為“子宮頸”。

里面的內(nèi)膣則稱為“子宮頸管”，頸管下端突出 于膣內(nèi)，這部分特別稱為“子宮膣部”。 子宮體是由厚的肌肉形成，其內(nèi)側， 也就是子宮內(nèi)膜，會由于卵巢所分泌的荷爾蒙作用，而引起明顯的變化，漸 漸變厚而剝離。

子宮是養(yǎng)育胎兒，將胎兒送出體外的器官，隨著胎兒的發(fā)育， 子宮會慢慢變大，到了妊娠末期，長度增加二十五倍，容積大約可增加五百 倍。 雖然由于子宮肌肉增殖，肌纖維增長才變大，但是，生產(chǎn)的時候，這種 肌肉會收縮，而把嬰兒擠送出去。

輸卵管子宮體最上面的部分，稱為“子宮底”，在子宮底左右兩邊，各有 一個管子稱為“輸卵管”。輸卵管的前端，像喇叭一樣擴大，是一個彎彎曲曲 的管子。

輸卵管把卵巢排出的卵吸進去，然后再將之輸送到子宮。 *** 時射在陰 道內(nèi)的 *** ，會射在子宮頸管、子宮膣而通到輸卵管，在膨大部分和卵子會 合，然后受精。

受精卵隨著密生于輸卵管粘膜上的纖毛移動，而輸卵管本身 也會動，由此將受精卵送到子宮腔，著根于子宮內(nèi)膜上。 卵巢橢圓形像蠶豆般扁平，色呈灰白，位于子宮兩旁，左右各一，一般 又稱為“女子性腺”，具有分泌女性荷爾蒙，以及排出成熟卵子的功能，也是 決定女性機能及體態(tài)的主要器官。
4.女人生理周期怎么
女性的生理周期主要分為四個時期：月經(jīng)期、濾泡期（排卵期前1周）、黃體前期（排卵后1周）及黃體后期（月經(jīng)前1周）。

要了解肌膚是處于那一時期，只要測量基礎體溫就可以知道。 女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來潮前的14天左右。

下次月經(jīng)來潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來潮是在12月30日（12月2日加28天），再從 12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。

排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時間均為安全期。
5.女性的性生理特點有哪些
女子 *** 的喚起比較緩慢，尤其需要性前愛撫。

丈夫甜言蜜語，輕柔的撫摸、親吻，尤能喚起女子的 *** 。由 *** 產(chǎn)生的性 *** ，最能滿足女子的 *** 望。

*** *** 在女子 *** 內(nèi)開始萌發(fā)，然后向四周擴散，隨著 *** *** 強度的增加，這個高 潮可以擴散到身體的每一個部位。在性 *** 達到頂峰時，幾乎整個身體都溶化了， 這是一種無法形容的性 *** 。

在性生活中，女子的自我服從是性和諧的重要條件， 信任和理解丈夫，往往更能滿足男女雙方的 *** 望。 女子的性消退也比較緩慢，往往希望丈夫在 *** 后繼續(xù)給予愛撫，然后使性高 潮得以完全消退。

女子沒有不應期，性 *** 以后受到性的 *** ，會再次產(chǎn)生性 *** 。
6.女性生理周期的保健方法有哪些
1、飲食有節(jié) 月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過少或突然中斷等。

不可過食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

2、調(diào)節(jié)情志 祖國醫(yī)學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。 故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良 *** ，以防月經(jīng)不調(diào)。

3、清潔衛(wèi)生 經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、 *** 要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側的 *** ，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。 大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入 *** ，引起 *** 炎或子宮發(fā)炎。

4、勞逸結合 經(jīng)期照常工作、學習、從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動和劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。 5、勿亂用藥 一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。

若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
7.關于女生生理問題我有一種好奇感,想知道女孩子也 *** 嗎
女孩 *** 易引發(fā)不良后果 *** 對身心健康的影響在性別上是有差別的。

一般來說，適度 *** 對男子而言沒有什么損害，但對未婚女子，則會引起多種不良后果。 因為未婚女子 *** 防衛(wèi)功能尚不十分健全， *** 黏膜比較脆弱，在異物的 *** 下容易發(fā)生充血水腫及黏膜損傷，從而為病菌侵入大開方便之門。

如果 *** 工具不衛(wèi)生，那就更容易發(fā)生感染，并對 *** 黏膜造成嚴重損傷。甚至個別人有用玻璃制品代替，結果破碎后，引起 *** 外傷乃至大出血，后果甚為嚴重。

更多的女孩進行 *** ，帶進許多病菌，易致感染。不潔 *** ，不僅容易發(fā)生 *** 炎，還會引發(fā)宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎以及輸卵管炎。

反復的炎性破壞，可使輸卵管內(nèi)膜及肌層遭到創(chuàng)傷，如瘢痕形成、黏膜纖毛壞死，最終會導致輸卵管的梗阻及蠕動功能障礙，婚后可嚴重影響卵子、 *** 的運行及受精卵著床，導致不孕或?qū)m外孕。經(jīng)常 *** 的未婚女子，患盆腔淤血綜合征、痛經(jīng)等病癥的發(fā)生率也相當高；有些女子 *** 時誤將尿道當 *** ，女性尿道比較短而直，異物容易進入膀胱殘留，引起泌尿系感染。

還有的因婚前 *** 造成處女膜撕裂，導致婚后丈夫猜疑，夫妻不睦。 女性婚前 *** 是一些女性不可回避的問題，適度的 *** 雖能緩解性緊張，但只能偶爾為之，并做到以下幾點： 1、注意衛(wèi)生，養(yǎng)成事前洗手、洗下身的習慣； 2、絕對避免使用不潔、易碎、難取的器具； 3、避免濫用潤滑劑，尤其是 *** 出現(xiàn)不適癥狀時，不要自行涂藥或塞藥，以免加重感染。

出現(xiàn)癥狀時，應及時就醫(yī)檢查處理，避免后患。 4、最好還是減少或不 *** ，把主要精力放在學習和其他有益的愛好上，分散性緊張，以保證婚后有正常的性生活和健康的生育能力。

（王黎生）《健康報》 。

女性基本性生理常識

1.性生理常識有哪些
時下，女生懷孕是有的，是意外傷害沒能避免，有的，是自己輕率無知造成的錯誤。

在這個時候，斥責不是修復受傷青春的最好方法，怎樣正確處理終止懷孕，并把傷害減少到最低，才是當務之急。懷孕的征兆月經(jīng)停止。

可能剛來初潮的女孩子，月經(jīng)不太規(guī)律，但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律，到了該來的日子卻沒有來，而且和異性有過性接觸， *** 或者對方體外 *** （ *** 可在體外存活2到3小時呢）就應該警惕啦。其次， *** 在短時間變大，稍晚一點會有尿頻，體溫升高的現(xiàn)象。

諸如惡心、嘔吐、膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個月才會出現(xiàn)。檢驗方法如果有所懷疑呢，也不要害怕，可以先自己測試一下。

用早孕試紙，到正規(guī)藥店購買，屬尿樣檢查，所以不必有所顧慮。試紙的準確率比較高，但也不是萬無一失，所以還需要進一步到醫(yī)院檢測。

到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測和B型超聲波檢查，放心，不會有任何傷害的。心理準備放松，再放松。

不要慌張，不要害怕。這不是病，懷孕其實在一種生理現(xiàn)象，只是發(fā)生的時間不合適罷了。

所以，你要選擇的用醫(yī)學術語叫做終止妊娠。 用我們的話，就叫流產(chǎn)。

首先，心情要平靜。不要一個人躲起來傷心難過。

要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽，雖然這件事會讓她難過，但媽媽是最可靠的朋友，首先，她最愛你，其次，她是大人，知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。

如果實在很為難，找你最好的朋友，讓她去找她的媽媽或者長輩，間接幫助你。 其次呢，要勇敢。

再怎么樣，這件事都發(fā)生了，如果是來自意外的傷害，它只是你人生路上一個小小的挫折，你更應該勇敢積極地面對，今后的路還長著呢，還有許多美好的事物在等著你，不是嗎？如果是自己的錯，那么承擔錯誤是每一個人應該具備的能力，何況，知錯就改，還是一個好姑娘啊。 而且，也只有選擇流產(chǎn)，才能把性帶給你的傷害降到最低。

流產(chǎn)準備如果之前沒有進行B型超聲波檢查，這時檢查是很必要的。主要是確定是否為正常懷孕即宮內(nèi)孕。

如果是宮外孕，不能用平常的流產(chǎn)方式，需要住院治療。雖然宮外孕的幾率很小。

目前我國的醫(yī)院采用的流產(chǎn)方式有兩種，藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適宜在懷孕7周內(nèi)做，人工流產(chǎn)適宜在10周內(nèi)做。

如果確定為正常懷孕，就要開始做流產(chǎn)的準備了。首先要放松心情。

因為這時候，心理的健康和身體的健康同等重要。還要注意保暖，不能感冒，如果有感冒癥狀，及時就醫(yī)，感冒期間不能流產(chǎn)。

去醫(yī)院的前一天，好好的洗個熱水澡，準備好干凈的替換 *** ，衛(wèi)生巾等。采取什么樣的流產(chǎn)方式要咨詢醫(yī)生，因為每個人的身體具體狀況并不相同。

二者都會給身體帶來一定傷害，但并沒有傷口，只要做好后期的保養(yǎng)，很快就可以恢復健康。藥物流產(chǎn)一定要在醫(yī)生的指導下服藥。

人工流產(chǎn)的早上不要進食。記住，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生。

流產(chǎn)后臥床休息一周左右，一個月之內(nèi)，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗頭，洗了之后馬上用電吹風的暖風把頭發(fā)吹干。不能坐浴。

多吃有營養(yǎng)的食物。 很重要的一點，和醫(yī)生保持聯(lián)系，如果出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，馬上向醫(yī)生反映。

保持平和的心態(tài)。防范于未然在性行為后72小時內(nèi)服用緊急避孕藥也可以避免懷孕。

但避孕藥同樣會給身體帶來一定傷害，如內(nèi)分泌失調(diào)，心情差等。 但是，以上都是馬后炮，是懷孕之后降低傷害的辦法。

怎么樣保護好自己的身體，才是上上之策。中學生懷孕主要有兩種情況，一是外來的傷害，二是自己的過失。

避免外來的傷害，我們要注意，不要一個人走夜路，如果一個人乘車回家，最好叫家人到下車的地方或樓下來接。 如果發(fā)現(xiàn)有可疑的人跟蹤尾隨，往人多的地方走，并尋求幫助。

不跟不熟悉的異性獨處。
2.女性的性生理特點有哪些
女子 *** 的喚起比較緩慢，尤其需要性前愛撫。

丈夫甜言蜜語，輕柔的撫摸、親吻，尤能喚起女子的 *** 。由 *** 產(chǎn)生的性 *** ，最能滿足女子的 *** 望。

*** *** 在女子 *** 內(nèi)開始萌發(fā)，然后向四周擴散，隨著 *** *** 強度的增加，這個高 潮可以擴散到身體的每一個部位。在性 *** 達到頂峰時，幾乎整個身體都溶化了， 這是一種無法形容的性 *** 。

在性生活中，女子的自我服從是性和諧的重要條件， 信任和理解丈夫，往往更能滿足男女雙方的 *** 望。 女子的性消退也比較緩慢，往往希望丈夫在 *** 后繼續(xù)給予愛撫，然后使性高 潮得以完全消退。

女子沒有不應期，性 *** 以后受到性的 *** ，會再次產(chǎn)生性 *** 。
3.女子的性生理過程是什么
健康成熟的女子的性生理過程為：性興奮。

女子的性興奮是由于外界各種 *** 而引起的。興奮時生殖器充血使 *** 滲出大量液體，這是女性性喚起的主要標志。

興奮同時，大小 *** 由于充血變得腫脹，尤其以小 *** 更為明顯。當 *** 滲出液流出時，小 *** 分開， *** 也開始腫脹，在興奮期，由于肌肉的收縮，子宮頸及子宮體自動向上提升，使 *** 伸長并擴張以便容納充血的 *** 。

女子興奮的同時 *** 豎起，逐步脹大，四肢、頸部、骨盆肌肉會發(fā)生不自主的收縮。前庭大腺分泌增多。

興奮 *** 時前庭大腺分泌明顯增多。 *** 進一步充血擴張，呈深紫紅色。

*** 增大約1/4。此時，身體許多部位皮膚可產(chǎn)生"性紅暈"。

性 *** 。 *** 肌肉出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，緊接著子宮節(jié)律性收縮。

此時神經(jīng)興奮，語言或動作增多，呼吸急促，全身肌肉也會發(fā)生隨意和不隨意的收縮，并感到有瞬時的眩暈，此時，性 *** 最明顯。性 *** 過去后，身體便恢復到性喚起前的狀態(tài)。

女性盆腔充血消退較男性慢，肌肉緊張狀況在5分鐘之內(nèi)也逐步消退。至此，女性的性生理過程結束。
4.性生理
性生理特點：能多次達到性 *** 。

女性在一次正常的 *** 中可獲得多次性 *** 。盡 管女性性 *** 持續(xù)的時間較短，但多數(shù)女性在一次 *** 中，經(jīng)歷了一次性高 潮后，只要有效的性 *** 繼續(xù)存在，比如未軟的 *** 在 *** 內(nèi)繼續(xù)抽動，女 性即可再次出現(xiàn)性 *** ，甚至連續(xù)數(shù)次獲得性 *** *** 。

通過經(jīng)驗達到性 *** 。有些女性在少量的 *** 活動中感受不到 *** 的 *** ，只覺得平平淡淡。

這些女性需要在多次的 *** 活動中主動去認識、觀 察 *** 的過程，體驗 *** 時全身及性器官的感覺變化，主動積累經(jīng)驗，把性 *** 不斷增加、充實、豐富、放大，最終獲得 *** *** 。性生活無不應期。

女性在性 *** 剛剛結束后，只要有適宜的性 *** ，就 可以重復 *** ，可以再次喚起性 *** 。此外，女性還渴望每次 *** 時間持續(xù) 得更長一些，特別是身體健康、 *** 強烈的女性在性生活中渴望重復 *** 、長時間 *** 的心理更為強烈。
5.女人對性生活需求
性是生命的源泉，也是潛在的快樂與痛苦的源泉。

不管我們是否主動參與， *** 都是構成我們?nèi)粘Ｋ枷牒颓楦械囊徊糠帧?對于兒童，性是游戲；對于青少年，性是強烈憧憬的源泉；而對于成年人，性是愛情的結合，是一種生兒育女方式；對于老年人，性是一種享受。

性行為的生理學根源一般是基于“本能”。 對于大多數(shù)生物來說，性與繁衍的關系十分密切，從進化論的角度來看，性的首要目的是繁衍。

性行為受心理力量的驅(qū)動，除了繁衍和快樂是性的首要目的，性還被當作表達和獲得愛情的工具；性又是個人自我概念或身份意識的一個重要組成部分；性活動還是一種創(chuàng)造的或?qū)徝酪庾R的自我表現(xiàn)形式；性也是作為人際交往的一種形式。 從性行為的社會因素來看，性是一種粘合劑，把男女粘合在一起，組成穩(wěn)定的家庭。

人們曾在多種場合用性來表達極高的或極低賤的目的；另一方面，性比人類其他的任何需要都更加粗俗地、更加殘酷地被人濫用了。 通過性的社會化，我們學到了與文化相適應的性價值觀念和性行為方式，性行為要受到稱為習俗的形形 *** 的社會規(guī)范的制約。

社會不僅關注人們的性行為方式，而且其規(guī)范還滲透到私生活的每個縫隙之中。除了內(nèi)在的機制和犯罪感和羞恥感的作用之外，習俗也通過外在的方式控制著人們的性行為。

試圖約束 *** 的社會力量有兩個基本觀點：對性的寬容會導致性放縱，它侵害家庭，破壞社會結構，削弱國家力量，并使社會解體；無節(jié)制的性行為會消耗費人們用于建設和創(chuàng)造的精力。 因些，性并不是解決人生苦惱的靈丹妙藥，但卻是幸福人生的地股甘泉。

所以，不管是男是女是老是少，對性都有向往。 *** 并不是機體本能的簡單沖動，它包括相互作用的構成部分。

*** 可以看做許多無條件反射機能的綜合。這種機能的最終結果是 *** ，是生育本能。

大自然使人體受精是運用 *** 的辦法，人的這一過程是在隱蔽中進行的，因此，男女之間生理上的相互吸引是 *** 的主要組成部分。從狹義的概念來理解， *** 的具體表現(xiàn)就是性行為，而性行為就是 *** 。

但是，認真分析起來，性行為的概念要比 *** 廣泛得多。劉達臨在《性社會學》一書中認為，性行為可以分為以下3種：1。

目的性性行為。這就是 *** 。

*** 是性行為的直接目的和最高體現(xiàn)。2。

過程性 *** 行為。這是 *** 前的準備行為，如接吻、愛撫和其他調(diào)情動作，這些動作的目的是為了激發(fā) *** ，實行 *** 。

*** 后，還要通過這些動作，使 *** 逐漸消退。3。

邊緣性性行為。這種性行為的范圍比較廣泛，其目的是為了表示愛慕，或僅僅是愛慕之心的自然流露，而不是為了 *** 。

例如，包括眉目傳情、微笑、互贈信物、寫情書等，還包括傳統(tǒng)的民間、民族習俗中各種表達愛情的方式，也包括不以 *** 為目的的擁抱、接吻和其他身體接觸的行為。 人類 *** 的特征可歸結為6個方面：1。

普遍性。世界上任何一個人都是 *** 的產(chǎn)物；同時，每個正常的人都有性的需求，都要結婚、生兒育女，也都有 *** 行為。

2。重要性。

*** 是人的最基本的生理和心理需要之一，是除了飲食之外的，人類的第二自然本能。人們在滿足 *** 的過程中，獲得精神上的極大愉快。

*** 的行為又是人類繁衍后代的必要手段，它和每一代人的身心健康，與民族、社會的發(fā)展都是密切相關的，所以從古至今人們都十分重視 *** 問題。 3。

長期性?，F(xiàn)代科學的研究證明，人自幼兒時期開始就有性意識；到青春期意識走向成熟，就有了 *** 的要求；結婚以后實現(xiàn) *** 的實踐，并伴隨人的一生。

4。隱蔽性。

*** 的排他性，決定了性行為的隱蔽性。在原始社會，由于人類處于群婚雜交階段，性行為談不上什么隱蔽性。

以后，隨著社會發(fā)展和一夫一妻制家庭的出現(xiàn)，婦女只能隸屬于一個男子，對婦女的貞操嚴格要求得無以復加，因而性行為不能涉及第三者，也不能被第三者看見。在現(xiàn)代社會，在合法的夫妻之間，都可以表現(xiàn) *** 的情感和情緒，能夠為社會接受和寬容。

只是人們的性行為仍舊是隱蔽的，這是現(xiàn)代人類文明和性科學、性文化發(fā)展的必然。 5。

嚴肅性。 *** 雖然是發(fā)生在兩個人之間的事，雖然是源自人類的本能的行為，但決不是個人的私事，也不僅僅只是滿足尋歡作樂的要求，它要對對方、對后代、對社會發(fā)展負責，并受到法律和社會道德的制約，因而具有極大的嚴肅性，即要求人們對 *** 采取嚴肅、認真的態(tài)度。

6。對立性。

與嚴肅性相聯(lián)系的是對立性。同樣是 *** 的行為，有的是高尚的、合乎道德的；有的卻是低下的、不合乎道德的，甚至是違法犯罪的行為。

這種對立性由社會道德標準和有關法律、法規(guī)所決定。按照中國的文化傳統(tǒng)， *** 必須與情愛相結合， *** 必須與婚姻相結合，非婚姻的 *** 都不是被社會主導輿論接受的。
6.女性應該具備什么生理常識
女性泌尿系統(tǒng)生理衛(wèi)生常識 女性尿道在生理解剖上具有短而直的特點，尿道與 *** 、 *** 的距離很近，細菌很容易侵犯，因此作為女性，尤其要注意泌尿系、生殖系的生理衛(wèi)生。

嬰幼兒期，父母要勤換尿布，盡量 *** 開襠褲，避免糞便及外界細菌污染尿道；大便后，便紙應從身體前部擦向后部。新婚期，性生活要注意生理衛(wèi)生，每次性生活前雙方都要清洗會陰，并且要避免過度疲勞。

而更年期的女性，由于雌激素分泌減少、腺體萎縮，女性“自凈”能力減弱，細菌很容易乘虛而入，此時可在醫(yī)生的指導下服用一些雌激素，以配合抗菌治療。 此外，一旦出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛癥狀，表明尿道已被感染，此時一定要進行正規(guī)治療，否則細菌很快會沿著尿道、膀胱、輸尿管逆行上升到腎臟，引起腎臟的炎癥。

簡單女性養(yǎng)生小知識

1.關于女性養(yǎng)生保健的小常識有哪些
女性日常養(yǎng)生之：吃

女性日常養(yǎng)生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營養(yǎng)搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的。

女性日常養(yǎng)生之：喝

水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養(yǎng)生之：動

女性日常養(yǎng)生一定是離不開運動的，生命在于運動這句話也已經(jīng)詮釋了運動的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運動。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的。

女性日常養(yǎng)生之：補

女性朋友因為每一個月都要經(jīng)歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養(yǎng)生來說也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝。
2.女性保養(yǎng)方面的常識
女性保養(yǎng)小常識——不要過多攝入脂肪 女性保養(yǎng)小常識：一般來說，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標準應是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過30%。倘若脂肪攝入過多，則會容易導致脂質(zhì)過氧化物增加，讓活動耐力降低，影響工作效率。

女性保養(yǎng)小常識——不要減少維生素攝入 女性保養(yǎng)小常識：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經(jīng)代謝有關的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營養(yǎng)素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因為現(xiàn)代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營養(yǎng)常被忽略，因此不妨用一些維生素補充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養(yǎng)小常識——不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性保養(yǎng)小常識：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。所以，在月經(jīng)期與月經(jīng)后，女性應多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。

女性保養(yǎng)小常識——不要忽視氨基酸的供給 女性保養(yǎng)小常識：現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動者，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是?；撬?，再一種是天門冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當多吃。
3.女性健康生活小常識
一，女人不能讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機。更可怕的一點是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。

二，女人要激素。

說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看。

Q：特殊時期的痛

戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。

可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖。可以再加一點紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙。
4.女性養(yǎng)生都有哪些小常識
午睡半小時，有利于養(yǎng)陽。

中醫(yī)認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經(jīng)氣“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陽。宅人在家最好飯后睡半小時，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復。

女性養(yǎng)生常識有哪些 順時針 *** 腹部 運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機能隨之衰退。 通過摩擦 *** ，可以有效提升腹部溫度，促進內(nèi)臟運動。

*** 時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈 *** ，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽氣衰弱我們應該多做一些滋陰、養(yǎng)陽的功課來幫助身體補益強身。

在家享受足療 足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。 晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

果汁宵夜 五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。 睡前練習腹式呼吸 睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。

腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到 *** 內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。 練習時最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內(nèi)收縮腹部。

經(jīng)常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。
5.女性保健小常識都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對的一個年齡段。對于男性來講，三十歲就意味走向成熟與承擔；對于女性來講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領人士都有這樣的表述，“一過了三十似乎就老得很快，當看到自己有小肚腩與皺紋，就會很難過。”年齡變大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業(yè)、家庭帶來新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會自怨自艾。

教你幾個小方法，助于“永駐青春”健康小常識：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會用真誠感染周圍的人，還能抹去年齡標簽。

第三，換個發(fā)型。一個新潮時尚的發(fā)型，會使人看上去頓時換個模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習慣會加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊?，擁有一顆年輕積極的心，生活也會永遠“保鮮”。
6.生活中的養(yǎng)生小知識
女性養(yǎng)生要注意 保養(yǎng)好卵巢才是保養(yǎng)好身體

1.加強自身的保健。必須適當加強運動，持之以恒，循序漸進，這有利于促進新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

2.維持和諧的性生活，它可以增強對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。

3.不要常吃排卵藥來防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關，現(xiàn)在還在爭論，所以沒有必要最好不吃。

4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會發(fā)生，但是大部分發(fā)生在年輕女性。

5.要注意營養(yǎng)平衡，注意補鈣，吃一些植物的雌激素，像豆?jié){、豆腐，豆制品。

6.有特殊需要的女性，應該選擇一些知名效果好的生理保養(yǎng)品，像 /極品護巢因子/ 等等都可以，根據(jù)自己的身體狀況適當?shù)匮a充雌激素。
7.有關女性健康的幾個小常識,你知道幾個
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4~5個小時后就全部排空。 感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎。

02不要渴了才喝

平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人。

03不要胖了才減

進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因，這些都是可以預防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡
8.女性冬季養(yǎng)生小常識
教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身體，同時，盡量使用不含化學物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會 *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會給腎臟帶來負擔。
9.女性春季養(yǎng)生小常識
春季，我們?nèi)梭w生理機能和新陳代謝最活躍的時期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進行時吧！首先，中醫(yī)養(yǎng)生學認為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽消長的規(guī)律，適應一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長壽。而作為其中一個重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點和人體的生理特點，來決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補充足夠的蛋白質(zhì)。

早春時節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來維持御寒功能。

所以，早春期間的營養(yǎng)結構應以高熱量為主，除谷類外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質(zhì)。

另外，由于寒冷的 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導致機體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強人體耐寒的功能。

原則二：適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細菌、病毒等微生物開始復發(fā)，活力加強，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因為新鮮果蔬吃得少而造成的營養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應適當增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無機鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能，可增強抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，增強機體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學飲食的觀點來看，春季還應強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)素攝入量的相對比例，以增強抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。

春季應由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，在動物食品上，應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物吃后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫熱，忌生冷。胃寒的人可經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四：春季飲食應省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱敶禾靵砼R之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。

春為肝氣當令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會增強肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就會傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補益脾氣為主，故可多吃一點大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難 *** 來泄，消脂排毒正當時。

整個冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡出、運動量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語有說：“千金難 *** 來泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當時”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實，簡單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來喝一杯鮮奶，吃一個蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會隨著大小便排出。

原則六：根據(jù)個人體質(zhì)及病情對癥食補。

祖國醫(yī)學提出，“春季養(yǎng)生當需食補”。但必須根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點，選擇其平補、清補的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進補：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復感冒者；過去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者；到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識（10條）
1、復合維生素早飯后吃。

研究表明，補充適合自己的復合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學習，二來不至于給腎臟造成過大負擔。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當當”的狀態(tài)，還能控制食量。

荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴重超標，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠一點。 5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。

很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。

洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應該成為我們的責任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵擾。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會兒。

7、下午三點，準時加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中最疲勞的時期。酸奶、水果、餅干都是不錯的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時都會把橘子上的“白絲”剝掉。

其實，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細品嘗其實并不差。

9、每天訂個喝水任務量。忙碌的工作會讓你在口干舌燥時，才想起一上午都沒喝水。

在辦公桌上準備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。 10、買水果時拿不定主意，就選深色的那種。

雖說水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因為里面含有更多的抗氧化劑。當你搖擺不定時，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準沒錯。

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