失眠拔罐部位圖解

拔罐穴位:足三里穴,三陰交穴,

關(guān)鍵詞: 疏肝解郁睡眠佳

一般抑郁癥均伴有失眠癥狀，失眠的嚴(yán)重程度與不良精神狀態(tài)的嚴(yán)重程度有直接關(guān)系。嚴(yán)重時睡眠時間極度縮短，白天感到極度的疲勞和失落感。中醫(yī)認為精神活動與失眠、抑郁癥的關(guān)系十分密切，其病因多為七情所致。經(jīng)常拔罐能夠緩解失眠。

用具：氣罐、拔罐器、熱毛巾

包含穴位：

1、【足三里】位于外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

2、【三陰交】位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

療法：

1、找到足三里穴、三陰交穴，用熱毛巾擦拭清潔足三里穴和三陰交穴。

2、用拔罐器將氣罐拔在足三里穴、三陰交穴上，每穴留罐15分鐘。

小貼士：

1、注意養(yǎng)成合理的生活作息習(xí)慣，宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，以少食多餐為宜。睡覺前3 小時不能再吃東西，否則入睡后消化系統(tǒng)還在工作，會影響睡眠。

2、晚上睡覺前可泡澡，泡燥可以升高體溫、放松肌肉，建議在睡覺前1?2個小時泡燥，這樣睡覺時體溫剛好下降，帶來濃濃睡意。但要注意水溫不可過高，否則會令交感神經(jīng)功能活躍，反而睡不著覺，以38?40攝氏度為宜。

3、休息環(huán)境宜光線明亮、空氣流通、整潔舒適。墻壁以明快色彩為主，并且掛壁畫及擺放適量的鮮花，以利于調(diào)動患者積極良好的情緒，煥發(fā)對生活的熱愛。

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