當代年輕人社交現(xiàn)狀：網(wǎng)絡(luò)社牛見面社恐，戴上這幾個吉祥物幫你找回自信

當代年輕人社交現(xiàn)狀：網(wǎng)絡(luò)社牛見面社恐，戴上這幾個吉祥物幫你找回自信

這些人群多少會給人一種反差的感覺，網(wǎng)絡(luò)上大家都沒互相不認識，所以許多人也就可以大膽發(fā)言，表達自己的觀點，即使錯了也沒關(guān)系，但是現(xiàn)實生活中我們會害怕錯誤的觀點選擇給我們造成負面的評價和影響，也就變得畏畏縮縮害怕社交。

黃水晶增強自信

對于現(xiàn)實中一些社恐的人可以選擇佩戴黃水晶來提升自己的自信心。黃水晶能夠在太陽神經(jīng)叢發(fā)揮能量，可以增強人的自信，也是增強人的財運。但是它屬于是偏財，對于正財沒有影響，可以佩戴黃水晶來增強自己的運勢。但是對于一些正當經(jīng)驗或者是處于公務(wù)的人就不能佩戴黃水晶，容易得小失大。長遠的獲利才是我們真正的目的。

石榴石提升氣場

石榴石是簡單易的的飾品，但是卻能給我們提供很大的能量。佩戴石榴石可以提升我們的氣場，可以讓一個人整體的氣息得到轉(zhuǎn)變，身上的氣質(zhì)也會變得很好，如此一來，其自然就會變得越來越有氣場了，在生活中是可以很容易壓制得了他人的。在精神狀態(tài)這方面，不管一個人原本是死氣沉沉的還是怎樣的，在佩戴了石榴石手鏈一段時間之后，都會變得比較精神。主要的原因就是，這種手鏈能夠提升其生命力，減少其死氣沉沉的氣息，使得其看上去活力十足，做事也更有干勁。

發(fā)晶帶來勇氣

發(fā)晶我們見到的比較少，但是其中蘊含的礦物元素可以作用于周邊環(huán)境，相對于其他的水晶類來說，其磁場剛烈強勁，是水晶中最強大的。由于發(fā)晶的震動頻率極大，可以加強人的自信心、決斷力、帶給人勇氣，使人放開大步，勇往直前。所以人們認為發(fā)晶特別適合那些膽小、懦弱、缺乏自信，精神不振，毫無活力之人使用。而不同顏色的發(fā)晶有著不同的振蕩頻率，對人的作用也各有不同。

此文為道緣風水館文章，轉(zhuǎn)載需注明出處！

社恐為何成為年輕人的流行病？

社恐這個詞在近幾年是越來越不陌生，這種情況一般出現(xiàn)于年輕人之間，大家不敢去交際，不敢去交友，以至于聚在一起時會產(chǎn)生腳趾扣地的尷尬，社恐一代橫空出世了。

何為"社恐"？

當前一個尷尬的事實是：越來越多的“90后”“00后”認為自己「社恐」。

中國社會科學(xué)院等機構(gòu)聯(lián)合對4000多名18~35歲年輕人調(diào)研發(fā)現(xiàn)，40.2%的人表示自己存在不同程度的社交恐懼癥。其中，有52.7%的人認為自己缺乏社交技巧，55.6%的人對自身條件不夠自信，38.3%的人將社恐歸咎于性格內(nèi)向。現(xiàn)在的年輕人為何如此害怕社交？

從醫(yī)學(xué)角度來解釋，社交恐懼癥又稱社交焦慮障礙，主要表現(xiàn)為在需要與人接觸交往的場景下，出現(xiàn)與實際處境明顯不相稱的恐懼害怕，使當事人的表現(xiàn)在當時的處境中顯得很突兀，令人不能夠充分發(fā)揮應(yīng)有的實際交際水平。

"社恐"的表現(xiàn)？

1.害怕被別人關(guān)注，害怕成為焦點。

特別害怕眾人的目光，哪怕只是一剎那，都會感覺全身不舒服，非常緊張，不知所措。我在大學(xué)里面，最害怕下課去廁所，后門是關(guān)著的，要從講臺上路過，就感覺有人在看我，走路都不自然了。

2.有著討好型人格。

別人讓你幫忙你就幫，不會拒絕別人?？傆X的幫助是應(yīng)該的。有時候甚至委屈自己也要滿足別人。害怕與人發(fā)生沖突，爭吵。

3.恐懼異性，恐懼陌生人。

和異性待在一起的時候，會莫名其妙的緊張，說話結(jié)巴，大腦處于一片空白狀態(tài)。異性越優(yōu)秀，這種表現(xiàn)越明顯。

4.特別在意自己的形象。

出門前反復(fù)確定自己的外在形象，有沒有達到自我滿意的程度。和人相處的過程中，非常注重自己都言行舉止，且事后會一遍又一遍的回憶，看當時有沒有做的不對的地方。

5.極其敏感，有一顆玻璃心。

注意一些細節(jié)，例如網(wǎng)絡(luò)聊天，對方回消息慢點或者沒回，就特別失落，在社交的過程中，總是想對方是不是討厭我。

6.拖延社交，害怕和別人認識。

不喜歡主動認識別人，害怕認識別人，害怕和人交流。深度自卑的心理導(dǎo)致自己不敢和別人社交。

“社恐”為何成為年輕人的流行??？

1、遺傳因素

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，社交恐懼癥患者子女患社交恐懼癥的概率是非社交恐懼癥患者子女的3.91倍。

也就是說如果你有社交恐懼，也可以看看自己的父母是不是也有類似的情況，當然這也是一次你們正視這個問題的機會。

2、生活經(jīng)歷

對于孤獨感、缺陷感強，有被虐待經(jīng)歷的個體，社交恐懼癥發(fā)病率更高。例如童年期受到身體虐待、情感忽視等，這些經(jīng)歷對社交恐懼癥有誘發(fā)作用。

3、家庭因素

個人的原生家庭對我們的成長和性格的影響真的很大。就社交恐懼癥來說，與父母的相處模式、關(guān)系親密度、家庭情感表達等可能會影響我們對社交關(guān)系的態(tài)度。

4、性格因素

社交恐懼癥與人的性格之間存在密切的關(guān)系。內(nèi)向敏感、愛自我批評和否定、易緊張、完美主義的個體可能更容易患有社交恐懼癥。

非常在意外界的評價和別人的態(tài)度，特別是在公眾場所，自己心里的焦慮和恐懼感更為明顯。

5、手機影響

從前的日子大家都沒有手機，大家的感情都很單純，大家以自己能說會道結(jié)交朋友為榮，自從有了手機，好像一切都變了，手機像一座大山格擋住了人，像一堵天然屏障，自然而然的分開了我們的距離，也順勢給我們的不合群找到了借口。

其實也不是以前的人有多會社交，只是他們沒有退路了，無數(shù)個日日夜夜的寂寞不得已讓大家抱團取暖，于是不管尬不尬聊就完事了?，F(xiàn)在的實景是我想找你聊天，淡淡聊幾句，發(fā)現(xiàn)好像沒啥話題了，要不玩玩手機緩解尷尬，然后你拿起了手機，我看你拿起了手機自覺無趣，為了掩飾我的尷尬于是我也拿起了手機，于是大家都拿起手機，那么聊天自然就結(jié)束了。

退路有了那么就自然而然，開始抵制社交了，我害怕尷尬于是我就不社交，我惹不起我還躲不起嗎。

6、提防心變強

從前沒有電信詐騙，沒有pua，沒有傳銷，每個人都還算單純，但隨著案例的變多，知識的儲備豐富，提防的心理是越來越強了，路上遇到有人跟我搭訕，我的第一反應(yīng)是找我干嘛？是不是有求于我，完全沒有放松與他閑談的輕松，就在大家的敏感防備中，社交也就變得更為困難，所以對于社交的恐懼也就變得更濃厚了。

很多時候有智慧很難判別是不是一件好事，聰明可以使我們強大，但是同時又會讓我們變得膽小，因為我們事事有擔憂，在做任何事，開啟任何一段新關(guān)系之前都會不斷的糾結(jié)，我們會用我們所接收到的知識，我們已然形成的價值觀去不斷的審判每一件事，去審判每一個人，社交似乎變得好困難。

所以好多人不愿意開始新的社交，這種恐懼感正在蔓延，正是來源于對新事物的恐懼以及對自我的保護。

總而言之，社恐是因為現(xiàn)今，年輕人缺少實體社交，又不用和陌生人打交道，社交能力就會退化，才會變成社恐的流行病。

如何應(yīng)對”社恐“？

1、社交恐懼癥患者接納自己。學(xué)會接納自己內(nèi)心的恐懼，不要厭惡這樣的自己，只有坦蕩承認自身缺點，才能走出自信的第一步，一再懷疑、否認自己，只會讓自己陷入一個惡性循環(huán)。

2、鼓勵自己，勇敢面對。每天可以給自己加把勁，不否定自己，大聲地鼓勵自己，對自己說“我可以做到，我不害怕”。然后預(yù)想各種社交場合，在心里打好腹稿。一步步去練習(xí)，去嘗試，可以從自己最信任的人開始練習(xí)。記住不要逃避社交，逃避，不但解決不了問題，還可能加重自己的心理負擔，要告訴自己勇敢地邁出那一步。

3、不要宅在家里，走出去，多運動。一味地躲在家里，只會讓自己的內(nèi)心更加封閉，推開家門，走出去，學(xué)會擁抱這個世界。多多運動，通過運動能夠釋放壓力，舒展身心，在運動過程中，還可以觀察別人，開始社交。

4、放下過多的心理負擔。很多社交恐懼癥的患者不敢說法，不敢和別人聊天，是因為害怕別人的厭惡，他們希望可以讓所有人都滿意，從而容易加重社交的心理負擔。事實上，沒有人可以討所有人喜歡，做好自己就可以了，沒有必要過多關(guān)注別人對你不好的看法，并且記?。翰]有很多人會關(guān)注你。社恐其實并不是一件特別好的事，因為人是群居動物，生命中的每一環(huán)都勢必要遇到新的人，也要送走舊的部分人，我們就在循環(huán)更替中，品嘗著明天新的好奇與新的激情。

所以我們要找到社交與我們之間的一種平衡，找到能讓我們舒適的一種狀態(tài)，走出社恐。

年輕人社交真相你知道嗎？有多少“偽社恐”在逃避社交？

現(xiàn)在有很多的年輕人都在網(wǎng)絡(luò)上面表示自己有社交恐懼，而且也拒絕跟別人進行任何的溝通。但社交恐懼真的這么廣泛的存在嗎？其實社交恐懼的現(xiàn)象，無非就是大家在人多的地方不敢抬起頭，并且獨自一個人也會非常的緊張，即使沒有人給自己發(fā)信息。也會裝作在回別人信息，用來緩解這個尷尬的現(xiàn)象。如果真的是有社交恐懼的話，那么可能我們在看見人多的時候就不敢來這個地方走。而有一些年輕人，他們說自己有社交恐懼，無非就是不知道該怎么樣跟別人溝通，也不想跟別人溝通，所以說才會說自己有社交恐懼的現(xiàn)象。

社交恐懼人群越來越多在現(xiàn)在有很多人為了拒絕跟別人進行交流，就開始偽造自己有社交恐懼的現(xiàn)象。但我們要知道，如果真的是有社交恐懼的話，就應(yīng)該要突破這種恐懼。我們不管是做什么工作，都避免不了跟別人進行溝通。即使是坐在辦公室當中，也是要跟別人進行溝通的。年輕人沒有必要去害怕社交恐懼，很多的人在去年開始的時候也都是非常的內(nèi)向。但是當他們大膽的去跟別人溝通之后，也會變得更加的自信，不會再繼續(xù)的去害怕社交。

突破社交恐懼我們會覺得在別人的面前介紹一些產(chǎn)品，或者是侃侃而談，也是非常自信的一個表現(xiàn)。有一些人社交恐懼只是因為他們從小到大就非常的自卑，在人多的地方也非常的緊張。更加嚴重的是，有一些人在看到了別人的目光，可能還會暈倒。這才是真正的社交恐懼，而我們所說的社交恐懼，只是自己不想跟別人進行溝通。生活在這個世界上是絕對避免不了跟別人進行溝通的，也不要總是去拿社交恐懼來說事。那些真正有社交恐懼的人才是非?？蓱z的，他們從小到大就否認自己，也非常的自卑。逃避社交并不能夠解決問題，大家也應(yīng)該要正確的面對這件事情。

避免不了跟別人進行溝通逃避社交只能夠讓我們變得越來越碌碌無為，也只能夠讓我們變得越來越不知道該怎么樣跟別人溝通。我們在這個社會上總是要跟別人進行溝通的，而且也總是要去處理一些人際關(guān)系。那么也希望大家不要再有社交恐懼的現(xiàn)象，如果是有的話，也是應(yīng)該要學(xué)會去突破。都能夠在工作的時候總讓別人代替自己去溝通，或者是總拒絕跟別人溝通。這樣的話不僅會影響到工作，也會讓公司的高層非常的難辦。

為什么有人在網(wǎng)絡(luò)上也會社恐？

本文主要內(nèi)容：

社交恐懼癥（包含網(wǎng)絡(luò)社恐）的原因：?

社交處境

性格

過去有過失態(tài)的經(jīng)歷

為什么你會社交恐懼，甚至是網(wǎng)絡(luò)上聊天也會社恐？有的人覺得，我是天生的，從小就膽小害怕。有的人是有過尷尬的社交經(jīng)歷，然后就開始害怕社交了。也可能，你也說不清楚是為什么。

我們之所以害怕社交，無論是線下還是線上，很顯而易見的一點就是，我們渴望在別人心目中留下好印象。如果無論對方怎么看你，你都毫不在乎，那自然不會緊張害怕。

所以說，第一個影響因素就是我們的社交處境。我們的緊張程度很多時候,取決于當時的交往的對象和交流的情境。比如跟異性交往，對方越是優(yōu)秀越是漂亮,你越是喜歡TA，也就越容易緊張。如果這次社交很重要，比如面試，對方掌握著“生殺大權(quán)”，那自然也更容易緊張。很多人在第一次跟人見面時會緊張，這也是因為太在意給別人的第一印象。

你可能比較謹慎，怕出錯;也可能爭強好勝，對自己要求很高。所以在腦子里常常有這樣的信念:“我一定要讓對方滿意”、“我的表現(xiàn)很重要”、“我不能做不好”。帶著這樣的想法，很容易夸大社交中的挑戰(zhàn)，一個小危機也會放大幾倍去看，焦慮感自然會提高。

也可能，你總是要為一次談話做好充足的準備，才愿意開始，比如為一次約會提前準備好話題，為一次5分鐘的發(fā)言提前練習(xí)1個多小時。很多朋友害怕突如其來的社交場合，感覺毫無準備，就會很擔心很焦慮。還有一些朋友會有電話恐懼，就是接聽電話會發(fā)慌，因為不知道對方是什么狀態(tài)，感覺心里沒底。這些都跟完美主義的性格有關(guān)系。

另外，社交恐懼還可能是因為你的控制欲太強。其實，別人怎么看你，這往往不是你自己可以控制的，主動權(quán)在對方。但你非要去控制，幻想怎么做才能讓對方如你所愿，那感到不安也就容易理解了。

除了社交處境和性格，第三個原因就是過去有過失態(tài)的經(jīng)歷。就好像“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，過去的社交失敗留下了心理陰影，導(dǎo)致一遇到類似的情況就會害怕。

我們常常會說服自己，那是上次，都過去的事情了，沒有必要再害怕。但常常沒用，相似的場景一出現(xiàn)，不由我們?nèi)ハ?，就已?jīng)有了焦慮的反應(yīng)。有時候我們都搞不懂到底在怕什么。

這其實是因為在我們的大腦中有一個很原始的腦區(qū)，叫作邊緣系統(tǒng)，它跟我們的情緒和記憶相關(guān)。之前那次經(jīng)歷太刺激，所以你的身體記住了某種特定的反應(yīng)模式。你可以想象潑一杯水在一個斜坡上，它會順著某個方向往下流。之后你再倒水上去，水就會很自然地沿著原來的痕跡流。類似地，你一遇到類似的情況，這個腦區(qū)就會被激活，你就會不由自主地害怕，想逃跑或者身體會發(fā)僵。

邊緣系統(tǒng)很原始，所以很難用道理去馴服它。想要改變你的反應(yīng)模式，就需要不斷去經(jīng)歷你害怕的場景，用新的反應(yīng)去取代它。就好像你不停地倒水上去，水就會開辟出更多的道路向下流。

有句俗語，要先下水才能學(xué)會游泳。不要覺得自己不善于社交，于是不敢去做。其實社交技巧并沒有你所認為的那么重要，只要真心相待，對一般的社交來說就足夠了。所以哪怕你缺少社交技巧，也不應(yīng)該成為你不敢社交的阻礙。

怎么從社恐變成社牛？

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 硬核3招丨讓你從社恐變社牛

一、先改變錯誤的思維

? ? 1.少點內(nèi)心戲：

? ? ?社恐者往往在心里上演各種戲碼，但其實每個人只有一小部分時間、精力是留給其他人的，大家都只關(guān)注自己，就像大合照，咱們都只關(guān)注自己好不好看，所以別想太多，沒人會在意。

? ??2.別怕不完美：

? ? ?事實上越是完美的人越讓人產(chǎn)生距離感，反倒是有點小毛病，小缺點才更可愛，這在心理學(xué)上叫作犯錯誤效應(yīng)，適當?shù)穆冻鲨Υ脮軞g迎。

??3.不鉆牛角尖：

? ? ?社恐者會盯著自己的一點小失誤，然后否定整個社交過程。心理學(xué)家愛麗絲有個情緒ABC理論，就是說事情并不是導(dǎo)致結(jié)果的直接原因，而是我們對事情產(chǎn)生的信念，所以不要放大小失誤，過于消極，

二、用適合的方式社交

? ??1.不要把社交當成負擔：

? ? ?而是用適合自己的方式社交。這樣的話，社恐者就不再是異類，而是比較普通的那一位。

? ??2.比如：

? ? ?我不太喜歡見面電話這種同步交流模式，但微信郵件這些異步交流模式就沒有問題，這就是一個切入點。經(jīng)常用異步交流模式鍛煉，也能提高同步交流的能力。

? ??3.再比如：

? ? ?有個概念叫社交距離，社恐者一般習(xí)慣與別人保持一定的距離，就是不會完全敞開自己，這也沒有問題，只要不把它當成負擔，控制好視角距離，反而有助于消除社恐帶來的負面影響。

三、心理學(xué)訓(xùn)練方法

? ??1.系統(tǒng)脫敏法：

? ? ?系統(tǒng)脫敏法又叫作交互抑制法，脫敏的意思就是原來能刺激你的，現(xiàn)在刺激不到你了。

? ? ?訓(xùn)練，挑選等級最低的社交場景，想象自己就在里邊，感到恐懼的時候停下就放松，然后再進入重復(fù)多次，直到這個場景刺激不到你了，就進入下一個等級較高的場景。

? ??2.認知行為療法：

? ? ?情緒和行為并不是由事件直接導(dǎo)致的，而是由我們對事件的評價和信念。這個方法就是讓我們改變信念。

? ? ?認知重建，質(zhì)疑過后會出現(xiàn)一些積極的想法，這個時候再結(jié)合一些強化訓(xùn)練，就能反向重建認知。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 希望我的回答 對迷茫的你有些許幫助?~

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