養(yǎng)生第一步，養(yǎng)好精氣神（精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡）

養(yǎng)生第一步，養(yǎng)好精氣神（精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡）

養(yǎng)生的要訣在于養(yǎng)好精氣神。精氣神能全方位地看出去一個(gè)人的健康狀況以及反映出一個(gè)人的精神狀態(tài)。養(yǎng)好精氣神的第一步就是著重調(diào)理好最消耗精神的五個(gè)地方。一般來講，就有五個(gè)，第一，眼睛，第二，耳朵，第三，舌頭，第四，鼻子，第五，就是大腦妄想。

精、氣、神為“內(nèi)三寶”，耳、目、口為“外三寶”。而內(nèi)三寶為生命之根，是維持人體生命活動(dòng)的三大要素。只有養(yǎng)足了精氣神，人體才會(huì)健康長壽，少生疾病。

可是我們畢竟是凡人，生命不過數(shù)載，不可能做到無欲無求。要是真學(xué)鹿龜鶴，那豈不是人人都成了苦行僧？凡人自有凡人的辦法，該吃吃，該睡睡，然后學(xué)點(diǎn)中醫(yī)養(yǎng)足精氣神，永葆青春美貌，這才是我們多數(shù)人的追求嘛。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上記載：“恬淡虛無，真氣從之?！币馑际侨说木褚３痔竦摕o的狀態(tài)。精神內(nèi)守，病安從來。如果我們的精神狀態(tài)安守祥和，我們的健康狀態(tài)就會(huì)相應(yīng)的健康。如果我們的精神飄渺，時(shí)時(shí)飄忽。我們的身體機(jī)能也隨之失衡?，F(xiàn)代人非常著重營養(yǎng)，其實(shí)人體本需要的能量是不多的，但90%的能量就是心生妄念消耗掉。

精神內(nèi)守中，守好自己的眼睛和耳朵是很重要的。老子說，五色令人目盲，五音令人耳聾。如果每天留戀花花綠綠，精神就會(huì)消耗掉。比如我們?cè)诳椿?，眼睛就?huì)聚精會(huì)神集中在花身上，精神就流失了?，F(xiàn)代人嚴(yán)重依賴手機(jī)，把精神都消耗在手機(jī)。中醫(yī)上學(xué)名叫腎精。比如一天都在看電視，身體的腎精慢慢地耗，但是一點(diǎn)感覺都沒有。但會(huì)感覺非常累，因?yàn)槟I精消耗嚴(yán)重。

眼睛東張西望地留戀，看到了歡喜，心生貪戀。這都是耗精神。虛云老和尚，從來都在定中，他的照片眼睛都是下垂的。所以他到一百多歲，精神好，視力也好，甚至能寫小楷字。

眼睛是通肝木，耳朵是通腎水?，F(xiàn)代人聽音樂，喇叭開得很大，這些音都是物理音，對(duì)人的精神都是損傷的。寺院里講究環(huán)境清凈，聲音要安靜。人要多聽自己身體的聲音。而不是拉伸耳朵去聽，消耗自己的腎精。

第三個(gè)舌頭，口味要清淡。很多人追求重口味。冬天吃酸辣火鍋，或者每天要吃橄欖菜，辣椒等下飯，這都是口味敗壞。而口味敗壞，根本原因就是腎精不足。比如解渴?？诳柿?，喝水能解渴嗎？其實(shí)解渴是靠體內(nèi)生津。有些糖尿病的，一直感覺口渴，就是他體內(nèi)無法生津的原因。津恰好是來自腎水和心火相交以后，嘴巴就有口水，這時(shí)的口水是甜的。腎精不足，你就感覺不到甜味。

第四個(gè)是鼻根。許多人很愛聞香水，女士們愛噴香水，但有所不知的是香水會(huì)傷脾胃，讓人消化不好。法華經(jīng)說了鼻根有八百功德，如果鼻根清凈，你看一個(gè)地方，好不好，比如你要買房子，你用鼻子聞一聞就知道了。這是鼻根清凈的功德。

第五個(gè)是意根，人的大部分的精氣神都給妄念給消耗了。比如疑心重的人，一般脾胃不好，不容易聚積脂肪。通常手紋會(huì)比較亂，因?yàn)樗季S太復(fù)雜，容易猜疑，一會(huì)兒想他是好人，一會(huì)兒想他是壞人。這類人就比較累。所以人要簡單一點(diǎn)生活。這樣精氣神就足。

要修心養(yǎng)性，調(diào)養(yǎng)好自己的精氣神。精氣神都調(diào)養(yǎng)好，精神狀態(tài)才會(huì)飽滿。養(yǎng)生的第一步就是要清心寡欲，放下執(zhí)念，飲食規(guī)律。這樣自然而然，精神狀態(tài)就會(huì)飽滿，精氣神元?dú)饩蜁?huì)充足，身心俱適。

一、養(yǎng)精，不是禁欲要節(jié)欲

肝主疏泄，禁欲就意味著疏泄不利，讓人很憋屈。所以中醫(yī)講的是節(jié)欲，即量力而行。當(dāng)以個(gè)人舒適為度，比如說性生活之后沒有明顯的疲憊感，精神沒有受到影響，當(dāng)時(shí)略微有點(diǎn)腰酸不要緊，第二天能恢復(fù)，那不算過。

腎精化氣，靠腎陽。要增加腎陽，那艾灸是很好的方法。可以艾灸神闕、關(guān)元、氣海、命門、腎俞。

艾灸到腎跟丹田，最好是暖而不是熱?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話叫作“少火生氣，壯火食氣”，暖就是少火。艾灸的時(shí)間自己把握，但是一定要暖。

有的人艾灸容易上火，上火就灸涌泉穴。涌泉引火歸元，而且涌泉就在在腎經(jīng)上。

二、養(yǎng)氣有三穴位

艾灸，按摩，和祝由是上古時(shí)期養(yǎng)氣的三大法寶。所不同的是，按摩是由力化氣；而艾灸是由氣化力。調(diào)氣之法，為火最快，借助太陽的力量來調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w的小太陽。

施灸，最重要的是屏氣凝神，將心放在被灸處，神到氣到，才會(huì)有效。所以艾灸時(shí)最好是能專心養(yǎng)氣。

養(yǎng)氣有三個(gè)重要的穴 位，就是氣海、膻中、足三里，百用百靈。

氣海：就是人體元?dú)獾暮Ｑ?，中醫(yī)認(rèn)為氣海能夠治療臟氣虛弱、真氣不足等一切因氣虛導(dǎo)致的疾病，所以補(bǔ)氣首選氣海。

膻中：有上氣海之稱，主要的功能是調(diào)益肺氣，對(duì)肺臟的保健功效很好

足三里：既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)元?dú)?。水谷之氣是氣的一個(gè)重要組成部分，靠脾胃運(yùn)化而來，所以補(bǔ)氣用足三里是必不可少的。

要修心養(yǎng)性，調(diào)養(yǎng)好自己的精氣神。精氣神都調(diào)養(yǎng)好，精神狀態(tài)才會(huì)飽滿。養(yǎng)生的第一步就是要清心寡欲，放下執(zhí)念，飲食規(guī)律。這樣自然而然，精神狀態(tài)就會(huì)飽滿，精氣神元?dú)饩蜁?huì)充足，身心俱適。

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