兒童補鋅一定少不了這4種食物

兒童真正發(fā)育期的時候一定要注意必要的營養(yǎng)元素的補充，以免導致缺鈣啊或者是缺鋅等一些問題，造成身體的損害哦。兒童缺鋅會出現(xiàn)掉發(fā)啊或者是頭發(fā)發(fā)黃等等的問題，那么如何補鋅的呢，下面的這些食物是不可缺少的一部分。

牡蠣

含鋅量高，有含鋅之王的當屬牡蠣。如今在市場較為常見，家長朋友不妨給孩子常吃牡蠣來補鋅。

動物肝臟

動物肝臟中含有大量的鋅，做法也很多。但最常見的豬肝中同時含有大量的維生素A，不要一次吃得太多，以免維生素A“中毒超標”，而且豬肝中膽固醇含量也高，過多食用對身體也不好。所以偶爾吃吃，每月1-2次即可。動物的肝臟是可以有很好的補充鐵質(zhì)和鋅元素的重要的途徑哦，可以起到很好的保健的作用，還可以提高體質(zhì)。

瘦肉

葷素搭配營養(yǎng)更合理一些，缺鋅的兒童不妨多吃些瘦肉來增加營養(yǎng)。肉的做法最多了，相信家長們都會做出美味可口的菜肴。瘦肉含有的鋅元素比較豐富，可以有很好的滋補的作用，對于促進兒童發(fā)育有好處。

堅果

堅果類食物常見含鋅的有核桃、花生、松子等，這些食物家長不妨多給孩子吃些。隨時隨地的方便補鋅。

如何補鋅的這個問題，小編介紹了一些食材，這些食材對于兒童補鋅來說效果不錯，營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，鋅元素，維生素等等的礦物質(zhì)，養(yǎng)胃養(yǎng)血的作用，對于提高人體的免疫力有好處，這些食材是不可缺少的。

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