哪些食物能預(yù)防便秘,寶寶要常吃這些

，在中醫(yī)古籍中早有記載：綠豆芽性涼味甘，不僅能清暑熱、通經(jīng)脈，還能調(diào)五臟、利濕熱。適用于熱病煩渴、大便秘結(jié)等癥。綠豆芽宜用旺火快炒，炒時(shí)加點(diǎn)醋，既可減少B族維生素的流失，還可除去豆腥氣。與韭菜同炒或涼拌，對(duì)便秘的治療功效更好。而且綠豆芽的味道以及口感也都是很不錯(cuò)的了，對(duì)于寶寶們來(lái)說(shuō)，在生活中就要經(jīng)常的吃一些了哦，是可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的了，這對(duì)于寶寶的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，是我們不能錯(cuò)過(guò)的哦。

魔芋：

魔芋是一種低熱能

、低蛋白質(zhì)、低維生素、高膳食纖維的食品。其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，屬可溶性半纖維素，它能吸收水分，增加糞便體積，改善腸道菌相，使腸內(nèi)細(xì)菌酵解產(chǎn)生低級(jí)脂肪酸，刺激腸蠕動(dòng)，這些都有利于排便。便秘者食用魔芋能增加糞便含水量，縮短食物在腸道內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的時(shí)間和排便時(shí)間，增加雙岐桿菌(腸道有益菌)的數(shù)量。此外，它還具有降血糖、降血壓、降血脂、減肥等功效。值得注意的是，生魔芋有毒，必須煎煮3小時(shí)以上才能食用，且每次食用量不宜過(guò)多，這些食物是很不錯(cuò)的了哦，家長(zhǎng)朋友們?cè)谏钪幸o寶寶經(jīng)常吃這些食物來(lái)預(yù)防百米的問(wèn)題哦。

這就是我們給大家推薦的幾款食物了

，這些食物都是我們?cè)谏钪斜容^常見(jiàn)的了吧，這些食物的好處是很多的了哦，我們完全可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助大家調(diào)理了哦，尤其是對(duì)于容易便秘的寶寶來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃就可以有效預(yù)防哦。

吃什么食物可預(yù)防小兒便秘？

天然植物是膳食纖維最好的食物來(lái)源