孩子營(yíng)養(yǎng)不良要多吃哪些食物

孩子營(yíng)養(yǎng)不良要多吃哪些食物

很多孩子都出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的情況，一旦出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么家長(zhǎng)朋友們應(yīng)該引起重視，需要采取相應(yīng)的食補(bǔ)是非常重要的，那么孩子營(yíng)養(yǎng)不良要多吃哪些食物呢？這是很多家長(zhǎng)朋友們都比較想了解的問(wèn)題，今天小編將為大家做出相關(guān)的解答，希望能給各位提供幫助。

1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

由于還是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，蛋白質(zhì)是不可缺少的一種營(yíng)養(yǎng)元素，無(wú)論是骨細(xì)胞的增生還是肌肉、臟器的發(fā)育等，都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃牛奶、花生、瘦肉、魚(yú)蝦、禽蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，這樣有利于大腦的發(fā)育和身體的生長(zhǎng)。請(qǐng)?jiān)谄綍r(shí)多給孩子吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，就可以防止?fàn)I養(yǎng)不良的。

2、多吃富含維生素的食物

要預(yù)防孩子營(yíng)養(yǎng)不良，那么補(bǔ)充充足的維生素也是必不可少的。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。維生素最好的來(lái)源是新鮮的蔬菜水果，雖然動(dòng)物肝腎、雞蛋中含有維生素，但只是少量的，因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良要多吃新鮮的蔬菜水果。

3、多吃富含鈣、磷的食物

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鈣和磷，這兩種營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育有著非常大的作用。鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分，對(duì)身體發(fā)育有著重要的影響。因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良要多吃牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外，多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。

如果孩子出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的話，那么一定要多吃以上介紹的這些食物要是自己體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)保持均衡，非常關(guān)鍵，盡量不要給孩子吃一些吊胃口的零食，因?yàn)楹芏嗟牧闶持粫?huì)讓孩子出現(xiàn)偏食，如果飲食不規(guī)范，營(yíng)養(yǎng)不均衡的話，那么就會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，希望大家能引起重視。

孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)吃什么補(bǔ)得快？？

小孩營(yíng)養(yǎng)不良，媽媽可以通過(guò)飲食來(lái)幫助改善。小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么？小孩可以多吃蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷豐富的水果、蔬菜等。
小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么
小孩營(yíng)養(yǎng)不良不僅會(huì)影響身體的發(fā)育，嚴(yán)重者還會(huì)影響智力的發(fā)育，如果小孩長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，就會(huì)出現(xiàn)面黃肌瘦、身材矮小，這對(duì)小孩的發(fā)育是不好的。那么小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么好呢？營(yíng)養(yǎng)不良的是因?yàn)槠綍r(shí)攝入的蛋白質(zhì)等物質(zhì)缺乏，因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、磷的食物。
1、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
小孩正處于身體快速發(fā)育的階段，無(wú)論是骨細(xì)胞的增生還是肌肉、臟器的發(fā)育等，都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平時(shí)多吃牛奶、花生、瘦肉、魚(yú)蝦、禽蛋、豆制品等富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，這樣有利于大腦的發(fā)育和身體的生長(zhǎng)。
2、多吃富含維生素的食物
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。維生素最好的來(lái)源是新鮮的蔬菜水果，雖然動(dòng)物肝腎、雞蛋中含有維生素，但只是少量的，因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良要多吃新鮮的蔬菜水果。
3、多吃富含鈣、磷的食物
鈣、磷微量元素是骨骼的主要成分，對(duì)身體發(fā)育有著重要的影響。因此，小孩營(yíng)養(yǎng)不良要多吃牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物。另外，多曬太陽(yáng)，增加紫外線照射機(jī)會(huì)，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么粥
要避免營(yíng)養(yǎng)不良，最好的辦法就是做到飲食多樣化，給予高熱量、高蛋白、含維生素豐富的食物。白果、腐竹等食物，含有豐富的蛋白質(zhì)，將其和粳米熬成粥，既容易消化，又能起到治療營(yíng)養(yǎng)不良的作用。媽媽可以給小孩吃一些粥，有助于均衡營(yíng)養(yǎng)。小孩營(yíng)養(yǎng)不良吃什么粥？
1、白果粥
白果的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，其中蛋白質(zhì)占了6.4%。腐竹含豐富的蛋白質(zhì)且還含有類(lèi)似黃豆的營(yíng)養(yǎng)成分。白色粥面上散發(fā)著零零落落的白果，好看的同時(shí)還伴隨著腐竹的香味，適宜營(yíng)養(yǎng)不良者食用，而且還可以預(yù)防老年癡呆。
食材：粳米100克，白果8枚，腐竹50克，鹽適量。
做法：
（1）將白果去殼，用熱水燙去衣；腐竹用冷水泡軟，切成小段。
（2）粳米洗凈，和白果、腐竹一起放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，煮成粥。
（3）調(diào)入鹽即可。
2、雞肝粥
雞肝，味甘、性微溫，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)肝腎作用，《本草匯言》載稱：“雞肝，補(bǔ)腎安胎，清疳明目之藥也?！背Ｊ炒酥嗫芍委煚I(yíng)養(yǎng)不良。
食材：粳米100克，雞肝1個(gè)。
做法：
（1）將雞肝洗凈，切成小塊；粳米洗凈。
（2）將所有的材料一起放進(jìn)鍋中，加入適量清水，大火煮沸。
（3）轉(zhuǎn)成小火煮成粥即可。
小孩營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯
老火湯是廣東人的餐桌上一定少不的。湯湯水水，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且容易被人體吸收，最適合營(yíng)養(yǎng)不良者進(jìn)食。小孩營(yíng)養(yǎng)不良喝什么湯？下面介紹的板栗核桃雞湯、參芪鴿肉湯、山楂淮山湯等湯含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等元素。
1、板栗核桃雞湯
核桃每百克中就含有蛋白質(zhì)約15克，以及還含有人體營(yíng)養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸。板栗所含蛋白質(zhì)比大米高30%，而且還含有維生素A、B、C、、B2以及其他微量元素。本品具有補(bǔ)腎強(qiáng)骨，健脾養(yǎng)胃的功效。這里要注意的是，核桃不能和野雞肉一起食用。
食材：雞500克，板栗200克，新鮮的紅棗150克，核桃100克，南杏仁5克，姜、鹽適量。
做法：
（1）板栗去殼去衣；杏仁扒碎；紅棗和核桃分別洗凈。
（2）雞洗凈后放進(jìn)開(kāi)水中煮5分鐘。
（3）將所有材料一起放入鍋中，慢火煲3小時(shí)，食用時(shí)調(diào)入鹽即可。
2、參芪鴿肉湯
黨參具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效，同時(shí)還能調(diào)整胃腸運(yùn)動(dòng)功能，糾正病理狀態(tài)的胃腸運(yùn)動(dòng)功能紊亂。本品適用于氣血兩虛者。
食材：乳鴿1只，黨參10克，黃芪15克，白術(shù)9克。
做法：
（1）將乳鴿去雜毛及內(nèi)臟；黨參、黃芪、白術(shù)打?yàn)榇帜貌及谩?br>（2）將包好的布塞入鴿腹，隔水燉至爛熟。
用法：每3天吃一次，連服4-6劑。
3、山楂淮山湯
淮山含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用，本品適用于脾虛疳積之癥。
食材：（干）淮山15克，山楂9克，白糖25克。
做法：
（1）將所有材料分別洗凈。
（2） 將山楂、淮山放進(jìn)鍋中，加入適量的清水，煮約2小時(shí)。
（3）調(diào)入白糖即可食用。
用法：每天喝一次，連續(xù)喝一周。

小兒營(yíng)養(yǎng)不良吃什么食物好

我們都知道剛出生的嬰兒寶寶抵抗力比較弱，如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理，給寶貝增加營(yíng)養(yǎng)，原理小兒營(yíng)養(yǎng)不良，是每個(gè)媽媽們最關(guān)心的問(wèn)題。下面是我精心整理的小兒營(yíng)養(yǎng)不良吃什么食物好，歡迎閱讀與收藏。

1、多吃薯類(lèi)食物好

薯類(lèi)包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類(lèi)等，并可以潤(rùn)滑腸道。經(jīng)常食用薯類(lèi)，可降低寶寶發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)性，還可避免便秘，減少日后發(fā)生結(jié)腸癌、直腸癌的危險(xiǎn)性。對(duì)于小兒營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題也有很好的降低效果。

2、多喝酸牛奶好

酸牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進(jìn)寶寶食欲，增強(qiáng)消化功能，有效地抑制腸道病菌的繁殖。因而，常喝酸牛奶不僅增強(qiáng)抗病力，還可治療習(xí)慣性便秘、嬰幼兒消化不良性腹瀉等病癥。

3、多吃西紅柿好

西紅柿中含有大量的維生素C，寶寶多吃西紅柿，多攝取維生素C，能夠提高寶貝的抗病防病能力，減少呼吸道感染的發(fā)病率。當(dāng)寶貝的`皮膚受到過(guò)多日曬或紫外線灼傷時(shí)，多吃一些熟西紅柿，還可幫助皮膚組織快速修復(fù)。除此之外，大腦發(fā)育很需要維生素B1，而西紅柿中維生素B1的含量十分豐富，寶貝多吃些西紅柿可促進(jìn)腦發(fā)育。

4、吃小米好

小米中含有豐富的B族維生素，雖然脂肪含量較低，但大多為不飽和脂肪酸，而B(niǎo)族維生素及不飽和脂肪酸都是生長(zhǎng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)。特別是不飽和脂肪酸，對(duì)寶貝的大腦發(fā)育大有益處。

5、吃胡蘿卜好

寶貝生長(zhǎng)發(fā)育比大人們需要更多的胡蘿卜素，胡蘿卜素具有保護(hù)寶貝呼吸道免受感染、促進(jìn)視力發(fā)育的功效，缺乏胡蘿卜素的寶貝容易經(jīng)常患呼吸道感染。胡蘿卜中含有大量的維生素A原。如果經(jīng)常在飲食上給安排一些，十分有益于寶貝的身體健康。

總而言之，合理搭配寶寶的飲食，構(gòu)建良好的飲食習(xí)慣，將會(huì)對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)，遠(yuǎn)離小兒營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題有極大的幫助。

營(yíng)養(yǎng)不良的人應(yīng)該多吃什么食物好呢？

主要還是注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，注意鍛煉身體，這樣就可以囤一個(gè)好的身體了。
現(xiàn)在人們的飲食條件已經(jīng)變得很好了，但還是有人出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象，出現(xiàn)這種情況最好到醫(yī)院檢查清楚，看看是否因?yàn)榧膊?wèn)題，如果沒(méi)有疾病，那就要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和微量元素的食物，日常膳食葷素搭配要均衡。
按照現(xiàn)在的飲食條件，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良如果不是因?yàn)榧膊【褪菄?yán)重偏食，否則一般人是不會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的，如果我們的身體缺乏某種營(yíng)養(yǎng)，健康狀況就很容易出現(xiàn)問(wèn)題，所以出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)方面的問(wèn)題要重視，及時(shí)調(diào)理飲食，多吃下面這些食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體越來(lái)越好。
1、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)最好多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物患者，維持機(jī)體正常功能運(yùn)轉(zhuǎn)不能沒(méi)有蛋白質(zhì)，經(jīng)常吃瘦肉、蝦、海魚(yú)、禽肉、豆制品、蛋類(lèi)、奶類(lèi)等食物就可以補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
2、維生素含量豐富的食物維生素是維持人體健康不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，水果和蔬菜的維生素含量最齊全，所以蔬果是每天不可以缺少的食物，一個(gè)人每天要攝入500克蔬菜和250克水果，而且品種要盡量多，不要每天都吃得很單調(diào)，食物要多樣化，因?yàn)槊糠N食物的營(yíng)養(yǎng)含量都是不同的。
3、含富含鋅、鐵、鈣、磷等微量元素的食物鐵、鋅、鈣、磷等也是機(jī)體不可以缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，多吃牡蠣、排骨、瘦肉、胡蘿卜、黃花菜、香蕉、木耳菜、蘑菇、黃瓜、西蘭花、番茄、牛奶、豆制品、海帶、蝦、海帶、堅(jiān)果等食物可以補(bǔ)充多種微量元素。
4、含碳水化合物的食物大米、薯類(lèi)、面條、藕粉、米湯、粥等都是屬于這一類(lèi)食物，也是大家日常作為主食食用的，是保證健康不可以缺少的食物。
很多人出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題都是因?yàn)橹怀宰约合矚g的食物，這樣對(duì)健康是非常不利的，只要每天的膳食葷素搭配均衡，主食、副食都合理攝入，肉和蔬菜、水果、粗糧都合理搭配，那么攝入的營(yíng)養(yǎng)就很全面，如果是身體疾病而引起的營(yíng)養(yǎng)不良，要及時(shí)進(jìn)行治療。

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