寶寶吃什么最補(bǔ)鈣,牛奶和黑芝麻

寶寶吃什么最補(bǔ)鈣,牛奶和黑芝麻

寶寶的健康是每個(gè)家長們都希望的，所以家長們也要去了解一些關(guān)于如何讓寶寶健康的一些小常識(shí)，這樣才能讓寶寶更加的健康哦。寶寶吃什么可以有補(bǔ)鈣作用的呢，下面的這些食物是不錯(cuò)的選擇，通過食物來補(bǔ)鈣，營養(yǎng)價(jià)值高，還可以有利于吸收。

1、牛奶

牛奶營養(yǎng)價(jià)值極高，是寶寶生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)飲品，它更是補(bǔ)鈣的最佳食品之一，牛奶的含鈣量是非常高的，所以，家長每天給寶寶喝上500ml左右的純牛奶，完全可以滿足寶寶身體發(fā)育所需要的鈣質(zhì)元素，這對(duì)寶寶來說，是既簡(jiǎn)單又營養(yǎng)的補(bǔ)鈣選擇。牛奶是補(bǔ)鈣的最好的途徑之一了，它可以促進(jìn)寶寶生長發(fā)育。

2、黑芝麻

我們對(duì)黑芝麻的印象，大多都停留在黑芝麻可以烏發(fā)亮發(fā)上，實(shí)際上，黑芝麻的營養(yǎng)遠(yuǎn)比你想想的要多得多，黑芝麻當(dāng)中富含各種微量元素和維生素，更含有充足的鈣質(zhì)，同時(shí)，黑芝麻當(dāng)中富含促進(jìn)鈣元素吸收的鎂元素，所以，黑芝麻也是寶寶補(bǔ)鈣的最佳選擇之一。黑芝麻含有的卵磷脂和維生素是很豐富的，可以有助于吸收和消化，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣上來說是不錯(cuò)的選擇，還可以有促進(jìn)發(fā)育的作用。

家長們可以變著法地讓寶寶來補(bǔ)充黑芝麻，間接補(bǔ)鈣。黑芝麻糊、芝麻醬、芝麻粉等等，都是容易消化又入口香濃的美食，給正在長身體的寶寶食用，補(bǔ)鈣效果是杠杠的!

關(guān)于寶寶吃什么補(bǔ)鈣的這個(gè)問題，家長們都了解了吧，這些食物有營養(yǎng)，適合寶寶食用，具有滋補(bǔ)養(yǎng)血健身的作用，適合脾胃虛弱，寶寶缺鈣等人群，大家不妨試試有很好的緩解的作用，而且還有滋補(bǔ)的功效。

寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣

寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣？我們都知道，寶寶的生長發(fā)育少不了各種營養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，到了一定月齡的寶寶，他的營養(yǎng)來源除了母乳或牛奶外，就需要添加相應(yīng)的輔食了，下面是我整理的關(guān)于寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣的相關(guān)內(nèi)容，我們一起來了解一下吧。

寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣1 一、寶寶補(bǔ)鈣輔食

1、綠葉蔬菜

寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

2、蝦皮

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。

3、橙汁

橙子被稱為療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

4、牛奶

牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的`最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸媽最好在寶寶1歲之后才給他喝牛奶哦，防止引起過敏。

5、酸奶

酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成年人鈣量的1/5。

6、奶酪

奶制品是食物補(bǔ)鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

二、寶寶補(bǔ)鈣食譜

（一）、肉松豆腐羹

材料：豆腐60克、小白菜葉10克、肉松5克、淀粉8克、精鹽、蔥姜水少許。

做法：

1、鍋中加水燒至沸騰，將豆腐過水煮一下，放入碗內(nèi)用湯勺研碎；

2、小白菜葉洗凈，用開水燙一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀釋調(diào)成湯狀)、精鹽、蔥姜水?dāng)嚢杈鶆颍?/p>

3、將豆腐泥用勺微微壓實(shí)，把肉松切成末撒一層在豆腐泥表面，放入蒸鍋內(nèi)用火蒸10分鐘即可喂食。

（二）、牛奶粥

材料：大米50克，水4杯，奶粉3調(diào)羹。

做法：

1、將大米淘洗干凈，用水泡1小時(shí)，放入鍋中熬成粥。

2、盛出一碗粥，加入3調(diào)羹奶粉，攪拌均勻即可。

（三）、蝦皮雞蛋羹

材料：雞蛋1個(gè)、蝦皮適量。

做法：

1、蝦皮洗凈、浸泡后，撈出切碎。

2、雞蛋去殼后，取蛋黃加適量溫開水打勻。

3、放入蝦皮后，隔水小火蒸熟。

（四）、草菇豆腐

材料：草菇50g，北豆腐60g，鮮豌豆30g，水淀粉15ml，醬油5ml，油2湯匙，鹽1g

做法：

1、將草菇洗凈，對(duì)半切開；豌豆洗凈，煮熟；豆腐切片，備用。

2、中火加熱鍋中的1湯匙油，將豆腐下鍋煎至兩面呈金黃色，盛出。

再起鍋，加熱余下的1湯匙油，倒入草菇翻炒，加入2湯匙水，加熱23分鐘至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放醬油和鹽調(diào)味，用水淀粉勾芡，燒開即成。

（五）、油菜粥

材料：大米30克、油菜葉5片

做法：

1、大米洗凈加水煮至米熟爛。

2、油菜葉洗凈，剁碎。

3、油菜放入粥中，再煮5分鐘。

三、寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)鈣同時(shí)需注意日常飲食菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸，草酸容易與鈣元素結(jié)合而影響吸收。所以，補(bǔ)鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時(shí)或飯后3-4小時(shí)服用鈣制劑。如果將鈣制劑混在食物中只能吸收20%，因此，補(bǔ)鈣要與每餐間隔半小時(shí)以上，也不要跟奶混在一起。

2、補(bǔ)鈣需酌情適量切勿過度補(bǔ)鈣也要適量，不是越多越好。嬰幼兒每天應(yīng)攝入的鈣量約為400毫克，如果攝入的鈣量超過標(biāo)準(zhǔn)過多，可能會(huì)導(dǎo)致便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，如產(chǎn)生腎結(jié)石的潛在危險(xiǎn)等。

3、選擇適合寶寶的鈣制劑給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高，溶解度高，生物利用度高，腸道吸收度高，安全性高，重金屬含量低，經(jīng)過多年臨床驗(yàn)證的兒童補(bǔ)鈣產(chǎn)品蓋笛欣（復(fù)方碳酸鈣泡騰顆粒）就是此類鈣質(zhì)的代表，更加適合嬰幼兒補(bǔ)充。首先，碳酸鈣的含鈣量高達(dá)40%，最大優(yōu)勢(shì)就是服用同樣重量的鈣，攝入的鈣元素會(huì)更多，從而減少了孩子的胃腸負(fù)擔(dān)；其次，泡騰顆粒劑型溶解迅速，溶解度高更易吸收，從來源上看，礦源碳酸鈣避免了重金屬超標(biāo)的問題，對(duì)比來自海洋生物以及動(dòng)物骨骼的鈣源，更加安全；第三，經(jīng)過改良后的泡騰工藝溶解度高，溶解后呈弱酸性，利于寶寶腸道吸收，對(duì)寶寶的嬌嫩小胃無任何刺激，其中的枸櫞酸成份還避免了腹脹、結(jié)石、便秘問題，對(duì)嬰幼兒來說更加安全。

4、補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素AD據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收，同時(shí)保證體內(nèi)的鈣不會(huì)從尿液里流失。如果維生素D量不夠，就會(huì)表現(xiàn)為“缺鈣”。另外，維生素A對(duì)促進(jìn)嬰幼兒骨骼生長意義重大，如果缺乏會(huì)造成骨骺端成骨障礙，會(huì)使孩子發(fā)育遲緩。因此，兒保醫(yī)生建議媽媽們從寶寶出生15天起，每天補(bǔ)充伊可新維生素AD滴劑并且堅(jiān)持到3歲。AD同補(bǔ)，營養(yǎng)全面均衡，不僅可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，還能增強(qiáng)寶寶自身的抵抗力。

5、鈣鋅切勿一同補(bǔ)充如果將鈣和鋅混合一起服用，雖然鋅不會(huì)干擾鈣的吸收，但鈣能降低鋅的吸收，故兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用，補(bǔ)鋅的功能因受抑制而無法發(fā)揮出來。因此，一定要將兩者分開服用，比如早晚服用鈣劑，中午服用鋅制劑，兩者間隔至少3小時(shí)。在這個(gè)“全民補(bǔ)鈣”的時(shí)代，父母應(yīng)該學(xué)會(huì)理性對(duì)待認(rèn)真分辨，才能為寶寶“鈣”出一座健康城堡！

寶寶吃什么輔食補(bǔ)鈣2 1、芝麻糊

原料：芝麻20克。

做法：芝麻研磨成粉，用涼開水調(diào)勻。鍋中煮些許開水，水開后一邊攪拌一邊把芝麻漿倒入鍋中。滾開后，持續(xù)攪拌約2分鐘即可。

補(bǔ)鈣奧妙：芝麻含有豐富的鈣。不過芝麻糊不可讓寶寶多吃，因芝麻含有油脂，容易引起寶寶腹瀉。另外由于寶寶的胃腸功能發(fā)育不是很完善，最好不要給寶寶選擇過甜的，否則寶寶容易厭食。

2、山藥芝麻泥

原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟)50克。

做法：將山藥削皮，切小塊，放在干凈的碗里，放在鍋里蒸熟。將蒸好的山藥用小勺搗成泥，將黑芝麻放在研磨器里研成粉。將黑芝麻粉加到山藥泥里，攪拌均勻，即可。

補(bǔ)鈣奧妙：芝麻里含有豐富的鈣質(zhì)，山藥則有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。一定要現(xiàn)做現(xiàn)吃，因?yàn)橹ヂ閾v碎后容易被氧化，降低補(bǔ)鈣效果。

寶寶補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、鈣并非補(bǔ)的越多越好，如果短時(shí)間內(nèi)攝入含鈣量過高食物，很有可能造成尿道結(jié)石等問題。

2、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會(huì)降低鈣的吸收。

3、熬骨頭湯補(bǔ)鈣的時(shí)候，可以在湯里加點(diǎn)醋，這樣有助于鈣的吸收。

5、吃魚肝油補(bǔ)鈣的時(shí)候要注意魚肝油含有較多維A，而維A是可以在體內(nèi)蓄積的，超過一定劑量就可能引起維A中毒，所以魚肝油不能天天吃。

小孩吃什么可以補(bǔ)鈣

1.牛奶。牛奶中含有豐富的鈣元素，其它的營養(yǎng)成分含量也是非常豐富的。很多人都喜歡喝牛奶，小寶寶多喝一些牛奶也可以起到很好的補(bǔ)鈣作用，而且牛奶中的鈣元素是極其容易被人體吸收的，所以很多家長都將牛奶當(dāng)成給孩子補(bǔ)鈣的最佳食品，其它的奶制品，比如酸奶、奶片等也是補(bǔ)鈣的最佳選擇。
2.豆制品。豆制品中的各種營養(yǎng)成分都是極其豐富的，特別是豆制品中的鈣元素含量也是極高的，豆?jié){中鈣元素含量豐富，豆腐是最常見的含鈣食品，家長如果想要給孩子補(bǔ)鈣，可以給孩子多吃一些豆制品，可以讓小孩子的鈣元素的補(bǔ)充盡快上路。
3.蔬菜。蔬菜中的鈣元素含量也是極其豐富的，雪里蕻的每一百克含鈣230毫克，另外茴香、小白菜等含鈣量也是極其豐富的。家長給孩子補(bǔ)鈣，一定要讓孩子多吃一些蔬菜，容易消化，而且含鈣量很多。

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