兩款寶寶補(bǔ)鈣食譜,增強(qiáng)免疫促生長

兩款寶寶補(bǔ)鈣食譜,增強(qiáng)免疫促生長

寶寶的健康是很重要的，需要去關(guān)注。這樣可以讓寶寶有一個(gè)健康的環(huán)境讓他們茁壯的成長。寶寶是需要補(bǔ)鈣的，每個(gè)階段需要的營養(yǎng)物質(zhì)都是不一樣的，那么寶寶應(yīng)該如何去補(bǔ)鈣的呢，下面的這些增強(qiáng)免疫力促進(jìn)生長的食譜是不錯(cuò)的選擇呢。

香香骨湯面

原料：豬或牛脛骨或脊骨200克、龍須面5克、青菜50克、精鹽少許、米醋數(shù)滴。

制法：將骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮沸后酌加米醋，繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之，取清湯，將龍須面下入骨湯中，將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟;加鹽推勻即成。

補(bǔ)鈣奧秘：

骨湯富含鈣，同時(shí)富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鐵、磷和多種維生素，可為正在快速增長的1歲以上寶貝補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵，預(yù)防軟骨癥和貧血。補(bǔ)鈣要喝湯，骨頭湯可以補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)和蛋白在，可以有預(yù)防貧血和缺鈣的作用。

蝦皮包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個(gè)、自發(fā)面粉、些許調(diào)味品等。

制法：用溫水把蝦皮洗凈泡軟后，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

補(bǔ)鈣奧秘：

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經(jīng)汆燙后可去除部分草酸和植酸，更有利于鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必說，10個(gè)月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。大家都知道的蝦皮是可以有補(bǔ)鈣的作用的，還可以促進(jìn)骨骼的生長發(fā)育，這樣的搭配是不錯(cuò)的美食之選。

關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣的一些食譜，大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生之選，這些食物蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)很多，香菇搭配可以養(yǎng)陰補(bǔ)腦，可以補(bǔ)充營養(yǎng)素，這樣搭配是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健之選。是寶寶補(bǔ)鈣的不二選擇，可以試試哦。

多給孩子吃哪些美味菜，長高個(gè)，補(bǔ)鐵補(bǔ)鈣，還能增強(qiáng)免疫力，吃得香呢？

【豉香油麥菜】

必須食材：圓生菜1棵，蒜頭4瓣，辣椒干適當(dāng)，濕水豆豉2勺，鹽適量，食用油適當(dāng)詳盡作法：備齊關(guān)鍵食物：油麥菜1棵1，把油麥菜掰成塊狀，泡浸后清洗，然后把蒜頭切成薄片2，鍋中放水,煮沸，放少許鹽與食用油，放進(jìn)生菜焯水，一掉色就撈起來，倒入冷水盆里過一下（油麥菜燙一下色調(diào)好看，降低出湯，口感脆）3，炒菜鍋放綠色植物油熱熱，下大蒜和干辣椒段煸炒香4，再倒入水豆豉中辣的水豆豉炒出香味，放進(jìn)攥焯水的油麥菜5，放鹽調(diào)料，走紅煸炒兩下就可以出鍋了。

【西紅柿雞蛋湯】

用西紅柿和雞蛋熬湯，好喝不貴，健脾開胃提味，營養(yǎng)全面。熱烘烘來一碗，暖身，渾身都舒服。必須食材：大西紅柿1個(gè)，蛋1個(gè)，蔥段，鹽，食用油，芡粉，芝麻油詳盡作法：1，用熟透的番茄熬湯較為好吃，沒有那么酸，更好吃。把番茄清洗，然后把生雞蛋磕入盤子里，拿筷子打撒2，把番茄去蒂后，切成片3，鍋中放食用油炒出香味蔥段，再倒入西紅柿片，放鹽，中火堆西紅柿炒軟出湯4，添加適量冷水，燒沸煮1min至西紅柿的味兒濃厚5，放鹽調(diào)料，放水木薯淀粉勾至微稠，淋入雞蛋液后拿筷子攪勻6，直到鍋里的湯剛想沸騰、往起一鼓時(shí)，立刻熄火，添加少量芝麻油，就能裝在碗里上菜了。

【五香豬肝】

牛肝做前要先泡浸，目的是為了除去牛肝中有毒的東西血夜。做牛肝不要一味求嫩，不然，即不合理去毒，又無法擊殺病原菌、寄生蟲卵。必須食材：牛肝，蔥，姜、米酒、八角、麻椒，五香粉、鹽作法：1，牛肝泡浸后魚缸換水清洗，正中間割開熟的快2，鍋中放姜蒜、米酒、八角、麻椒和五香粉、鹽，五香粉的使用量略微大些，味兒更強(qiáng)，進(jìn)味也比較快3，燒沸蓋上蓋子，再用小火煮15min能夠起鍋啦4，此作法可以直接切成片吃，還可以拌涼菜或蘸汁吃。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么好 4大膳食幫助兒童補(bǔ)鈣

現(xiàn)在每個(gè)家庭都是獨(dú)生子女較多，每個(gè)家庭都非常關(guān)注寶寶的健康，每個(gè)父母都希望自己的寶寶能夠健康的長大！你們知道寶寶補(bǔ)鈣吃什么好嗎，寶寶補(bǔ)鈣食譜都有哪些呢？其實(shí)生活中的一些食物就可以輕松的幫助寶寶補(bǔ)鈣哦，一起來看看寶寶吃什么補(bǔ)鈣吧！

幼兒吃什么補(bǔ)鈣好

寶寶的成長離不開鈣質(zhì)的吸收，寶寶也是缺鈣的人群之一！想要寶寶更加健康的成長就必須幫助寶寶補(bǔ)鈣，生活中怎樣給寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)呢？你們知道哪些食物是可以有效給兒童補(bǔ)鈣的呢，不了解的父母趕緊來看看下面的幾種補(bǔ)鈣食物吧！

幼兒的生長發(fā)育旺盛，是鈣缺乏癥的高發(fā)人群。幼兒吃什么補(bǔ)鈣好？

鈣是人體中含量最高的金屬元素，主要存在于人的骨骼和牙齒中，具有強(qiáng)骨固齒的作用。對于處于生長發(fā)育旺盛時(shí)期的幼兒來說，合理補(bǔ)鈣是非常重要的。鈣能夠促進(jìn)幼兒骨骼的發(fā)育，提高大腦的思維活動(dòng)能力，增強(qiáng)幼兒對生活環(huán)境的適應(yīng)能力。而且，最新的科學(xué)研究證明，預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)從幼兒時(shí)期開始注重鈣的補(bǔ)充。

為幼兒補(bǔ)鈣，可以通過膳食補(bǔ)充，也可以為幼兒添加補(bǔ)鈣的制劑。

幼兒補(bǔ)鈣吃什么好？——膳食補(bǔ)鈣

NO.1：牛奶

半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收，而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為幼兒日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

NO.2：豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量很高。500克豆?jié){中含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是幼兒補(bǔ)鈣的良品。值得注意的是豆腐不可與菠菜同食，因?yàn)椴げ酥泻胁菟?，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙機(jī)體對鈣的吸收。

NO.3：動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收。不過在制作成食物時(shí)只要事先敲碎它，加醋后用文火慢煮，就能成為幼兒補(bǔ)鈣的佳肴。

NO.4：海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，營養(yǎng)價(jià)值很高，也是幼兒補(bǔ)鈣食物的不錯(cuò)選擇。

寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好 分享補(bǔ)鈣的食譜

有時(shí)候父母們只是局限于給寶寶吃各種的補(bǔ)鈣劑，但是寶寶一般不喜歡這種藥物式的補(bǔ)充，所以這時(shí)候媽媽們就沒轍了！其實(shí)補(bǔ)鈣可以從飲食入手，媽媽們學(xué)會一些美味的補(bǔ)鈣食譜照樣可以幫助寶寶補(bǔ)鈣的哦！一起來看看哪些美食可以給寶寶補(bǔ)鈣呢？

嬰兒身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。缺鈣嚴(yán)重的？引起雞胸駝背、出現(xiàn)O形腿，所以家長們一定要重視，那寶寶吃什么補(bǔ)鈣最好呢？下面就為你分享補(bǔ)鈣食譜！

山藥胡蘿卜排骨湯

材料：排骨100g、山藥50g、胡蘿卜半根、枸杞子5顆

做法

1、將排骨洗凈，汆水;山藥去皮，洗凈，切塊;胡蘿卜洗凈，切塊。2、將排骨放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，放山藥塊、胡蘿卜塊、枸杞子，煮至排骨和山藥軟爛即可。

適合人群：八個(gè)月大的寶寶。

功效

山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)，胡蘿卜能提供豐富的維生素A，這些營養(yǎng)成分都有增強(qiáng)寶寶免疫力的功能，搭配排骨一起燉煮，味道清爽、湯味鮮美，尤其是豐富的鈣質(zhì)可促進(jìn)寶寶骨骼的成長。

TIpS：8個(gè)月大的寶寶腸胃發(fā)育還不完善，純排骨湯對寶寶來說偏油膩，媽媽要把湯上面的油去掉后再給寶寶喝！

鮮蝦冬瓜湯

材料：冬瓜100g、鮮蝦5只、植物油2滴

做法

1、冬瓜洗凈，去皮，切片;鮮蝦去頭，去殼，去蝦線，洗凈。

2、炒鍋燒熱，加兩滴植物油，放入鮮蝦煸炒片刻，加水燒開后，放入冬瓜片煮5分鐘即可。

適合人群：九個(gè)多月的寶寶

功效

鮮蝦冬瓜湯含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。此湯還有良好的清熱解暑功效。

嬰兒補(bǔ)鈣吃什么好孩子快高長大

不同年齡段的兒童補(bǔ)鈣的食物也是不一樣的，你們知道哪些有效的兒童補(bǔ)鈣方法呢？寶寶的健康成長離不開鈣質(zhì)的吸收，但是過量的營養(yǎng)也是會阻礙兒童成長的哦！那么正確的寶寶膳食是什么樣的呢，究竟寶寶的營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)該遵循什么樣的原則呢？

盲目補(bǔ)鈣是不科學(xué)的。老百姓說的“缺鈣”在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上稱為“維生素D 缺乏性佝僂病”，預(yù)防小兒缺鈣的措施是早期添加生理需求量的維生素D。

維生素D 的來源有兩條途徑，一是通過日光中的紫外線照射皮膚轉(zhuǎn)化而來，另一條途徑是通過攝入食物獲得。引起小兒佝僂病的原因有以下幾個(gè)方面：小兒生長發(fā)育過快、所需維生素D 不足、食物中鈣攝入不足、鈣吸收不足、疾病影響、胃腸道功能障礙等。

補(bǔ)鈣要根據(jù)孩子的具體情況和母親孕期的情況而定

如果母親在孕期有腿抽筋、營養(yǎng)素?cái)z入不全面的情況，或小兒是人工喂養(yǎng)、出生后有營養(yǎng)不良的情況，在孩子兩個(gè)月時(shí)就需要補(bǔ)鈣，同時(shí)要補(bǔ)充適量的維生素D。如果孩子生長發(fā)育良好，沒有以上列舉的引起缺鈣的因素，則不要急著補(bǔ)鈣。

預(yù)防缺鈣要從孕期做起，孕母要多吃牛奶、蛋類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、豆類、蔬菜、水果等富含鈣的食品。母乳中含有較多的易于吸收的維生素D、鈣和磷，所以盡量鼓勵(lì)母乳喂養(yǎng)。

正常小兒出生后要加強(qiáng)日光照射，如果是夏季，滿一月后即可開始戶外活動(dòng)，每天1—2次，每次由10分鐘逐漸增加至1小時(shí);即使在冬季，只要沒有風(fēng)，早晨9點(diǎn)鐘以后也可到室外曬太陽。如果在室內(nèi)曬太陽，一定要把窗子打開，讓陽光直射在孩子的身上，因?yàn)椴ＡЭ梢宰钃踝∽贤饩€的穿透。

可適當(dāng)?shù)卣_補(bǔ)充適量的維生素D，如每日滴服魚肝油，也可在冬季肌注維生素D針劑。隨著小兒漸大，飲食要注意多樣化，糾正偏食的壞習(xí)慣，多吃一些含鈣及維生素全面的食物，如蝦皮、黑木耳、排骨、牛奶、動(dòng)物肝臟等。經(jīng)常在戶外活動(dòng)和玩耍，從小培養(yǎng)外出鍛煉的習(xí)慣，不要怕曬黑或擔(dān)心著涼而讓孩子憋在房內(nèi)。

結(jié)語： 每個(gè)寶寶都是家庭的核心，是每個(gè)家庭的希望和未來，關(guān)心兒童的成長是每個(gè)父母否必須做到的事情！平時(shí)我們要多多了解這些兒童飲食常識才能更好的照顧自己的寶寶，尤其是進(jìn)入秋季之后，寶寶的膳食安排更要細(xì)心！我介紹了這么多的兒童飲食常識大家都記住了嗎，一定可以保護(hù)寶寶健康的哦！

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