寶寶補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育的食療方法

寶寶補(bǔ)鈣促進(jìn)發(fā)育的食療方法

大家都知道，寶寶正在生長(zhǎng)發(fā)育的階段，要注意的問題還是有很多的呢，比如說要注意選擇一些有營養(yǎng)的食物啊，還要注意寶寶的健康問題。寶寶補(bǔ)鈣是很重要的一個(gè)事情，通過食物來補(bǔ)鈣是不錯(cuò)的選擇呢，那么吃什么能夠補(bǔ)鈣的呢，來看看這下可以促進(jìn)發(fā)育的食療方法吧。

鈣是促進(jìn)寶寶骨骼和牙齒生長(zhǎng)發(fā)育的主要礦物質(zhì)，1歲多的寶寶正處在長(zhǎng)骨骼和長(zhǎng)牙齒的階段，補(bǔ)充鈣質(zhì)非常重要。對(duì)寶寶來說，奶類是吸收鈣質(zhì)的最好來源，一般這個(gè)年齡的寶寶每天應(yīng)保證吃到400毫升以上的牛奶。另外食品中蝦皮、紫菜、豆類及綠葉菜中鈣的含量也都較高。這些食物都有著方法的鈣質(zhì)和營養(yǎng)的元素哦，不僅可以有促進(jìn)食欲的作用，還可以增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣有好處。

一、香椿芽拌豆腐：選嫩香椿芽洗凈后用開水焯5分鐘，擠出水切成細(xì)末;把盒裝豆腐倒出盛盤，加入香椿芽末、精鹽、香油拌勻即成。此菜清香軟嫩，含有豐富的大豆蛋白、鈣質(zhì)和胡蘿卜素等營養(yǎng)，很適合寶寶食用。

二、蝦皮紫菜蛋湯：蝦皮洗凈，紫菜撕成小塊，香菜擇洗干凈切小段;雞蛋一個(gè)，打散備用。用姜末熗鍋，下入蝦皮略炒，加水適量，燒開后淋入雞蛋液;隨即放入紫菜、香菜，并加香油、精鹽、蔥花適量即可。此湯口味鮮香，含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、碘等營養(yǎng)素，對(duì)寶寶補(bǔ)充鈣、碘非常有益。

關(guān)于寶寶補(bǔ)鈣適合的一些食療方法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，這些食物搭配一起食用，營養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)生保健的功能還是比較強(qiáng)大的哦，適合寶寶食用哦。還可以提高免疫力，增強(qiáng)骨骼的發(fā)育，對(duì)于促進(jìn)食欲也是有好處的。

給孩子吃什么食物可以補(bǔ)鈣？

孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，如果缺鈣，可以通過食療以及遵醫(yī)囑服用鈣劑的方式進(jìn)行補(bǔ)鈣。常見的高鈣食物有：
1、芝麻醬。芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，有很高的保健價(jià)值；芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對(duì)骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處，但要注意不能與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發(fā)生復(fù)分解反應(yīng)生成草酸鈣沉淀影響鈣的吸收。
2、蝦皮。蝦皮的含鈣量很豐富，100克蝦皮中的含鈣量為991毫克。蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素A、氨茶堿等成分，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
3、牛奶。牛奶除了富含鈣質(zhì)外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子而言，多吃以上食物，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。
另外對(duì)于缺鈣特別嚴(yán)重的孩子，還可以遵醫(yī)囑服用鈣劑進(jìn)行補(bǔ)充，比如醋酸鈣、檸檬酸鈣等，在補(bǔ)充鈣劑期間，要注意正確的補(bǔ)鈣方法，補(bǔ)鈣期間需要分次攝入，這樣可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

你知道嬰兒補(bǔ)鈣有哪些好的方法嗎？吃哪些食物最好？

引言；寶寶身體如果鈣元素缺乏的話，那么對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育是會(huì)造成很大的影響的，所以父母在發(fā)現(xiàn)寶寶身體缺鈣元素的時(shí)候，一定要多注意進(jìn)行補(bǔ)充，我們可以通過飲食來調(diào)理，那么哪些飲食可以補(bǔ)鈣呢？下面我們一起來了解一下。

一、嬰兒補(bǔ)鈣有哪些方法

我們給嬰兒補(bǔ)鈣的話，我們首選是推薦食物補(bǔ)鈣食物補(bǔ)鈣，對(duì)嬰幼兒來說是選擇最好的，可以推薦牛奶，牛奶的話富含豐富的鈣質(zhì)，豐富的蛋白質(zhì)，無論是早上還是晚上，我們都可以喝一些，對(duì)小朋友的話都是有益的。其次的話我們還可以推薦一些豆制品，豆制品也是含鈣非常豐富的。如果確定寶寶缺鈣而且嚴(yán)重的話，我們也可以推薦一些藥物補(bǔ)鈣。

二、哪些食物含鈣

給寶寶吃一些含鈣的輔食有哪些呢？首先我們可以看一下奶制品，比如牛奶馬奶，羊奶，酸奶，奶酪，奶粉都是可以用來補(bǔ)鈣的，豆制品，豆制品的話可以給孩子多吃些豆腐，豆?jié){，豆腐干，豆腦等等，都是有豐富的鈣和蛋白。同時(shí)我們也可以給寶寶多吃些肉類，蛋類，比如羊肉，魚肉，牛肉，雞肉，雞蛋，鴨蛋等等。蔬菜的話也可以多吃些西蘭花，香菇木耳等等，這些里面也是含鈣的。如果孩子缺鈣比較嚴(yán)重的話，那么除了在飲食當(dāng)中吃些補(bǔ)鈣的食物，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下再吃些補(bǔ)鈣劑。

三、嬰兒可以吃哪些鈣劑

我們?cè)俳o嬰兒補(bǔ)鈣的話，建議首選的話是葡萄糖酸鈣。乳酸鈣，碳酸鈣都是含量比較高，而且又比較容易吸收。但我們補(bǔ)鈣的話，需要確定孩子缺鈣再補(bǔ)充鈣劑。除了在飲食方面多吃些含鈣的食物，我們同時(shí)還要多給孩子曬曬太陽，也是有助于鈣的吸收。如果吃母乳，寶媽要多吃些含鈣的食物。通過乳汁給寶寶吸收。

寶寶補(bǔ)鈣吃什么食物好

寶寶、兒童缺鈣吃什么食物補(bǔ)鈣效果好且快、怎么食補(bǔ)孩子的骨骼在迅速的生長(zhǎng)發(fā)育，每天都需要大量的鈣，所以很多家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心孩子缺鈣，而且像有些孩子經(jīng)常挑食不愛吃蔬菜，會(huì)造成身體出現(xiàn)各種的問題，補(bǔ)鈣的途徑有很多，其中最好的是食補(bǔ)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，從食物中獲取鈣。那么像寶寶、兒童缺鈣，吃什么食物補(bǔ)鈣效果好且快，怎么進(jìn)行食補(bǔ)呢？
牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)十分豐富，是人體鈣含量的主要來源，而且牛奶中的鈣和磷的比例非常的恰當(dāng)，非常有利于鈣的吸收。如果寶寶不喜歡喝牛奶的話，可以給寶寶喝酸奶，酸奶中也含有豐富的鈣，每天飲用一杯150克的酸奶，可以滿足兒童所需1/3的鈣。如果孩子缺鈣的話，建議每天吃一些富含鈣的食物，像魚蝦這些海產(chǎn)品，豆制品，蔬菜，雞蛋等等。另外，建議孩子多吃芝麻醬，芝麻醬要比芝麻要好，因?yàn)橹ヂ獒u沒有外殼，可以更好地被寶寶消化。也可以多給寶寶吃綠色的蔬菜，有研究表明，100克的小油菜里面含有153克的鈣，像其他綠色的蔬菜也含有較高的鈣。

在補(bǔ)充鈣的同時(shí)要注意促進(jìn)鈣的吸收，最好的方法就是多曬太陽，因?yàn)樘柟庵械淖贤饩€可以使皮膚上的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，更好地促進(jìn)鈣的吸收。
寶寶缺鈣吃什么水果、什么蔬菜補(bǔ)鈣
如果發(fā)現(xiàn)寶寶缺鈣，最擔(dān)憂的當(dāng)然是父母了。身體中的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，占總量的99%，如果兒童缺鈣的話，對(duì)骨骼牙齒的發(fā)育影響非常的大，一歲以前的寶寶缺鈣會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良，如果12到14歲的寶寶缺鈣的話，會(huì)造成身材矮小，生長(zhǎng)痛等問題。那么，寶寶缺鈣的話吃什么水果、什么蔬菜補(bǔ)鈣比較好呢？
水果的話，推薦寶寶吃柚子，因?yàn)殍肿邮撬兴懈缓}和維他命最多的水果，它的鈣含量比蘋果和梨，香蕉這些水果要多10到20倍。對(duì)于蔬菜的話，建議寶寶多吃一些帶綠葉的蔬菜，像小油菜，空心菜，菠菜，卷心菜等等，其中每100克的小油菜里面含鈣的量可以高達(dá)153毫克。莧菜是所有蔬菜里面補(bǔ)鈣能力最強(qiáng)的，給寶寶做一份上湯莧菜，加入松花蛋，好吃又有營養(yǎng)。

對(duì)缺鈣的寶寶來說，只吃水果和蔬菜來補(bǔ)鈣是不夠的。建議多喝一些牛奶，1到3歲的寶寶建議每天喝400到500毫升的牛奶，牛奶的吸收率要比蔬菜高很多，另外，像水豆腐也是很好的補(bǔ)鈣的食物，媽媽再給寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)候，食物要盡量做到搭配均衡。
寶寶吃什么蔬菜補(bǔ)鈣鐵鋅
孩子成長(zhǎng)過程中最容易缺乏的微量元素就是鈣鐵鋅了，缺鈣的話容易引起佝僂病，缺鐵的話容易貧血，缺鋅的話會(huì)影響生殖發(fā)育，每種元素對(duì)孩子來說都非常的關(guān)鍵。所以媽媽很重視寶寶體內(nèi)鈣鐵鋅的補(bǔ)充，寶寶吃什么蔬菜可以補(bǔ)充鈣鐵鋅呢？
青菜里面含有的鈣含量很多，特別是綠葉的青菜，它里面含有的鈣可能比肉里面含有的鈣還多，寶寶缺鈣的話可以吃小白菜，油麥菜，茴香，芹菜等等，像這些綠葉的蔬菜里面每100克的鈣含量在150毫克左右，所以每天只要保證吃上250克的蔬菜就可以補(bǔ)充400毫克的鈣了。

像黑木耳，海帶，南瓜，茄子這些蔬菜中含有豐富的鋅，寶寶缺鋅可以給她多吃這些蔬菜。如果寶寶缺鐵的話，給寶寶推薦莧菜，它里面含有的鐵質(zhì)，鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)都非常的豐富。其中鐵的含量是菠菜的1倍，鈣的含量是菠菜的3倍，屬于新鮮蔬菜中鈣和鐵含量最多的。

不過要想給寶寶達(dá)到補(bǔ)充鈣鐵鋅的效果，僅僅吃蔬菜是不行的。多給寶寶喝一些牛奶，吃一些動(dòng)物的肝臟，還有魚蝦會(huì)更好一點(diǎn)。
寶寶缺鈣吃什么輔食補(bǔ)鈣大全
寶寶缺鈣容易吵鬧，生長(zhǎng)發(fā)育的也會(huì)比其他的小朋友要晚一點(diǎn)，長(zhǎng)牙也會(huì)很慢，嚴(yán)重的話會(huì)形成O型腿，X形腿等等，而且還會(huì)影響寶寶的智力和神經(jīng)的發(fā)育。那么，對(duì)于缺鈣的寶寶來說，吃什么比較好呢？寶寶缺鈣應(yīng)該吃什么輔食呢？有什么補(bǔ)鈣大全可以介紹的嗎？下面我們就一起來看看吧。
我們都知道是藥三分毒，所以食補(bǔ)的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥補(bǔ)。給寶寶做一些輔食對(duì)寶寶補(bǔ)鈣很重要，像牛奶，雞蛋，蝦仁，青菜，大豆等等都是很好的補(bǔ)鈣食物。媽媽可以給寶寶做一個(gè)牛奶蛋黃泥，只需要把半個(gè)蛋黃碾碎加入兩勺奶粉，加水?dāng)嚢杈鶆蚝笠环菖Ｄ痰包S泥就做好了。

媽媽還可以試著給寶寶做一些果汁，比如蘿卜香梨汁。把洗凈的蘿卜切絲，香梨切片，在鍋中加入水，先將蘿卜放在鍋中燉10到15分鐘，然后再將片狀的梨放進(jìn)鍋中熬個(gè)3到5分鐘，盛出來的汁就是蘿卜香梨汁了。媽媽也可以給寶寶炒一些蝦仁，多給寶寶喝一些豆?jié){。另外，每天要保證寶寶喝足夠的牛奶，海帶湯對(duì)補(bǔ)鈣也非常的有用。但是最重要的是多帶寶寶出去曬曬太陽哦。

給寶寶補(bǔ)鈣的方法有哪些

一日三餐，家長(zhǎng)最好多做一些補(bǔ)鈣食物來幫助兒童的骨骼健康發(fā)育。兒童的成長(zhǎng)過程中，鈣起著重要作用，兒童補(bǔ)鈣吃什么呢？?jī)和a(bǔ)鈣食譜有哪些？下面教教你們兒童補(bǔ)鈣有哪些好的方法，一起來看看吧！

兒童補(bǔ)鈣的常識(shí)

經(jīng)常發(fā)現(xiàn)很多關(guān)于“鈣”方面的問題。睡不好、枕禿、出牙晚、個(gè)子不高、走路晚等等幾乎很多問題都?xì)w在了小小的宏量元素鈣身上。

鈣的作用

1、鈣能夠組成人體的骨骼和牙齒，能夠占到1.5%和2%,如果缺少就會(huì)造成骨質(zhì)疏松。

2、鈣能夠緩解神經(jīng)興奮性。

3、鈣能夠參加人體凝血的過程，有些人出血以后不容易止血，這和鈣的缺乏有關(guān)系。

4、鈣能保持很多酶的活性。

5、鈣能夠維持身體細(xì)胞膜內(nèi)的通透性。

大多數(shù)寶寶補(bǔ)鈣都是從食物中攝取，生活中不少食物中就含有鈣元素，那么，寶寶正確的補(bǔ)鈣方法有哪些呢？

兒童最合理的補(bǔ)鈣方式

1、食補(bǔ)和藥補(bǔ)結(jié)合

相信有很多家長(zhǎng)都會(huì)選擇用食療的方法給孩子補(bǔ)鈣，確實(shí)，孩子可以通過喝牛奶、吃豆制品等吸收到鈣質(zhì)。但是在兒童成長(zhǎng)期，孩子往往成長(zhǎng)發(fā)育很快，而如今又正值冬季，日照時(shí)間很短，孩子就難以吸收到足夠的VD,繼而便難以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，時(shí)間長(zhǎng)了，很可能會(huì)出現(xiàn)缺鈣的問題.

因此，不妨選擇一款鈣劑來幫助補(bǔ)充，一來可以補(bǔ)足鈣，二來可以補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”有效結(jié)合起來。

2、鈣劑選擇要多留心

家長(zhǎng)們?cè)谶x擇補(bǔ)鈣食品時(shí)的注意事項(xiàng)：

（1）購買渠道要規(guī)范

盡可能地去大型醫(yī)藥連鎖機(jī)構(gòu)等正規(guī)渠道購買，購買后索要發(fā)票，以方便追溯。

（2）選擇大牌

大品牌的兒童鈣劑更為靠譜，孩子服用起來也更加放心。

（3）注意鈣源

鈣源非常關(guān)鍵，現(xiàn)在很多鈣劑會(huì)使用碳酸鈣，盡管碳酸鈣含有高比例的鈣質(zhì)，但是堿性很強(qiáng)，孩子食用后會(huì)刺激腸胃，極易引起便秘、胃脹等不適。而兒童胃酸濃度又比較低，建議最好選擇葡萄糖酸鈣制劑，不但能極易被人體吸收，而且也不會(huì)有任何不良?xì)堅(jiān)?，不?huì)對(duì)孩子腸胃產(chǎn)生刺激。

（4）補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素

兒童在成長(zhǎng)發(fā)育期間，不僅僅需要鈣質(zhì)的支持，還需要其他營養(yǎng)元素，因此在挑選鈣劑時(shí)，最好選擇營養(yǎng)元素更為豐富的鈣產(chǎn)品。含有優(yōu)質(zhì)鈣源葡萄糖酸鈣及4種維生素，給兒童成長(zhǎng)提供全面動(dòng)力。其中，維生素D2可以促進(jìn)鈣的吸收；維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用，4種成分搭建兒童營養(yǎng)黃金三角，提高兒童成長(zhǎng)力、活力與抵抗力。

（5）注重口感

再好的鈣劑，如果口感差，也只會(huì)讓孩子嫌棄。因此家長(zhǎng)在選擇鈣劑時(shí)，一定要著重注意口感的優(yōu)良。選取優(yōu)質(zhì)原料，結(jié)合一流制劑技術(shù)，打造完美的水果口味，深受眾多兒童喜愛。

3、兒童運(yùn)動(dòng)相輔助

在日常生活中，兒童的飲食要做到營養(yǎng)均衡，可以給孩子提供蛋、肉、谷物、牛奶、蔬菜、水果等食品。此外，別忘了帶孩子經(jīng)常參加戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，強(qiáng)身健體，也能促進(jìn)VD的形成。最后，建議父母要時(shí)刻關(guān)注孩子的成長(zhǎng)情況，不妨定期帶孩子去體檢，以此來了解孩子身體中的鈣質(zhì)水平。兒童補(bǔ)鈣并不難，只要將“食補(bǔ)”和“藥補(bǔ)”結(jié)合起來，同時(shí)注重運(yùn)動(dòng)科學(xué)補(bǔ)鈣，孩子自然能茁壯成長(zhǎng)，讓我們一起來做智慧家長(zhǎng)，為孩子的成長(zhǎng)添動(dòng)力！

補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

1、鈣質(zhì)不要和堿性食物同食

如果你需要給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)，那么避免給孩子同時(shí)吃堿性食物。因?yàn)閴A性食物會(huì)和鈣質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，導(dǎo)致鈣質(zhì)不能溶解，甚至形成結(jié)石。例如香蕉，菠菜等等。不過，家長(zhǎng)們可以讓孩子多吃酸性食物，像是水果之類的，酸性食物可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠快速分解食物，讓孩子更加容易吸收鈣元素，獲得營養(yǎng)。

2、不要和油膩的食物同食

父母?jìng)冊(cè)诮o孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候要注意避免讓孩子同時(shí)吃下太多油膩的食物，因?yàn)橛椭瑫?huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)在人體內(nèi)形成脂肪酸，反而不利于消化，并且會(huì)導(dǎo)致孩子腸胃不適，脹氣，或者是腹瀉，所以家長(zhǎng)們要注意給孩子吃合理的膳食。

3、讓孩子補(bǔ)充維生素D

在給孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候，要注意給孩子補(bǔ)充維生素D,因?yàn)檫@是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì)，所以媽媽們可以讓孩子多吃水果，或者是胡蘿卜，動(dòng)物肝臟等等，這些都是富含維生素D的物質(zhì)，還有就是媽媽們可以讓孩子經(jīng)常曬太陽，這也是可以促進(jìn)孩子吸收鈣質(zhì)的好方法，尤其是在冬日午后,曬曬太陽更是一種健康的享受。

寶寶補(bǔ)鈣，家長(zhǎng)們可以適當(dāng)?shù)慕o寶寶曬曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，以上是我總結(jié)的一些寶寶補(bǔ)鈣的方法，家長(zhǎng)們，試試吧！

4、鈣質(zhì)補(bǔ)充劑

如果媽媽們發(fā)現(xiàn)自己的孩子缺鈣嚴(yán)重，或者是小嬰兒無法直接食用一些含鈣的食物，可以考慮給孩子吃鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，這可以直接給孩子補(bǔ)鈣，但是母親們要注意咨詢醫(yī)生，聽從醫(yī)生的建議，給孩子吃合適劑量的鈣質(zhì)補(bǔ)充劑，不要隨便濫用，以免適得其反，給孩子帶來傷害。

5、補(bǔ)鈣的時(shí)間

在給孩子補(bǔ)鈣的時(shí)候，母親們最好是給孩子合理的安排喂奶時(shí)間，不要將補(bǔ)鈣的時(shí)間與喂奶的時(shí)間重合，以免奶制品中的'脂肪酸影響鈣質(zhì)的吸收，所以可以在喂奶之后，隔一段時(shí)間再給孩子補(bǔ)鈣。

兒童補(bǔ)鈣哪種效果好

相對(duì)于補(bǔ)鈣制成品來講，很多家長(zhǎng)傾向于通過飲食給兒童補(bǔ)鈣。注意飲食多樣化，多食含鈣豐富的食物，如牛奶、魚、海帶、蝦米、豆類、紫菜等，并避免同食或少食經(jīng)水焯后的含植酸、草酸的蔬菜，如：菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等。兒童補(bǔ)鈣哪種效果好呢，一起來看看吧！

1、果蔬類-莧菜、小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K.蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。

2、魚類-泥鰍

同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。

3、調(diào)味品-芝麻醬

吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬，也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中.

4、谷類-燕麥

各種谷類糧食當(dāng)中，以燕麥的鈣含量最高，達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對(duì)預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補(bǔ)鈣效果更佳。

5、豆制品-豆腐干

經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干，鈣含量在豆制品中出類拔萃，如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜，鈣含量會(huì)大幅提高.

6、堅(jiān)果類-榛仁

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克，能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅(jiān)果類能量普遍偏高，每天一小把即可。

補(bǔ)鈣食譜

松子毛豆炒干丁

原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末適量，色拉油25克，枸杞子10克，精鹽、糖、味精、麻油、高湯適量。

制作

1、將松子入鍋上火炒香備用。

2、毛豆用滾水燙熟后再經(jīng)冷水沖洗，瀝水備用。

3、香干切成小丁，胡蘿卜切成碎未，枸杞子沖洗干凈備用。

4、色拉油入鍋，油熱后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子調(diào)味，煸炒少許時(shí)間，傾入毛豆，拌炒均勻，放入調(diào)料和適量高湯。收湯后，灑上松子拌勻，出鍋。

5、淋上麻油，盛入盤中放上裝飾菜即成。

魚松

原料：黃魚肉750克、料酒50克，鹽75克，蔥、姜各15克，大料2粒，味精少許，麻油25克。

制作

1、魚肉去皮，洗凈后切7厘米長(zhǎng)魚段，蔥切段，姜切片。

2、將魚段放在盤內(nèi)，加蔥段、姜片、花椒、大料、料酒，上籠用旺火蒸20分鐘取出，揀去調(diào)料、控干水分，順著紋理撕成絲。

3、炒勺置火上，放入油，油熱投入魚絲，加鹽、味精，炒至魚肉水分干時(shí)，改小火邊炒邊揉，至魚肉發(fā)松發(fā)亮?xí)r即成。

隨著寶寶的長(zhǎng)大，不少家長(zhǎng)試著會(huì)給寶寶補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣對(duì)于寶寶來說是件非常重要的事，以上是我總結(jié)的有關(guān)寶寶補(bǔ)鈣的方法以及寶寶補(bǔ)鈣的食譜，希望我的推薦能夠幫助到缺鈣的寶寶，家長(zhǎng)們，你們學(xué)會(huì)了嗎？

本文地址:http://www.mcys1996.com/ertong/10940.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 寶寶吃什么輔食,介紹一些錯(cuò)誤常識(shí)

下一篇: 幼兒參加戶外運(yùn)動(dòng)需要注意哪些