三種食物寶寶冬季補鈣不能少

三種食物寶寶冬季補鈣不能少

食物的種類是有很多的哦，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的呢，大家都是如何去挑選食物的呢，寶寶冬季寒冷，要注意驅寒保暖，同時補鈣也是很重要的一個問題哦，那么冬季寶寶應該如何去補鈣的呢，下面的這些食物是不能少的，趕緊試試吧。

動物骨骼

動物骨骼如豬骨、雞骨等鈣含量很高，但是不溶于水，難以吸收，民間通常用骨頭湯來喂嬰兒，其實這樣做并得不到多少鈣質，除非在熬骨頭湯時適量加些醋，可使骨頭中的鈣有少量溶解到骨頭湯里，才有些補鈣的作用。

蔬菜瓜果

大多蔬菜瓜果中也含有大量的鈣質，常見的富含鈣質的蔬菜瓜果有：雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、蘋果等。但需要注意的是，蔬菜中大多含有草酸，影響人體對鈣質的吸收率。而水果特別是堅果除了含有豐富的鈣質，而且還有大量的不飽和脂肪酸，有利于皮膚的保養(yǎng)。蔬菜瓜果中的營養(yǎng)物質也是比較豐富的，比如說一些含有鈣質的食物，都是不錯的寶寶補鈣的首選食材哦，可以有促進代謝的作用，還可以促進生長發(fā)育。

燕麥

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。燕麥可以有助于鈣質的吸收和利用，還可以有補鈣的作用，促進食欲的同時有利于骨骼發(fā)育。

關于一些適合冬季寶寶補鈣的食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物的營養(yǎng)物質豐富，還可以起到很好的保健的作用，對于寶寶促進身體健康，促進生長發(fā)育，補鈣有很好的效果，趕緊試試這些營養(yǎng)的食材吧。

冬季寶寶怎么補鈣？

去藥店買維生素D讓寶寶每天都吃一顆，同時每天也需要喝牛奶或者是羊奶。冬天如果沒有刮風下雨和下雪的情況下，就帶寶寶去外面鍛煉身體，這樣能夠促進寶寶骨骼的生長發(fā)育。

我的寶寶我是一年四季都給他吃鈣片的和牛奶的，我休息的時候就帶他去公園里面跑一跑和在那些運動的器材上面鍛煉身體。天氣不好的情況下就讓他在家里打我專門給他買的籃球。

每天我回來給他做的飯菜盡量做含鈣量比較多的食物，比如豬肚子燉花生和黃豆、毛豆炒肉、排骨玉米湯等，不過我一般都是給他喝湯和吃里面的豆類食物，他現在長了幾顆牙齒了，吃的特別的津津有味，所以他的骨架和身體都非常的好，為此我很欣慰。

寶寶在成長發(fā)育的階段是最需要補鈣的，所以寶媽媽要增強寶寶對鈣的吸收，多給寶寶吃一些豆類的食物以及蔬菜水果，這樣寶寶不管在哪個季節(jié)都可以補鈣。

冬季兒童如何補鈣

入冬天涼，孩子活動量相應減少，身體為了提供更多能量，會加快新陳代謝，同時鈣質消耗也會相應增加;加上寶寶處于快速生長發(fā)育階段，對鈣的需求量增加，單靠飲食完全是不夠的。所以，冬季萬萬不能忽略給寶寶及時補鈣。但在補鈣的過程中，應注意以下幾點：
1、要與鈣同補“維生素D”
寶寶補鈣的效果與維生素D密切相關。人們常說曬太陽能補鈣，實際上是曬太陽幫助身體合成維生素D，從而促進對鈣的吸收，而且冬季曬太陽也可以保暖殺菌。
2、要注意“合理量”
冬天補鈣很重要，但是不能過量補鈣，否則會造成鈣質沉積，影響健康。建議家長按照表格計算出寶寶實際應該補充的鈣量，提倡科學適量的補鈣。一般寶寶3個月大才開始服用補鈣品，補鈣不宜太早。
3、要選對補鈣產品
寶寶補鈣一定要選鈣源安全(如碳酸鈣)、含鈣量低、易吸收的產品，含有維生素D補鈣效果更佳。因為處于快速成長期的小寶寶，單靠飲食并不能滿足嬰幼兒大量的鈣需求，滿3個月后就要合理添加鈣制劑進行補充。
4、要注意飲食合理
正常飲食是寶寶補鈣的一個重要途徑，家長應把握兩個原則：含鈣食品要多吃、影響鈣吸收的食品合理吃。例如碳酸飲料中磷酸鹽含量較多，會影響鈣吸收，因此，就要讓孩子少喝或者不喝

寶寶吃什么食物補鈣呢

寶寶吃什么食物補鈣呢

寶寶吃什么食物補鈣呢？我們都知道寶寶健康成長需要很多的營養(yǎng)，而鈣物質是寶寶不可或缺的，我們應當讓寶寶多吃一些能補鈣的食物。那么接下來我?guī)Т蠹乙黄鹪敿毩私庀聦殞毘允裁词澄镅a鈣呢。

寶寶吃什么食物補鈣呢1 生菜豆皮卷

材料：生菜100克，豆腐皮1張，胡蘿卜50克，面包粉30克，雞蛋1個

做法：將胡蘿卜洗凈，切成長條，焯水；生菜洗凈待用，豆腐皮放入水中浸軟，生菜放入鹽、味精、糖拌均勻，將生菜墊在豆腐皮卷上，放上幾根胡蘿卜條，卷緊豆腐皮，豆腐皮卷外裹上蛋清和面包粉，放入油鍋中炸至金黃色，撈出切段即可。

備注：豆腐皮中含有優(yōu)質的大豆蛋白，而且鈣含量很高；生菜和胡蘿卜可以提供豐富的維生素和膳食纖維。

蝦皮燴蘿卜

材料：白蘿卜250克，蝦皮20克，水發(fā)粉絲50克，雞湯、鹽、香菜末各適量

做法：將白蘿卜洗凈切成絲，水發(fā)粉絲切成段，鍋中放熱油，放入蝦皮煸炒，炒出香味時放入白蘿卜絲翻炒，再加入雞湯和粉絲，湯燒開后加鹽撒上香菜末即可。

功效：白蘿卜具有消食順氣，化痰止渴等功效，蝦皮有“鈣的倉庫”之稱，此菜具有滋養(yǎng)強壯，健胃消食，順氣補鈣的功效。

酸奶牛肉丸

材料：牛肉末300克，酸奶100毫升，蔥末，胡椒粉，鹽，植物油適量

做法：取一大碗放入牛肉末，加入鹽、胡椒粉、蔥末拌勻，制成牛肉丸；放植物油燒熱，牛肉丸用小火煎煮，撈出控油放入盤中，倒入酸奶，淋在牛肉丸上即可。

功效：酸奶富含鈣質，又容易吸收；牛肉含豐富的蛋白質，有利于寶寶的發(fā)育。

寶寶吃什么食物補鈣呢2

寶寶吃什么補鈣

牛奶

營養(yǎng)分析：牛奶營養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。故牛奶被稱為最"接近完美的食品"，最理想的天然食品。

酸奶

營養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。

奶酪

營養(yǎng)分析：奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。奶酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

含鈣橙汁

營養(yǎng)分析：橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的.維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當于一杯牛奶中鈣的含量。

豆類食品

營養(yǎng)分析：豆類的營養(yǎng)價值非常高，大多豆類都含有數量可觀的鈣質。但媽媽請緊記，一歲以后的幼兒才能喝豆?jié){，防止一次喝得過多，以免蛋白質過敏。

海帶

營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質的蛋白質和不飽和脂肪酸。

蝦皮

營養(yǎng)分析：蝦皮中含有豐富的蛋白質和礦物質，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

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