寶寶補充維生素吃什么好

寶寶補充維生素吃什么好

寶寶在身體成長的過程中，需要大量的營養(yǎng)物質。人的一生中身體成長有3個黃金階段，一個是母體胚胎發(fā)育的前幾個月，第二個是寶寶出生后0-3歲之內，第三個是12歲-18歲這個階段。所以不管是哪個階段，都不要忘記給寶寶提供天然的營養(yǎng)來源，幫助寶寶身體發(fā)育。

寶寶補充維生素吃什么好

對于1-3歲的寶寶來說，每天要有足夠的營養(yǎng)物質攝入，尤其是維生素，一般1-3歲的寶寶，身體每天需要的維生素含量大概是40毫克左右。這個可以從母乳當中攝取，也可以從每天的飲食當中補充。那么對于寶寶來說，要想補充維生素，吃哪些食物補的更快、更方便呢?

1、新鮮蔬菜水果

想要給寶寶補充足夠的維生素，家長可以購買新鮮的蔬菜水果，讓寶寶從一日三餐里面攝入足夠的營養(yǎng)物質，吸收足夠的維生素。比如柑橘類、綠葉蔬菜、番薯、馬鈴薯等都有豐富的維生素C，還有山楂、獼猴桃、草莓等水果里面有足量的VC給寶寶補充。

2、口服水溶性維生素

因為寶寶的身體消化系統(tǒng)并沒有發(fā)育完善，如果吃一些不容易消化吸收的東西，會給寶寶嬌弱的腸胃造成傷害。所以，為了讓寶寶有足夠的維生素吸收，家長可以給寶寶口服水溶性維生素，這些維生素有一定的限量?？诜螅梢院芸斓谋荒c道吸收，并且不需要消化。

3、脂溶性維生素

對于寶寶來說，補充脂溶性維生素也是非常有好處的。因為脂溶性維生素，可以被身體油脂包裹溶解，并且隨著寶寶的膽汁很快乳化掉，也是給寶寶補充維生素的不錯方式。并且脂溶性維生素可以進入寶寶的身體各個器官，相對來說好吸收，而且也容易代謝出去。

維生素對寶寶的發(fā)育當中，起著重要的作用，可以給寶寶的神經、骨骼、血液、內分泌系統(tǒng)等提供足夠的營養(yǎng)支撐。并且補充足量的維生素，還可以幫助寶寶提高免疫力、提升胃口、骨骼成長提供幫助。但是維生素不能給寶寶補充的太多，不然會導致孩子食欲下降、惡心嘔吐等危險。

寶寶補充維生素E吃什么好

魚類魚類含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利于寶寶大腦的發(fā)育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。

推薦：

金槍魚： 金槍魚屬于深海魚類的一種，含有大量的n-3多不飽和脂肪酸，有利于寶寶大腦的發(fā)育。另外，它還含有豐富的維生素E和硒，對所含的不飽和脂肪酸有很好的保護作用。

鱈魚： 鱈魚營養(yǎng)豐富，含有豐富的n-3多不飽和脂肪酸，對于寶寶的神經系統(tǒng)發(fā)育極為有利。鱈魚的口感較好，是寶寶日常補充不飽和脂肪酸的良好選擇。

核桃核桃含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鋅、錳、鉻等人體必需的營養(yǎng)物質，可磨碎后給寶寶食用。

花生花生中含有豐富的亞油酸和亞麻酸，并含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質，能幫助寶寶大腦的發(fā)育。

但由于可能會誤入寶寶的氣管，因而不適合給寶寶食用整?；ㄉ?/p>

芝麻芝麻中含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、卵磷脂、維生素及多種礦物質，這些都是寶寶大腦發(fā)育和身體代謝所必需的營養(yǎng)物質。

推薦：芝麻油

植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

富含維生素E的食物種類 富含維生素E的食品有：

麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;

奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;

肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。

萵苣、卷心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芹菜，辣椒，西紅柿等。

此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

孩子補維生素吃什么好點？

孩子身體缺少維生素可以通過進食蔬菜、水果、維生素片來補充。水果和蔬菜當中含有豐富的維生素，長時間的進食可以補充孩子身體缺少的維生素，也可以通過進食維生素壓縮片來補充。
蔬菜和水果中含有各種氨基酸、維生素，孩子身體缺乏維生素之后，想要選擇安全的進補方式，蔬菜和水果是首選。如果沒有時間進行烹飪，也可以選擇維生素片，通過充分的咀嚼吸收，效果更佳。

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