可以提高孩子免疫力四種食物

可以提高孩子免疫力四種食物

對于孩子來說，提高自身的免疫力是比較重要的，家長朋友們一定要為自己的孩子合理地安排好飲食，多吃一些提高免疫力的食物非常關鍵，那么可以使孩子提高免疫力的食物有哪些呢？很多家長朋友都非常關心這個問題，接下來小編將為大家做出詳細的講解，希望對各位有所幫助。

1、菌菇類食品

孩子要提高自身的免疫能力可以多吃一些菌菇類食品，可以很好的改善孩子心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素，從而起到很好的滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖類化合物，多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長，有效地預防腸道疾病。

2、黃綠色蔬菜

多吃一些黃綠色蔬菜，也是可以提高自身免疫力的，非常適合孩子食用。由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘，保持腸道暢通，創(chuàng)造良好的吸收環(huán)境。比如水果中的果寡糖，對腸道中的益生菌有很大的促生長作用，就等于腸道中鋪了一層免疫地板；黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素，有些胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A，從而增強免疫系統(tǒng)發(fā)育。

3、薏米

薏米又叫苡米或米仁，其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素，有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。

4、山藥

山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養(yǎng)強壯等作用，對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。

以上所介紹的這幾種食物對于提高自身的免疫力是非常有幫助的，特別是對于孩子來說非常適合使用，家長朋友，在平時一定要控制好孩子的飲食，多吃一些這類食物，少吃零食，像一些辛辣刺激不易消化，一上火的食物一定要少吃為妙，此外，一定要讓自己的孩子加強鍛煉也是很有必要的。

吃哪些食物可以增強孩子的免疫力？你知道嗎？

兒童增強免疫力的食物應該富含蛋白質、維生素C、維生素B6、β-胡蘿卜素以及維生素E等，所以在日常飲食中應該包括如下的食物：
1、高蛋白的食物，如豆蛋白、雞、魚、蛋和瘦肉等。
2、高纖維素的食物，如全麥面包、燕麥、糙米和其他的纖維素制品。
3、綠葉蔬菜和含果膠較高的水果，如菠菜、白菜、甘藍、芥藍、芹菜、蘋果、梨、橘子、香蕉等。
4、必要的脂肪酸，如亞麻籽油、魚油、豆油、紅花油、核桃、芝麻、南瓜籽等。
均衡的營養(yǎng)不僅能滿足人體的需要，而且對預防疾病、增強抵抗力有著重要作用。所以每天要補充適量的蛋白質、維生素E、維生素C、β-胡蘿卜素、B族維生素以及微量元素等，增加人體的免疫力。

提高孩子免疫力的食物

免疫力下降是導致孩子經(jīng)常生病的原因，因此多了解吃什么能提高免疫力，對媽媽而言是責任。那么在日常的生活中，孩子提高免疫力吃什么?下面我?guī)懔私?，希望對你有幫?

1、菌菇類食物

食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯的提高免疫力，但并不是所有的食物中都含有多糖類的，這種物質一般在菌菇類食物中比較常見。它能夠明顯增強寶寶免疫功能作用，同時還可以有效的改善孩子的心血管功能。比如像銀耳，研究發(fā)現(xiàn)在銀耳總含有17種氨基酸，除此之外還有鈣、維生素等營養(yǎng)物質，這些物質都具滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用。

除此之外還有就是生活中最常見的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜

孩子的腸胃如果不健康的話，就會影響到整個人體的健康狀態(tài)，同時還會導致免疫力下降。因此在日常生活中媽媽一定要注意保護寶寶腸胃的健康，專家建議媽媽在平時應該給寶寶多準備一些含有纖維素的食物，它可以有效的預防便秘，從而提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。

除了纖維素食物之外，還應該多吃一些含有果寡糖的食物，其中最常見的便是水果以及蔬菜。果寡糖可幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般，但很多寶寶都不喜歡吃蔬菜，這個時候媽媽可以把蔬菜剁碎后混合谷類或肉類做成丸子、餃子，這樣孩子就更容易接受了。

3、薏米

在吃什么能提高免疫力的問題上，薏米同樣是一種能夠增強免疫力以及抵抗力的食物，特別是對患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來說更加適合食用。所謂的薏米同時又有苡仁、米仁之稱，在薏米中含有大量的營養(yǎng)，較為常見的有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等。

專家指出遲薏米的好處非常多，特別是對患有脾胃功能失調的寶寶來說，經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲溼及提高免疫力的作用。

4、山藥

很多寶寶經(jīng)常會由于種種原因而出現(xiàn)脾胃虛弱、免疫力低下的情況，這個時候在吃什么能提高免疫力的問題上，山藥就是最好的選擇。在山藥中含有大量的營養(yǎng)物質，比如像鈣、磷、糖、維生素及皁甙等，這些營養(yǎng)物質對健脾益胃有著非常好好的療效。

山藥的功效很多，除了最基本的健脾補肺的功效之外，同時還具有固腎、滋養(yǎng)強壯作用，因此經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。

5、番茄

免疫力弱的寶寶在平時的飲食中應該盡量的多吃番茄，因為在番茄中含有大量的抗氧化強效因子，比如像番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強免疫力。同時番茄紅素還能夠修補受損的細胞，并且保護細胞不受損害，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)番茄紅素還能降低寶寶因嚴重腹瀉而導致的死亡率。

6、及時補充鋅元素，提高身體免疫力

鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發(fā)育與機體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

7、免疫預防接種，積極主動應對

為寶寶預防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預防結核，口服脊髓灰質炎疫苗預防脊髓灰質炎小兒麻痹癥，接種乙肝疫苗預防乙肝等。父母們一定要按時為寶寶接種疫苗。

8、多飲開水：記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

9、維生素：維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。
免疫力低下表現(xiàn)
免疫力低下的身體易于被感染或患癌癥，免疫力超常也會產(chǎn)生對身體有害的結果，如引發(fā)過敏反應、自身免疫疾病等。各種原因使免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病，因經(jīng)常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、睡眠障礙等表現(xiàn)。生病、打針、吃藥、便成了家常便飯，每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發(fā)作。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病，當免疫力低下時應多補充一些含鋅、硒和蛋白質高的食物，當人體免疫功能失調，或者免疫系統(tǒng)不健全時，下列問題就會反復發(fā)作：感冒反復發(fā)作、扁桃體炎反復發(fā)作、哮喘反復發(fā)作、支氣管炎反復發(fā)作、肺炎反復發(fā)作、腹瀉反復發(fā)作，所以千萬不可小視。
孩子提高免疫力四大原則
1、多運動：多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

2、保持充足的睡眠： “每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。”睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

3、多補充維生素：全球都缺維生素D。維生素D 多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素調整呼吸，學習冥想： 冥想訓練會讓人們的神經(jīng)系統(tǒng)更平靜，有助于釋放壓力，調節(jié)睡眠，增強抵抗力。

4、睡眠對于青少年來說也是非常重要的一件事情，如果在青少年時期睡眠不好的話，最容易導致的就是身體免疫力下降，而且還會影響到孩子長個子，想要長個子的話一定要注意保證自己的睡眠質量，這樣才能夠讓身體得到足夠的休息時間。

小孩提高免疫力吃什么樣的食物？？

1、菌菇類食品：菌菇類的食物營養(yǎng)價值還是非常高的，其中含有人體所需的氨基酸、鈣質以及豐富的維生素成分，這些物質對于改善寶寶心血管問題上有著非常不錯的作用。同時還可以起到滋陰補腎養(yǎng)胃的效果，同時因為在菌菇類的食物當中，含有豐富的糖類物質，因此長期食用的情況下，可以對腸道問題起到一定的預防作用。
2、黃綠色蔬菜：這類蔬菜中是含有著大量的膳食纖維以及維生素物質的，這些成分的主要效果，就是可以調味胃腸功能，尤其是對于便秘問題有著調整改善的效果，同時其中的胡蘿卜素還可以有效地提高身體的免疫能力。
3、薏米：薏米的具有非常強的止瀉、除濕、增強免疫力的效果，這主要是因為在薏米的成分中含有豐富的碳水化合物以及維生素、礦物質元素。
4、山藥：山藥成分中的維生素、礦物質以及碳水化合物元素是非常豐富的，這些成分對于脾胃虛弱以及抵抗力先對較差的情況，有著不錯的改善作用。
5、番茄：豐富的維生素、胡蘿卜素以及番茄紅素等物質都是富含在番茄內的，這些物質都是較強你的抗氧化強效的物質，在保證身體有益細胞的生長，增強寶寶抵抗力方面效果都是非常不錯的。

小孩吃什么增強免疫力最好最有效

孩子在小的時候可以多吃一些蔬菜水果，這樣可以提高免疫力，而且蔬菜水果中含有豐富的維生素c，對于孩子的生長發(fā)育有很大的好處，那么小孩吃什么增強免疫力最好最有效？

小孩吃什么增強免疫力最好最有效？ 有些孩子身體瘦弱，體質較差，生活中有些風吹草動，天氣變化，就常會出現(xiàn)感冒發(fā)燒。經(jīng)常出現(xiàn)這種情況和孩子身體抵抗能力差，免疫力不足有很大關系。那么，給小孩增強免疫力吃什么好呢?

1. 孩子增強免疫力，在飲食方面需要加強營養(yǎng)，并且要注重飲食營養(yǎng)均衡。在食物種類多樣化的同時，側重于多吃富含蛋白質，以及維生素和鐵和鋅含量較高的食物，其中有，豬肝，牛肉，雞蛋，羊肉，牛奶，海魚，蝦，豆腐等。還要增加新鮮的果蔬，其中有菠菜，蘋果，橄欖菜，橙子，香蕉，油菜，獼猴桃等等。

2. 除了注重飲食營養(yǎng)以外，還需要加強鍛煉。因為運動可以增強體質，也能提高免疫功能，所以要多帶孩子參加戶外活動，可以通過，跑步，跳遠，踢足球等運動方式，來增強體質。并且鍛煉要循序漸進的進行，并逐漸增加運動強度。

3. 還要保證孩子每日有足夠的飲水量。因為體內水分充足，能使黏膜組織更好的濕潤，能夠避免致病菌，微生物侵襲。并且多喝水水也能增加體液循環(huán)，促進新陳代謝，能排出體內有毒物質，也能夠提高身體免疫力。

寶寶如果免疫力低，是爸爸媽媽很頭痛的問題。在我們中國，民以食為天，所以很多爸爸媽媽都會問吃什么可以提高寶寶的免疫力呢?其實這是一個循序漸進的過程，并不是說今天要寶寶吃什么食物，明天寶寶的免疫力就能夠得到很好的提升，想要提高寶寶的免疫力，需要家長平時多注意寶寶的飲食。那么，寶寶免疫力低吃什么呢?

1、堅持母乳喂養(yǎng)

其實提高寶寶免疫力最簡單， 最可行的辦法，就是堅持母乳喂養(yǎng)。因為媽媽的母乳中含有各種珍貴而且豐富的營養(yǎng)物質，比如乳鐵蛋白，可以很好的抑制寶寶腸道內細菌的生長，還可以吞噬病毒細胞。新媽媽黃黃的初乳中，抗體含量非常的豐富，可以為新生寶寶提高免疫力，給到寶寶天然的保護。

2、補充蛋白質

及時的為寶寶補充蛋白質是提升免疫系統(tǒng)功能的物質基礎，如果蛋白質所以的量不足就會影響到寶寶的一些組織的修復功能，導致寶寶的皮膚和粘膜但免疫能力有所下降，這樣就很容易引起病原細菌的繁殖，就會讓寶寶的免疫力有所下降。所以寶寶添加輔食之后，最好每天保證攝入適量的肉類，雞蛋和豆類。

寶寶免疫力低的信號 新生寶寶每天都會接觸到很多的細菌和一些看不見的病毒，還有一些其他方面的微生物，在寶寶接觸到這些微生物，是否會感到不適，那就取決于他們的免疫能力是不是夠強，那么寶寶免疫力低下的信號有哪些呢?

1、先天性免疫能力低下

先天性免疫能力低下的寶寶，每次生病都會比較嚴重，病情持續(xù)的時間也相對比較長，寶寶 可能曾經(jīng)患腦膜炎，或者腫瘤等等比較嚴重的生理疾病，或者有家族的病史，這種情況屬于病態(tài)需要到醫(yī)院就診。

2、后天繼發(fā)性免疫能力低下

后天繼發(fā)性免疫能力低下的寶寶由于藥品，營養(yǎng)不足，以及其他方面的感染等原因，導致寶寶免疫能力低下。這種免疫能力的低下也是屬于病態(tài)，是需要及時就診的。要及早的清除 可能損害寶寶免疫系統(tǒng)的病毒以及有害的細菌，去掉這各種的不良的因素之后，寶寶的免疫系統(tǒng)能力社會逐步的恢復過來。

其實如果寶寶有出現(xiàn)免疫能力低下的各種癥狀，那么爸爸媽媽就應當引起足夠的重視，也可以去醫(yī)院為寶寶做一個免疫功能的小檢查，可以判斷寶寶的免疫功能是否低下，那么寶寶免疫功能低的原因有哪些呢?

1、寶寶可能患有先天性的某些疾病，導致免疫能力低下。比如寶寶可能患有先天性的心臟病，我家寶寶患有先天性的發(fā)育不良等癥狀，都有可能引起寶寶免疫能力低下。如果寶寶缺乏維生素a，維生素d等等，或者缺乏微量元素，比如鈣，鐵，鋅等等，都是很有可能導致寶寶的營養(yǎng)不均衡 ，引起免疫能力的下降。

2、寶寶生活的環(huán)境受到嚴重的污染，或者被動吸煙等等，被污染的空氣就會進入到寶寶的呼吸系統(tǒng)， 影響到寶寶肺部的換氣功能，引起寶寶免疫能力低下。如果寶寶睡前吃甜食，或者喜歡抱著奶瓶睡著的，這樣寶寶都很容易引發(fā)感冒，如果寶寶不習慣刷牙，不愛漱口，就很容易引發(fā)嗓子的炎癥，這些情況都會造成寶寶免疫能力的低下。

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