兒童出現(xiàn)肥胖癥如何吃比較好

兒童出現(xiàn)肥胖癥如何吃比較好

現(xiàn)在越來越多的兒童出現(xiàn)肥胖癥，大多孩子之容易出現(xiàn)肥胖癥是由于飲食不規(guī)律以及經(jīng)常挑食而導致的，其實兒童出現(xiàn)肥胖癥也是會影響到孩子的健康發(fā)育，因此發(fā)現(xiàn)患又肥胖癥的兒童，作為父母應(yīng)該引起重視，非常有必要進行治療肥胖癥，避免會影響到孩子的健康。那么，兒童出現(xiàn)肥胖癥如何吃比較好呢?下面我們來詳細了解吧。

1、現(xiàn)在大部分的家長們認為兒童肥胖癥的兒童就應(yīng)該減少相應(yīng)的蛋白質(zhì)，其實家長這樣做的話才能有效控制體重，但是鑒于兒童還處于生長發(fā)育的關(guān)鍵期，而蛋白質(zhì)是人體內(nèi)必須的物質(zhì)，所以不應(yīng)該減少兒童蛋白質(zhì)的攝入哦。

2、同時也需要碳水化合物過高的食物主要是指一些谷類以及糖類的食物，這些食物中都含有較高的糖分，繼續(xù)食用的話將會加重兒童肥胖癥的癥狀。因此必須減少碳水化合物的攝入，這樣才能減少孩子出現(xiàn)肥胖發(fā)生，即使是吃也需要控制量，只有控制好量才能更好的控制體重。

3、兒童肥胖癥主要就是因為體內(nèi)脂肪過多而造成的，因此對于已經(jīng)患有兒童肥胖癥的孩子應(yīng)該在飲食方面得以控制，像一些富含高熱量的食物就不要再吃了，平時可以多吃一些新鮮蔬菜、水果，飲食盡量以清淡為主，長期如此肯定是會有效果的。

溫馨提醒：上文是對兒童出現(xiàn)肥胖癥后如何飲食的介紹，作為父母需要注意孩子的健康情況，特別是出現(xiàn)肥胖癥的時候，在飲食方面需要有規(guī)律，需要合理搭配，避免挑食或是經(jīng)常吃油炸食品。而且家人也需要鼓勵孩子經(jīng)常鍛煉身體，對肥胖癥也是有很大的好處，希望

兒童肥胖的解決方法

兒童肥胖的解決方法

兒童肥胖的解決方法，現(xiàn)在人們的生活水平普遍很高，現(xiàn)在的孩子從小就是有各種營養(yǎng)品補身子，想吃什么就吃什么，所以現(xiàn)在的孩子普遍都是圓嘟嘟的。讓我們一起來看看兒童肥胖的解決方法吧。

兒童肥胖的解決方法1

兒童肥胖的危害

血脂高：肥胖兒童血脂明顯高于正常兒童。

高血壓：因為肥胖兒童身體體積增大，使代謝總量及身體耗氧量增加，這就使心臟負擔明顯加重，血壓也隨之上升。

高胰島素血癥：肥胖兒童普遍存在高胰島素血癥。

脂肪肝：重度肥胖兒童脂肪肝發(fā)病率高達80%，兒童肥胖是誘發(fā)脂肪肝的重要因素，高血壓、高血脂是肥胖兒童患脂肪肝的危險信號。

呼吸道疾病：肥胖兒童胸壁脂肪堆積，壓迫胸廓擴張受限，影響肺通氣功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

消化系統(tǒng)疾?。悍逝謨和到y(tǒng)疾病的患病率是15%，明顯高于正常兒童。

免疫功能低下：肥胖兒童的免疫功能低下，尤以細胞活性明顯降低，易患感染性疾病。

性早熟：肥胖兒童男性血睪酮含量及女性血清脫氫表雄酮硫酸酯含量明顯高于正常兒童，體脂增多可引起腎上腺激素分泌量增多，使下丘腦對循環(huán)中性激素閾值的敏感性降低。

智商低：肥胖兒童的總智商低于健康兒童。

兒童肥胖怎么辦

1、培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好飲食習慣，從小培養(yǎng)孩子定時進餐，從小學開始就應(yīng)該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加體力活動，給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關(guān)在室內(nèi)，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養(yǎng)勞動習慣，鼓勵做家務(wù)活，限制看電視的時間，培養(yǎng)多種娛樂活動興趣，幫助孩子養(yǎng)成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規(guī)律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。

3、拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發(fā)育，然而反受其害，不僅發(fā)生了肥胖，還出現(xiàn)了性早熟。

4、兒童減肥最忌急于求成：兒童減肥應(yīng)該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發(fā)育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應(yīng)，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發(fā)育。

如果你家的寶貝越過了兒童肥胖的標準線，那么你的.寶貝可能已經(jīng)是肥胖了。兒童肥胖的原因有很多，作為家長一定要積極根據(jù)這些原因采取必要的措施，這樣才可以消除兒童肥胖，還寶貝一個健康正常的身體。

兒童肥胖的解決方法2 1.兒童肥胖的原因

飲食習慣：兒童肥胖最突出的原因是飲食習慣不合理，很多有兒童肥胖癥的孩子都喜歡吃高熱量的食物，和甜食，經(jīng)常吃零食，不吃早餐。據(jù)調(diào)查，每周只吃一次早餐得肥胖癥的概率是18.6%，而每天都吃早餐得肥胖癥的概率是11.8%。

生活習慣：不愛運動，經(jīng)?？措娨?，吃完飯后喜歡靜臥，這些也是導致兒童肥胖的原因。據(jù)調(diào)查，平均看電視時間每增加一小時，肥胖癥的概率增加1.5%。

內(nèi)分泌紊亂：雖然在肥胖兒童和青少年中很少見生長激素缺乏、甲狀腺激素缺乏和皮質(zhì)醇過多，但是這些疾病以能量消耗下降和生長減少同時存在為特征，引起緩慢生長的矮身高兒童出現(xiàn)顯著的中心性肥胖。

藥物：長期大劑量糖皮質(zhì)激素治療出現(xiàn)特殊形式的向心性體重增長。

2.兒童肥胖有什么影響

肥胖兒童具有成年肥胖的高風險，但是，尚無充分數(shù)據(jù)確定兒童期的風險水平。然而，兒童期肥胖若不采取適當?shù)闹匾暫椭委?，成年疾病就可能在青少年時出現(xiàn)。 明顯肥胖兒童可有疲乏感，用力時氣短或腿痛。嚴重肥胖者，可出現(xiàn)呼吸淺快，肺部換氣量減少，引起低氧血癥，紅細胞增多，紫紺，心臟擴大，心力衰竭甚至死亡。肥胖兒童常有心理障礙，既是引起肥胖的原因，也是肥胖持續(xù)存在的附加因素。近年來有人對部分小學肥胖兒童進行智力檢測，認為肥胖可使兒童智力得不到充分發(fā)育，學習方面運算和思維的敏捷性處于劣勢。因而動手能力、辨別能力、認識事物的能力不如普通兒童。

3.兒童肥胖怎么辦

1、多吃新鮮瘦肉和蛋白質(zhì)

吃飯時，兒童要堅持多吃新鮮瘦肉和蛋白質(zhì)，拒絕高脂肪的花肉，漢堡包，炸雞排，薯條和餅干等。可以選擇吃大豆，雞蛋，玉米，豆腐，大蝦，牡蠣，雞肉和豬肉等蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

2.多吃水果和蔬菜拒絕零食

如果你的孩子餓了，你首先想到的應(yīng)該水果和蔬菜，而不是包裝的零食。用蘋果，草莓，梨子等代替餅干，奶糖或蛋糕。多吃西蘭花，菠菜，芹菜，洋蔥，豆角等維生素和礦物質(zhì)豐富的。

3.挑選全谷物食品

全谷物食品是指全麥面食，全麥面包，麥片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物對兒童而言更好，因為它們沒有經(jīng)過更多的加工，纖維更多，營養(yǎng)更全，能量更少。

4.選擇低脂肪或無脂肪乳制品。

乳制品是鈣和蛋白質(zhì)的良好來源，所以幾乎每個家長都會讓兒童喝牛奶來增加營養(yǎng)，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖類可能是兒童肥胖的起因。所以選擇乳制品時，堅持低脂肪或無脂肪的產(chǎn)品，如脫脂牛奶，低脂奶酪和無脂酸奶等。

5.不喝糖飲料

美味的飲料會給兒童的一天飲食增加許多熱量。所以避免讓兒童喝飲料，如運動飲料，蘇打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的涼茶。

6.保持運動

這是減肥最直接有效的方法之一，嘗試多帶兒童參加戶外活動，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳繩等，例如，多帶兒童去參加志愿者活動都會消耗很多熱量。

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